5 sposobów detoksykacji stylu życia

Wiosna i lato to pory roku, w których „detoksykacja” wydaje się być na szczycie listy samoobsługowej dla wielu z nas. Niezależnie od tego, czy dzieje się tak, ponieważ chciałbyś zacząć za dużo, poczuć się łatwiejszy i lżejszy w miesiącach zimowych, czy po prostu chcesz się ożywić od wewnątrz, „detoksykacja” praktyki samoopieki, która najlepiej nadaje się na cieplejsze i bardziej słoneczne miesiące (więcej jako zimna i ciemna głębokość 1 stycznia.

Jednak podczas detoksykacji jest to znacznie więcej niż popijanie zielonego soku i rezygnacja z alkoholu. Nasz dzisiejszy świat zawiera niezaprzeczalnie wiele toksyn, które występują w produktach codziennych, nie wiemy o tym. Od wody po produkty do pielęgnacji skóry, pestycydy i produkty do higieny osobistej - chemikalia wykorzystywane do wytwarzania tych produktów mogą szkodzić więcej niż korzyści. Oprócz toksyn fizycznych codziennie doświadczamy emocjonalnych i energetycznych „toksyn”. Relacje „toksyczne”, niechlujne środowisko lub po prostu zbyt dużo czasu w pomieszczeniu bez naturalnego światła. Przez większość czasu jeszcze ważniejsze jest detoksykacja naszego stylu życia niż skupienie się na ścisłej detoksykacji fizycznej w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia i osiągnięcia łatwiejszego, lepszego nastroju. Czytaj dalej, aby uzyskać 5 najlepszych sposobów detoksykacji stylu życia!

Wyczyść

Życie w nieporządnym środowisku jest nie tylko praktycznym irytacją - często tworzy poczucie nieporządku w głowie. Nasze środowisko ma duży wpływ na to, jak się czujemy; Wyobraź sobie, że wchodzisz do cichego, minimalistycznego studia jogi zamiast wspinać się w domu o stosach książek, ubrań i częściowo zakończonych projektach. Pokój, który dosłownie ma więcej Platz , pomaga kultywować bardziej zrelaksowanego ducha, a kiedy umysł jest bardziej zrelaksowany, pomaga nam łatwiej uzyskać dostęp do naszej kreatywności. Obiekty zawierają również wiele energii emocjonalnej - rzeczy, które kiedyś należały do ​​kogoś, o czym wolisz nie myśleć; Lub obiekty, których już nie potrzebujesz, ale zachowaj to we wszystkich przypadkach. Wszystkie te rzeczy obciążają nas energicznie i uniemożliwiają nam wyjście w życie. Daj domowej detoksykacji, wybierając pokój i pewną liczbę obiektów, które albo dasz lub pozbędziesz się - może pięć przedmiotów z sypialni. Określić również limit czasu, co oznacza, że ​​częściej wykonujesz szybką i wydajną pracę.

Narzędzia, które pomagają posprzątać:

2. Pamiętaj o swoich związkach

Większość z nas wie, jak to jest być w obecności kogoś, kogo postrzegalibyśmy jako „toksyczne”. Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, krewni, współpracownicy, czy pracodawcy, nie jest wstydem, że niektóre relacje po prostu nie są kompatybilne, bez względu na to, kim jest toksyczność. Relacje toksyczne są szkodliwe, ponieważ powodują uczucie niskiej samooceny, strachu, bezradności, strachu, niepewności i paranoi, z których wszystkie obciążają układ nerwowy. Jak już niewątpliwie już wiesz, stres nie jest , którego chcemy regularnie doświadczać! Dlatego kluczowe znaczenie jest znalezienie sposobów nawigacji do toksycznych relacji (lub ich usunięcia). Ustaw granice wobec wszystkich, których uważasz za „trujące” i trzymaj się, gdy powiesz mu, że nie jesteś dostępny na spotkanie. Zamiast wciągnąć się w dramat lub osobiste problemy, ćwicz sztukę dystansu, aby jeśli opowiesz o swoich problemach, przepraszasz od prostego „Czuję się tak”. Pamiętaj, że Twoim zadaniem nie jest naprawa lub wsparcie kogoś, z którym nie czujesz się komfortowo, więc usiądź w pierwszej kolejności i skróć czas, w którym jesteś narażony na toksyczne relacje.

