6 طرق مستوحاة من الأيورفيدا للتسبب

مع العديد من الموارد عبر الإنترنت وخبراء وسائل التواصل الاجتماعي ، لم تكن هناك أي فرص أخرى للحصول على المشورة لتحدي الأوقات الصعبة. على الرغم من أنه من السهل العثور على كمية ، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على المشورة الوضوح ما هي النصيحة التي يمكن أن نثق بها؟ لحسن الحظ ، فإن النظم الصحية القديمة والمثبتة مثل Ayurveda لديها كنز من التقنيات الفعالة التي يمكننا من خلالها حاليًا التسبب في إجهاد أقل والحفاظ على الهدوء.

التنفس جيدًا:

نعم ، ربما سمعت ذلك مرارًا وتكرارًا ، ولكن كيف نتنفس حقًا . أنفاسنا يعكس حالتنا الذهنية. إذا كان أنفاسك قصيرًا ومسطحًا ويبدو أنه يملأ صدرك العلوي ودانتيل ، فمن المحتمل أن تكون روحك قلقة ومجهدة ومشغولة. ومع ذلك ، إذا كان نمط الجهاز التنفسي هادئًا وبطيئًا وناعمًا ، فهذا يعني أن العقل في حالة متوازنة ومريحة. مثلما يتأثر التنفس بحالتنا الذهنية ، يمكننا التأثير على حالتنا الذهنية من خلال الطريقة التي نتنفس بها. حاول أن تمارس pranayama (تقنيات التنفس) للتعويض عن عقلك. يمكن أن تكون نادي شودهانا (جو الأنف المتناوب) ، براهماري براناياما (أنفاس النحل الطنان) أو أنفاس الصندوق البسيطة فعالة للغاية لتهدئة الدماغ والجهاز العصبي بسرعة.

ركز على قدميك:

إذا شعرت "غير مربوط" ، فقد يكون ذلك وسيلة رائعة للتركيز على قدميك للوصول إلى جسمك من عقلك ، حيث نواجه عادة حالة أكثر استرخاء. نظرًا لأن علاقتنا بالأرض ، فإن أقدامنا هي علاقتنا بعنصر الأرض ، ويمكننا تحسين خصائص عناصر الأرض (مثل الشعور بالاستقرار والأساس والقوي) من خلال العمل معهم. لهذا السبب ، فإن تدليك القدم هو ممارسة رئيسية في الأيورفيدا.

استخدم الزيت الدافئ مثل السمسم أو اللوز أو جوز الهند وقم بتدليكه ببطء في باطن القدمين ، مع بقاء اليقظة والحاضر. حاول الاسترخاء للحصول على جرعة إضافية ، والزيوت الأساسية المصنوعة من الخزامى والبخور قبل الذهاب إلى الفراش أو الزيوت الأثيرية من الزنجبيل والهيل لتعزيز الهضم.

Marma Point Power:

عندما يعمل الطب الصيني مع نقاط العلاج بالابر ، يستخدم Ayurveda نقاط Marma الموجودة في جميع أنحاء الجسم. تتفاعل كل نقطة مارما مع جودة جسدية وعاطفية ودقيقة أخرى. جربها للاسترخاء وإعادة التوازن ajna Marma Point هو التركيز بين الحواجب. اضغط وتدليك هذه النقطة بإصبعك الفهرس لبضع دقائق وبلطف - تدليك في اتجاه عقارب الساعة أن يستيقظ وتحفيز العقل ، وضد اتجاه عقارب الساعة للاسترخاء والتهدئة.

الحليب الذهبي:

عندما يتعلق الأمر بالاستعدادات اللذيذة وبعض "المشروبات السحرية" ، فإن الأيورفيدا لديها ثروة منه. يرتبط الكثير من إجهادنا البدني والعقلي بالالتهاب. في حين أن الالتهاب هو في الواقع مكون مفيد من إصابات الشفاء عندما تكون مزمنة ومنخفضة ، فمن المحتمل أن نواجه مشاكل صحية معوية مستمرة ، وضباب في الدماغ ، وآلام الجسم ، والاختلالات الهرمونية. استخدم هذه الوصفة البسيطة لزيادة القوة الهضمية ، والالتهاب الهادئ ، والحفاظ على الجهاز المناعي واسترخ العقل:

• 1 كوب من الحليب من اختيارك
• ½ TL Ground Turmeric
• قرصة من الفلفل الأسود
• ¼ TL Cinnamon
• ¼ TL Ginger
• بذور 1 هيل جراب (الأرض)
• 1 Saffron Strand
• ضع جميع المكونات في مقلاة وانتظر حتى يبدأ على نار خفيفة.
• خلع الحرارة ، وصبهم في فنجانك المفضل وأضف القليل من العسل لتحليهم إذا كنت تريد

تطوير روتين:

إذا كانت الحياة منزعجة وغير متوقعة ، فإن طاقة vata (متصلة بالحركة ، عدم انتظام ، جفاف ، عناصر الهواء والأثير والتغيير) تزداد. تتيح كمية متوازنة من طاقة VATA الإبداع والمغامرة ، ولكن يمكن أن تجعلنا الكثير من الخوف والمتناثر للغاية. يتم هدأ VATA من خلال الروتينية الانتظام إلى غير منتظمة. خاصة إذا كنت قد خرجت مؤخرًا من الروتين أو شهدت تغييرًا كبيرًا في الحياة ، والتخطيط لروتين يومي ومحاولة التمسك بطاقتك والأرض والتركيز.

طب المانترا:

تم استخدام التغني لآلاف السنين للتوفيق بين الجسم والعقل. كلمة "تعويذة" هي مزيج من الكلمات الجذرية "الرجل" من كلمة "ماناس" ، والتي تعني "الروح" ، و "TRA" مع معاني مختلفة مثل "الأدوات" و "السفر" و "النقل". في الأساس ، فإن جوهر المانترا هو أنه أداة لنقل الروح من دولة إلى أخرى. يجب أن تحتوي التغني على اهتزازات معينة من الطاقة ، وإذا كانت الكلمات تغنى ، فإن هذه الاهتزازات تؤثر على العقل والجسم. إذا ركزنا فقط على كلمة أو تعويذة معينة ، فقد يساعد ذلك حقًا في تطوير حالة ذهنية مختلفة ، لأننا نميل إلى جذب ما نركز عليه. حاول أن تغني المانترا لتهدئة الدماغ والجهاز العصبي "Om Shanti" يعني "أنا سلام" ؛ "البطاطا الحلوة" ، القلوب-شاكرا مانترا ؛ أو التأكيدات مثل "سوف يمر هذا أيضًا" ، أو "كل شيء جيد".