5 måter å avgifte livsstilen din på

Vår og sommer er årstidene der "avgiftning" ser ut til å være på toppen av selvomsorgslisten for mange av oss. Enten det er fordi du vil unne deg for mye, føle deg enklere og lettere i vinterhalvåret eller bare vil gjenopplive deg selv fra innsiden, "avgifte" en egenomsorgspraksis som er best egnet for varmere og sunnere måneder (mer som den kalde og mørke dybden 1. januar.

Når avgiftning, er det imidlertid mye mer enn å nippe til grønn juice og foregående alkohol. Verden vår i dag inneholder unektelig mange giftstoffer som oppstår i hverdagsprodukter uten at vi i det hele tatt vet det. Fra vann til hudpleieprodukter, plantevernmidler og personlig pleieprodukter - kjemikaliene som brukes til å produsere disse produktene, kan skade mer enn fordel. I tillegg til fysiske giftstoffer, opplever vi også emosjonelle og energiske "giftstoffer" hver dag. "Giftige" forhold, et rotete miljø eller bare for mye tid innendørs uten naturlig lys. Det meste av tiden er det enda viktigere å avgifte livsstilen vår enn å fokusere på streng fysisk avgiftning for å forbedre generell helse og velvære og oppnå et enklere, bedre humør. Les videre for våre 5 beste måter å avgifte livsstilen din!

1. klar

Livet i et uryddig miljø er ikke bare en praktisk irritasjon - det skaper ofte en følelse av lidelse i hodet. Miljøet vårt har stor innflytelse på hvordan vi føler oss; Se for deg at du går inn i et rolig, minimalistisk yogastudio i stedet for å klatre hjemme om bunker med bøker, klær og semifinnede prosjekter. Et rom som bokstavelig talt har mer av Platz hjelper til med å dyrke en mer avslappet ånd, og når sinnet er mer avslappet, hjelper det oss å få tilgang til kreativiteten vår lettere. Objekter inneholder også mye emosjonell energi - eiendeler som en gang tilhørte noen du helst ikke vil tenke på; Eller objekter som du ikke lenger trenger, men oppbevar det i alle tilfeller. Alle disse tingene setter en energisk belastning på oss og forhindrer at vi kommer foran i livet. Gi hjemmet ditt avgiftning ved å velge et rom og et visst antall objekter som du enten vil donere eller bli kvitt - kanskje fem varer fra soverommet ditt. Bestem også en tidsbegrensning, noe som betyr at det er mer sannsynlig at du gjør et raskt og effektivt arbeid.

Verktøy som hjelper deg med å rydde opp:

2. Husk forholdene dine

De fleste av oss vet hvordan det er å være i nærvær av noen vi vil se som "giftig". Enten det er en venn, pårørende, arbeidskolleger eller arbeidsgivere, er det ikke synd at noen forhold rett og slett ikke er kompatible, uansett hvem kilden din er toksisitet. Giftige forhold er skadelige fordi de forårsaker følelser av lav selvtillit, frykt, hjelpeløshet, frykt, usikkerhet og paranoia, som alle anstrenger nervesystemet. Som du utvilsomt allerede vet, er stress ikke som vi ønsker å oppleve regelmessig! Det er derfor av avgjørende betydning å finne måter å navigere til giftige forhold (eller å fjerne dem). Sett grenser mot alle som du anser for å være "giftige" og hold opp når du forteller ham at du ikke er tilgjengelig for et møte. I stedet for å bli trukket inn i dramaet ditt eller personlige problemer, øv kunsten å distansere, slik at hvis du forteller deg om problemene dine, er du lei deg med en enkel "Jeg kan føle meg slik". Husk at det ikke er din jobb å reparere eller støtte noen du ikke føler deg komfortabel med, så sett deg ned i utgangspunktet og reduser tiden du blir utsatt for giftige forhold.

Verktøy som hjelper deg med å tenke nytt om forhold:

3. Oppdater hjemmet på

Hvis du er klar over helsen din og velvære, kan det se ut som om hjemmet ditt sannsynligvis ikke er en kilde til giftstoffer. Sannheten er imidlertid at farger, maling, møbler, luftfriskere, rengjøringsprodukter og til og med tepper kan inneholde alle giftstoffer som siver ut i luften og forårsaker sykdommer. En enkel måte å starte med avgiftning av huset er å åpne enker oftere - en vanlig praksis i Tyskland, der det betyr luft, kunsten å ventilere huset for å fremme god helse i luftveiene. Utveksling av giftige rengjøringsprodukter med miljøvennlige merker er også et vendepunkt når det gjelder å fjerne giftstoffer fra huset eller lage sine egne med hvit eddik og essensielle oljer. En annen nyttig måte å forhindre akkumulering av giftstoffer i huset er å investere i organiske materialer til møblene dine, for eksempel: B. Å erstatte organisk bomull og hamp, og teppegulv med tregulv.

Verktøy for å oppdatere hjemmet:

4. avgifte dagboken din

Har du noen gang følelsen av at timeplanen din er så full at du har liten plass til å ta en pause og puste? Akkurat som en ansamling av giftstoffer i kroppen og hjemme kan forårsake sykdommer, kan en ansamling av overdreven sysselsetting også føre til enormt stress for sinn og følelser. Avgiftningen av dagboken din er en flott måte å bli mer bevisst på hva du virkelig vil for å bruke tiden din og hva du ganske enkelt kaster bort tid. En mer effektiv håndtering av vår tid er også en fin måte å skape mer plass for avslapning og avslapning. Så tenk på hvordan du kan "stable" vanene dine, z en venn. Å forplikte deg til en dag i uken når du ikke trenger å skynde deg og skynde deg er en fantastisk måte å hjelpe nervesystemet ditt tilbake til en avspenningstilstand, så prøv å planlegge en dag (eller til og med en times) selv -elsker som en prioritet.

Verktøy som hjelper deg med å avgifte dagboken din:

5. emosjonell avgiftning
Jeg ble fortalt for lenge siden at følelser er "energi i bevegelse" og at de må bevege seg. Å kalle ut eller undertrykke følelser er en stressende og stressende kraft for kropp og sinn. Svært ofte har til og med fysiske symptomer som ryggsmerter eller kronisk hud- og hormonforstyrrelser en direkte forbindelse med emosjonelt stress og uro, og mange mennesker opplever at løsningen på disse problemene også inneholder deres fysiske problemer. Følelsesmessig avgiftning begynner med det faktum at du er klar over følelsene du kan være på. Dette kan bety å sette en tidtaker til fem minutter og ta deg tid, kaste alle tankene dine i dagboken din eller snakke med noen du stoler på, om hva som angår deg. Å bruke mye mindre tid på sosiale medier er en flott måte å redusere emosjonell toksisitet, og når det er mulig, kan bevegelsen av kroppen din i naturen også gjøre underverker for å behandle følelser. Samarbeid med en spesialist for å overvinne traumer, angst eller depresjon kan være en utrolig verdifull og livsendrende beslutning, og det er mange mennesker der ute som er klare og venter på å hjelpe.

AIDS for emosjonell avgiftning:

• Bruk (koblings fjernet) for å skrive ned tanker og følelser som du har registrert.
• Navnet og merkingen av følelser kan bidra til å behandle dem lettere. (Link fjernet) inneholder 80 forskjellige følelser som må oppdages.
• Farvel telefon, Hello Welt av Paul Greenberg tilbyr 65 bite-størrelse, enhetsfrie muligheter for å bringe deg selv tilbake til balanse som vitenskapelig viste seg å fremme ekte lykke.