5 būdai detoksikuoti savo gyvenimo būdą

Pavasaris ir vasara yra sezonai, kai „detoksikacija“, atrodo, yra daugelio iš mūsų savarankiško priežiūros sąrašo viršuje. Nesvarbu, ar todėl, kad norėtumėte per daug elgtis, žiemos mėnesiais pasijuskite lengviau ir lengviau ar tiesiog norite atgaivinti save iš vidaus “,„ detoksikuoti “savigydos praktiką, kuri geriausiai tinka šiltesniems ir saulėtesniems mėnesiams (labiau kaip šaltas ir tamsus gilumas sausio 1 d.

Detoksikacija, tačiau tai yra daug daugiau nei gurkšnoti žalias sultis ir atsisakyti alkoholio. Šiandien mūsų pasaulyje yra neabejotinai daugybė toksinų, kurie atsiranda kasdieniuose produktuose, mes jų visai nežinome. Nuo vandens iki odos priežiūros priemonių, pesticidų ir asmens priežiūros priemonių - šiems produktams naudojamos chemikalai gali pakenkti daugiau nei nauda. Be fizinių toksinų, kiekvieną dieną mes taip pat patiriame emocinius ir energetinius „toksinus“. „Toksiški“ santykiai, nepatogi aplinka ar tiesiog per daug laiko lauke be natūralios šviesos. Dažniausiai dar svarbiau detoksikuoti mūsų gyvenimo būdą, nei sutelkti dėmesį į griežtą fizinę detoksikaciją, siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir gerai, ir pasiekti lengvesnę, geresnę nuotaiką. Perskaitykite mūsų 5 geriausius būdus, kaip detoksikuoti jūsų gyvenimo būdą!

1. Išvalyti

Gyvenimas nešvarioje aplinkoje yra ne tik praktinis susierzinimas - jis dažnai sukelia galvos sutrikimo jausmą. Mūsų aplinka daro didelę įtaką tam, kaip jaučiamės; Įsivaizduokite, kad įeinate į ramią, minimalistinę jogos studiją, užuot lipę namuose apie knygų krūvas, drabužius ir pusiau baigtus projektus. Kambarys, kuriame tiesiogine prasme yra daugiau Platz , padeda ugdyti ramesnę dvasią, o kai protas yra ramesnis, jis padeda mums lengviau pasiekti savo kūrybiškumą. Objektuose taip pat yra daug emocinės energijos - turto, kuris kadaise priklausė tam, apie kurį verčiau negalvoti; Arba daiktai, kurių jums nebereikia, bet laikykitės visais atvejais. Visi šie dalykai užriša mus energingą įtampą ir neleidžia mums žengti į priekį gyvenime. Suteikite savo namų detoksikacijai pasirinkdami kambarį ir tam tikrą skaičių daiktų, kuriuos paaukosite arba atsikratysite - gal penki daiktai iš savo miegamojo. Taip pat nustatykite laiko limitą, o tai reiškia, kad labiau linkę atlikti greitą ir efektyvų darbą.

Įrankiai, kurie padeda išvalyti:

2. Prisiminkite savo santykius

Daugelis iš mūsų žino, kas yra būti kažkieno akivaizdoje kaip „toksišką“. Nesvarbu, ar tai draugas, giminaičiai, darbo kolegos ar darbdaviai, nėra gaila, kad kai kurie santykiai tiesiog nesuderinami, nesvarbu, kas jūsų šaltinis yra toksiškumas. Toksiški santykiai yra kenksmingi, nes jie sukelia žemo savęs vertės, baimės, bejėgiškumo, baimės, netikrumo ir paranojos jausmą, visa tai įtempia nervų sistemą. Kaip jūs neabejotinai jau žinote, stresas nėra , kad norime reguliariai patirti! Todėl labai svarbu rasti būdų, kaip pereiti prie toksiškų santykių (arba juos pašalinti). Nustatykite ribas visiems, kurie, jūsų manymu, yra „nuodingi“, ir sulaikykite, kai sakote jam, kad nesate prieinamas susitikimui. Užuot įsitraukę į savo dramą ar asmenines problemas, praktikuokite distancijos meną, kad, jei pasakysite apie savo problemas, atsiprašau su paprastu „Aš galiu jaustis taip“. Atminkite, kad ne jūsų darbas remontuoti ar palaikyti žmogų, su kuriuo nesijaučiate patogiai, todėl pirmiausia atsisėskite ir sutrumpinkite laiką, per kurį esate veikiami toksiškų santykių.

