5 načinov za razstrupljanje vašega življenjskega sloga

Pomlad in poletje sta sezona, ko se zdi, da je »razstrupljanje« za mnoge od nas na vrhu seznama samooskrbe. Ne glede na to, ali se v zimskih mesecih pretiravate, se želite počutiti lažje in svetlejše ali pa se preprosto želite poživiti od znotraj navzven, je »razstrupljanje« praksa samooskrbe, ki je najbolj primerna za toplejše in sončne mesece (namesto mrzlih in temnih globin 1. januarja).^st!).

Vendar je razstrupljanje veliko več kot srkanje zelenega soka in opuščanje alkohola. Naš današnji svet nedvomno vsebuje veliko toksinov, ki se pojavljajo v vsakodnevnih izdelkih, ne da bi se tega sploh zavedali. Od vode do izdelkov za nego kože, pesticidov in izdelkov za osebno nego, kemikalije, ki se uporabljajo za izdelavo teh izdelkov, lahko naredijo več škode kot koristi. Poleg fizičnih toksinov vsak dan doživljamo tudi čustvene in energijske »toksine«. »toksični« odnosi, neurejeno okolje ali preprosto preživljanje preveč časa v zaprtih prostorih brez naravne svetlobe. Večino časa je razstrupljanje našega življenjskega sloga celo bolj pomembno kot osredotočanje na strogo fizično razstrupljanje, da izboljšamo splošno zdravje in dobro počutje ter dosežemo lahkotnejše in boljše razpoloženje. Preberite naših 5 najboljših načinov za razstrupljanje vašega življenjskega sloga!

1. Entrümpeln

Življenje v neurejenem okolju ni samo praktična nadloga – pogosto ustvarja občutek zmede v umu. Naša okolica ima velik vpliv na naše počutje; Predstavljajte si, da hodite v miren, minimalističen joga studio, namesto da doma plezate čez kupe knjig, oblačil in napol dokončanih projektov. Prostor, ki ima dobesedno večMestopomaga negovati bolj sproščen um, in ko je um bolj sproščen, nam pomaga lažje dostopati do naše ustvarjalnosti. Predmeti prav tako vsebujejo veliko čustvene energije – imetje, ki je nekoč pripadalo nekomu, o katerem raje ne bi razmišljali; ali predmete, ki jih ne potrebujete več, vendar jih shranite za vsak slučaj. Vse te stvari nas energijsko obremenjujejo in nam preprečujejo napredovanje v življenju. Privoščite svojemu domu razstrupljanje tako, da izberete sobo in določeno število predmetov, ki jih boste podarili ali se jih znebili – morda pet predmetov iz vaše spalnice. Določite tudi časovno omejitev, kar pomeni, da je večja verjetnost, da boste delo opravili hitro in učinkovito.

Orodja, ki vam bodo pomagala pri čiščenju:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Večina od nas ve, kako je biti v prisotnosti nekoga, ki bi ga imeli za "strupenega". Ne glede na to, ali gre za prijatelja, sorodnika, sodelavca ali delodajalca, ni sramota priznati, da nekateri odnosi enostavno niso združljivi, ne glede na to, kdo je vaš vir toksičnosti. Toksični odnosi so škodljivi, ker povzročajo občutke nizke samopodobe, tesnobe, nemoči, anksioznosti, negotovosti in paranoje, kar vse močno obremenjuje živčni sistem. Kot nedvomno že veste, je stresnenekaj, kar želimo redno doživljati! Zato je iskanje načinov za krmarjenje (ali odmik od) toksičnih odnosov ključnega pomena. Postavite meje vsem, ki jih imate za "strupene", in ostanite trdni, ko jim poveste, da niste na voljo za srečanje. Namesto, da bi se zapletli v njihovo dramo ali osebne težave, vadite umetnost nenavezanosti, tako da se lahko, ko vam povedo o svojih težavah, odzovete s preprostim: "Žal mi je, da se tako počutiš." Ne pozabite, da ni vaša naloga, da popravljate ali podpirate nekoga, ki vam ni prijeten, zato postavite sebe na prvo mesto in zmanjšajte čas, ko ste izpostavljeni toksičnim odnosom.

Orodja, ki vam bodo pomagala premisliti odnose:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Če ste pozorni na svoje zdravje in dobro počutje, se morda zdi, da vaš dom verjetno ni vir toksinov. Resnica pa je, da lahko barve, laki, pohištvo, osvežilci zraka, čistila in celo preproge vsebujejo toksine, ki se izpirajo v zrak in lahko povzročijo bolezen. Enostaven način za začetek razstrupljanja doma je, da pogosteje odprete svoje vdove – običajna praksa v Nemčiji, kjer se temu rečezrak,umetnost prezračevanja doma za spodbujanje dobrega zdravja dihal. Zamenjava strupenih čistilnih izdelkov z okolju prijaznimi blagovnimi znamkami prav tako spremeni igro, ko gre za odstranjevanje toksinov iz doma ali izdelavo lastnih z belim kisom in eteričnimi olji. Drug koristen način za preprečevanje kopičenja toksinov v domu je vlaganje v organske materiale za vaše pohištvo, kot so: B. organski bombaž in konoplja ter zamenjava preprog z lesenimi tlemi.

Orodja za osvežitev doma:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Se vam kdaj zdi, da je vaš urnik tako poln, da komaj imate prostor, da se ustavite in zadihate? Tako kot lahko kopičenje toksinov v telesu in domu povzroči bolezen, lahko tudi kopičenje pretirane zaposlenosti povzroči izjemen stres za um in čustva. Razstrupljanje vašega dnevnika je odličen način, da se bolje zavedate, kdo v resnici steželimpreživeti svoj čas in kar preprosto steodpadkiČas teče. Učinkovitejša uporaba našega časa je tudi odličen način za ustvarjanje več prostora za sprostitev in okrevanje. Zato pomislite, kako lahko »zložite« svoje navade, na primer prijatelja. Če se zavežete enemu dnevu v tednu, ko vam ni treba hiteti in se mudi, je čudovit način, da pomagate svojemu živčnemu sistemu, da se vrne v stanje sproščenosti, zato poskusite določiti dan (ali celo uro) ljubezni do sebe kot prioriteto.

Orodja, ki vam bodo pomagala pri razstrupljanju dnevnika:

5. Emotionale Entgiftung

Že zdavnaj so mi rekli, da so čustva »energija v gibanju« in da se morajo premikati. Zadrževanje ali zatiranje čustev je stresna in obremenjujoča sila za telo in um. Zelo pogosto so celo fizične bolezni, kot so bolečine v hrbtu ali kronične kožne in hormonske motnje, neposredno povezane s čustvenim stresom in nemirom, in mnogi ljudje ugotovijo, da reševanje teh težav ublaži tudi fizične težave. Čustveno razstrupljanje se začne z natančnim zavedanjem, katera čustva se morda oklepajo. To lahko pomeni, da nastavite časovnik za pet minut in si vzamete čas, da "vržete" vse svoje misli v svoj dnevnik, ali pa se z nekom, ki mu zaupate, pogovorite o tem, kar imate na umu. Preživeti veliko manj časa na družbenih omrežjih je odličen način za zmanjšanje čustvene toksičnosti, kadar koli je to mogoče, pa lahko tudi premikanje telesa v naravi naredi čudeže pri predelavi čustev. Sodelovanje s strokovnjakom za premagovanje travme, tesnobe ali depresije je lahko izjemno dragocena odločitev, ki spremeni življenje, poleg tega je veliko ljudi, ki so pripravljeni in čakajo na pomoč.

Orodja za čustveno razstrupljanje:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.