5 súprav jogy na dokončenie vášho cvičenia

Či už cvičíte jogu doma prostredníctvom online kurzov, alebo len chcete mať pokoj a používať svoje osobné jogové rekvizity počas cestovania, správna súprava môže výrazne zlepšiť vašu prax. Od dynamickej vinyasa flow po regeneračnú a tehotenskú jogu, každý potrebujeme niečo iné. V závislosti od toho, v akej životnej fáze sa nachádzate alebo či práve cvičíte vo dvojici, budete potrebovať súpravu, ktorá je špeciálne prispôsobená vám. Používanie jogových rekvizít je skvelý spôsob, ako prehĺbiť svoju prax, uctiť si svoje telo podľa jeho každodenných potrieb a ísť hlbšie – fyzicky aj duševne – do pózy alebo meditácie. Prečítajte si 5 rôznych súprav jogy, ktoré vyhovujú vašim potrebám!

1. Aktívne a dynamické

Dynamické cvičenie jogy ako Vinyasa Flow, Ashtanga alebo Power Yoga potrebuje súpravu jogy, ktorá môže byť aj dynamická. ThePodložky na joguKorková tehla môže slúžiť ako spôsob podpory rovnováhy ásan ako naprArdha Chandrasana(mesiac), prípTrikonasana(trojuholník), ale je aj skvelou oporou pri cvičení základnej sily. Ak chcete použiť podperu na vybudovanie základnej sily, ľahnite si na prednú časť v polohe Spinx s ohnutými lakťami a predlaktiami natiahnutými pred seba. Umiestnite blok medzi stehná, pevne ho stlačte, zastrčte prsty na nohách a zdvihnite dosku na predlaktie. Vydržte 3-5 nádychov a výdychov, potom zopakujte ešte dvakrát. Podložka na joguRekultivovaťLepiaca podložka na jogu má extra úchopový povrch, ktorý poskytuje istotu a podporu pri cvičení. Je tiež super udržateľný a vyrobený z recyklovaných a recyklovaných materiálov!

Ak ste spotený typ alebo milujete hodiny horúcej jogy, podložka Cork Yoga Mat zvyšuje priľnavosť, čím viac sa potíte, a uterák Grippy Mandala Yoga Mat Towel je skvelý spôsob, ako dosiahnuť, aby vaše cvičenie jogy nasiaknuté potením bolo menej šmykľavé a zároveň hygienickejšie.

Čo sa týka oblečenia, orezaný top na jogu Gossypium Move a jogové šortky Gossypium Rhythm sú krásnym základom na nosenie pri cvičení a sú typom oblečenia na jogu, ktoré sa môže opotrebovať, či už idete na neskoré raňajky alebo idete na hodinu jogy.

2. Restoračná a regeneračná joga

Restoračná joga je možno jedným z najlepších prostriedkov pre moderný život. Ak ste stále v pohybe, vaše svaly a myseľ sú pod veľkou námahou alebo je pre vás ťažké „vypnúť“, je čas pridať do svojho týždenného programu hodinu alebo dve zotavovania. Tí, ktorí už túto prax poznajú, vedia, že pokiaľ ide o regeneračnú jogu a rekvizity, čím viac, tým lepšie! Myšlienkou restoratívnej jogy je, že vaše telo je plne podporované, váš nervový systém je uvoľnený a môžete sa úplne uvoľniť fyzicky aj duševne. Použite bavlnenú deku na jogu na podložku pre väčšie pohodlie a pohánkové vankúše z organickej bavlny na podporu jemných regeneračných ohybov chrbta. Vrece s pieskom môže úplne zmeniť polohuBalasana(póza dieťaťa) aViparita Karani(nohy po stene), čo im dáva uzemnenejší, zemitejší pocit; Umiestnite vrece s pieskom na spodnú časť chrbta v Child's Pose a na nohy, ak máte nohy na stene. Samozrejme, bola by to regeneračná prax bez očného vankúša, ktorý dodáva Savasane ďalšiu vrstvu relaxácie.

3. Joga pred narodením

Ak cvičíte vo dvojici, sme tu pre vás! A také sú knihy akoYoga Mama: Praktizujúca príručka prenatálnej jogyod Lindy Sparrowe, a toDenná tucet Akadémie prenatálnej jogyNástenná tabuľka, ktorá vás prevedie každodenným kolom upokojujúcich ásan. Doprajte si priestor a podporu s pohánkovou podložkou Yogamatters, ktorú môžete spárovať s veľkou korkovou tehlou, aby ste mali oporu vpred a podporili otváranie hrudníka. Na tento dôležitý relaxačný čas použite prikrývku z prírodnej bavlny a vankúš na oči. Nohavice a legíny na jogu môže byť ťažké nájsť, keď potrebujete trochu miesta navyše, no nohavice Urban Goddess Pranafied sú nielen krásne a pohodlné, ale dobre fungujú aj ako tehotenské nohavice!

