5 veidi, kā detoksikēt savu dzīvesveidu

Pavasaris un vasara ir gadalaiki, kad daudziem no mums šķiet, ka “detoksikācija” ir pašaprūpes saraksta augšgalā. Neatkarīgi no tā, vai jūs pārspīlējat ziemas mēnešus, vēlaties justies vieglāk un gaišāki vai vienkārši vēlaties atdzīvināt sevi no iekšpuses uz āru, "detoksīna" ir pašapkalpošanās prakse, kas vislabāk piemērota siltākiem un saulainākiem mēnešiem (nevis aukstajā un tumšajā 1. janvāra dziļumā).^st!).

Tomēr detoksikācija ir daudz vairāk nekā zaļās sulas malkošana un atteikšanās no alkohola. Mūsu pasaule šodien nenoliedzami satur daudz toksīnu, kas parādās ikdienas produktos, mums pat to nezinot. Sākot no ūdens un beidzot ar ādas kopšanas līdzekļiem, pesticīdiem un personīgās higiēnas līdzekļiem, šo produktu ražošanā izmantotās ķīmiskās vielas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Papildus fiziskajiem toksīniem mēs katru dienu piedzīvojam arī emocionālus un enerģētiskus “toksīnus”. “toksiskas” attiecības, nekārtīga vide vai vienkārši pārāk daudz laika pavadīšana telpās bez dabiskā apgaismojuma. Lielāko daļu laika mūsu dzīvesveida detoksikācija ir vēl svarīgāka par koncentrēšanos uz stingru fizisko detoksikāciju, lai uzlabotu vispārējo veselību un pašsajūtu un panāktu vieglāku, labāku garastāvokli. Lasiet tālāk par mūsu 5 labākajiem veidiem, kā detoksikēt savu dzīvesveidu!

1. Entrümpeln

Dzīvošana nekārtīgā vidē nav tikai praktisks traucēklis – tas bieži vien rada nekārtības sajūtu prātā. Mūsu apkārtnei ir milzīga ietekme uz to, kā mēs jūtamies; Iedomājieties, ka ieejat klusā, minimālistiskā jogas studijā, nevis kāpjat pāri grāmatu, apģērbu un puspabeigtu projektu kaudzēm mājās. Telpa, kurā burtiski ir vairākVietapalīdz attīstīt relaksētāku prātu, un, kad prāts ir atslābināts, tas palīdz mums vieglāk piekļūt mūsu radošumam. Priekšmetos ir arī daudz emocionālās enerģijas – mantas, kas kādreiz piederēja kādam, par kuru tu labprātāk nedomātu; vai lietas, kas jums vairs nav vajadzīgas, bet paturiet katram gadījumam. Visas šīs lietas mūs noslogo enerģētiski un neļauj mums virzīties dzīvē uz priekšu. Piešķiriet savai mājai detoksikāciju, izvēloties istabu un noteiktu skaitu priekšmetu, kurus jūs vai nu ziedosit, vai no kuriem atbrīvosities — iespējams, piecus priekšmetus no jūsu guļamistabas. Iestatiet arī laika ierobežojumu, kas nozīmē, ka, visticamāk, darbu paveiksit ātri un efektīvi.

Rīki, kas palīdzēs tīrīt:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Lielākā daļa no mums zina, kā ir atrasties tāda cilvēka klātbūtnē, kuru mēs uzskatītu par "toksisku". Neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, radinieks, kolēģis vai darba devējs, nav kauns apzināties, ka dažas attiecības vienkārši nav savietojamas neatkarīgi no tā, kurš ir jūsu toksicitātes avots. Toksiskas attiecības ir kaitīgas, jo izraisa zemas pašcieņas, trauksmes, bezpalīdzības, trauksmes, nedrošības un paranojas sajūtu, kas viss uzliek smagu slogu nervu sistēmai. Kā jūs neapšaubāmi jau zināt, stress irnēkaut ko vēlamies piedzīvot regulāri! Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast veidus, kā orientēties (vai attālināties no) toksiskās attiecības. Nosakiet robežas ar ikvienu, kuru uzskatāt par "toksisku", un esiet stingri, kad sakāt, ka neesat pieejams satikties. Tā vietā, lai ieslīgtu viņu drāmā vai personiskajās problēmās, praktizējiet atdalīšanās mākslu, lai, stāstot par savām problēmām, jūs varētu atbildēt ar vienkāršu: "Man žēl, ka jūs tā jūtaties." Atcerieties, ka jūsu uzdevums nav labot vai atbalstīt kādu, ar kuru nejūtaties apmierināti, tāpēc lieciet sevi pirmajā vietā un samaziniet laiku, kad esat pakļauts toksiskām attiecībām.

