5 manieren om uw levensstijl te ontgiften

Lente en zomer zijn de seizoenen waarin ‘ontgiften’ voor velen van ons bovenaan de zelfzorglijst lijkt te staan. Of het nu komt omdat je te veel geniet in de wintermaanden, je lichter en helderder wilt voelen, of gewoon jezelf van binnenuit nieuw leven wilt inblazen, 'ontgiften' is een zelfzorgpraktijk die het meest geschikt is voor de warmere en zonnigere maanden (in plaats van de koude en donkere diepten van 1 januari).^st!).

Bij ontgiften gaat het echter om veel meer dan het nippen van groen sap en het opgeven van alcohol. Onze wereld van vandaag bevat onmiskenbaar veel gifstoffen die in alledaagse producten voorkomen zonder dat we het zelfs maar weten. Van water tot huidverzorgingsproducten, pesticiden en producten voor persoonlijke verzorging: de chemicaliën die worden gebruikt om deze producten te maken, kunnen meer kwaad dan goed doen. Naast fysieke gifstoffen ervaren we elke dag ook emotionele en energetische “toxines”. “giftige” relaties, een rommelige omgeving, of simpelweg te veel tijd binnenshuis doorbrengen zonder natuurlijk licht. Meestal is het ontgiften van onze levensstijl zelfs belangrijker dan het focussen op een strikte fysieke ontgifting om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren en een lichter, beter humeur te bereiken. Lees verder voor onze top 5 manieren om je levensstijl te ontgiften!

1. Entrümpeln

Leven in een rommelige omgeving is niet alleen praktisch hinderlijk; het creëert vaak een gevoel van wanorde in de geest. Onze omgeving heeft een enorme impact op hoe we ons voelen; Stel je voor dat je een rustige, minimalistische yogastudio binnenloopt in plaats van thuis over stapels boeken, kleding en halfafgemaakte projecten te klimmen. Een ruimte die letterlijk meer heeftPlaatshelpt een meer ontspannen geest te cultiveren, en als de geest meer ontspannen is, helpt het ons gemakkelijker toegang te krijgen tot onze creativiteit. Objecten bevatten ook veel emotionele energie: bezittingen die ooit toebehoorden aan iemand waar je liever niet aan denkt; of items die u niet langer nodig heeft, maar bewaar ze voor het geval dat. Al deze dingen belasten ons energetisch en verhinderen ons vooruit te komen in het leven. Geef je huis een detox door een kamer te kiezen en een specifiek aantal spullen die je wilt doneren of weggooien - misschien vijf spullen uit je slaapkamer. Stel ook een tijdslimiet in, waardoor de kans groter is dat u uw werk snel en efficiënt gedaan krijgt.

Hulpmiddelen om u te helpen opruimen:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

De meesten van ons weten hoe het is om in de aanwezigheid te zijn van iemand die we als 'giftig' beschouwen. Of het nu om een ​​vriend, familielid, collega of werkgever gaat, het is geen schande om te erkennen dat sommige relaties gewoon niet compatibel zijn, ongeacht wie de bron van vergiftiging is. Toxische relaties zijn schadelijk omdat ze gevoelens van een laag zelfbeeld, angst, hulpeloosheid, angst, onzekerheid en paranoia veroorzaken, die allemaal een zware last op het zenuwstelsel leggen. Zoals je ongetwijfeld al weet, is stress dat welnietiets wat we regelmatig willen meemaken! Daarom is het van cruciaal belang om manieren te vinden om te navigeren (of weg te komen van) giftige relaties. Stel grenzen met iedereen die u als ‘giftig’ beschouwt en blijf standvastig als u hen vertelt dat u niet beschikbaar bent om elkaar te ontmoeten. In plaats van je te laten meeslepen in hun drama of persoonlijke problemen, oefen je de kunst van onthechting, zodat je, wanneer ze je over hun problemen vertellen, eenvoudig kunt reageren: 'Het spijt me dat je je zo voelt.' Bedenk dat het niet jouw taak is om iemand bij wie je je niet op je gemak voelt te repareren of te ondersteunen, dus zet jezelf op de eerste plaats en verkort de tijd dat je wordt blootgesteld aan giftige relaties.

