5 načina za detoksikaciju vašeg životnog stila

Proljeće i ljeto su godišnja doba kada se čini da je "detoksikacija" na vrhu popisa samonjege za mnoge od nas. Bilo da je to zato što pretjerano uživate u zimskim mjesecima, želite se osjećati lakše i vedrije ili se jednostavno želite obnoviti iznutra prema van, "detoksikacija" je praksa samonjege koja najbolje odgovara toplijim i sunčanijim mjesecima (umjesto hladnim i mračnim dubinama 1. siječnja).^sv!).

Međutim, detoksikacija je puno više od ispijanja zelenog soka i odricanja od alkohola. Naš današnji svijet nedvojbeno sadrži mnogo toksina koji se pojavljuju u svakodnevnim proizvodima, a da toga i ne znamo. Od vode do proizvoda za njegu kože, pesticida i proizvoda za osobnu njegu, kemikalije koje se koriste za izradu ovih proizvoda mogu učiniti više štete nego koristi. Osim fizičkih toksina, svakodnevno doživljavamo i emocionalne i energetske "toksine". “toksične” veze, neuredno okruženje ili jednostavno provođenje previše vremena u zatvorenom prostoru bez prirodnog svjetla. Većinu vremena detoksikacija našeg životnog stila čak je važnija od fokusiranja na strogu tjelesnu detoksikaciju kako bismo poboljšali opće zdravlje i dobrobit te postigli lakše i bolje raspoloženje. Pročitajte naših 5 najboljih načina za detoksikaciju vašeg životnog stila!

1. Entrümpeln

Život u neurednom okruženju nije samo praktična smetnja – on često stvara osjećaj nereda u umu. Naše okruženje ima veliki utjecaj na to kako se osjećamo; Zamislite da uđete u miran, minimalistički joga studio umjesto da se penjete po hrpama knjiga, odjeće i napola dovršenih projekata kod kuće. Prostor koji doslovno ima višeMjestopomaže u njegovanju opuštenijeg uma, a kada je um opušteniji, pomaže nam da lakše pristupimo svojoj kreativnosti. Predmeti također sadrže puno emocionalne energije - posjedi koji su nekoć pripadali nekome o kome radije ne biste razmišljali; ili stvari koje više ne trebate, ali ih zadržite za svaki slučaj. Sve te stvari nas energetski opterećuju i onemogućuju nam da idemo naprijed u životu. Priuštite svom domu detoksikaciju odabirom sobe i određenog broja predmeta koje ćete ili donirati ili ih se riješiti - možda pet predmeta iz vaše spavaće sobe. Također, postavite vremensko ograničenje, što znači da je veća vjerojatnost da ćete posao obaviti brzo i učinkovito.

Alati koji će vam pomoći u čišćenju:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Većina nas zna kako je to biti u prisutnosti nekoga koga bismo smatrali "toksičnim". Bilo da se radi o prijatelju, rođaku, kolegi s posla ili poslodavcu, nije sramota prepoznati da neki odnosi jednostavno nisu kompatibilni, bez obzira tko je vaš izvor toksičnosti. Toksični odnosi su štetni jer izazivaju osjećaj niskog samopoštovanja, tjeskobe, bespomoćnosti, tjeskobe, nesigurnosti i paranoje, a sve to jako opterećuje živčani sustav. Kao što nedvojbeno već znate, stres jenenešto što želimo redovito doživljavati! Stoga je ključno pronaći načine za navigaciju (ili odmicanje od) toksičnih odnosa. Postavite granice sa svakim koga smatrate "toksičnim" i ostanite čvrsti kada im kažete da niste dostupni za susret. Umjesto da budete uvučeni u njihovu dramu ili osobne probleme, vježbajte umijeće nevezanosti tako da kada vam kažu za svoje probleme, možete odgovoriti s jednostavnim: "Žao mi je što se tako osjećaš." Upamtite da nije vaš posao popravljati ili podržavati nekoga s kim vam nije ugodno, stoga stavite sebe na prvo mjesto i smanjite vrijeme kada ste izloženi toksičnim odnosima.

Alati koji će vam pomoći da preispitate odnose:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Ako ste svjesni svog zdravlja i dobrobiti, moglo bi se činiti da vaš dom vjerojatno nije izvor toksina. Međutim, istina je da boja, lak, namještaj, osvježivači zraka, proizvodi za čišćenje, pa čak i tepisi mogu sadržavati toksine koji cure u zrak, potencijalno uzrokujući bolest. Jednostavan način za početak detoksikacije doma je češće otvaranje udovica - uobičajena praksa u Njemačkoj, gdje se to zoveZrak,umijeće provjetravanja doma radi promicanja dobrog zdravlja dišnog sustava. Zamjena toksičnih proizvoda za čišćenje ekološki prihvatljivim markama također mijenja pravila igre kada je riječ o uklanjanju toksina iz doma ili izradi vlastitog s bijelim octom i eteričnim uljima. Još jedan koristan način za sprječavanje nakupljanja toksina u domu je ulaganje u organske materijale za vaš namještaj, kao što su: B. organski pamuk i konoplja, te zamjena tepiha drvenim podovima.

Alati za osvježenje doma:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Osjećate li se ikada da vam je raspored toliko pun da jedva imate mjesta za stati i udahnuti? Baš kao što nakupljanje toksina u tijelu i domu može uzrokovati bolest, nakupljanje pretjerane zaposlenosti također može uzrokovati ogroman stres za um i emocije. Detoksikacija dnevnika izvrstan je način da postanete svjesniji tko ste zapravoželjetiprovoditi svoje vrijeme i ono što jednostavno jestegubljenjeVrijeme teče. Učinkovitije korištenje vremena također je odličan način da stvorimo više prostora za opuštanje i oporavak. Stoga razmislite o tome kako možete "složiti" svoje navike, poput prijatelja. Obavezivanje na jedan dan u tjednu u kojem ne morate žuriti i žuriti je prekrasan način da pomognete svom živčanom sustavu da se vrati u stanje opuštenosti, stoga pokušajte zakazati dan (ili čak sat) ljubavi prema sebi kao prioritet.

Alati koji će vam pomoći u detoksikaciji dnevnika:

5. Emotionale Entgiftung

Davno su mi rekli da su emocije “energija u kretanju” i da se moraju pokrenuti. Zadržavanje ili potiskivanje emocija je stresna i naporna sila za tijelo i um. Vrlo često čak i fizičke tegobe kao što su bolovi u leđima ili kronični kožni i hormonalni poremećaji imaju izravnu vezu s emocionalnim stresom i nemirom, a mnogi ljudi smatraju da rješavanje tih problema također obuzdava njihove fizičke probleme. Emocionalna detoksikacija počinje s akutnom svjesnošću kojih se emocija možda držite. To može značiti da postavite tajmer na pet minuta i odvojite vrijeme da "bacite" sve svoje misli u svoj dnevnik ili da razgovarate s nekim kome vjerujete o tome što vam je na umu. Provođenje puno manje vremena na društvenim mrežama izvrstan je način za smanjenje emocionalne toksičnosti, a kad god je to moguće, kretanje tijela u prirodi također može učiniti čuda za obradu emocija. Rad sa stručnjakom na prevladavanju traume, tjeskobe ili depresije može biti nevjerojatno vrijedna odluka koja će vam promijeniti život, a mnogo je ljudi koji su spremni i čekaju pomoći.

Alati za emocionalnu detoksikaciju:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.