6 modi ispirati all'Ayurveda per causare meno stress

Con così tante risorse online e esperti di social media, non ci sono mai state più opportunità di ottenere consigli per tempi stimolanti e mutevoli. Sebbene sia facile trovare una quantità , tuttavia, può essere difficile ottenere consigli chiarezza Di quali consigli possiamo fidarci? Fortunatamente, vecchi e comprovati sistemi sanitari come l'Ayurveda hanno un tesoro di tecniche efficaci con cui attualmente possiamo causare meno stress e mantenere la calma.

respira bene:

Sì, probabilmente l'hai sentito ancora e ancora, ma è importante che il modo in cui respiriamo . Il nostro respiro riflette il nostro stato d'animo. Se il tuo respiro è corto e piatto e sembra riempire le ossa della parte superiore e del pizzo, il tuo spirito è probabilmente ansioso, stressato e occupato. Tuttavia, se il tuo modello respiratorio è calmo, lento e morbido, ciò significa che la mente è in uno stato equilibrato e rilassato. Proprio come il respiro è influenzato dal nostro stato d'animo, possiamo influenzare il nostro stato d'animo attraverso il modo in cui respiriamo. Prova a praticare pranayama (tecniche di respirazione) per compensare la tua mente. Nadi Shodhana (atmosfera alternativa al naso), Brahmari Pranayama (respiri per api ronzii) o semplici respiri in scatola possono essere molto efficaci per calmare rapidamente il cervello e il sistema nervoso.

Concentrati sui tuoi piedi:

Se ti senti "non inpoliato", può essere un modo meraviglioso per concentrarsi sui tuoi piedi per entrare nel tuo corpo dalla tua mente, dove normalmente sperimentiamo una condizione più rilassata. Poiché la nostra connessione con il pavimento, i nostri piedi sono la nostra connessione con l'elemento terrestre e possiamo migliorare le proprietà degli elementi terrestri (come la sensazione di essere stabili, radicati e forti) lavorando con loro. Per questo motivo, il massaggio ai piedi è una pratica chiave nell'Ayurveda.

Usa olio caldo come sesamo, mandorle o cocco e massaggialo lentamente nella pianta dei piedi, rimanendo attento e presente. Prova il rilassamento per una dose aggiuntiva, oli essenziali fatti di lavanda e incenso prima di andare a letto o oli eterici di zenzero e cardamomo per rafforzare la digestione.

Marma Point Power:

Mentre la medicina cinese lavora con punti di digitopressione, l'Ayurveda usa punti Marma che sono in tutto il corpo. Ogni Marma Point interagisce con un'altra qualità fisica, emotiva e sottile. Provalo per rilassarti e riportare in equilibrio ajna Marma Point è il focus tra le sopracciglia. Premi e massaggia questo punto con il dito indice per alcuni minuti e delicatamente - massaggialo in senso orario per svegliarsi e stimolare la mente, e contro in senso orario per rilassarsi e calmarsi.

latte dorato:

Quando si tratta di deliziosi preparativi e alcune "bevande magiche", l'Ayurveda ne ha una ricchezza. Gran parte del nostro stress fisico e mentale è correlato all'infiammazione. Mentre l'infiammazione è in realtà una componente utile delle lesioni curative quando sono croniche e basse, è probabile che abbiamo problemi di salute intestinale continui, nebbia cerebrale, dolore corporeo e squilibri ormonali. Usa questa semplice ricetta per aumentare il potere digestivo, calmare l'infiammazione, mantenere il sistema immunitario e rilassare la mente:

• 1 tazza di latte di tua scelta
• ½ TL Turculo a terra
• Pinch di pepe nero
• ¼ tl cannella
• ¼ tl zenzero
• Semi di 1 baccello di cardamomo (terra)
• 1 filo di zafferano
• Metti tutti gli ingredienti in una padella e attendi che inizi a cuocere a fuoco lento.
• togli il fuoco, versali nella tua tazza preferita e aggiungi un po 'di miele per addolcirli se vuoi

Sviluppa una routine:

Se la vita è disturbata e imprevedibile, l'energia di vata (collegata a movimento, irregolarità, secchezza, elementi dell'aria ed etere e del cambiamento) è aumentata. Una quantità equilibrata di energia Vata consente creatività e avventura, ma troppo può farci sentire molto spaventosi e dispersi. Vata è calmata dalla regolarità per irregolarità. Soprattutto se sei uscito di recente dalla routine o hai sperimentato un grande cambiamento nella vita, pianifica una routine quotidiana e cerca di attenersi alla tua energia, alla terra e a concentrarti.

medicina mantra:

Mantra sono stati usati per migliaia di anni per conciliare il corpo e la mente. La parola "mantra" è una combinazione delle parole radici "uomo" dalla parola "manas", che significa "spirito" e "tra" con vari significati come "strumenti", "viaggio" e "trasporto". In sostanza, l'essenza del mantra è che è uno strumento per trasportare lo spirito da uno stato in un altro. I mantra dovrebbero contenere alcune vibrazioni dell'energia e se le parole sono cantate, queste vibrazioni influenzano la mente e il corpo. Se ci concentriamo solo su una determinata parola o mantra, questo può davvero aiutare a sviluppare uno stato mentale diverso, perché tendiamo ad attirare ciò che ci concentriamo. Prova a cantare il mantra per calmare il cervello e il sistema nervoso "om shanti" significa "I am pace"; 'Sweet Potato', The Heart-Chakra-Mantra; O affermazioni come 'questo passerà anche', o 'tutto è buono'.