6 Ayurveda-inspirerede måder at forårsage mindre stress på

Med så mange online ressourcer og eksperter på sociale medier har der aldrig været flere muligheder for at få råd til udfordrende og skiftende tider. Selvom det er let at finde en mængde , kan det imidlertid være vanskeligt at få råd klarhed Hvilket råd kan vi stole på? Heldigvis har gamle og beviste sundhedssystemer som Ayurveda en skattekiste af effektive teknikker, som vi i øjeblikket kan forårsage mindre stress og opretholde ro med.

indånder godt:

Ja, det har du sandsynligvis hørt igen og igen, men hvordan vi virkelig indånder betyder noget. Vores åndedrag afspejler vores sindstilstand. Hvis dit åndedrag er kort og fladt og ser ud til at fylde dit øverste bryst og blonder knogler, er din ånd sandsynligvis ængstelig, stresset og travlt. Men hvis dit åndedrætsmønster er roligt, langsomt og blødt, betyder det, at sindet er i en afbalanceret og afslappet tilstand. Ligesom ånden er påvirket af vores sindstilstand, kan vi påvirke vores sindstilstand gennem den måde, vi indånder på. Prøv at øve pranayama (vejrtrækningsteknikker) for at kompensere for dit sind. Nadi Shodhana (skiftende næseatmosfære), Brahmari Pranayama (humming bi -åndedræt) eller enkle æskeånd kan være meget effektive til hurtigt at berolige hjernen og nervesystemet.

Koncentrer dig om dine fødder:

Hvis du føler dig "upolieret", kan det være en vidunderlig måde at fokusere på dine fødder for at komme ind i din krop fra dit sind, hvor vi normalt oplever en mere afslappet tilstand. Som vores forbindelse til gulvet er vores fødder vores forbindelse til jordelementet, og vi kan forbedre egenskaberne for jordens elementer (såsom følelsen af ​​at være stabil, jordet og stærk) ved at arbejde med dem. Af denne grund er fodmassage en nøglepraksis i Ayurveda.

Brug varm olie såsom sesam, mandel eller kokosnød og masser den langsomt ind i fødderne på fødderne, forbliver opmærksomme og til stede. Prøv afslapning for en yderligere dosis, essentielle olier lavet af lavendel og røgelse, inden du går i seng eller æteriske olier fra ingefær og kardemomme for at styrke fordøjelsen.

Marma Point Power:

Da kinesisk medicin arbejder med akupressurpunkter, bruger Ayurveda marma -point, der er overalt i kroppen. Hvert Marma Point interagerer med en anden fysisk, følelsesmæssig og subtil kvalitet. Prøv det for at slappe af og bringe tilbage i balance ajna Marma Point er fokus mellem øjenbrynene. Tryk og massage dette punkt med pegefingeren i et par minutter og forsigtigt - massage det med uret for at vågne og stimulere sindet og mod uret for at slappe af og roe ned.

Golden mælk:

Når det kommer til lækre forberedelser og nogle "magiske drikke", har Ayurveda et væld af det. Meget af vores fysiske og mentale stress er relateret til betændelse. Mens betændelse faktisk er en nyttig komponent i helingskader, når de er kroniske og lave, har vi sandsynligvis fortsatte tarmens sundhedsmæssige problemer, hjernetåge, kropssmerter og hormonelle ubalancer. Brug denne enkle opskrift til at øge fordøjelseskraften, rolig betændelse, opretholde immunsystemet og slappe af sindet:

• 1 kop mælk efter eget valg
• ½ TL jorden gurkemeje
• Knap af sort peber
• ¼ TL Cinnamon
• ¼ TL Ginger
• Frø af 1 kardemomme pod (jord)
• 1 safranstreng
• Sæt alle ingredienserne i en gryde, og vent, indtil det bare begynder at simre.
• Tag varmen af, hæld dem i din yndlings kop og tilføj lidt honning for at sødme dem, hvis du vil

Udvikle en rutine:

Hvis livet er forstyrret og uforudsigeligt, øges energien fra vata (forbundet til bevægelse, uregelmæssighed, tørhed, luft- og etherelementer og ændringer). En afbalanceret mængde Vata -energi muliggør kreativitet og eventyr, men for meget kan få os til at føle os meget bange og spredt. Vata er beroliget af rutine regelmæssighed til uregelmæssighed. især hvis du for nylig er kommet ud af rutine eller har oplevet en stor ændring i livet, planlæg en daglig rutine og prøv at holde sig til din energi, til jorden og koncentrere sig.

mantra medicin:

Mantraer er blevet brugt i tusinder af år til at forene krop og sind. Ordet "mantra" er en kombination af rodordene "mand" fra ordet "manas", som betyder "ånd" og "tra" med forskellige betydninger såsom "værktøjer", "rejse" og "transport". I det væsentlige er essensen af ​​mantraet, at det er et værktøj til at transportere ånden fra en stat til en anden. Mantraer skal indeholde visse vibrationer af energien, og hvis ordene synges, påvirker disse vibrationer sind og krop. Hvis vi kun koncentrerer os om et bestemt ord eller mantra, kan dette virkelig hjælpe med at udvikle en anden sindstilstand, fordi vi har en tendens til at tiltrække det, vi koncentrerer os. Prøv at synge mantraet for at berolige hjernen og nervesystemet "om shanti" betyder "Jeg er fred"; 'Sweet Potato', The Heart-Chakra-Mantra; Eller bekræftelser som 'dette vil også passere', eller 'alt er godt'.