6 Ayurvedan inspiroimaa tapaa stressata vähemmän

Koska verkkoresursseja ja sosiaalisen median asiantuntijoita on niin paljon, ei ole koskaan ollut enempää vaihtoehtoja saada neuvoja haastaviin ja muuttuviin aikoihin. Vaikka sellaisen löytäminen on helppoaVäkijoukkoNeuvoja voi kuitenkin olla vaikea saadaselkeysMihin neuvoihin voimme luottaa? Onneksi muinaisilla ja todistetuilla terveysjärjestelmillä, kuten Ayurvedalla, on aarrearkku tehokkaita tekniikoita, joita voimme tällä hetkellä käyttää stressin vähentämiseen ja rauhan kehittämiseen.

Hengitä hyvin:

Kyllä, olet luultavasti kuullut tämän yhä uudelleen ja uudelleen, mutta kuinka me todella hengitämmeeiAsia. Hengitys heijastaa mielentilaamme. Jos hengityksesi on lyhyt, matala ja näyttää täyttävän rintakehän yläosan ja solisluusi, mielesi on luultavasti ahdistunut, stressaantunut ja huolissaan. Kuitenkin, jos hengitysmallisi on rauhallinen, hidas ja pehmeä, se tarkoittaa, että mieli on tasapainossa ja rentoutuneessa tilassa. Aivan kuten mielentilamme vaikuttaa hengitykseen, voimme vaikuttaa mielentilaan hengittämällä. Yritä harjoitellaPranayama(hengitystekniikat) mielesi tasapainottamiseksi. Nadi Shodhana (vaihtoehtoinen sierainhengitys), Brahmari Pranayama (mehiläisten suriseva hengitys) tai yksinkertainen laatikkohengitys voivat olla erittäin tehokkaita aivojen ja hermoston nopeassa rauhoittamisessa.

Keskity jalkoihin:

Kun tunnet olosi "maadoittamattomaksi", keskittymisen kääntäminen jalkoihin voi olla loistava tapa päästä pois mielestäsi kehoosi, jossa koemme yleensä rennomman tilan. Yhteydessämme maahan jalkamme ovat yhteytemme maaelementtiin, ja voimme parantaa maaelementtien ominaisuuksia (kuten tuntea vakaaksi, maadoitetuksi ja vahvaksi) työskentelemällä niiden kanssa. Jalkahieronta on tästä syystä keskeinen käytäntö Ayurvedassa.

Käytä harjoitukseen lämmintä öljyä, kuten seesami-, manteli- tai kookospähkinäöljyä, ja hiero sitä hitaasti jalkapohjiin pysyen hereillä ja läsnä. Saat ylimääräisen annoksen rentoutumista lisäämällä eteerisiä laventeli- ja suitsukeöljyjä ennen nukkumaanmenoa tai inkivääri- ja kardemumma eteerisiä öljyjä ruoansulatuksen edistämiseksi.

Marma Pointin teho:

Aivan kuten kiinalainen lääketiede käyttää akupainantapisteitä, Ayurveda käyttää kaikkialla kehossa olevia Marma-pisteitä. Jokainen Marma-piste on vuorovaikutuksessa eri fyysisen, emotionaalisen ja hienovaraisen laadun kanssa. Kokeile tätä rentoutuaksesi ja tasapainottaaksesiAjnaMarmapiste sijaitsee kulmakarvojen keskipisteessä. Paina ja hiero tätä kohtaa lujasti ja hellästi etusormella muutaman minuutin ajan - hiero myötäpäivään herättääksesi ja stimuloidaksesi mieltä ja vastapäivään rentoutuaksesi ja rauhoittavanaksesi.

Kultainen maito:

Mitä tulee herkullisiin sekoituksiin ja joihinkin "taikajuomiin", Ayurvedassa on niitä runsaasti. Suuri osa fyysisestä ja henkisestä stressistämme liittyy tulehdukseen. Vaikka tulehdus onkin hyödyllinen osa vammojen paranemista, kroonisissa ja vähäisissä vammoissa esiintyy todennäköisesti jatkuvia suoliston terveysongelmia, aivosumua, kehon kipua ja hormonaalista epätasapainoa. Käytä tätä yksinkertaista reseptiä ruuansulatuksen tehostamiseen, tulehduksen rauhoittamiseen, immuunijärjestelmän ravitsemiseen ja mielen rentouttamiseen:

• 1 Tasse Milch Ihrer Wahl
• ½ TL gemahlene Kurkuma
• Prise schwarzer Pfeffer
• ¼ TL Zimt
• ¼ TL Ingwer
• Samen von 1 Kardamomschote (gemahlen)
• 1 Safranstrang
• Alle Zutaten in eine Pfanne geben und warten, bis es gerade anfängt zu köcheln.
• Nehmen Sie die Hitze ab, gießen Sie sie in Ihren Lieblingsbecher und fügen Sie ein wenig Honig hinzu, um sie zu süßen, wenn Sie möchten

Kehitä rutiini:

Kun elämä on häiriintynyt ja arvaamaton, energiavata(liittyy liikkeeseen, epäsäännöllisyyteen, kuivuuteen, ilma- ja eetterielementteihin ja muutokseen) lisääntyy. Tasapainoinen määrä Vata-energiaa mahdollistaa luovuuden ja seikkailun, mutta liian paljon voi jättää meidät hyvin ahdistuneiksi ja hajaantuneiksi. Vataa rauhoittaa rutiinisäännöllisyystoEpäsäännöllisyys.Varsinkin jos olet äskettäin täysin poissa rutiineista tai kokenut suuren elämänmuutoksen, suunnittele päivittäinen rutiini ja yritä pysyä siinä rauhoittaaksesi, maadottaaksesi ja keskittääksesi energiasi.

Mantra lääke:

Mantroja on käytetty tuhansia vuosia tasapainottamaan kehoa ja mieltä. Sana "Mantra" on yhdistelmä sanasta "Manas" peräisin olevista juurisanoista "Manas", joka tarkoittaa "henkeä" ja "Tra" eri merkityksillä, kuten "työkalu", "matka" ja "kuljetus". Pohjimmiltaan mantran ydin on, että se on työkalu mielen siirtämiseen tilasta toiseen. Mantrojen sanotaan sisältävän tiettyjä energiavärähtelyjä, ja kun sanoja lauletaan, nämä värähtelyt vaikuttavat mieleen ja kehoon. Pelkästään tiettyyn sanaan tai mantraan keskittyminen voi todella auttaa kehittämään erilaista mielentilaa, koska siihen, mihin keskitymme, meillä on taipumus houkutella. Yritä laulaa mantraa rauhoittaaksesi aivoja ja hermostoa"Om Shanti"tarkoittaa "Minä olen rauha";,BATAATTI',sydänchakra mantra; tai vakuutuksia kuten"Tämäkin menee ohi"tai'Kaikki on hyvin'.