6 Аюрведа, вдъхновени от Аюрведа, да причинят по-малък стрес

С толкова много онлайн ресурси и експерти по социални медии никога не е имало повече възможности да се получат съвети за предизвикателство и промяна на времето. Въпреки че е лесно да се намери количество , обаче, може да бъде трудно да получите съвет по -голяма яснота На какъв съвет можем да се доверим? За щастие, старите и доказани здравни системи като Аюрведа имат съкровищница от ефективни техники, с които в момента можем да причиним по -малък стрес и да поддържаме спокойствие.

Дишайте добре:

Да, вероятно сте чували това отново и отново, но как наистина дишаме има има значение. Дишането ни отразява нашето състояние на ума. Ако дъхът ви е къс и плосък и сякаш запълва горната част на гърдите и дантелените кости, духът ви вероятно е тревожен, стресиран и зает. Ако обаче дихателният ви модел е спокоен, бавен и мек, това означава, че умът е в балансирано и спокойно състояние. Точно както дъхът се влияе от нашето състояние на ума, ние можем да повлияем на нашето състояние на ума чрез начина, по който дишаме. Опитайте се да практикувате pranayama (дихателни техники), за да компенсирате ума си. Нади Шодхана (редуваща се атмосфера на носа), брахмари пранаяма (тананикащи пчелни дишания) или прости вдишвания на кутии могат да бъдат много ефективни за бързо успокояване на мозъка и нервната система.

Концентрирайте се върху краката си:

; Тъй като връзката ни с пода, краката ни са връзката ни със земния елемент и можем да подобрим свойствата на земните елементи (като усещането, че сме стабилни, заземени и силни), като работим с тях. Поради тази причина масажът на краката е ключова практика в Аюрведа.

Използвайте топло масло като сусам, бадем или кокос и бавно го масажирайте в ходилата на краката, оставайки внимателен и присъстващ. Опитайте релаксация за допълнителна доза, етерични масла, изработени от лавандула и тамян, преди да си легнете или етерни масла от джинджифил и кардамон, за да укрепите храносмилането.

Мощност на точката на Marma:

Докато китайската медицина работи с акупресирани точки, Аюрведа използва точки на Марма, които са по цялото тяло. Всяка точка на Марма взаимодейства с друго физическо, емоционално и фино качество. Опитайте го, за да се отпуснете и върнете в баланс ajna Marma Point е фокусът между веждите. Натиснете и масажирайте тази точка с показалеца си за няколко минути и внимателно - масажирайте го по посока на часовниковата стрелка, за да се събудите и стимулирате ума и срещу по посока на часовниковата стрелка, за да се отпуснете и успокоите.

Златно мляко:

Когато става въпрос за вкусни приготовления и някои „вълшебни напитки“, Аюрведа има богатство от това. Голяма част от нашия физически и психически стрес е свързана с възпалението. Въпреки че възпалението всъщност е полезен компонент на лечебните наранявания, когато са хронични и ниски, вероятно ще имаме продължаващи чревни здравословни проблеми, мозъчна мъгла, болка в тялото и хормонални дисбаланси. Използвайте тази проста рецепта, за да увеличите храносмилателната сила, да успокоите възпалението, да поддържате имунната система и да отпуснете ума:

• 1 чаша мляко по ваш избор
• ½ tl земна куркума
• щипка черен пипер
• ¼ tl канела
• ¼ tl джинджифил
• Семена от 1 кардамон POD (смляна)
• 1 шафран верига
• Поставете всички съставки в тиган и изчакайте, докато просто започне да къкри.
• Свалете котлона, изсипете ги в любимата си чаша и добавете малко мед, за да ги подсладите, ако искате

Разработете рутина:

Ако животът е нарушен и непредсказуем, енергията на vata (свързана с движение, нередност, сухота, въздух и етер елементи и промяна) се увеличава. Балансирано количество енергия на вата дава възможност за креативност и приключения, но твърде много може да ни накара да се чувстваме много страх и разпръснати. Вата се успокоява чрез рутинна редовност до нередовност. Особено, ако наскоро сте излезли от рутина или сте преживели голяма промяна в живота, планирайте ежедневие и се опитайте да се придържате към вашата енергия, на земята и да се концентрирате.

Мантра медицина:

Мантрите се използват от хиляди години за съгласуване на тялото и ума. Думата "мантра" е комбинация от основните думи "човек" от думата "манас", което означава "дух" и "tra" с различни значения като "инструменти", "пътуване" и "транспорт". Essentially, the essence of the mantra is that it is a tool to transport the spirit from one state into another. Мантрите трябва да съдържат определени вибрации на енергията и ако думите се пеят, тези вибрации влияят на ума и тялото. Ако се концентрираме само върху определена дума или мантра, това наистина може да помогне за развитието на различно състояние на ума, защото сме склонни да привличаме това, което се концентрираме. Опитайте се да изпеете мантрата, за да успокоите мозъка и нервната система "Ом Шанти" означава "Аз съм мир"; 'сладък картоф', сърцето-чакра-мантра; Oder утвърждаване wie ‚auch умира wird vorübergehen ', oder ‚ alles ist gut'.