5 sposobów na detoks stylu życia

Wiosna i lato to pory roku, kiedy dla wielu z nas „detoks” wydaje się być na szczycie listy zabiegów pielęgnacyjnych. Niezależnie od tego, czy dzieje się tak dlatego, że nadmiernie oddajesz się zimowym miesiącom, chcesz poczuć się lżejszy i jaśniejszy, czy po prostu chcesz ożywić się od środka, „detoks” to praktyka samoopieki, która najlepiej sprawdza się w cieplejszych i bardziej słonecznych miesiącach (a nie w zimnych i ciemnych głębinach 1 stycznia).^ul!).

Jednak detoksykacja to znacznie więcej niż popijanie zielonego soku i rezygnacja z alkoholu. Nasz dzisiejszy świat niezaprzeczalnie zawiera wiele toksyn, które pojawiają się w produktach codziennego użytku, nawet o tym nie wiedząc. Od wody po produkty do pielęgnacji skóry, pestycydy i produkty higieny osobistej – chemikalia użyte do wytworzenia tych produktów mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Oprócz toksyn fizycznych, na co dzień doświadczamy także „toksyn” emocjonalnych i energetycznych. „toksyczne” relacje, bałagan w otoczeniu lub po prostu spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pomieszczeniach zamkniętych bez naturalnego światła. W większości przypadków detoksykacja naszego stylu życia jest nawet ważniejsza niż skupienie się na rygorystycznym detoksie fizycznym, aby poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie oraz osiągnąć lżejszy, lepszy nastrój. Przeczytaj nasze 5 najlepszych sposobów na detoksykację stylu życia!

1. Entrümpeln

Życie w nieuporządkowanym otoczeniu jest nie tylko uciążliwością praktyczną – często powoduje poczucie chaosu w umyśle. Nasze otoczenie ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy; Wyobraź sobie, że wchodzisz do cichego, minimalistycznego studia jogi, zamiast wspinać się po stosach książek, ubrań i niedokończonych projektów w domu. Przestrzeń, która dosłownie ma więcejMiejscepomaga kultywować bardziej zrelaksowany umysł, a kiedy umysł jest bardziej zrelaksowany, pomaga nam łatwiej uzyskać dostęp do naszej kreatywności. Przedmioty zawierają także dużo energii emocjonalnej – są to rzeczy, które kiedyś należały do ​​kogoś, o kim wolałbyś nie myśleć; lub przedmioty, których już nie potrzebujesz, ale zachowaj na wszelki wypadek. Wszystkie te rzeczy obciążają nas energetycznie i uniemożliwiają nam dalszy postęp w życiu. Zrób detoks swojemu domowi, wybierając pokój i określoną liczbę przedmiotów, które przekażesz lub się pozbędziesz – na przykład pięć przedmiotów ze swojej sypialni. Ustal także limit czasu, co oznacza, że ​​masz większą szansę na szybkie i wydajne wykonanie pracy.

Narzędzia, które pomogą Ci sprzątać:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Większość z nas wie, jak to jest przebywać w obecności osoby, którą uznalibyśmy za „toksyczną”. Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, krewny, współpracownik czy pracodawca, nie ma wstydu przyznać, że niektóre relacje po prostu nie pasują, niezależnie od tego, kto jest źródłem toksyczności. Toksyczne relacje są szkodliwe, ponieważ powodują poczucie niskiej samooceny, niepokoju, bezradności, niepokoju, niepewności i paranoi, a wszystko to stanowi duże obciążenie dla układu nerwowego. Jak zapewne już wiesz, stres jestniecoś, czego chcemy doświadczać regularnie! Dlatego kluczowe jest znalezienie sposobów na poruszanie się (lub odejście od) toksycznych relacji. Ustal granice z każdą osobą, którą uważasz za „toksyczną” i nie poddawaj się, gdy mówisz jej, że nie możesz się spotkać. Zamiast dać się wciągnąć w ich dramaty lub problemy osobiste, ćwicz sztukę dystansu, aby gdy opowiedzą Ci o swoich problemach, możesz odpowiedzieć prostym: „Przykro mi, że tak się czujesz”. Pamiętaj, że naprawianie lub wspieranie kogoś, z kim nie czujesz się komfortowo, nie jest Twoim zadaniem, więc postaw siebie na pierwszym miejscu i skróć czas narażenia na toksyczne relacje.

