6 Ayurveda εμπνευσμένοι τρόποι για να προκαλέσουν λιγότερη πίεση

Με τόσους πολλούς διαδικτυακούς πόρους και εμπειρογνώμονες κοινωνικών μέσων, ποτέ δεν υπήρξαν περισσότερες ευκαιρίες για να λάβετε συμβουλές για προκλητικές και μεταβαλλόμενες στιγμές. Ενώ είναι εύκολο να βρείτε μια ποσότητα , ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε συμβουλές σαφήνεια Τι συμβουλή μπορούμε να εμπιστευόμαστε; Ευτυχώς, τα παλιά και αποδεδειγμένα συστήματα υγείας, όπως η Αγιουρβέδα, έχουν έναν θησαυρό από αποτελεσματικές τεχνικές με τις οποίες μπορούμε να προκαλέσουμε λιγότερο άγχος και να διατηρήσουμε την ηρεμία.

Αναπνεύστε καλά:

Ναι, πιθανότατα το ακούσατε ξανά και ξανά, αλλά πώς πραγματικά αναπνέουμε έχει σημασία. Η αναπνοή μας αντικατοπτρίζει την κατάσταση του μυαλού μας. Εάν η αναπνοή σας είναι σύντομη και επίπεδη και φαίνεται να γεμίζει τα επάνω στήθος και τα οστά δαντέλας, το πνεύμα σας είναι πιθανώς ανήσυχο, άγχος και απασχολημένο. Ωστόσο, εάν το αναπνευστικό σας μοτίβο είναι ήρεμο, αργό και μαλακό, αυτό σημαίνει ότι το μυαλό βρίσκεται σε ισορροπημένη και χαλαρή κατάσταση. Ακριβώς όπως η αναπνοή επηρεάζεται από την κατάσταση του μυαλού μας, μπορούμε να επηρεάσουμε την κατάσταση του μυαλού μας μέσα από τον τρόπο που αναπνέουμε. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε pranayama (τεχνικές αναπνοής) για να αντισταθμίσετε το μυαλό σας. Nadi Shodhana (εναλλασσόμενη ατμόσφαιρα μύτης), Brahmari pranayama (αναπνοές μελισσών) ή απλές αναπνοές κουτιού μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για να ηρεμήσει γρήγορα τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

επικεντρωθείτε στα πόδια σας:

Εάν αισθάνεστε "μη ταξινομημένα", μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να εστιάσετε στα πόδια σας για να μπείτε στο σώμα σας από το μυαλό σας, όπου συνήθως βιώνουμε μια πιο χαλαρή κατάσταση. Καθώς η σύνδεσή μας με το πάτωμα, τα πόδια μας είναι η σύνδεσή μας με το στοιχείο της Γης και μπορούμε να βελτιώσουμε τις ιδιότητες των στοιχείων της Γης (όπως το αίσθημα της σταθερής, γειωμένης και ισχυρής) με τη συνεργασία τους. Για το λόγο αυτό, το μασάζ ποδιών είναι μια βασική πρακτική στην Αγιουρβέδα.

Χρησιμοποιήστε ζεστό λάδι όπως σουσάμι, αμύγδαλο ή καρύδα και σιγά -σιγά το μασάζ στα πέλματα των ποδιών, παραμένοντας προσεκτικοί και παρόντες. Δοκιμάστε τη χαλάρωση για μια πρόσθετη δόση, τα αιθέρια έλαια από λεβάντα και θυμίαμα πριν πάτε για ύπνο ή αιθερικά έλαια από τζίντζερ και κάρδαμο για να ενισχύσετε την πέψη.

Marma Point Power:

Καθώς η κινεζική ιατρική συνεργάζεται με τα σημεία Acupressure, η Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί σημεία Marma που βρίσκονται σε όλο το σώμα. Κάθε σημείο Marma αλληλεπιδρά με μια άλλη σωματική, συναισθηματική και λεπτή ποιότητα. Δοκιμάστε το για να χαλαρώσετε και να επαναφέρετε την ισορροπία ajna marma Point είναι η εστίαση μεταξύ των φρυδιών. Πιέστε και μασάζ αυτό το σημείο με το δείκτη σας για λίγα λεπτά και απαλά - μασάζ δεξιόστροφα για να ξυπνήσει και να διεγείρει το μυαλό, και ενάντια δεξιόστροφα για να χαλαρώσει και να ηρεμήσει.

