6 façons inspirées de l'Ayurveda pour provoquer moins de stress

Avec autant de ressources en ligne et d'experts sur les réseaux sociaux, il n'y a jamais eu plus d'occasions d'obtenir des conseils pour des temps difficiles et changeants. Bien qu'il soit facile de trouver une quantité , cependant, il peut être difficile d'obtenir des conseils Clarity à quel conseil pouvons-nous faire confiance? Heureusement, les systèmes de santé anciens et éprouvés comme l'Ayurveda ont un trésor de techniques efficaces avec lesquelles nous pouvons actuellement provoquer moins de stress et maintenir calme.

Breather bien:

Oui, vous avez probablement entendu cela encore et encore, mais comment nous respirons vraiment cela compte. Notre souffle reflète notre état d'esprit. Si votre respiration est courte et plate et semble remplir votre haut de la poitrine et vos os de la dentelle, votre esprit est probablement anxieux, stressé et occupé. Cependant, si votre motif respiratoire est calme, lent et doux, cela signifie que l'esprit est dans un état équilibré et détendu. Tout comme la respiration est influencée par notre état d'esprit, nous pouvons influencer notre état d'esprit à travers la façon dont nous respirons. Essayez de pratiquer pranayama (techniques de respiration) pour compenser votre esprit. Nadi Shodhana (atmosphère de nez en alternance), Brahmari Pranayama (respirations d'abeilles de fredon) ou les respirations simples de la boîte peuvent être très efficaces pour calmer le cerveau et le système nerveux rapidement.

Concentrez-vous sur vos pieds:

Si vous vous sentez "non polie", cela peut être une merveilleuse façon de vous concentrer sur vos pieds pour entrer dans votre corps de votre esprit, où nous vivons normalement un état plus détendu. En tant que connexion au sol, nos pieds sont notre lien avec l'élément terrestre, et nous pouvons améliorer les propriétés des éléments de la Terre (comme le sentiment d'être stable, ancré et fort) en travaillant avec eux. Pour cette raison, le massage des pieds est une pratique clé en Ayurveda.

Utilisez de l'huile chaude comme le sésame, l'amande ou la noix de coco et masse lentement dans la plante des pieds, restant attentif et présent. Essayez la relaxation pour une dose supplémentaire, des huiles essentielles en lavande et en encens avant d'aller au lit ou des huiles éthériques du gingembre et de la cardamome pour renforcer la digestion.

Marma Point Power:

Alors que la médecine chinoise fonctionne avec des points d'acupression, l'Ayurveda utilise des points Marma qui sont partout dans le corps. Chaque point Marma interagit avec une autre qualité physique, émotionnelle et subtile. Essayez-le pour vous détendre et ramener à l'équilibre ajna Le point Marma est l'objectif entre les sourcils. Appuyez et masser ce point avec votre index pendant quelques minutes et doucement - masser dans le sens des aiguilles d'une montre pour se réveiller et stimuler l'esprit, et contre le sens des aiguilles d'une montre pour se détendre et se calmer.

Lait doré:

En ce qui concerne de délicieuses préparations et des «boissons magiques», l'Ayurveda en a une richesse. Une grande partie de notre stress physique et mental est liée à l'inflammation. Bien que l'inflammation soit en fait un composant utile des blessures de guérison lorsqu'elles sont chroniques et faibles, nous avons probablement des problèmes de santé intestinaux continus, du brouillard cérébral, des douleurs corporelles et des déséquilibres hormonaux. Utilisez cette recette simple pour augmenter la puissance digestive, calmer l'inflammation, maintenir le système immunitaire et détendre l'esprit:

• 1 tasse de lait de votre choix
• ½ tl curcuma moulu
• Pince de poivre noir
• ¼ tl cannelle
• ¼ tl gingembre
• Graines de 1 cardamome Pod (sol)
• 1 brin de safran
• Mettez tous les ingrédients dans une casserole et attendez qu'il commence à mijoter.
• Enlevez le feu, versez-les dans votre tasse préférée et ajoutez un peu de miel pour les adoucir si vous voulez

Développer une routine:

Si la vie est perturbée et imprévisible, l'énergie de vata (liée au mouvement, à l'irrégularité, à la sécheresse, à l'air et aux éléments et au changement) est augmentée. Une quantité équilibrée d'énergie de Vata permet la créativité et l'aventure, mais trop peut nous faire nous sentir très effrayants et dispersés. Le Vata est calmé par la routine régularité à irrégularité. Surtout si vous êtes récemment sorti de la routine ou si vous avez connu un grand changement dans la vie, planifiez une routine quotidienne et essayez de vous en tenir à votre énergie, à la terre et à vous concentrer.

Médecine du mantra:

Les mantras

sont utilisés depuis des milliers d'années pour concilier le corps et l'esprit. Le mot "mantra" est une combinaison des mots racine "homme" du mot "manas", qui signifie "esprit" et "tra" avec diverses significations telles que "outils", "voyage" et "transport". Essentiellement, l'essence du mantra est qu'il s'agit d'un outil pour transporter l'esprit d'un État dans un autre. Les mantras doivent contenir certaines vibrations de l'énergie, et si les mots sont chantés, ces vibrations affectent l'esprit et le corps. Si nous nous concentrons uniquement sur un certain mot ou un certain mantra, cela peut vraiment aider à développer un état d'esprit différent, car nous avons tendance à attirer ce que nous concentrons. Essayez de chanter le mantra pour calmer le cerveau et le système nerveux "Om Shanti" signifie "je suis la paix"; 'patate douce', le cœur-chakra-mantra; Ou affirmations comme 'cela passera aussi', ou 'tout est bon'.