6 ayurveda-inspiroimaa tapaa aiheuttaa vähemmän stressiä

Niin monien online -resurssien ja sosiaalisen median asiantuntijoiden kanssa ei ole koskaan ollut enää mahdollisuuksia saada neuvoja haastaviin ja muuttuviin aikoihin. Vaikka määrän on helppo löytää, voi kuitenkin olla vaikeaa saada neuvoja selkeys , mihin neuvoihin voimme luottaa? Onneksi vanhoilla ja todistetuilla terveysjärjestelmillä, kuten Ayurvedalla, on aarrearkku tehokkaista tekniikoista, joiden avulla voimme tällä hetkellä aiheuttaa vähemmän stressiä ja ylläpitää rauhallista.

hengitä hyvin:

Kyllä, olet todennäköisesti kuullut sen uudestaan ​​ja uudestaan, mutta kuinka todella hengitämme tekee . Hengityksemme heijastaa mielentilaa. Jos hengityksesi on lyhyt ja tasainen ja näyttää täyttävän ylemmän rinta- ja pitsi -luut, henkesi on todennäköisesti ahdistunut, stressaantunut ja kiireinen. Jos hengitysmallisi on kuitenkin rauhallinen, hidas ja pehmeä, tämä tarkoittaa, että mieli on tasapainoisessa ja rento tilassa. Aivan kuten hengitys vaikuttaa mielentila, voimme vaikuttaa mielentilaan hengittämällä. Yritä harjoittaa pranayama (hengitystekniikoita) mielesi kompensoimiseksi. Nadi Shodhana (vuorotellen nenäilmapiiri), Brahmari Pranayama (mehiläiset hengitykset) tai yksinkertaiset laatikon hengitykset voivat olla erittäin tehokkaita aivojen ja hermoston rauhoittamiseksi nopeasti.

keskittyä jaloillesi:

Jos tunnet "puolueetonta", se voi olla hieno tapa keskittyä jalkoihisi päästäksesi kehoosi mielestäsi, missä yleensä koemme rentoutuneemman tilan. Yhteydessämme lattiaan, jalkamme ovat yhteysmme maa -elementtiin, ja voimme parantaa maan elementtien ominaisuuksia (kuten tunne, että se on vakaa, maadoitettu ja vahva) työskentelemällä niiden kanssa. Tästä syystä jalkahieronta on keskeinen käytäntö Ayurvedassa.

Käytä lämpimää öljyä, kuten seesamia, mantelia tai kookospähkinää ja hiero sitä hitaasti jalkojen pohjalle, pysyvät tarkkaavaisena ja läsnä. Kokeile rentoutumista ylimääräiselle annokselle, eteeriset öljyt, jotka on valmistettu laventelista ja suitsukkeista ennen nukkumaanmenoa tai eetterisiä öljyjä inkivääristä ja kardemummasta ruuansulatuksen vahvistamiseksi.

Marma Point Power:

Kun kiinalainen lääketiede toimii akupressuuripisteiden kanssa, Ayurveda käyttää Marma -pisteitä, jotka ovat koko kehossa. Jokainen Marma Point on vuorovaikutuksessa toisen fyysisen, emotionaalisen ja hienovaraisen laadun kanssa. Kokeile rentoutua ja palauttaa takaisin tasapainoon ajna marma -piste on kulmakarvojen välinen painopiste. Paina ja hieronta tätä pistettä etusormellasi muutaman minuutin ajan ja varovasti - hiero sitä myötäpäivään herätäksesi ja stimuloidaksesi mieltä ja myötäpäivään rentoutuaksesi ja rauhoittuaksesi.

Kultainen maito:

Kun kyse on herkullisista valmisteista ja joidenkin "taikuusjuomista", Ayurvedalla on runsaasti siitä. Suuri osa fyysisestä ja henkisestä stressistämme liittyy tulehdukseen. Vaikka tulehdus on todella hyödyllinen osa paranemista koskevia vammoja, kun ne ovat kroonisia ja alhaisia, meillä on todennäköisesti jatkuvia suolen terveysongelmia, aivojen sumua, kehon kipua ja hormonaalista epätasapainoa. Käytä tätä yksinkertaista reseptiä lisätäksesi ruuansulatusvoimaa, rauhallista tulehdusta, ylläpitää immuunijärjestelmää ja rentoutua mieltä:

• 1 kuppi valitsemasi maitoa
• ½ tl -maa -kurkuma
• Pitkä mustapippuri
• ¼ TL -kaneli
• ¼ tl inkivääri
• 1 kardemumma pod (maa)
siemenet
• 1 sahrami -juoste
• Laita kaikki aineosat pannulle ja odota, kunnes se vain alkaa hautua.
• Ota lämpö pois, kaada ne suosikki kuppisi ja lisää vähän hunajaa makeuttamaan niitä, jos haluat

Kehitä rutiini:

Jos elämä on häiriintynyt ja arvaamaton, vata : n energia (liitetty liikkeeseen, epäsäännöllisyyteen, kuivuuteen, ilma- ja eetterin elementteihin ja muutoksiin) lisääntyy. Tasapainoinen määrä Vata -energiaa mahdollistaa luovuuden ja seikkailun, mutta liikaa voi saada meidät tuntemaan olonsa erittäin pelottavaksi ja hajallaan. Vata rauhoittaa rutiini säännöllisyys epäsäännöllisyyteen. varsinkin jos olet äskettäin päässyt rutiinista tai kokenut suuren muutoksen elämässä, suunnittele päivittäinen rutiini ja yritä pysyä energiaasi, maan päälle ja keskittyä.

Mantra -lääketiede:

mantroja on käytetty tuhansia vuosia kehon ja mielen sovittamiseen. Sana "mantra" on yhdistelmä juurisanoja "ihmistä" sanasta "manas", joka tarkoittaa "henkeä" ja "tra" erilaisilla merkityksillä, kuten "työkalut", "matka" ja "kuljetus". Pohjimmiltaan mantran ydin on, että se on työkalu hengen kuljettamiseen yhdestä valtiosta toiseen. Mantrasten tulisi sisältää tiettyjä energian värähtelyjä, ja jos sanat laulavat, nämä värähtelyt vaikuttavat mieliin ja vartaloon. Jos keskitymme vain tiettyyn sanaan tai mantraan, tämä voi todella auttaa kehittämään erilaista mielentilaa, koska meillä on taipumus houkutella keskittymäämme. Yritä laulaa mantra aivojen ja hermoston rauhoittamiseksi "Om Shanti" tarkoittaa "minä olen rauha"; 'bataatti', sydän-chakra-mantra; Tai vakuutukset, kuten 'Tämä myös ohittaa', tai 'kaikki on hyvää'.