6 Ayurveda inspireeritud viisid vähem stressi tekitamiseks

Nii paljude veebiressursside ja sotsiaalmeedia ekspertidega pole kunagi olnud rohkem võimalusi nõustamiseks ja muutmiseks. Kuigi kvantiteeti on lihtne leida, võib siiski olla keeruline nõuda selgus Millist nõu saame usaldada? Õnneks on vanadel ja tõestatud tervishoiusüsteemidel, näiteks Ayurveda, aardekattega tõhusaid tehnikaid, millega saame praegu põhjustada vähem stressi ja säilitada rahulikkust.

hingake hästi:

Jah, te ilmselt kuulsite seda ikka ja jälle, aga kuidas me tegelikult hingame on oluline. Meie hingeõhk peegeldab meie meeleseisundit. Kui teie hingeõhk on lühike ja tasane ning näib, et see täidab teie ülemise rindkere ja pitsi luud, on teie vaim tõenäoliselt ärevil, stressis ja hõivatud. Kui aga teie hingamismuster on rahulik, aeglane ja pehme, tähendab see, et mõistus on tasakaalustatud ja pingevabas olekus. Nii nagu hingetõmmet mõjutab meie meeleseisund, saame ka oma meeleseisundi mõjutada läbi meie. Proovige oma meelt kompenseerimiseks harjutada pranayama (hingamistehnikad). Nadi shodhana (vahelduv nina atmosfäär), Brahmari Pranayama (mesilasõhk) või lihtsad kastid võivad olla väga tõhusad aju ja närvisüsteemi kiireks rahustamiseks.

keskenduge jalgadele:

Kui tunnete end "positsioonimata", võib see olla suurepärane viis keskenduda jalgadele, et oma kehast kehasse pääseda, kus tavaliselt kogeme rahulikumat seisundit. Meie ühendusena põrandaga on meie jalad ühendus Maa elemendiga ja saame nendega töötades parandada Maa elementide omadusi (näiteks tunne, et ta on stabiilne, maandatud ja tugev). Sel põhjusel on jalamassaaž Ayurvedas võtmepraktika.

Kasutage sooja õli, näiteks seesami, mandlit või kookospähklit, ja masseerige see aeglaselt jalgade talladesse, püsides tähelepanelik ja olevik. Proovige enne voodisse minekut või pohvelisse õlisid või kardemonist enne minekut lõõgastuda täiendava annuse, lavendli ja viiruki eeterlike õlide saamiseks.

Marma Point Power:

Kuna Hiina meditsiin töötab akupressioonipunktidega, kasutab Ayurveda kogu kehas olevaid marmapunkte. Iga Marma punkt suhtleb teise füüsilise, emotsionaalse ja peene kvaliteediga. Proovige seda lõdvestuda ja tasakaalustada ajna Marma Point on kulmude fookus. Vajutage ja masseerige seda punkti oma nimetissõrmega mõni minut ja õrnalt - masseerige seda päripäeva ärkamiseks ja stimuleerimiseks ning päripäeva lõõgastumiseks ja rahunemiseks.

kuldne piim:

Kui tegemist on maitsvate ettevalmistuste ja mõnede võlujookide osas, on Ayurvedas rikkalik. Suur osa meie füüsilisest ja vaimsest stressist on seotud põletikuga. Ehkki põletik on tegelikult krooniliste ja madalate paranemisvigastuste kasulik komponent, on meil tõenäoliselt soolestiku terviseprobleeme, aju udu, kehavalu ja hormonaalsed tasakaalustamatus. Kasutage seda lihtsat retsepti seedevõimsuse suurendamiseks, rahuliku põletiku, immuunsussüsteemi säilitamiseks ja meele lõdvestamiseks:

• 1 tass teie valitud piima
• ½ tl jahvatatud kurkum
• näputäis musta piprat
• ¼ tl kaneeli
• ¼ tl ingver
• 1 kardemoni kauna seemned (jahvatatud)
• 1 safraniatt
• Pange kõik koostisosad pannile ja oodake, kuni see lihtsalt hakab.
• Võtke kuumus ära, valage need oma lemmiktopsi ja lisage natuke mett, et neid magustada, kui soovite

Töötage välja rutiin:

Kui elu on häiritud ja ettearvamatu, suureneb vata energia (ühendatud liikumise, ebakorrapärasuse, kuivuse, õhu ja eetri elementide ning muutustega). Tasakaalustatud vata -energia võimaldab loovust ja seiklust, kuid liiga palju võib see põhjustada väga kartliku ja hajutatud tunda. Vata rahustab rutiin regulaarsus kuni ebakorrapärasusega. Eriti kui olete hiljuti rutiinist välja jõudnud või olete kogenud suurt elumuutust, planeerige igapäevane rutiin ja proovige oma energiast, maapinnast ja keskenduda.

mantraravim:

Mantrasid on keha ja vaimu leppimiseks kasutatud tuhandeid aastaid. Sõna "mantra" on juuresõnade "inimese" kombinatsioon sõnast "manas", mis tähendab "vaim" ja "tra" erinevate tähendustega, näiteks "tööriistad", "reis" ja "transport". Põhimõtteliselt on mantra olemus see, et see on vahend vaimu ühest olekust teise vedamiseks. Mantrad peaksid sisaldama teatud energia vibratsiooni ja kui sõnu lauldakse, mõjutavad need vibratsioonid meelt ja keha. Kui keskendume ainult teatud sõnale või mantrale, võib see tõesti aidata arendada teistsugust meeleseisundit, sest kipume meelitama seda, mis keskendume. Proovige laulda mantrat aju rahustamiseks ja närvisüsteem "om shanti" tähendab "ma olen rahu"; 'maguskartul', the Heart-Chakra-Mantra; Või kinnitused nagu 'see möödub ka', või 'kõik on hea'.