4. Cestovná súprava

Ak potrebujete ušetriť miesto v kufri a chcete cestovať naľahko, môže byť až doteraz ťažké ospravedlniť si svoje vybavenie na jogu! Spoločnosť Yoga Matters vytvorila perfektné rekvizity, ktoré si môžete vziať so sebou na dobrodružstvá a dovolenky, aby ste si mohli udržať cvičenie alebo sa jednoducho natiahnuť po dlhom lete alebo výlete. Ekologická cestovná podložka na jogu je ultraľahká a ultratenká a navyše je skladateľná, takže sa pri cestovaní perfektne zmestí pod vaše oblečenie bez toho, aby pridávala kilá navyše! Klasický opasok na jogu je nevyhnutnosťou pre tesné úseky po lete alebo po jazde, a ak sú vaše cesty dobrodružné a aktívne, sada korkových masážnych loptičiek pomáha upokojiť a masírovať boľavé nohy po dlhom dni. Ak chcete cestovať minimálne, tabletky na ústnu vodu Georganics sú nevyhnutnou toaletnou taštičkou, rovnako ako eukalyptový deodorant Malin+Goetz Mini.

5. Joga pre športovcov

Mnoho športovcov, bežcov a oddaných návštevníkov telocviční používa jogu na relaxáciu, zmiernenie stresu a uvoľnenie napätia a napätia z boľavých svalov. Jogové polohy sú skvelým doplnkom aktivít, ako je beh, cyklistika a silový tréning, ktoré vám pomôžu udržať si zdravú mobilitu a rýchlejšie sa zotaviť po náročnom tréningu v telocvični alebo na dráhe. Pre dni odpočinku a regenerácie sú tu niektoré špeciálne nové rekvizity Yoga Matters, ktoré urobia s vašimi svalmi zázraky; Vyskúšajte súpravu korkovej masážnej loptičky na vyvaľovanie chodidiel, ktorá môže pomôcť pri prevencii a liečbe plantárnej fasciitídy a stiahnutých hamstringov. Korkový masážny valček na fascie je udržateľný spôsob, ako urobiť svoj vlastný tréningový program udržateľnejším – použite ho na masáž nôh a chrbtových svalov, čo podporuje krvný obeh, znižuje napätie a tým predchádza zraneniam. Korkový arašidový valec dokáže určiť špecifické uzliny, ktoré sú často ťažko dosiahnuteľné inými terapiami, a robí zázraky špeciálne pre lýtka, svaly na prednej strane predkolenia a svaly na oboch stranách chrbtice. Najlepšie na týchto troch rekvizitách je, že sú všetky vyrobené z kôry korkového stromu, ktorá je udržateľná, obnoviteľná a recyklovateľná a je prirodzene antibakteriálna!

6. Joga pre seniorov

Ako starneme, potrebujeme trochu iný prístup k joge – nie nevyhnutne obmedziť alebo zastaviť to, čo radi robíme, ale pridať niekoľko ďalších praktík starostlivosti o seba, aby sme sa cítili skvele v každom veku. Po menopauze začnú klesať hormóny ako estrogén, rovnako ako produkcia kolagénu a elastínu, ktoré môžu prispieť k miernej strate hustoty kostí, bolestiam kĺbov a stuhnutosti. Udržiavanie zdravia kostí a kĺbov je len niekoľko dôvodov, prečo urobiť z jogy celoživotnú prax, ako aj jej schopnosť zlepšiť zdravé dýchacie návyky a znížiť stres, pričom obe tieto činnosti súvisia s dlhovekosťou. Cvičenia s telesnou hmotnosťou a polohy, ako sú dosky, pes smerom nadol a polohy v stoji, ako napríklad Warrior 1 a 2, môžu pomôcť udržať silu v zápästiach, ramenách, bedrových a členkových kĺboch ​​pri zachovaní dôležitej svalovej sily. Podložka Revive Yoga Mat má hrúbku 5 mm, poskytuje podporné čalúnenie pre kĺby a je jednou z najľahších podložiek na trhu. Deka z prírodnej bavlny na ruke znamená, že ju môžete použiť pod kolená alebo boky na extra odpruženie. Pre dni, keď potrebujete jemnejšie cvičenie, je joga na stoličke tiež dokonalým spôsobom, ako pokračovať v cvičení bez zaťažovania kĺbov; (odkaz odstránený) je kompletný Iyengar sprievodca cvičením jogy so stoličkou a stolička Yogamatters je silnou a pevnou oporou pre cvičenie. Bez ohľadu na vek môže byť používanie stoličky skvelým spôsobom, ako experimentovať s rôznymi spôsobmi nácviku pozícií, a navyše dodáva domácnosti minimalistický štýl!

Objavte viac základov jogy, nakupujte tu viac najpredávanejších podložiek, podložiek a rekvizít Yogamatters.