5 būdai, kaip detoksikuoti savo gyvenimo būdą

Pavasaris ir vasara yra sezonai, kai daugeliui iš mūsų atrodo, kad „detoksikacija“ yra savitarnos sąrašo viršuje. Nesvarbu, ar tai būtų dėl to, kad per daug mėgaujatės žiemos mėnesiais, norite jaustis lengvesni ir šviesesni, ar tiesiog norite atgaivinti save iš vidaus, „detoksikacija“ yra savęs priežiūros praktika, geriausiai tinkanti šiltesniems ir saulėtiems mėnesiams (o ne šaltiems ir tamsiems sausio 1 d.).^Šv!).

Tačiau detoksikacija – tai daug daugiau nei žalių sulčių gurkšnojimas ir alkoholio atsisakymas. Mūsų pasaulyje šiandien neabejotinai yra daug toksinų, kurie atsiranda kasdieniuose produktuose mums to net nežinant. Nuo vandens iki odos priežiūros produktų, pesticidų ir asmens priežiūros produktų – šių produktų gamybai naudojamos cheminės medžiagos gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Be fizinių toksinų, kasdien patiriame ir emocinius bei energetinius „toksinus“. „toksiški“ santykiai, netvarkinga aplinka arba tiesiog per daug laiko praleidimas patalpoje be natūralios šviesos. Didžiąją laiko dalį mūsų gyvenimo būdo detoksikacija yra net svarbiau nei dėmesys griežtai fizinei detoksikacijai, siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą bei pasiekti lengvesnę, geresnę nuotaiką. Perskaitykite mūsų 5 geriausius būdus, kaip detoksikuoti savo gyvenimo būdą!

1. Entrümpeln

Gyvenimas netvarkingoje aplinkoje yra ne tik praktinis nepatogumas – jis dažnai sukelia netvarkos jausmą galvoje. Mūsų aplinka daro didžiulę įtaką mūsų savijautai; Įsivaizduokite, kad einate į ramią minimalistinę jogos studiją, o ne lipate per krūvas knygų, drabužių ir nebaigtų projektų namuose. Erdvė, kurioje tiesiogine prasme yra daugiauVietapadeda ugdyti labiau atsipalaidavusį protą, o kai protas yra labiau atsipalaidavęs, tai padeda mums lengviau pasiekti savo kūrybiškumą. Daiktuose taip pat yra daug emocinės energijos – turtų, kurie kažkada priklausė kažkam, apie kurį mieliau negalvotumėte; arba daiktus, kurių jums nebereikia, bet pasilikite bet kuriuo atveju. Visi šie dalykai mus apkrauna energetiškai ir neleidžia judėti į priekį gyvenime. Suteikite savo namams detoksikacijos pasirinkdami kambarį ir tam tikrą skaičių daiktų, kuriuos dovanosite arba kurių atsikratysite – galbūt penkis daiktus iš savo miegamojo. Be to, nustatykite laiko limitą, o tai reiškia, kad greičiausiai darbą atliksite greitai ir efektyviai.

Įrankiai, padėsiantys išvalyti:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Daugelis iš mūsų žino, ką reiškia būti šalia žmogaus, kurį laikytume „toksišku“. Nesvarbu, ar tai draugas, giminaitis, bendradarbis ar darbdavys, nėra gėda pripažinti, kad kai kurie santykiai tiesiog nesuderinami, nesvarbu, kas yra toksiškumo šaltinis. Toksiški santykiai yra žalingi, nes sukelia žemos savigarbos, nerimo, bejėgiškumo, nerimo, nesaugumo ir paranojos jausmus – visa tai užkrauna didelę naštą nervų sistemai. Kaip neabejotinai jau žinote, stresas yranetai, ką norime patirti reguliariai! Todėl labai svarbu rasti būdų, kaip naršyti (arba atsitraukti nuo) toksiškų santykių. Nustatykite ribas visiems, kuriuos laikote „nuodingais“, ir tvirtai atsilikite, kai pasakysite, kad negalite susitikti. Užuot įsitraukę į jų dramą ar asmenines problemas, praktikuokite atsiribojimo meną, kad kai jie jums pasako apie savo problemas, galėtumėte atsakyti paprastai: „Atsiprašau, kad taip jautiesi“. Atminkite, kad ne jūsų darbas sutvarkyti ar palaikyti asmenį, su kuriuo nesate patenkintas, todėl pirmenybę teikite sau ir sumažinkite laiką, kai patiriate toksiškų santykių.