Narzędzia, które pomogą Ci przemyśleć relacje na nowo:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Jeśli jesteś świadomy swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, może się wydawać, że Twój dom nie jest źródłem toksyn. Prawda jest jednak taka, że ​​farby, lakiery, meble, odświeżacze powietrza, środki czyszczące, a nawet dywany mogą zawierać toksyny, które przedostają się do powietrza, potencjalnie powodując choroby. Łatwym sposobem na rozpoczęcie detoksykacji domu jest częstsze otwieranie wdów – powszechna praktyka w Niemczech, gdzie nazywa się toPowietrze,sztuka wietrzenia domu w celu wspierania zdrowia układu oddechowego. Zamiana toksycznych środków czyszczących na marki przyjazne dla środowiska to także zmiana zasad gry, jeśli chodzi o usuwanie toksyn z domu lub wytwarzanie własnych środków za pomocą białego octu i olejków eterycznych. Innym przydatnym sposobem zapobiegania gromadzeniu się toksyn w domu jest inwestycja w organiczne materiały do ​​produkcji mebli, takie jak: B. bawełna organiczna i konopie oraz zastąpienie dywanów drewnianymi podłogami.

Narzędzia do odświeżenia domu:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Czy masz czasem wrażenie, że Twój harmonogram jest tak zapełniony, że ledwo masz miejsce, aby się zatrzymać i odetchnąć? Tak jak nagromadzenie toksyn w organizmie i w domu może powodować choroby, tak nagromadzenie nadmiernej aktywności może również powodować ogromny stres dla umysłu i emocji. Detoksykacja dziennika to świetny sposób, aby stać się bardziej świadomym tego, kim naprawdę jesteśchciećspędzać czas i być tym, kim po prostu jesteśmarnowaćCzas biegnie. Efektywniejsze wykorzystanie czasu to także świetny sposób na stworzenie większej przestrzeni do relaksu i regeneracji. Zastanów się więc, jak możesz „ułożyć” swoje nawyki, na przykład przyjaciela. Wyznaczenie jednego dnia w tygodniu, w którym nie musisz się spieszyć, to wspaniały sposób, aby pomóc układowi nerwowemu powrócić do stanu relaksu, więc spróbuj zaplanować dzień (lub nawet godzinę) miłości własnej jako priorytet.

Narzędzia, które pomogą Ci oczyścić dziennik:

5. Emotionale Entgiftung

Dawno temu powiedziano mi, że emocje to „energia w ruchu” i muszą się poruszać. Trzymanie lub tłumienie emocji jest stresującą i obciążającą siłą dla ciała i umysłu. Bardzo często nawet dolegliwości fizyczne, takie jak ból pleców czy przewlekłe zaburzenia skórne i hormonalne, mają bezpośredni związek ze stresem i zamętem emocjonalnym, a wiele osób uważa, że ​​rozwiązanie tych problemów ogranicza również ich problemy fizyczne. Detoksykacja emocjonalna zaczyna się od uświadomienia sobie, jakich emocji się trzymasz. Może to oznaczać ustawienie minutnika na pięć minut i poświęcenie czasu na „wrzucenie” wszystkich swoich myśli do dziennika lub rozmowę o tym, co chodzi Ci po głowie, zaufanej osobie. Spędzanie znacznie mniej czasu w mediach społecznościowych to świetny sposób na zmniejszenie toksyczności emocjonalnej, a jeśli to możliwe, poruszanie się na łonie natury może również zdziałać cuda w przetwarzaniu emocji. Współpraca ze specjalistą w celu przezwyciężenia traumy, lęku lub depresji może być niezwykle cenną i zmieniającą życie decyzją, a jest wiele osób gotowych i czekających na pomoc.

Narzędzia do emocjonalnego detoksykacji:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.