6 Ayurveda-ihlette módszerek kevesebb stressz okozására

Olyan sok online erőforrás és a közösségi média szakértőjével soha nem volt több lehetőség arra, hogy tanácsot kapjon a kihívásokra és a változásra. Noha könnyű megtalálni a mennyiséget , nehéz lehet tanácsot kapni Clarity Milyen tanácsokat bízhatunk meg? Szerencsére a régi és bevált egészségügyi rendszerek, mint például az Ayurveda, olyan hatékony technikákkal rendelkeznek, amelyekkel jelenleg kevesebb stresszt okozhatunk és fenntarthatjuk a nyugalmat.

Lélegezzen jól:

Igen, valószínűleg újra és újra hallotta ezt, de hogy valóban hogyan lélegezzük számít. Lélegzetünk tükrözi a lelkiállapotunkat. Ha a lélegzete rövid és lapos, és úgy tűnik, hogy kitölti a felső mellkasát és a csipkecsontjait, akkor a szelleme valószínűleg szorongó, stresszes és elfoglalt. Ha azonban a légzési mintája nyugodt, lassú és puha, ez azt jelenti, hogy az elme kiegyensúlyozott és nyugodt állapotban van. Ahogyan a lélegzetet befolyásolja a lelkiállapotunk, befolyásolhatjuk lelkiállapotunkat a lélegzetünk során. Próbáljon gyakorolni a pranayama (légzési technikákat), hogy kompenzálja az elmédet. Nadi Shodhana (váltakozó orr légkör), a Brahmari pranayama (zümmögő méh lélegzetek) vagy az egyszerű doboz lélegzete nagyon hatékony lehet az agy és az idegrendszer gyors megnyugtatásában.

koncentráljon a lábára:

Ha úgy érzi, hogy "nem polírozatlannak" érzi magát, ez egy csodálatos módja annak, hogy a lábadra összpontosítson, hogy az elmédbe kerüljön, ahol általában nyugodtabb állapotot tapasztalunk. Mivel a padlóhoz való kapcsolatunk, a lábunk a földi elemhez való kapcsolatunk, és javíthatjuk a Föld elemeinek (például a stabil, földelt és erős érzés) tulajdonságait, ha velük dolgozunk. Ezért a lábmasszázs kulcsfontosságú gyakorlat az Ayurvedában.

Használjon meleg olajat, például szezámot, mandula vagy kókuszdió, és lassan masszírozza a láb talpába, figyelmes és jelen maradva. Próbálja ki a pihenést egy további adaghoz, levendula és füstölőből készült illóolajokhoz, mielőtt lefekszik, vagy éterikus olajokat a gyömbérből és a kardamomból az emésztés megerősítése érdekében.

Marma Point Power:

Mivel a kínai orvoslás az akupresszúrapontokkal működik, az Ayurveda az egész testben található Marma pontokat használja. Minden Marma pont kölcsönhatásba lép egy másik fizikai, érzelmi és finom minőséggel. Próbálja ki, hogy pihenjen, és visszatérjen az egyensúlyba az ajna Marma Point a szemöldök között. Nyomja meg és masszírozza ezt a pontot az mutatóujjával néhány percig, és óvatosan masszírozza az óramutató járásával megegyezően, hogy felébredjen, és stimulálja az elmét, és az óramutató járásával megegyező irányban, hogy pihenjen és megnyugodjon.

arany tej:

Amikor finom előkészületekről és néhány „varázslatos italról” van, az Ayurveda rengeteg. Fizikai és mentális stresszünk nagy része a gyulladáshoz kapcsolódik. Noha a gyulladás valójában a gyógyulási sérülések hasznos alkotóeleme, amikor krónikus és alacsonyak, valószínűleg folyamatos bél -egészségügyi problémákkal, agyi ködkel, testfájdalommal és hormonális egyensúlyhiányokkal jár. Használja ezt az egyszerű receptet az emésztőrendszer növeléséhez, nyugodt gyulladáshoz, az immunrendszer fenntartásához és az elme lazításához:

• 1 csésze tejet választott
• ½ TL őrölt kurkuma
• csipet fekete borsot
• ¼ TL fahéj
• ¼ tl gyömbér
• 1 kardamom hüvely (föld) magjai
• 1 sáfrány szál
• Helyezze az összes összetevőt egy serpenyőbe, és várja meg, amíg csak elkezdi párolni.
• vegye le a hőt, öntse be a kedvenc csészébe, és adjon hozzá egy kis mézet, hogy édesítse őket, ha akar

Fejlesszen ki egy rutinot:

Ha az élet zavart és kiszámíthatatlan, a vata energiája (a mozgáshoz kapcsolódik, szabálytalanság, szárazság, levegő és éter elemek és változások) megemelkedik. A kiegyensúlyozott mennyiségű Vata energia lehetővé teszi a kreativitást és a kalandot, de túl sok okozhat számunkra, hogy nagyon félelmetesnek és szétszórtnak érezzük magunkat. A VATA -t a szabályosság és a szabálytalanság rutinja megnyugtatja. Különösen akkor, ha nemrégiben kiszállt a rutinból, vagy nagy változást tapasztalt az életben, tervezze meg a napi rutinot, és próbáljon ragaszkodni az energiához, a földre és a koncentrálásra.

mantra gyógyszer:

A

mantrákat évezredek óta használják a test és az elme összehangolására. A "mantra" szó az "ember" gyökérszavak kombinációja a "Manas" szóból, amely "szellemet" és "tra" -ot jelent, különféle jelentésekkel, például "eszközök", "utazás" és "szállítás". Alapvetően a mantra lényege az, hogy ez egy eszköz, amellyel a szellemet az egyik államból a másikba szállítják. A mantráknak tartalmazniuk kell az energia bizonyos rezgéseit, és ha a szavakat énekelik, ezek a rezgések befolyásolják az elmét és a testet. Ha csak egy bizonyos szóra vagy mantrára koncentrálunk, ez valóban elősegítheti a más lelkiállapot kialakulását, mert hajlamosak vonzani azt, amit koncentrálunk. Próbálja meg énekelni a mantrát, hogy megnyugtassa az agyat és az idegrendszert "Om Shanti" azt jelenti, hogy "Béke vagyok"; 'édesburgonya', a szív-chakra-mantra; Vagy olyan állítások, mint a 'ez is átadni', vagy 'minden jó'.