Įrankiai, padedantys pergalvoti ryšius:

3. atnaujinkite namus

Jei žinote apie savo sveikatą ir gerai, tai gali pasirodyti taip, lyg jūsų namai greičiausiai nėra toksinų šaltinis. Tačiau tiesa yra ta, kad spalvos, dažai, baldai, oro gaivikliai, valymo priemonės ir net kilimai gali būti visi toksinai, kurie patenka į orą ir sukelia ligas. Paprastas būdas pradėti nuo namo detoksikacijos yra dažniau atverti savo našles - įprastą praktiką Vokietijoje, kur tai reiškia orą, meną ventiliuoti namą, kad būtų skatinama gera kvėpavimo takų sveikata. Mainai nuodingi valymo priemonės su ekologiškais prekės ženklais taip pat yra posūkio taškas, kai reikia pašalinti toksinus iš namo arba pasidaryti savo su baltuoju actu ir eteriniais aliejais. Kitas naudingas būdas užkirsti kelią toksinų kaupimosi namuose yra investuoti į jūsų baldų organines medžiagas, tokias kaip: B. pakeisti ekologišką medvilnę ir kanapes bei kilimo grindis medinėmis grindimis.

Įrankiai atnaujinti namus:

4. detoksikuoti savo dienoraštį

Ar jūs kada nors jaučiate, kad jūsų tvarkaraštis yra toks pilnas, kad turite mažai vietos pristabdyti ir kvėpuoti? Kaip ir toksinų kaupimas kūne ir namuose gali sukelti ligų, dėl per didelio užimtumo kaupimas taip pat gali sukelti didžiulį stresą protui ir emocijoms. Jūsų dienoraščio detoksikacija yra puikus būdas geriau suvokti tai, ko iš tikrųjų norite praleisti laiką ir tai, ką jūs tiesiog eikvojate laiką. Efektyvesnis mūsų laiko tvarkymas taip pat yra puikus būdas sukurti daugiau erdvės atsipalaidavimui ir atsipalaidavimui. Taigi pagalvokite apie tai, kaip galite „sukrauti“ savo įpročius, z drauge. Pasidaryti vieną dieną per savaitę, kai jums nereikia skubėti ir skubėti, tai puikus būdas padėti jūsų nervų sistemai grįžti į atsipalaidavimo būseną, todėl pabandykite suplanuoti dieną (ar net valandą) savęs, kaip prioritetu.

Įrankiai, padedantys detoksikuoti savo dienoraštį:

5. emocinis detoksikacija
Man seniai buvo pasakyta, kad emocijos yra „energija judant“ ir kad jos turi judėti. Šaltis ar slopinimas emocijas yra stresinė ir stresinė jėga kūnui ir protui. Labai dažnai net fiziniai simptomai, tokie kaip nugaros skausmas ar lėtinė oda ir hormonų sutrikimai, turi tiesioginį ryšį su emociniu stresu ir neramumu, o daugelis žmonių mano, kad šių problemų sprendimas taip pat turi jų fizinių problemų. Emocinis detoksikacija prasideda tuo, kad žinote apie emocijas, kuriose galite būti. Tai gali reikšti, kad laikmatis yra penkias minutes ir skirti laiko, įmesti visas savo mintis į savo dienoraštį ar kalbėtis su kuo nors, kuo pasitikite, apie tai, kas jums rūpi. Praleisti daug mažiau laiko socialinėje žiniasklaidoje yra puikus būdas sumažinti emocinį toksiškumą, ir, kai tik įmanoma, jūsų kūno judėjimas gamtoje taip pat gali padaryti stebuklus emocijoms apdoroti. Bendradarbiavimas su specialistu įveikti traumą, nerimas ar depresija gali būti neįtikėtinai vertingas ir gyvenimą keičiantis sprendimas, ir yra daugybė žmonių, kurie yra pasirengę ir laukia padėti.

AIDS emociniam detoksikacijai:

• Norėdami užrašyti mintis ir emocijas, naudokite (pašalintą nuorodą) .
• Emocijų pavadinimas ir ženklinimas gali padėti jas lengviau apdoroti. (Pašalintoje nuorodoje) yra 80 skirtingų emocijų, kurias reikia atrasti.
• „Goodbye Telephone“, „Hello Welt “, kurį sukūrė Paulius Greenbergas, siūlo 65 įkandimo dydžio, be prietaisų galimybes sugrąžinti save pusiausvyrai, kuri moksliškai įrodė, kad skatina tikrąją laimę.