Rīki, kas palīdzēs pārdomāt attiecības:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Ja apzināties savu veselību un labsajūtu, var šķist, ka jūsu mājoklis, visticamāk, nebūs toksīnu avots. Tomēr patiesība ir tāda, ka krāsas, lakas, mēbeles, gaisa atsvaidzinātāji, tīrīšanas līdzekļi un pat paklāji var saturēt toksīnus, kas izskalojas gaisā, potenciāli izraisot slimības. Vienkāršs veids, kā sākt mājas detoksikāciju, ir biežāk atvērt savas atraitnes – tā ir izplatīta prakse Vācijā, kur tā tiek sauktaGaiss,māksla ventilēt māju, lai veicinātu labu elpceļu veselību. Toksisko tīrīšanas līdzekļu aizstāšana ar videi draudzīgiem zīmoliem arī maina spēli, ja runa ir par toksīnu izvadīšanu no mājām vai pašgatavošanu ar balto etiķi un ēteriskajām eļļām. Vēl viens noderīgs veids, kā novērst toksīnu uzkrāšanos mājās, ir ieguldīt mēbeļu organiskos materiālos, piemēram: B. organiskā kokvilna un kaņepes, kā arī paklāju aizstāšana ar koka grīdām.

Instrumenti mājas atsvaidzināšanai:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Vai jums kādreiz šķiet, ka jūsu grafiks ir tik piepildīts, ka jums tik tikko ir vieta, kur apstāties un elpot? Tāpat kā toksīnu uzkrāšanās organismā un mājās var izraisīt slimības, pārmērīga aizņemtība var izraisīt arī milzīgu spriedzi prātam un emocijām. Žurnāla detoksikācija ir lielisks veids, kā labāk apzināties, kas jūs patiesībā esatgribupavadīt savu laiku un to, kas jūs vienkārši esatatkritumiLaiks skrien. Efektīvāka sava laika izmantošana ir arī lielisks veids, kā radīt vairāk vietas atpūtai un atveseļošanai. Tāpēc padomājiet par to, kā jūs varat “sakraut” savus ieradumus, piemēram, draugu. Apņemšanās veltīt vienu dienu nedēļā, kurā jums nav jāsteidzas un jāsteidzas, ir brīnišķīgs veids, kā palīdzēt jūsu nervu sistēmai atgriezties relaksācijas stāvoklī, tāpēc mēģiniet ieplānot sevis mīlestības dienu (vai pat stundu) kā prioritāti.

Rīki, kas palīdzēs attīrīt savu žurnālu:

5. Emotionale Entgiftung

Man jau sen teica, ka emocijas ir “enerģija kustībā” un ka tām ir jākustas. Emociju turēšana vai apspiešana ir saspringts un apgrūtinošs spēks ķermenim un prātam. Ļoti bieži pat fiziskām slimībām, piemēram, muguras sāpēm vai hroniskām ādas un hormonālajiem traucējumiem, ir tieša saistība ar emocionālo stresu un satricinājumiem, un daudzi cilvēki atklāj, ka šo problēmu risināšana ierobežo arī viņu fiziskās problēmas. Emocionālā detoksikācija sākas ar akūtu apzināšanos, kādas emocijas jūs, iespējams, turat. Tas varētu nozīmēt, ka jāiestata taimeris uz piecām minūtēm un jāatvēl laiks, lai visas domas "iemestu" savā dienasgrāmatā, vai arī runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par to, kas jums ir prātā. Daudz mazāk laika pavadīšana sociālajos tīklos ir lielisks veids, kā samazināt emocionālo toksicitāti, un, kad vien iespējams, ķermeņa pārvietošana dabā var radīt brīnumus emociju apstrādē. Darbs ar speciālistu, lai pārvarētu traumas, trauksmi vai depresiju, var būt neticami vērtīgs un dzīvi mainošs lēmums, un daudzi cilvēki ir gatavi un gaida, lai palīdzētu.

Emocionālās detoksikācijas rīki:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.