Įrankiai, padėsiantys permąstyti santykius:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Jei esate sąmoningas dėl savo sveikatos ir gerovės, gali atrodyti, kad jūsų namai greičiausiai nebus toksinų šaltinis. Tačiau tiesa ta, kad dažuose, lakuose, balduose, oro gaivikliuose, valymo priemonėse ir net kilimuose gali būti toksinų, kurie prasiskverbia į orą ir gali sukelti ligas. Lengvas būdas pradėti detoksikuoti namus – dažniau atverti savo našles – įprasta praktika Vokietijoje, kur taip vadinama.oras,namų vėdinimo menas, skatinantis gerą kvėpavimo takų sveikatą. Toksiškų valymo priemonių keitimas į ekologiškus prekės ženklus taip pat gali pakeisti žaidimą, kai reikia pašalinti toksinus iš namų arba pasigaminti patiems naudojant baltąjį actą ir eterinius aliejus. Kitas naudingas būdas apsisaugoti nuo toksinų kaupimosi namuose – investuoti į ekologiškas baldams skirtas medžiagas, tokias kaip: B. ekologiška medvilnė ir kanapės, taip pat kilimų pakeitimas medinėmis grindimis.

Priemonės namams atnaujinti:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Ar kada nors jaučiate, kad jūsų tvarkaraštis yra toks pilnas, kad vos turite vietos sustoti ir atsikvėpti? Lygiai taip pat, kaip toksinų kaupimasis kūne ir namuose gali sukelti ligą, pernelyg didelis užimtumas taip pat gali sukelti didžiulį stresą protui ir emocijoms. Žurnalo detoksikacija yra puikus būdas geriau suprasti, kas jūs iš tikrųjų esatenoripraleisti savo laiką ir tuo, kuo tu paprasčiausiai esiatliekųLaikas bėga. Efektyvesnis laiko panaudojimas taip pat yra puikus būdas sukurti daugiau erdvės poilsiui ir atsigavimui. Taigi pagalvokite, kaip galite „sukrauti“ savo įpročius, pavyzdžiui, draugas. Įsipareigojimas vienai dienai per savaitę, kai nereikia skubėti ir skubėti, yra puikus būdas padėti savo nervų sistemai grįžti į atsipalaidavimo būseną, todėl pasistenkite suplanuoti meilės sau dieną (ar net valandą) kaip prioritetą.

Priemonės, padėsiančios detoksikuoti savo žurnalą:

5. Emotionale Entgiftung

Man seniai buvo sakyta, kad emocijos yra „judančioji energija“ ir kad joms reikia judėti. Emocijų laikymas ar slopinimas yra įtempta ir varginanti jėga kūnui ir protui. Labai dažnai net fiziniai negalavimai, tokie kaip nugaros skausmai ar lėtiniai odos ir hormonų sutrikimai, turi tiesioginį ryšį su emocine įtampa ir neramumais, todėl daugelis žmonių mano, kad šių problemų sprendimas taip pat pažaboja jų fizines problemas. Emocinė detoksikacija prasideda nuo to, kad gerai suvokiate, kokios emocijos jus gali turėti. Tai gali reikšti, kad reikia nustatyti penkių minučių laikmatį ir skirti laiko visoms mintims „įmesti“ į savo dienoraštį arba pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, apie tai, ką galvojate. Daug mažiau laiko praleidžiant socialinėje žiniasklaidoje yra puikus būdas sumažinti emocinį toksiškumą, o kai tik įmanoma, kūno judėjimas gamtoje taip pat gali padaryti stebuklus apdorojant emocijas. Darbas su profesionalu siekiant įveikti traumą, nerimą ar depresiją gali būti nepaprastai vertingas ir gyvenimą keičiantis sprendimas, todėl yra daug žmonių, pasiruošusių ir laukiančių padėti.

Emocinės detoksikacijos priemonės:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.