5 måter å avgifte livsstilen din på

Vår og sommer er årstidene når "detoxing" ser ut til å være øverst på egenomsorgslisten for mange av oss. Enten det er fordi du nyter vintermånedene for mye, ønsker å føle deg lettere og lysere, eller rett og slett ønsker å puste nytt liv fra innsiden og ut, er "detoxing" en egenpleiepraksis som passer best i varmere og mer solrike måneder (snarere enn de kalde og mørke dypene 1. januar).^st!).

Avrusning handler imidlertid om mye mer enn å nippe til grønn juice og gi opp alkohol. Vår verden i dag inneholder unektelig mange giftstoffer som dukker opp i hverdagsprodukter uten at vi selv vet det. Fra vann til hudpleieprodukter, plantevernmidler og personlig pleieprodukter, kjemikaliene som brukes til å lage disse produktene kan gjøre mer skade enn nytte. I tillegg til fysiske giftstoffer, opplever vi også emosjonelle og energiske "toksiner" hver dag. "giftige" forhold, et rotete miljø, eller rett og slett tilbringe for mye tid innendørs uten naturlig lys. Mesteparten av tiden er det å avgifte livsstilen vår enda viktigere enn å fokusere på en streng fysisk detox for å forbedre den generelle helsen og velvære og oppnå et lettere, bedre humør. Les videre for våre topp 5 måter å avgifte livsstilen din på!

1. Entrümpeln

Å leve i et rotete miljø er ikke bare en praktisk plage - det skaper ofte en følelse av uorden i sinnet. Omgivelsene våre har stor innvirkning på hvordan vi har det; Tenk deg å gå inn i et stille, minimalistisk yogastudio i stedet for å klatre over hauger med bøker, klær og halvferdige prosjekter hjemme. En plass som bokstavelig talt har merStedhjelper til med å dyrke et mer avslappet sinn, og når sinnet er mer avslappet, hjelper det oss lettere å få tilgang til kreativiteten vår. Gjenstander inneholder også mye emosjonell energi – eiendeler som en gang tilhørte noen du helst ikke vil tenke på; eller varer du ikke lenger trenger, men oppbevar for sikkerhets skyld. Alle disse tingene belaster oss energisk og hindrer oss i å gå videre i livet. Gi hjemmet ditt en detox ved å velge et rom og et spesifikt antall gjenstander som du enten vil donere eller kvitte deg med – kanskje fem gjenstander fra soverommet ditt. Sett også en tidsbegrensning, noe som betyr at du er mer sannsynlig å få arbeidet gjort raskt og effektivt.

Verktøy for å hjelpe deg med å rydde opp:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

De fleste av oss vet hvordan det er å være i nærvær av noen vi ville betraktet som "giftig". Enten det er en venn, slektning, medarbeider eller arbeidsgiver, er det ingen skam å erkjenne at noen forhold bare ikke er kompatible, uansett hvem din kilde til toksisitet er. Giftige forhold er skadelige fordi de forårsaker følelser av lav selvtillit, angst, hjelpeløshet, angst, usikkerhet og paranoia, som alle legger en stor belastning på nervesystemet. Som du utvilsomt allerede vet, er stressikkenoe vi ønsker å oppleve regelmessig! Derfor er det avgjørende å finne måter å navigere (eller bevege seg bort fra) giftige forhold på. Sett grenser med noen du anser som "giftig" og stå fast når du forteller dem at du ikke er tilgjengelig for å møte. I stedet for å bli dratt inn i deres drama eller personlige problemer, praktiser kunsten å løsrive seg slik at når de forteller deg om problemene sine, kan du svare med et enkelt: "Jeg beklager at du føler det slik." Husk at det ikke er din jobb å fikse eller støtte noen du ikke er komfortabel med, så sett deg selv først og reduser tiden du blir utsatt for giftige forhold.

Verktøy for å hjelpe deg å tenke nytt på forhold:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Hvis du er bevisst din helse og velvære, kan det virke som om hjemmet ditt neppe er en kilde til giftstoffer. Sannheten er imidlertid at maling, lakk, møbler, luftfriskere, rengjøringsprodukter og til og med tepper kan alle inneholde giftstoffer som lekker ut i luften, og potensielt kan forårsake sykdom. En enkel måte å begynne å avgifte hjemmet på er å åpne enkene oftere - en vanlig praksis i Tyskland, hvor det kalles detteLuft,kunsten å ventilere hjemmet for å fremme god luftveishelse. Å bytte ut giftige rengjøringsprodukter med miljøvennlige merker er også en forandring når det gjelder å fjerne giftstoffer fra hjemmet eller lage dine egne med hvit eddik og eteriske oljer. En annen nyttig måte å forhindre opphopning av giftstoffer i hjemmet er å investere i organiske materialer til møblene dine, for eksempel: B. økologisk bomull og hamp, og å erstatte tepper med tregulv.

Verktøy for å friske opp hjemmet:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Føler du noen gang at timeplanen din er så full at du knapt har plass til å stoppe og puste? Akkurat som en opphopning av giftstoffer i kroppen og hjemmet kan forårsake sykdom, kan en opphopning av overdreven travelhet også forårsake enormt stress på sinnet og følelsene. Å avgifte journalen din er en fin måte å bli mer bevisst på hvem du egentlig erønskerå bruke tiden din og det du rett og slett ersløseriTiden løper. Å bruke tiden vår mer effektivt er også en fin måte å skape mer rom for avslapning og restitusjon. Så tenk på hvordan du kan "stable" vanene dine, for eksempel en venn. Å forplikte seg til en dag i uken hvor du ikke trenger å forhaste deg er en fantastisk måte å hjelpe nervesystemet tilbake til en tilstand av avslapping, så prøv å planlegge en dag (eller til og med en time) med selvkjærlighet som en prioritet.

Verktøy for å hjelpe deg detox dagboken din:

5. Emotionale Entgiftung

Jeg ble fortalt for lenge siden at følelser er "energi i bevegelse" og at de trenger å bevege seg. Å holde på eller undertrykke følelser er en stressende og belastende kraft på kropp og sinn. Svært ofte har til og med fysiske plager som ryggsmerter eller kroniske hud- og hormonelle lidelser en direkte sammenheng med følelsesmessig stress og uro, og mange opplever at løsning av disse problemene også demper deres fysiske problemer. Emosjonell avgiftning begynner med å være akutt klar over hvilke følelser du kan holde på. Dette kan bety å stille inn en tidtaker på fem minutter og ta deg tid til å "kaste" alle tankene dine inn i dagboken din, eller snakke med noen du stoler på om hva du tenker på. Å bruke mye mindre tid på sosiale medier er en fin måte å redusere emosjonell toksisitet, og når det er mulig kan det å bevege kroppen din i naturen også gjøre underverker for å behandle følelser. Å jobbe med en profesjonell for å overvinne traumer, angst eller depresjon kan være en utrolig verdifull og livsendrende beslutning, og det er mange mennesker der ute som står klare og venter på å hjelpe.

Emosjonelle avgiftningsverktøy:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.