6 formas inspiradas en un ayurveda para causar menos estrés

Con tantos recursos en línea y expertos en redes sociales, nunca ha habido más oportunidades para obtener asesoramiento para tiempos desafiantes y cambiantes. Si bien es fácil encontrar una cantidad , sin embargo, puede ser difícil obtener consejos Claridad ¿en qué consejo podemos confiar? Afortunadamente, los sistemas de salud antiguos y probados como Ayurveda tienen un tesoro de técnicas efectivas con las que actualmente podemos causar menos estrés y mantener la calma.

respiran bien:

Sí, probablemente escuchaste eso una y otra vez, pero cómo respiramos realmente importa. Nuestro aliento refleja nuestro estado mental. Si su aliento es corto y plano y parece llenar su pecho y huesos de encaje, su espíritu probablemente esté ansioso, estresado y ocupado. Sin embargo, si su patrón respiratorio es tranquilo, lento y suave, esto significa que la mente está en un estado equilibrado y relajado. Así como el aliento está influenciado por nuestro estado mental, podemos influir en nuestro estado mental en la forma en que respiramos. Trate de practicar pranayama (técnicas de respiración) para compensar su mente. Nadi Shodhana (atmósfera de nariz alterna), Brahmari Pranayama (respiraciones de abejas) o respiraciones simples de caja pueden ser muy efectivas para calmar el cerebro y el sistema nervioso rápidamente.

Concéntrate en tus pies:

Si te sientes "no resuelto", puede ser una forma maravillosa de concentrarte en tus pies para entrar en tu cuerpo de tu mente, donde normalmente experimentamos una condición más relajada. Como nuestra conexión con el piso, nuestros pies son nuestra conexión con el elemento de la Tierra, y podemos mejorar las propiedades de los elementos de la Tierra (como la sensación de ser estable, fundamentado y fuerte) trabajando con ellos. Por esta razón, el masaje de pies es una práctica clave en Ayurveda.

Use aceite tibio como sésamo, almendras o coco y masajee lentamente en las plantas de los pies, manteniéndose atenta y presente. Pruebe la relajación para una dosis adicional, aceites esenciales hechos de lavanda e incienso antes de acostarse o aceites etéricos del jengibre y el cardamomo para fortalecer la digestión.

Marma Point Power:

Como la medicina china funciona con puntos de acupresión, Ayurveda usa puntos de Marma que están en todo el cuerpo. Cada punto de Marma interactúa con otra calidad física, emocional y sutil. Pruébelo para relajarse y devolver el equilibrio ajna Marma Point es el foco entre las cejas. Presione y masajee este punto con su dedo índice durante unos minutos y suavemente, masajee en el sentido de las agujas del reloj para despertar y estimular la mente, y contra el sentido del reloj para relajarse y calmarse.

leche dorada:

Cuando se trata de deliciosas preparaciones y algunas "bebidas mágicas", Ayurveda tiene una riqueza. Gran parte de nuestro estrés físico y mental está relacionado con la inflamación. Si bien la inflamación es en realidad un componente útil de las lesiones curativas cuando son crónicas y bajas, es probable que tengamos problemas de salud intestinales continuos, niebla cerebral, dolor corporal y desequilibrios hormonales. Use esta receta simple para aumentar el poder digestivo, calmar la inflamación, mantener el sistema inmune y relajar la mente:

• 1 taza de leche de su elección
• ½ tl cúrcuma molida
• Pizca de pimienta negra
• ¼ tl canela
• ¼ tl jengibre
• Semillas de 1 cápsula de cardamomo (tierra)
• 1 hilo de azafrán
• Pon todos los ingredientes en una sartén y espere hasta que comience a hervir a fuego lento.
• Quítelos, viertalos en su taza favorita y agregue un poco de miel para endulzarlos si desea

Desarrollar una rutina:

Si la vida es perturbada e impredecible, se aumenta la energía de vata (conectada al movimiento, irregularidad, sequedad, elementos y cambios de aire y éter). Una cantidad equilibrada de energía Vata permite la creatividad y la aventura, pero demasiado puede hacernos sentir muy temerosos y dispersos. Vata se calma por la rutina regularidad a irregularidad. Especialmente si recientemente saliste de la rutina o has experimentado un gran cambio en la vida, planifica una rutina diaria e intenta cumplir con tu energía, a la Tierra y concentrarse.

Medicina del mantra:

Los mantras se han utilizado durante miles de años para conciliar el cuerpo y la mente. La palabra "mantra" es una combinación de las palabras raíz "hombre" de la palabra "manas", que significa "espíritu" y "tra" con varios significados como "herramientas", "viajar" y "transporte". Esencialmente, la esencia del mantra es que es una herramienta para transportar el espíritu de un estado a otro. Los mantras deben contener ciertas vibraciones de la energía, y si se cantan las palabras, estas vibraciones afectan la mente y el cuerpo. Si solo nos concentramos en una determinada palabra o mantra, esto realmente puede ayudar a desarrollar un estado mental diferente, porque tendemos a atraer lo que concentramos. Trate de cantar el mantra para calmar el cerebro y el sistema nervioso "om shanti" significa "soy paz"; 'batata', el Heart-Chakra-Mantra; O afirmaciones como 'esto también pasará', o 'todo es bueno'.