6 způsoby, jak způsobit menší stres

S tolika online zdroji a odborníky na sociální média nikdy nebyly žádné další příležitosti získat radu pro náročné a měnící se časy. I když je však snadné najít množství , může být obtížné získat radu Clarity Jaké radě můžeme věřit? Naštěstí staré a osvědčené zdravotnické systémy, jako je Ayurveda, mají poklad efektivních technik, s nimiž můžeme v současné době způsobit menší stres a udržovat klid.

Býchejte dobře:

Ano, pravděpodobně jste to slyšeli znovu a znovu, ale jak opravdu dýcháme záleží. Náš dech odráží náš stav mysli. Pokud je váš dech krátký a plochý a zdá se, že naplní vaše horní hruď a krajkové kosti, váš duch je pravděpodobně úzkostný, stresovaný a zaneprázdněný. Pokud je však váš respirační vzorec klidný, pomalý a měkký, znamená to, že mysl je ve vyváženém a uvolněném stavu. Stejně jako je dech ovlivněn naším stavem mysli, můžeme ovlivnit náš stav mysli způsobem, jakým dýcháme. Zkuste praktikovat pranayama (dýchací techniky), abyste kompenzovali vaši mysl. Nadi Shodhana (střídavá atmosféra nosu), Brahmari Pranayama (hučení včel dech) nebo jednoduché dech v krabici mohou být velmi účinné k rychlému uklidnění mozku a nervového systému.

Soustřeďte se na nohy:

Pokud se cítíte „nepoliceně“, může to být skvělý způsob, jak se soustředit na vaše nohy, abyste se dostali do svého těla z vaší mysli, kde normálně zažíváme uvolněnější stav. Jak naše spojení s podlahou, naše nohy jsou naším spojením s prvkem Země a můžeme zlepšit vlastnosti prvků Země (jako je pocit být stabilní, uzemněný a silný) tím, že s nimi pracujete. Z tohoto důvodu je masáž nohou v Ayurvedě klíčovou praxí.

Použijte teplý olej, jako je sezam, mandle nebo kokos a pomalu je vmasíjte do chodidel nohou, zůstávejte pozorný a přítomný. Vyzkoušejte relaxaci pro další dávku, éterické oleje vyrobené z levandule a kadidla, než půjdete do postele nebo éterické oleje od zázvoru a kardamomu, abyste posílili trávení.

MARMA Point Power:

Protože čínská medicína pracuje s body akupresury, Ayurveda používá marma body, které jsou po celém těle. Každý bod Marma interaguje s jinou fyzickou, emocionální a jemnou kvalitou. Vyzkoušejte to, abyste si odpočinuli a přivedli zpět do rovnováhy ajna Marma Point je zaměření mezi obočím. Stiskněte a masírujte tento bod indexovým prstem na několik minut a jemně - masírujte ho ve směru hodinových ručiček, aby se probudila a stimulovala mysl a proti hodině ve směru hodinových ručiček, aby se uvolnil a uklidnil se.

Zlaté mléko:

Pokud jde o lahodné přípravy a některé „magické nápoje“, Ayurveda má bohatství. Velká část našeho fyzického a duševního stresu souvisí se zánětem. Zatímco zánět je ve skutečnosti užitečnou součástí zranění hojení, když jsou chronické a nízké, pravděpodobně budeme mít pokračující zdravotní problémy střeva, mozkovou mlhu, bolest těla a hormonální nerovnováhu. Použijte tento jednoduchý recept ke zvýšení trávicího energie, uklidnění zánětu, udržování imunitního systému a uvolnění mysli:

• 1 šálek mléka podle vašeho výběru
• ½ tl Ground Turmeric
• Špetka černého pepře
• ¼ tl skořice
• ¼ tl Ginger
• Semena 1 kardamom pod (země)
• 1 Saffron Strand
• Vložte všechny ingredience do pánve a počkejte, až se začne jen vařit.
• Sundejte teplo, nalijte je do svého oblíbeného šálku a přidejte trochu medu, abyste je osladili, pokud chcete

Vytvořte rutinu:

Pokud je život narušen a nepředvídatelný, zvýší se energie vata (spojená s pohybem, nepravidelností, suchostí, vzduchem a éterickým prvkem a změnou). Vyvážené množství energie VATA umožňuje kreativitu a dobrodružství, ale příliš mnoho může způsobit, že se cítíme velmi strach a rozptýlený. Vata se uklidňuje rutinou pravidelnost do nepravidelnosti. Zejména pokud jste se nedávno dostali z rutiny nebo jste zažili velkou změnu v životě, naplánujte si každodenní rutinu a snaží se držet své energie, na Zemi a soustředit se.

mantra medicína:

mantry se používají po tisíce let k sladění těla a mysli. Slovo „mantra“ je kombinací kořenových slov „člověk“ ze slova „manas“, což znamená „duch“ a „tra“ s různými významy, jako jsou „nástroje“, „cestování“ a „transport“. V podstatě je podstatou mantry, že je to nástroj k přepravě Ducha z jednoho státu do druhého. Mantry by měly obsahovat určité vibrace energie, a pokud se slova zpívají, tyto vibrace ovlivňují mysl a tělo. Pokud se soustředíme pouze na určité slovo nebo mantru, může to opravdu pomoci rozvinout jiný stav mysli, protože máme tendenci přitahovat to, co se soustředíme. Pokuste se zpívat mantru, aby uklidnila mozek a nervový systém "om Shanti" znamená „Já jsem mír“; 'Sweet Potato “, Heart-Chakra-mantra; Nebo potvrzení jako 'to také projde', nebo 'Všechno je dobré'.