5 maneiras de desintoxicar seu estilo de vida

A primavera e o verão são as estações em que a “desintoxicação” parece estar no topo da lista de autocuidado para muitos de nós. Seja porque você exagera nos meses de inverno, quer se sentir mais leve e brilhante ou simplesmente quer se revigorar de dentro para fora, a “desintoxicação” é uma prática de autocuidado mais adequada para os meses mais quentes e ensolarados (em vez do frio e das profundezas escuras de 1º de janeiro).^st!).

No entanto, a desintoxicação envolve muito mais do que beber suco verde e abandonar o álcool. Nosso mundo hoje contém inegavelmente muitas toxinas que aparecem em produtos de uso diário, mesmo sem sabermos. Desde água a produtos para a pele, pesticidas e produtos para cuidados pessoais, os produtos químicos utilizados para fabricar estes produtos podem fazer mais mal do que bem. Além das toxinas físicas, também experimentamos “toxinas” emocionais e energéticas todos os dias. Relacionamentos “tóxicos”, um ambiente bagunçado ou simplesmente passar muito tempo em ambientes fechados sem luz natural. Na maioria das vezes, desintoxicar o nosso estilo de vida é ainda mais importante do que concentrar-nos numa desintoxicação física rigorosa para melhorar a saúde e o bem-estar geral e alcançar um humor melhor e mais leve. Leia nossas 5 principais maneiras de desintoxicar seu estilo de vida!

1. Entrümpeln

Viver em um ambiente bagunçado não é apenas um incômodo prático – muitas vezes cria uma sensação de desordem na mente. O que nos rodeia tem um enorme impacto na forma como nos sentimos; Imagine entrar em um estúdio de ioga minimalista e silencioso, em vez de subir em pilhas de livros, roupas e projetos inacabados em casa. Um espaço que literalmente tem maisLugarajuda a cultivar uma mente mais relaxada e, quando a mente está mais relaxada, nos ajuda a acessar nossa criatividade com mais facilidade. Os objetos também contêm muita energia emocional – bens que pertenceram a alguém em quem você preferiria não pensar; ou itens que você não precisa mais, mas guarde para garantir. Todas essas coisas nos sobrecarregam energeticamente e nos impedem de avançar na vida. Dê uma desintoxicação à sua casa escolhendo um cômodo e um número específico de itens que você irá doar ou se livrar - talvez cinco itens do seu quarto. Além disso, defina um limite de tempo, o que significa que você terá mais chances de realizar o trabalho com rapidez e eficiência.

Ferramentas para ajudá-lo a limpar:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

A maioria de nós sabe o que é estar na presença de alguém que consideraríamos “tóxico”. Quer seja um amigo, parente, colega de trabalho ou empregador, não há vergonha em reconhecer que alguns relacionamentos simplesmente não são compatíveis, não importa quem seja a sua fonte de toxicidade. Relacionamentos tóxicos são prejudiciais porque causam sentimentos de baixa auto-estima, ansiedade, desamparo, ansiedade, insegurança e paranóia, todos os quais sobrecarregam o sistema nervoso. Como você sem dúvida já sabe, o estresse énãoalgo que queremos experimentar regularmente! Portanto, encontrar maneiras de navegar (ou afastar-se) de relacionamentos tóxicos é crucial. Estabeleça limites com qualquer pessoa que você considere “tóxica” e seja firme ao dizer que não está disponível para um encontro. Em vez de se deixar envolver pelo drama ou pelos problemas pessoais, pratique a arte do desapego para que, quando eles lhe contarem sobre seus problemas, você possa responder com um simples: "Lamento que você se sinta assim". Lembre-se de que não é sua função consertar ou apoiar alguém com quem você não se sente confortável, então coloque-se em primeiro lugar e reduza o tempo que fica exposto a relacionamentos tóxicos.

Ferramentas para ajudá-lo a repensar os relacionamentos:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Se você está consciente de sua saúde e bem-estar, pode parecer que é improvável que sua casa seja uma fonte de toxinas. No entanto, a verdade é que tintas, vernizes, móveis, ambientadores, produtos de limpeza e até carpetes podem conter toxinas que se espalham pelo ar, podendo causar doenças. Uma maneira fácil de começar a desintoxicar a casa é abrir as viúvas com mais frequência – uma prática comum na Alemanha, onde é chamada assimAr,a arte de ventilar a casa para promover uma boa saúde respiratória. Trocar produtos de limpeza tóxicos por marcas ecológicas também muda o jogo quando se trata de remover toxinas de casa ou de fazer os seus próprios com vinagre branco e óleos essenciais. Outra forma útil de evitar o acúmulo de toxinas em casa é investir em materiais orgânicos para seus móveis, como: algodão orgânico e cânhamo, e substituir carpetes por pisos de madeira.

Ferramentas para refrescar a casa:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Você já sentiu que sua agenda está tão cheia que você mal tem espaço para parar e respirar? Assim como o acúmulo de toxinas no corpo e na casa pode causar doenças, o acúmulo de ocupação excessiva também pode causar imenso estresse na mente e nas emoções. Desintoxicar seu diário é uma ótima maneira de se tornar mais consciente de quem você realmente équerergastar seu tempo e o que você simplesmente édesperdícioO tempo está correndo. Usar nosso tempo de forma mais eficiente também é uma ótima maneira de criar mais espaço para relaxamento e recuperação. Então pense em como você pode “acumular” seus hábitos, como um amigo. Comprometer-se com um dia por semana onde você não tenha pressa e pressa é uma ótima maneira de ajudar seu sistema nervoso a retornar a um estado de relaxamento, então tente agendar um dia (ou mesmo uma hora) de amor próprio como prioridade.

Ferramentas para ajudá-lo a desintoxicar seu diário:

5. Emotionale Entgiftung

Disseram-me há muito tempo que as emoções são “energia em movimento” e que precisam se mover. Manter ou suprimir emoções é uma força estressante e desgastante para o corpo e a mente. Muitas vezes, até mesmo doenças físicas, como dores nas costas ou distúrbios crônicos de pele e hormonais, têm uma conexão direta com o estresse e a agitação emocional, e muitas pessoas descobrem que resolver esses problemas também reduz seus problemas físicos. A desintoxicação emocional começa com a consciência das emoções que você pode estar retendo. Isso pode significar definir um cronômetro para cinco minutos e reservar um tempo para “lançar” todos os seus pensamentos em seu diário ou conversar com alguém em quem você confia sobre o que está pensando. Passar muito menos tempo nas redes sociais é uma ótima maneira de reduzir a toxicidade emocional e, sempre que possível, movimentar o corpo na natureza também pode fazer maravilhas no processamento das emoções. Trabalhar com um profissional para superar traumas, ansiedade ou depressão pode ser uma decisão extremamente valiosa e transformadora, e há muitas pessoas por aí prontas e esperando para ajudar.

Ferramentas de desintoxicação emocional:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.