Narzędzia, które pomagają przemyśleć relacje:

3. Odśwież dom na

Jeśli jesteś świadomy swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, może się wydawać, że twój dom prawdopodobnie nie był źródłem toksyn. Jednak prawda jest taka, że ​​kolory, farby, meble, odświeżacze powietrza, produkty czyszczące, a nawet dywany mogą zawierać wszystkie toksyny, które przenikają w powietrze i powodują choroby. Łatwym sposobem na rozpoczęcie od detoksykacji domu jest częściej otwarcie wdów - powszechna praktyka w Niemczech, gdzie oznacza to Air, sztuka wentylowania domu w celu promowania dobrego zdrowia dróg oddechowych. Wymiana trujących produktów czyszczenia z markami przyjaznymi dla środowiska jest również punktem zwrotnym, jeśli chodzi o usuwanie toksyn z domu lub tworzenie własnych z białym octem i olejkami eterycznymi. Innym przydatnym sposobem zapobiegania gromadzeniu się toksyn w domu jest inwestowanie w materiały ekologiczne do mebli, takie jak: B. Wymaganie bawełny organicznej i konopi oraz podłóg dywanów drewnianymi podłogami.

Narzędzia do odświeżenia domu:

4. detoksykuj swój pamiętnik

Czy kiedykolwiek masz wrażenie, że twój harmonogram jest tak pełny, że masz niewielkie miejsce na zatrzymanie się i oddychania? Podobnie jak nagromadzenie toksyn w ciele i w domu może powodować choroby, gromadzenie nadmiernego zatrudnienia może również prowadzić do ogromnego stresu dla umysłu i emocji. Detoksykacja twojego pamiętnika jest świetnym sposobem, aby stać się bardziej świadomym tego, czego naprawdę chcesz spędzić czas i to, co po prostu marnujesz . Bardziej wydajne postępowanie z naszymi czasami jest również świetnym sposobem na stworzenie więcej miejsca na relaks i relaks. Pomyśl więc, jak możesz „układać” swoje nawyki, Z przyjaciela. Zobowiązanie się do jednego dnia w tygodniu, kiedy nie musisz się spieszyć i pośpieszyć, to wspaniały sposób, aby pomóc układowi nerwowi w powrocie do stanu relaksu, więc staraj się zaplanować dzień (lub nawet godzinę) samego siebie jako priorytet.

Narzędzia, które pomagają detoksykacji dziennika:

5. detoksykacja emocjonalna
Dawno temu powiedziano mi, że emocje to „energia w ruchu” i że muszą się poruszać. Zmartwienie lub tłumienie emocji jest stresującą i stresującą siłą ciała i umysłu. Bardzo często nawet objawy fizyczne, takie jak ból pleców lub przewlekłe zaburzenia skóry i hormonu, mają bezpośredni związek ze stresem emocjonalnym i zamieszaniem, a wiele osób uważa, że ​​rozwiązanie tych problemów zawiera również ich problemy fizyczne. Detoksykacja emocjonalna zaczyna się od faktu, że jesteś świadomy emocji, na których możesz być. Może to oznaczać umieszczenie czasu na pięć minut i poświęcenie czasu, wrzucenie wszystkich myśli w pamiętnik lub rozmowę z kimś, kogo ufasz, o tym, co cię dotyczy. Spędzanie znacznie mniej czasu w mediach społecznościowych jest świetnym sposobem na zmniejszenie toksyczności emocjonalnej, a gdy tylko jest to możliwe, ruch twojego ciała w naturze może również działać cuda, aby przetwarzać emocje. Współpraca ze specjalistą w celu przezwyciężenia traumy, lęku lub depresji może być niezwykle cenną i zmieniającą życie decyzją, a jest wielu ludzi, którzy są gotowi i czekają na pomoc.

Pomoc w detoksykacji emocjonalnej:

• Użyj (usunięty link) , aby zapisać nagrane myśli i emocje.
• Nazwa i etykietowanie emocji mogą pomóc w łatwiejszym przetworzeniu. (Usunięty link) zawiera 80 różnych emocji, które należy odkryć.
• Do widzenia telefonu, Hello Welt autorstwa Paula Greenberga oferuje 65 możliwości bez urządzeń, aby przywrócić się do równowagi, które naukowo udowodniono, że promuje prawdziwe szczęście.

z pióra Yogamatt