5 spôsobov, ako detoxikovať svoj životný štýl

Jar a leto sú obdobia, kedy sa „detoxikácia“ zdá byť pre mnohých z nás na vrchole zoznamu starostlivosti o seba. Či už je to preto, že sa v zimných mesiacoch príliš vyžívate, chcete sa cítiť ľahšie a jasnejšie, alebo sa jednoducho chcete zvnútra osviežiť, „detoxikácia“ je prax starostlivosti o seba, ktorá sa najlepšie hodí na teplejšie a slnečnejšie mesiace (a nie na chladné a tmavé hlbiny 1. januára).^sv!).

Detoxikácia je však oveľa viac ako popíjanie zeleného džúsu a vzdanie sa alkoholu. Náš dnešný svet nepopierateľne obsahuje veľa toxínov, ktoré sa objavujú v každodenných produktoch bez toho, aby sme o tom vedeli. Od vody až po produkty starostlivosti o pleť, pesticídy a produkty osobnej starostlivosti, chemikálie používané na výrobu týchto produktov môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Okrem fyzických toxínov zažívame každý deň aj emocionálne a energetické „toxíny“. „toxické“ vzťahy, chaotické prostredie alebo jednoducho trávenie príliš veľa času v interiéri bez prirodzeného svetla. Väčšinu času je detoxikácia nášho životného štýlu ešte dôležitejšia ako zameranie sa na prísny fyzický detox, aby sme zlepšili celkové zdravie a pohodu a dosiahli ľahšiu a lepšiu náladu. Prečítajte si našich 5 najlepších spôsobov, ako detoxikovať svoj životný štýl!

1. Entrümpeln

Bývanie v chaotickom prostredí nie je len praktickou nepríjemnosťou – často vyvoláva v mysli pocit neporiadku. Naše okolie má obrovský vplyv na to, ako sa cítime; Predstavte si, že namiesto toho, aby ste doma preliezali hromady kníh, oblečenia a rozpracovaných projektov, vojdete do tichého, minimalistického štúdia jogy. Priestor, ktorý má doslova na viacMiestopomáha kultivovať uvoľnenejšiu myseľ, a keď je myseľ uvoľnenejšia, pomáha nám ľahšie pristupovať k našej kreativite. Predmety tiež obsahujú veľa emocionálnej energie – majetok, ktorý kedysi patril niekomu, na koho by ste radšej nemysleli; alebo položky, ktoré už nepotrebujete, ale uschovajte si ich pre každý prípad. Všetky tieto veci nás energeticky zaťažujú a bránia nám napredovať v živote. Doprajte svojmu domovu detox výberom miestnosti a konkrétneho počtu vecí, ktoré buď darujete, alebo sa ich zbavíte – možno päť vecí z vašej spálne. Stanovte si tiež časový limit, čo znamená, že je väčšia pravdepodobnosť, že prácu vykonáte rýchlo a efektívne.

Nástroje, ktoré vám pomôžu pri upratovaní:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Väčšina z nás vie, aké to je byť v prítomnosti niekoho, koho by sme považovali za „toxického“. Či už je to priateľ, príbuzný, spolupracovník alebo zamestnávateľ, nie je hanba uznať, že niektoré vzťahy jednoducho nie sú kompatibilné, bez ohľadu na to, kto je vaším zdrojom toxicity. Toxické vzťahy sú škodlivé, pretože spôsobujú pocity nízkeho sebavedomia, úzkosti, bezmocnosti, úzkosti, neistoty a paranoje, čo všetko veľmi zaťažuje nervový systém. Ako už nepochybne viete, stres jenieniečo, čo chceme pravidelne zažívať! Preto je kľúčové nájsť spôsoby, ako sa orientovať v toxických vzťahoch (alebo sa od nich vzdialiť). Stanovte si hranice s každým, koho považujete za „toxického“ a buďte pevne stáť, keď mu poviete, že ho nemôžete stretnúť. Namiesto toho, aby ste sa nechali vtiahnuť do ich drámy alebo osobných problémov, precvičte si umenie odpútania, aby ste, keď vám povedia o svojich problémoch, mohli odpovedať jednoduchým: „Je mi ľúto, že sa tak cítiš.“ Pamätajte, že vašou úlohou nie je napravovať alebo podporovať niekoho, s kým sa necítite dobre, preto dajte seba na prvé miesto a skráťte čas, keď ste vystavení toxickým vzťahom.

