6 ajurvedos įkvėptas būdai sukelti mažesnį stresą

Turint tiek daug internetinių šaltinių ir socialinės žiniasklaidos ekspertų, niekada nebuvo daugiau galimybių gauti patarimų dėl iššūkių ir kintančių laikų. Nors nesunku rasti kiekį , tačiau gali būti sunku gauti patarimo aiškumo Kuo patariame? Laimei, senos ir įrodytos sveikatos sistemos, tokios kaip ajurveda, turi efektyvių metodų lobį, su kuriuo šiuo metu galime sukelti mažiau streso ir palaikyti ramią.

gerai kvėpuoti:

Taip, jūs tikriausiai tai girdėjote vėl ir vėl, bet kaip mes iš tikrųjų kvėpuojame daro . Mūsų kvėpavimas atspindi mūsų proto būseną. Jei jūsų kvėpavimas yra trumpas ir plokščias ir, atrodo, užpildo viršutinę krūtinės ir nėrinių kaulus, jūsų dvasia tikriausiai nerimauja, patiria stresą ir užimtą. Tačiau jei jūsų kvėpavimo takų modelis yra ramus, lėtas ir minkštas, tai reiškia, kad protas yra subalansuotoje ir ramioje būsenoje. Kaip kvėpavimas daro įtaką mūsų proto būsenai, mes galime paveikti savo proto būseną, kai kvėpuojame. Pabandykite treniruotis pranayama (kvėpavimo technika), kad kompensuotumėte savo protą. Nadi Shodhana (kintama nosies atmosfera), Brahmari Pranayama („Humming Bee Breaths“) arba paprasti dėžutės kvėpavimai gali būti labai veiksmingi norint greitai nuraminti smegenis ir nervų sistemą.

susikoncentruokite į savo kojas:

Jei jaučiate „neuždengtą“, tai gali būti puikus būdas sutelkti dėmesį į kojas, kad patektumėte į savo kūną iš savo proto, kur mes paprastai patiriame ramesnę būklę. Kaip ryšys su grindimis, mūsų kojos yra mūsų ryšys su Žemės elementu, ir mes galime pagerinti Žemės elementų (pvz., Stabilaus, pagrįsto ir stipraus) savybes dirbdami su jais. Dėl šios priežasties pėdų masažas yra pagrindinė Ajurvedos praktika.

Naudokite šiltą aliejų, tokį kaip sezamas, migdolai ar kokosas ir lėtai masažuokite jį į pėdų padus, išliekant dėmesingam ir esamam. Pabandykite atsipalaiduoti, kad gautumėte papildomą dozę, eterinius aliejus, pagamintus iš levandų ir smilkalų, prieš eidami miegoti ar eterinius aliejus nuo imbiero ir kardamono, kad sustiprintumėte virškinimą.

Marma Point Power:

Kadangi kinų medicina dirba su akupresūros taškais, ajurveda naudoja „Marma“ taškus, kurie yra visame kūne. Kiekvienas „Marma Point“ sąveikauja su kita fizine, emocine ir subtilia kokybe. Išbandykite, kad atsipalaiduotumėte ir sugrąžintumėte į pusiausvyrą ajna Marma Point yra dėmesys tarp antakių. Paspauskite ir masažuokite šį tašką rodomu pirštu keletą minučių ir švelniai - masažuokite jį pagal laikrodžio rodyklę, kad pabustumėte ir stimuliuotumėte protą, ir prieš laikrodžio rodyklę, kad atsipalaiduotumėte ir nusiramintumėte.

Auksinis pienas:

Kalbant apie skanius pasiruošimus ir kai kuriuos „stebuklingus gėrimus“, ajurveda turi daugybę. Didžioji mūsų fizinio ir psichinio streso dalis yra susijusi su uždegimu. Nors uždegimas iš tikrųjų yra naudingas gydomųjų traumų komponentas, kai jie yra lėtiniai ir žemi, greičiausiai turime nuolatinių žarnyno sveikatos problemų, smegenų rūko, kūno skausmo ir hormoninio disbalanso. Naudokite šį paprastą receptą, kad padidintumėte virškinimo galią, ramintumėte uždegimą, išlaikytumėte imuninę sistemą ir atpalaiduokite protą:

• 1 puodelis jūsų pasirinkto pieno
• ½ tl žemės ciberžolės
• žiupsnelis juodųjų pipirų
• ¼ tl cinamono
• ¼ tl imbiero
• 1 kardamono ankščių sėklos (žemės)
• 1 šafrano grandinė
• Į keptuvę sudėkite visus ingredientus ir palaukite, kol ji tik pradės troškinti.
• Nuimkite šilumą, supilkite juos į savo mėgstamą puodelį ir įpilkite šiek tiek medaus, jei norite, jei norite, jei norite

Sukurkite rutiną:

Jei gyvenimas sutrikdytas ir nenuspėjamas, padidėja vata energija (sujungta su judesiu, nelygumu, sausumu, oro ir eterio elementais ir pokyčiais). Subalansuotas „Vata Energy“ kiekis leidžia kūrybiškumui ir nuotykiams, tačiau per daug gali priversti mus jaustis labai bijodami ir išsibarstę. VATA nusiramina įprasta Reguliarity į nelygumą. Ypač jei neseniai išėjote iš rutinos ar patyrėte didelius gyvenimo pokyčius, suplanuokite kasdienybę ir bandykite laikytis savo energijos, į žemę ir susikoncentruoti.

mantros vaistas:

mantros buvo naudojamos tūkstančius metų, norint suderinti kūną ir protą. Žodis „mantra“ yra šakninių žodžių „žmogus“ iš žodžio „manas“, kuris reiškia „dvasia“, ir „tra“ su įvairiomis reikšmėmis, tokiomis kaip „įrankiai“, „kelionės“ ir „transportas“, derinys. Iš esmės mantros esmė yra ta, kad ji yra priemonė perkelti Dvasią iš vienos valstybės į kitą. Mantrose turėtų būti tam tikros energijos virpesių, ir jei žodžiai dainuojami, šios vibracijos veikia protą ir kūną. Jei mes sutelksime dėmesį tik į tam tikrą žodį ar mantrą, tai tikrai gali padėti išsiugdyti kitokią proto būseną, nes mes linkę pritraukti tai, ką susikaupiame. Pabandykite dainuoti mantrą, kad nuramintumėte smegenis ir nervų sistemą „Om Shanti“ reiškia „Aš esu ramybė“; 'saldžiosios bulvės', širdies-chakra-Mantra; Arba teiginiai, tokie kaip 'Tai taip pat praeis', arba 'viskas gerai'.