5 moduri de a-ți detoxifia stilul de viață

Primăvara și vara sunt anotimpurile în care „detoxifierea” pare să fie în fruntea listei de autoîngrijire pentru mulți dintre noi. Fie că te delectezi prea mult în lunile de iarnă, vrei să te simți mai ușor și mai strălucitor sau pur și simplu vrei să te revigorezi din interior spre exterior, „detoxifierea” este o practică de îngrijire personală cea mai potrivită lunilor mai calde și mai însorite (mai degrabă decât adâncimile reci și întunecate ale zilei de 1 ianuarie).^Sf!).

Cu toate acestea, detoxifierea înseamnă mult mai mult decât să bei suc verde și să renunți la alcool. Lumea noastră de astăzi conține incontestabil multe toxine care apar în produsele de zi cu zi fără ca noi să știm asta. De la apă la produse de îngrijire a pielii, pesticide și produse de îngrijire personală, substanțele chimice folosite pentru a face aceste produse pot face mai mult rău decât bine. Pe lângă toxinele fizice, experimentăm și „toxine” emoționale și energetice în fiecare zi. Relații „toxice”, un mediu dezordonat sau pur și simplu petrecerea prea mult timp în interior, fără lumină naturală. De cele mai multe ori, detoxifierea stilului nostru de viață este chiar mai importantă decât concentrarea pe o detoxifiere fizică strictă pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și pentru a obține o dispoziție mai ușoară și mai bună. Citiți mai departe pentru cele mai bune 5 moduri de a vă detoxifia stilul de viață!

1. Entrümpeln

A trăi într-un mediu dezordonat nu este doar o pacoste practică - deseori creează un sentiment de dezordine în minte. Împrejurimile noastre au un impact uriaș asupra modului în care ne simțim; Imaginați-vă că intrați într-un studio de yoga liniștit și minimalist în loc să vă cățărați acasă peste grămezi de cărți, haine și proiecte pe jumătate terminate. Un spațiu care literalmente are mai multLocajută la cultivarea unei minți mai relaxate, iar când mintea este mai relaxată, ne ajută să ne accesăm mai ușor creativitatea. Obiectele conțin și multă energie emoțională - posesiuni care au aparținut cândva cuiva la care preferați să nu vă gândiți; sau articole de care nu mai aveți nevoie, dar păstrați pentru orice eventualitate. Toate aceste lucruri ne pun o presiune energetică și ne împiedică să mergem înainte în viață. Oferă casei tale o detoxifiere alegând o cameră și un anumit număr de articole pe care fie le vei dona, fie de care vei scăpa - poate cinci articole din dormitorul tău. De asemenea, setați o limită de timp, ceea ce înseamnă că aveți mai multe șanse să lucrați rapid și eficient.

Instrumente care vă ajută să curățați:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Cei mai mulți dintre noi știu cum este să fii în prezența cuiva pe care l-am considera „toxic”. Fie că este un prieten, o rudă, un coleg de muncă sau un angajator, nu e nicio rușine să recunoști că unele relații pur și simplu nu sunt compatibile, indiferent cine este sursa ta de toxicitate. Relațiile toxice sunt dăunătoare deoarece provoacă sentimente de stima de sine scăzută, anxietate, neputință, anxietate, nesiguranță și paranoia, toate acestea punând o povară grea asupra sistemului nervos. După cum, fără îndoială, știți deja, stresul estenuceva ce vrem să experimentăm în mod regulat! Prin urmare, găsirea unor modalități de a naviga (sau de a îndepărta) relațiile toxice este crucială. Stabiliți limite cu oricine considerați „toxic” și rămâneți ferm când le spuneți că nu sunteți disponibil să vă întâlniți. În loc să te lași atras de dramele sau problemele lor personale, exersează arta detașării, astfel încât atunci când îți vorbesc despre problemele lor, să poți răspunde cu un simplu: „Îmi pare rău că simți așa”. Amintiți-vă că nu este treaba voastră să reparați sau să susțineți pe cineva cu care nu vă simțiți confortabil, așa că puneți-vă pe primul loc și reduceți timpul în care sunteți expus la relații toxice.

Instrumente care vă ajută să regândiți relațiile:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Dacă ești conștient de sănătatea și bunăstarea ta, s-ar putea părea că casa ta este puțin probabil să fie o sursă de toxine. Cu toate acestea, adevărul este că vopseaua, lacul, mobilierul, odorizantele, produsele de curățare și chiar și covoarele pot conține toate toxine care se scurg în aer, provocând potențial boli. O modalitate ușoară de a începe detoxifierea locuinței este să vă deschideți văduvele mai des - o practică comună în Germania, unde se numește așaAer,arta de a ventila locuinta pentru a promova o buna sanatate respiratorie. Schimbarea produselor de curățare toxice cu mărci ecologice este, de asemenea, o schimbare când vine vorba de eliminarea toxinelor din casă sau de a vă face singur cu oțet alb și uleiuri esențiale. O altă modalitate utilă de a preveni acumularea de toxine în casă este să investești în materiale organice pentru mobilierul tău, cum ar fi: B. bumbac organic și cânepă și înlocuirea covoarelor cu podele din lemn.

Instrumente pentru a împrospăta casa:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Ai simțit vreodată că programul tău este atât de plin încât abia ai loc să te oprești și să respiri? Așa cum o acumulare de toxine în corp și acasă poate provoca boală, o acumulare de ocupare excesivă poate provoca, de asemenea, un stres imens asupra minții și emoțiilor. Detoxifierea jurnalului este o modalitate excelentă de a deveni mai conștient de cine ești cu adevăratvreausă-ți petreci timpul și ceea ce ești pur și simpludeşeuriTimpul curge. Folosirea timpului nostru mai eficient este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crea mai mult spațiu pentru relaxare și recuperare. Așa că gândiți-vă cum vă puteți „stivui” obiceiurile, cum ar fi un prieten. A te angaja într-o zi pe săptămână în care nu trebuie să te grăbești și să te grăbești este o modalitate minunată de a-ți ajuta sistemul nervos să revină la o stare de relaxare, așa că încearcă să-ți programezi o zi (sau chiar o oră) de iubire de sine ca prioritate.

Instrumente care vă ajută să vă detoxificați jurnalul:

5. Emotionale Entgiftung

Mi s-a spus cu mult timp în urmă că emoțiile sunt „energie în mișcare” și că trebuie să se miște. Reținerea sau suprimarea emoțiilor este o forță stresantă și solicitantă asupra corpului și minții. Foarte des, chiar și afecțiunile fizice, cum ar fi durerile de spate sau tulburările cronice ale pielii și hormonii, au o legătură directă cu stresul și tulburările emoționale, iar mulți oameni constată că rezolvarea acestor probleme le reduce și problemele fizice. Detoxifierea emoțională începe cu a fi foarte conștient de ce emoții ați putea să vă țineți. Acest lucru ar putea însemna să setați un cronometru pentru cinci minute și să vă faceți timp pentru a vă „arunca” toate gândurile în jurnal sau să vorbiți cu cineva în care aveți încredere despre ceea ce aveți în minte. Petrecerea mult mai puțin timp pe rețelele sociale este o modalitate excelentă de a reduce toxicitatea emoțională și, ori de câte ori este posibil, mișcarea corpului în natură poate face, de asemenea, minuni pentru procesarea emoțiilor. Lucrul cu un profesionist pentru a depăși trauma, anxietatea sau depresia poate fi o decizie incredibil de valoroasă și care poate schimba viața și există mulți oameni gata și așteaptă să ajute.

Instrumente de detoxifiere emoțională:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.