Χρυσό γάλα:

Όταν πρόκειται για νόστιμες προετοιμασίες και μερικά "μαγικά ποτά", η Αγιουρβέδα έχει πληθώρα. Μεγάλο μέρος του σωματικού και πνευματικού μας στρες σχετίζεται με τη φλεγμονή. Ενώ η φλεγμονή είναι στην πραγματικότητα ένα χρήσιμο συστατικό των τραυματισμών θεραπείας όταν είναι χρόνιες και χαμηλές, είναι πιθανό να έχουμε συνεχιζόμενα προβλήματα υγείας, την ομίχλη του εγκεφάλου, τον πόνο του σώματος και τις ορμονικές ανισορροπίες. Χρησιμοποιήστε αυτήν την απλή συνταγή για να αυξήσετε την πεπτική ισχύ, να ηρεμήσετε φλεγμονή, να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να χαλαρώσετε το μυαλό:

• 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας
• ½ TL Ground Turmeric
• Πίεση μαύρου πιπέρι
• ¼ tl κανέλα
• ¼ tl τζίντζερ
• Σπόροι 1 cardamom pod (έδαφος)
• 1 Saffron Strand
• Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα τηγάνι και περιμένετε μέχρι να αρχίσει να σιγοβράζει.
• Βγάλτε τη ζέστη, ρίξτε τα στο αγαπημένο σας κύπελλο και προσθέστε λίγο μέλι για να τα γλυκύσετε αν θέλετε

Αναπτύξτε μια ρουτίνα:

Εάν η ζωή διαταραχθεί και απρόβλεπτη, αυξάνεται η ενέργεια του vata (που συνδέεται με την κίνηση, την παρατυπία, την ξηρότητα, τον αέρα και τα στοιχεία και την αλλαγή). Μια ισορροπημένη ποσότητα ενέργειας Vata επιτρέπει τη δημιουργικότητα και την περιπέτεια, αλλά πάρα πολλά μπορεί να μας προκαλέσει να αισθανόμαστε πολύ φοβισμένοι και διάσπαρτοι. Το VATA είναι ηρεμισμένη από τη ρουτίνα κανονικότητα σε παρατυπία. Ειδικά αν έχετε βγει από τη ρουτίνα ή έχετε βιώσει μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή, σχεδιάστε μια καθημερινή ρουτίνα και προσπαθήστε να κολλήσετε στην ενέργειά σας, στη γη και να συγκεντρωθείτε.

Μάντρα Ιατρική:

Μάντρα έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για να συμφιλιώσουν το σώμα και το μυαλό. Η λέξη "μάντρα" είναι ένας συνδυασμός των ριζικών λέξεων "άνθρωπος" από τη λέξη "manas", που σημαίνει "πνεύμα" και "tra" με διάφορες έννοιες όπως "εργαλεία", "ταξίδια" και "μεταφορά". Ουσιαστικά, η ουσία του μάντρα είναι ότι είναι ένα εργαλείο για τη μεταφορά του πνεύματος από το ένα κράτος σε ένα άλλο. Τα μάντρα πρέπει να περιέχουν ορισμένες δονήσεις της ενέργειας και αν τραγουδιούνται οι λέξεις, αυτές οι δονήσεις επηρεάζουν το μυαλό και το σώμα. Εάν επικεντρωθούμε μόνο σε μια συγκεκριμένη λέξη ή μάντρα, αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας διαφορετικής κατάστασης του νου, επειδή τείνουμε να προσελκύσουμε αυτό που συγκεντρώνουμε. Προσπαθήστε να τραγουδήσετε το μάντρα για να ηρεμήσετε τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα om shanti σημαίνει "είμαι ειρήνη". 'γλυκοπατάτα', η καρδιά-chakra-mantra; Ή επιβεβαιώσεις όπως «Αυτό θα περάσει επίσης», ή «Όλα είναι καλά».