Hulpmiddelen waarmee u relaties kunt heroverwegen:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Als u zich bewust bent van uw gezondheid en welzijn, kan het lijken alsof uw huis waarschijnlijk geen bron van gifstoffen is. De waarheid is echter dat verf, lak, meubels, luchtverfrissers, schoonmaakproducten en zelfs tapijten allemaal gifstoffen kunnen bevatten die in de lucht terechtkomen en mogelijk ziekten veroorzaken. Een gemakkelijke manier om te beginnen met het ontgiften van het huis is door je weduwen vaker te openen – een gangbare praktijk in Duitsland, waar dit zo wordt genoemd.Lucht,de kunst van het ventileren van het huis om een ​​goede ademhalingsgezondheid te bevorderen. Het vervangen van giftige schoonmaakproducten door milieuvriendelijke merken is ook een game-changer als het gaat om het verwijderen van gifstoffen uit huis of het zelf maken met witte azijn en essentiële oliën. Een andere nuttige manier om de ophoping van gifstoffen in huis te voorkomen, is door te investeren in organische materialen voor uw meubels, zoals: B. biologisch katoen en hennep, en het vervangen van tapijten door houten vloeren.

Hulpmiddelen om het huis op te frissen:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Heeft u ooit het gevoel dat uw agenda zo vol is dat u nauwelijks ruimte heeft om te stoppen en te ademen? Net zoals een opeenhoping van gifstoffen in het lichaam en thuis ziekte kan veroorzaken, kan een opeenhoping van overmatige drukte ook enorme stress op de geest en emoties veroorzaken. Het ontgiften van je dagboek is een geweldige manier om je meer bewust te worden van wie je werkelijk bentwilom je tijd door te brengen en wat je gewoon bentafvalDe tijd loopt. Efficiënter omgaan met onze tijd is ook een geweldige manier om meer ruimte te creëren voor ontspanning en herstel. Denk er dus over na hoe u uw gewoonten, zoals een vriend, kunt 'stapelen'. Het vastleggen van één dag per week waarop je je niet hoeft te haasten en haasten is een prachtige manier om je zenuwstelsel te helpen terugkeren naar een staat van ontspanning, dus probeer een dag (of zelfs een uur) van zelfliefde als prioriteit in te plannen.

Hulpmiddelen om u te helpen uw dagboek te ontgiften:

5. Emotionale Entgiftung

Lang geleden werd mij verteld dat emoties ‘energie in beweging’ zijn en dat ze moeten bewegen. Het vasthouden of onderdrukken van emoties is een stressvolle en belastende kracht op lichaam en geest. Heel vaak hebben zelfs fysieke kwalen zoals rugpijn of chronische huid- en hormonale stoornissen een direct verband met emotionele stress en onrust, en veel mensen merken dat het oplossen van deze problemen ook hun fysieke problemen in toom houdt. Emotionele ontgifting begint met het scherp bewust zijn van welke emoties je mogelijk vasthoudt. Dit kan betekenen dat u een timer op vijf minuten zet en de tijd neemt om al uw gedachten in uw dagboek te 'gooien', of met iemand die u vertrouwt te praten over wat u bezighoudt. Veel minder tijd besteden aan sociale media is een geweldige manier om emotionele toxiciteit te verminderen, en waar mogelijk kan het bewegen van je lichaam in de natuur ook wonderen doen bij het verwerken van emoties. Samenwerken met een professional om trauma, angst of depressie te overwinnen kan een ongelooflijk waardevolle en levensveranderende beslissing zijn, en er zijn veel mensen die klaar staan ​​om te helpen.

Hulpmiddelen voor emotionele ontgifting:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.