5 sätt att avgifta din livsstil

Våren och sommaren är säsongerna då "detoxing" verkar stå högst upp på egenvårdslistan för många av oss. Oavsett om det beror på att du njuter för mycket av vintermånaderna, vill känna dig ljusare och ljusare eller helt enkelt vill förnya dig själv inifrån och ut, är "detoxing" en egenvårdsmetod som passar bäst för varmare och soligare månader (snarare än det kalla och mörka djupet den 1 januari).^st!).

Detox handlar dock om mycket mer än att smutta på grön juice och ge upp alkohol. Vår värld idag innehåller onekligen många gifter som förekommer i vardagsprodukter utan att vi ens vet om det. Från vatten till hudvårdsprodukter, bekämpningsmedel och personliga vårdprodukter, de kemikalier som används för att göra dessa produkter kan göra mer skada än nytta. Förutom fysiska gifter upplever vi också känslomässiga och energiska "gifter" varje dag. "giftiga" relationer, en stökig miljö eller helt enkelt att spendera för mycket tid inomhus utan naturligt ljus. För det mesta är det ännu viktigare att avgifta vår livsstil än att fokusera på en strikt fysisk detox för att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet och uppnå ett lättare, bättre humör. Läs vidare för våra 5 bästa sätt att detoxa din livsstil!

1. Entrümpeln

Att leva i en rörig miljö är inte bara en praktisk olägenhet - det skapar ofta en känsla av oordning i sinnet. Vår omgivning har en enorm inverkan på hur vi mår; Föreställ dig att gå in i en tyst, minimalistisk yogastudio istället för att klättra över högar av böcker, kläder och halvfärdiga projekt hemma. Ett utrymme som bokstavligen har merPlatshjälper oss att odla ett mer avslappnat sinne, och när sinnet är mer avslappnat, hjälper det oss att lättare komma åt vår kreativitet. Föremål innehåller också mycket känslomässig energi - ägodelar som en gång tillhört någon som du helst inte tänker på; eller föremål som du inte längre behöver men förvara för säkerhets skull. Alla dessa saker belastar oss energimässigt och hindrar oss från att gå vidare i livet. Ge ditt hem en detox genom att välja ett rum och ett specifikt antal föremål som du antingen kommer att donera eller göra dig av med - kanske fem föremål från ditt sovrum. Sätt också en tidsgräns, vilket innebär att du är mer benägen att få jobbet gjort snabbt och effektivt.

Verktyg som hjälper dig att städa upp:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

De flesta av oss vet hur det är att vara i närvaro av någon som vi skulle betrakta som "giftig". Oavsett om det är en vän, släkting, medarbetare eller arbetsgivare, är det ingen skam att inse att vissa relationer helt enkelt inte är kompatibla, oavsett vem din källa till toxicitet är. Giftiga relationer är skadliga eftersom de orsakar känslor av låg självkänsla, ångest, hjälplöshet, ångest, osäkerhet och paranoia, som alla lägger en tung börda på nervsystemet. Som du utan tvekan redan vet, är stressintenågot vi vill uppleva regelbundet! Därför är det avgörande att hitta sätt att navigera (eller gå bort från) giftiga relationer. Sätt gränser för alla du anser vara "giftiga" och stå fast när du berättar att du inte är tillgänglig att träffa. Istället för att dras in i deras dramatik eller personliga problem, öva på konsten att koppla bort så att när de berättar om sina problem, kan du svara med ett enkelt, "Jag är ledsen att du känner så." Kom ihåg att det inte är din uppgift att fixa eller stötta någon du inte är bekväm med, så sätt dig själv först och minska tiden du utsätts för giftiga relationer.

Verktyg som hjälper dig att tänka om relationer:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Om du är medveten om din hälsa och ditt välbefinnande kan det verka som att ditt hem sannolikt inte är en källa till gifter. Men sanningen är att färg, lack, möbler, luftfräschare, rengöringsprodukter och till och med mattor alla kan innehålla gifter som läcker ut i luften och kan orsaka sjukdomar. Ett enkelt sätt att börja avgifta hemmet är att öppna dina änkor oftare - en vanlig praxis i Tyskland, där det kallas dettaLuft,konsten att ventilera hemmet för att främja god andningshälsa. Att byta ut giftiga rengöringsprodukter mot miljövänliga märken är också en förändring när det gäller att ta bort gifter från hemmet eller göra egna med vit vinäger och eteriska oljor. Ett annat användbart sätt att förhindra ansamling av gifter i hemmet är att investera i organiska material för dina möbler, såsom: B. ekologisk bomull och hampa, och att ersätta mattor med trägolv.

Verktyg för att fräscha upp hemmet:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Känner du någonsin att ditt schema är så fullt att du knappt har plats att stanna upp och andas? Precis som en ansamling av gifter i kroppen och i hemmet kan orsaka sjukdom, kan en ansamling av överdriven sysselsättning också orsaka enorm stress på sinnet och känslor. Att avgifta din dagbok är ett bra sätt att bli mer medveten om vem du verkligen ärbristatt spendera din tid och vad du helt enkelt äravfallTiden springer. Att använda vår tid mer effektivt är också ett bra sätt att skapa mer utrymme för avkoppling och återhämtning. Så tänk på hur du kan "stapla" dina vanor, till exempel en vän. Att satsa på en dag i veckan där du inte behöver rusa och bråttom är ett underbart sätt att hjälpa ditt nervsystem att återgå till ett tillstånd av avslappning, så försök att schemalägga en dag (eller till och med en timme) av självkärlek som en prioritet.

Verktyg som hjälper dig att avgifta din dagbok:

5. Emotionale Entgiftung

Jag fick höra för länge sedan att känslor är "energi i rörelse" och att de behöver röra sig. Att hålla fast vid eller undertrycka känslor är en stressande och påfrestande kraft för kropp och själ. Mycket ofta har även fysiska besvär som ryggsmärtor eller kroniska hud- och hormonella störningar en direkt koppling till känslomässig stress och oro, och många upplever att lösande av dessa problem också dämpar deras fysiska problem. Känslomässig avgiftning börjar med att vara akut medveten om vilka känslor du kan hålla fast vid. Detta kan innebära att ställa in en timer på fem minuter och ta tid att "slänga" alla dina tankar i din dagbok, eller prata med någon du litar på om vad du tänker på. Att spendera mycket mindre tid på sociala medier är ett bra sätt att minska känslomässig toxicitet, och när det är möjligt kan att flytta din kropp i naturen också göra underverk för att bearbeta känslor. Att arbeta med en professionell för att övervinna trauma, ångest eller depression kan vara ett otroligt värdefullt och livsförändrande beslut, och det finns många människor där ute som är redo och väntar på att hjälpa.

Verktyg för känslomässig avgiftning:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.