6 Ajurvedos įkvėpti būdai, kaip sumažinti stresą

Turint tiek daug internetinių išteklių ir socialinės žiniasklaidos ekspertų, niekada nebuvo daugiau galimybių gauti patarimų sudėtingais ir besikeičiančiais laikais. Nors jį lengva rastiMiniaTačiau patarimo gali būti sunku gautiaiškumasKokiais patarimais galime pasitikėti? Laimei, senovės ir patikrintos sveikatos sistemos, tokios kaip Ajurveda, turi daugybę veiksmingų metodų, kuriuos šiuo metu galime panaudoti norėdami sumažinti stresą ir ugdyti ramybę.

Gerai kvėpuoti:

Taip, tikriausiai girdėjote tai ne kartą, bet kaip mes iš tikrųjų kvėpuojamedaroReikalas. Mūsų kvėpavimas atspindi mūsų proto būseną. Jei jūsų kvėpavimas trumpas, negilus ir, atrodo, užpildo viršutinę krūtinės dalį ir raktikaulius, jūsų protas tikriausiai yra nerimastingas, įtemptas ir užimtas. Tačiau jei jūsų kvėpavimas yra ramus, lėtas ir švelnus, tai reiškia, kad protas yra subalansuotas ir atsipalaidavęs. Kaip kvėpavimą veikia mūsų proto būsena, mes galime paveikti savo proto būseną kvėpuodami. Pabandykite praktikuotiPranajama(kvėpavimo technikos), kad subalansuotumėte savo protą. Nadi Shodhana (alternatyvus kvėpavimas šnerve), Brahmari Pranayama (zvimbiantis bičių kvėpavimas) arba paprastas kvėpavimas dėžute gali labai veiksmingai greitai nuraminti smegenis ir nervų sistemą.

Sutelkite dėmesį į kojas:

Kai jaučiatės „nepagrįsti“, dėmesio nukreipimas į kojas gali būti puikus būdas išeiti iš proto ir patekti į kūną, kur paprastai patiriame daugiau atsipalaidavimo būseną. Kadangi mūsų ryšys su žeme, mūsų pėdos yra mūsų ryšys su žemės elementu, todėl dirbdami su jais galime pagerinti žemės elementų savybes (pvz., jaustis stabiliai, įžemintam ir stipriam). Dėl šios priežasties pėdų masažas yra pagrindinė Ajurvedos praktika.

Norėdami mankštintis, naudokite šiltą aliejų, pvz., sezamų, migdolų ar kokosų aliejų, ir lėtai įmasažuokite jį į pėdų padus, išlikdami budrūs. Norėdami atsipalaiduoti, pabandykite prieš miegą įlašinti levandų ir smilkalų eterinių aliejų arba imbiero ir kardamono eterinių aliejų, kad pagerintumėte virškinimą.

Marma Point galia:

Kaip kinų medicina naudoja akupresūros taškus, Ajurveda naudoja Marma taškus, esančius visame kūne. Kiekvienas Marmos taškas sąveikauja su skirtinga fizine, emocine ir subtilia savybe. Pabandykite tai atsipalaiduoti ir atkurti pusiausvyrąAjnaMarmos taškas yra vidurio taške tarp antakių. Paspauskite ir keletą minučių stipriai ir švelniai masažuokite šį tašką rodomuoju pirštu – masažuokite pagal laikrodžio rodyklę, kad pažadintumėte ir stimuliuotumėte protą, ir prieš laikrodžio rodyklę, kad atsipalaiduotumėte ir sukurtumėte ramybę.

Auksinis pienas:

Kalbant apie skanius mišinius ir kai kuriuos „stebuklingus gėrimus“, Ajurvedoje jų gausu. Didžioji mūsų fizinio ir psichinio streso dalis yra susijusi su uždegimu. Nors uždegimas iš tiesų yra naudinga gydant sužalojimus, kai jis yra lėtinis ir silpnas, greičiausiai patirsime nuolatinių žarnyno sveikatos problemų, smegenų miglotą, kūno skausmą ir hormonų disbalansą. Naudokite šį paprastą receptą, kad pagerintumėte virškinimą, numalšintumėte uždegimus, pamaitintumėte imuninę sistemą ir atpalaiduotumėte protą:

• 1 Tasse Milch Ihrer Wahl
• ½ TL gemahlene Kurkuma
• Prise schwarzer Pfeffer
• ¼ TL Zimt
• ¼ TL Ingwer
• Samen von 1 Kardamomschote (gemahlen)
• 1 Safranstrang
• Alle Zutaten in eine Pfanne geben und warten, bis es gerade anfängt zu köcheln.
• Nehmen Sie die Hitze ab, gießen Sie sie in Ihren Lieblingsbecher und fügen Sie ein wenig Honig hinzu, um sie zu süßen, wenn Sie möchten

Sukurkite rutiną:

Kai gyvenimas yra sutrikęs ir nenuspėjamas, energijavata(susijęs su judėjimu, netaisyklingumu, sausumu, oro ir eterio elementais bei kaita) padidėja. Subalansuotas Vata energijos kiekis suteikia galimybę kūrybiškumui ir nuotykiams, tačiau per daug gali jaustis labai nerimaujama ir išsibarsčiusi. Vatą ramina rutinareguliarumasįNetvarkingumas.Ypač jei neseniai visiškai iškritote iš rutinos ar patyrėte esminių gyvenimo pokyčių, susiplanuokite kasdienę rutiną ir stenkitės jos laikytis, kad nuramintumėte, įžemintumėte ir sutelktumėte savo energiją.

Mantros vaistas:

Mantros buvo naudojamos tūkstančius metų siekiant subalansuoti kūną ir protą. Žodis „Mantra“ yra šakninių žodžių „Žmogus“ derinys iš žodžių „Manas“, reiškiančių „dvasia“ ir „Tra“, turintis įvairias reikšmes, tokias kaip „įrankis“, „kelionė“ ir „transportas“. Iš esmės mantros esmė yra ta, kad ji yra priemonė pernešti protą iš vienos būsenos į kitą. Teigiama, kad mantros turi tam tikrų energijos virpesių, o kai žodžiai kartojami, šios vibracijos veikia protą ir kūną. Vien susitelkimas į konkretų žodį ar mantrą tikrai gali padėti išsiugdyti kitokią proto būseną, nes tai, į ką sutelkiame dėmesį, esame linkę pritraukti. Pabandykite kartoti mantrą, kad nuramintumėte smegenis ir nervų sistemą„Om Shanti“reiškia „aš esu ramybė“;,SALDIJOS BULVOS“,širdies čakros mantra; arba teiginius kaip"Tai taip pat praeis"arba'Viskas gerai'.