Nástroje, ktoré vám pomôžu prehodnotiť vzťahy:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Ak ste si vedomí svojho zdravia a pohody, môže sa zdať, že váš domov pravdepodobne nebude zdrojom toxínov. Pravdou však je, že farby, laky, nábytok, osviežovače vzduchu, čistiace prostriedky a dokonca aj koberce môžu obsahovať toxíny, ktoré sa vyplavujú do ovzdušia a potenciálne spôsobujú ochorenie. Jednoduchý spôsob, ako začať s detoxikáciou domova, je častejšie otvárať vdovy – bežná prax v Nemecku, kde sa tomu hovorívzduch,umenie vetrania domu na podporu dobrého zdravia dýchacích ciest. Výmena toxických čistiacich prostriedkov za ekologické značky tiež mení hru, pokiaľ ide o odstraňovanie toxínov z domácnosti alebo výrobu vlastných s bielym octom a esenciálnymi olejmi. Ďalším užitočným spôsobom, ako zabrániť hromadeniu toxínov v domácnosti, je investovať do organických materiálov pre váš nábytok, ako sú: B. organická bavlna a konope a nahradenie kobercov drevenými podlahami.

Nástroje na osvieženie domova:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Máte niekedy pocit, že váš rozvrh je taký nabitý, že máte sotva priestor na zastavenie a dýchanie? Rovnako ako nahromadenie toxínov v tele a domácnosti môže spôsobiť ochorenie, nahromadenie nadmernej zaneprázdnenosti môže tiež spôsobiť nesmierny stres na myseľ a emócie. Detoxikácia denníka je skvelý spôsob, ako si lepšie uvedomiť, kto skutočne stechcieťtráviť svoj čas a tým, čím jednoducho steodpadČas beží. Efektívnejšie využitie času je tiež skvelý spôsob, ako si vytvoriť viac priestoru na relaxáciu a regeneráciu. Zamyslite sa teda nad tým, ako môžete „naskladať“ svoje zvyky, napríklad priateľov. Zaviazať sa k jednému dňu v týždni, kedy sa nemusíte ponáhľať a ponáhľať, je skvelý spôsob, ako pomôcť vášmu nervovému systému vrátiť sa do stavu uvoľnenia, preto si skúste naplánovať deň (alebo dokonca hodinu) sebalásky ako prioritu.

Nástroje, ktoré vám pomôžu detoxikovať váš denník:

5. Emotionale Entgiftung

Už dávno mi bolo povedané, že emócie sú „energia v pohybe“ a že sa musia hýbať. Zadržiavanie alebo potláčanie emócií je stresujúca a zaťažujúca sila pre telo a myseľ. Veľmi často aj fyzické ochorenia, ako sú bolesti chrbta alebo chronické kožné a hormonálne poruchy, majú priamu súvislosť s emocionálnym stresom a nepokojmi a mnohí ľudia zisťujú, že riešením týchto problémov sa obmedzujú aj ich fyzické problémy. Emocionálna detoxikácia začína tým, že si dôkladne uvedomíte, aké emócie môžete držať. Môže to znamenať nastaviť si časovač na päť minút a venovať čas „hodiť“ všetky svoje myšlienky do denníka alebo sa porozprávať s niekým, komu dôverujete, o tom, čo máte na mysli. Tráviť oveľa menej času na sociálnych sieťach je skvelý spôsob, ako znížiť emocionálnu toxicitu, a kedykoľvek je to možné, pohyb tela v prírode dokáže zázraky aj pri spracovaní emócií. Spolupráca s profesionálom na prekonaní traumy, úzkosti alebo depresie môže byť neuveriteľne cenným a život meniacim rozhodnutím a je tu veľa ľudí pripravených a čakajúcich na pomoc.

Nástroje emocionálnej detoxikácie:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.