6 Načini inspirirani Ayurveda da uzrokuju manje stresa

S toliko stručnjaka za internetske resurse i društvenih medija, nikad više nije bilo mogućnosti za dobivanje savjeta za izazovno i promjenjivo vrijeme. Iako je lako pronaći količinu , međutim, može biti teško dobiti savjet Clarity u koji savjet možemo vjerovati? Srećom, stari i dokazani zdravstveni sustavi poput Ayurveda imaju riznicu učinkovitih tehnika s kojima trenutno možemo uzrokovati manje stresa i održavati mir.

Dobro dišite:

Da, vjerojatno ste to čuli iznova i iznova, ali kako stvarno dišemo bitno. Naš dah odražava naše stanje uma. Ako vam je dah kratak i ravan i čini se da vam ispunjava kosti gornjeg prsa i čipke, vaš je duh vjerojatno anksiozan, pod stresom i zauzet. Međutim, ako je vaš respiratorni uzorak miran, spor i mekan, to znači da je um u uravnoteženom i opuštenom stanju. Baš kao što na dah utječe naše stanje uma, možemo utjecati na naše stanje uma kroz način na koji dišemo. Pokušajte vježbati pranayama (tehnike disanja) kako biste nadoknadili svoj um. Nadi Shodhana (naizmjenična atmosfera nosa), Brahmari Pranayama (Humming Bee Breaths) ili jednostavne dah u kutiji mogu biti vrlo učinkoviti za brzo smirivanje mozga i živčanog sustava.

Koncentrirajte se na nogama:

Ako se osjećate "nepogaljenim", to može biti prekrasan način da se usredotočite na stopala kako biste ušli u svoje tijelo iz vašeg uma, gdje obično doživljavamo opuštenije stanje. Kao naša povezanost s podama, naša su stopala naša povezanost sa zemaljskim elementom i možemo poboljšati svojstva zemaljskih elemenata (poput osjećaja stabilnog, prizemljenog i snažnog) radeći s njima. Iz tog razloga, masaža stopala je ključna praksa u Ayurvedi.

Upotrijebite toplo ulje poput sezama, badema ili kokosa i polako ga masirajte u potplate, ostajući pažljiv i prisutan. Pokušajte opustiti se za dodatnu dozu, esencijalna ulja izrađena od lavande i tamjana prije odlaska u krevet ili eterična ulja iz đumbira i kardamoma kako biste ojačali probavu.

Marma Point Power:

Dok kineska medicina djeluje s akupresurnim točkama, Ayurveda koristi Marme točke koje su po cijelom tijelu. Svaka točka Marme djeluje s drugom fizičkom, emocionalnom i suptilnom kvalitetom. Isprobajte da se opustite i vratite u ravnotežu Ajna Marma Point je fokus između obrva. Pritisnite i masirajte ovu točku kažiprstom na nekoliko minuta i lagano - masirajte je u smjeru kazaljke na satu kako biste se probudili i stimulirali um, a protiv u smjeru kazaljke na satu da biste se opustili i smirili.

Zlatno mlijeko:

Kada su u pitanju ukusni pripravci i neka "čarobna pića", Ayurveda ima bogatstvo. Veliki dio našeg fizičkog i mentalnog stresa povezan je s upalom. Iako je upala zapravo korisna komponenta ozljeda ozljeda kada su kronične i niske, vjerojatno ćemo imati stalne zdravstvene probleme crijeva, mozga magle, bol u tijelu i hormonalnu neravnotežu. Upotrijebite ovaj jednostavan recept za povećanje probavne snage, mirnu upalu, održavanje imunološkog sustava i opustite um:

• 1 šalica mlijeka po vašem izboru
• ½ tl mljevena kurkuma
• Pinch od crnog papra
• ¼ tl cimet
• ¼ tl đumbir
• Sjemenke 1 kardamoma pod (zemlju)
• 1 Strak šafrana
• Stavite sve sastojke u tavu i pričekajte dok se tek ne počne pirjati.
• Skinite toplinu, ulijte ih u svoju omiljenu šalicu i dodajte malo meda da ih zasladite ako želite

Razviti rutinu:

Ako je život poremećen i nepredvidiv, povećava se energija vata (povezana s kretanjem, nepravilnošću, suhoćom, zrakom i eterima i promjenama). Uravnotežena količina vata energije omogućuje kreativnost i avanturu, ali previše nas može uzrokovati da se osjećamo vrlo strašno i raspršeno. VATA se smiruje rutinom regularnosti do nepravilnosti. pogotovo ako ste nedavno izašli iz rutine ili ste doživjeli veliku promjenu u životu, planirajte svakodnevnu rutinu i pokušajte se držati svoje energije, na zemlju i koncentrirati se.

MEDICA MANTRA:

Mantre se koriste tisućama godina kako bi se uskladili tijelo i um. Riječ "mantra" kombinacija je korijenskih riječi "čovjek" od riječi "manas", što znači "duh" i "tra" s različitim značenjima poput "alata", "putovanja" i "transport". U osnovi, suština mantre je da je to alat za prijevoz duha iz jedne države u drugo. Mantre bi trebale sadržavati određene vibracije energije, a ako se pjevaju riječi, te vibracije utječu na um i tijelo. Ako se koncentriramo samo na određenu riječ ili mantru, to zaista može pomoći u razvoju različitog stanja uma, jer skloni smo privlačenju onoga što koncentriramo. Pokušajte otpjevati mantru kako biste smirili mozak i živčani sustav "Om Shanti" znači "Ja sam mir"; 'Slatki krumpir', Heart-Chakra-Mantra; Ili potvrde poput 'Ovo će također proći', ili 'Sve je dobro'.