5 tapaa puhdistaa elämäntapojasi

Kevät ja kesä ovat vuodenaikaa, jolloin "myrkynpoisto" näyttää olevan monelle meistä itsehoitolistan kärjessä. Johtuipa siitä, että nautit talvikuukausista liikaa, haluat tuntea olosi kevyemmäksi ja kirkkaammaksi tai haluat vain piristää itseäsi sisältä ulospäin, "toksiinienpoisto" on itsehoitokäytäntö, joka sopii parhaiten lämpimiin ja aurinkoisempiin kuukausiin (ei tammikuun 1. päivän kylmiin ja pimeisiin syvyyksiin).^st!).

Myrkynpoisto on kuitenkin paljon muutakin kuin vihreän mehun siemailua ja alkoholista luopumista. Nykymaailmamme sisältää kiistatta monia myrkkyjä, joita esiintyy jokapäiväisissä tuotteissa meidän tietämättämme. Vedestä ihonhoitotuotteisiin, torjunta-aineisiin ja henkilökohtaiseen hygieniatuotteisiin, näiden tuotteiden valmistukseen käytetyt kemikaalit voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Fyysisten myrkkyjen lisäksi koemme päivittäin myös emotionaalisia ja energisiä "myrkkyjä". "myrkylliset" ihmissuhteet, sotkuinen ympäristö tai yksinkertaisesti liian paljon aikaa sisätiloissa ilman luonnonvaloa. Useimmiten elämäntapojen vieroitus on jopa tärkeämpää kuin keskittyminen tiukkaan fyysiseen vieroitushoitoon yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi ja kevyemmän, paremman mielialan saavuttamiseksi. Lue 5 parasta tapaamme puhdistaa elämäntapasi!

1. Entrümpeln

Eläminen sotkuisessa ympäristössä ei ole vain käytännön haittaa - se luo usein mieleen epäjärjestyksen tunteen. Ympäristöllämme on valtava vaikutus tunteisiimme; Kuvittele käveleväsi hiljaiseen, minimalistiseen joogastudioon sen sijaan, että kiipeäisit kasojen yli kirjoja, vaatteita ja puolivalmiita projekteja kotona. Tila, jossa on kirjaimellisesti enemmänPaikkaauttaa kehittämään rennompaa mieltä, ja kun mieli on rennompi, se auttaa meitä pääsemään luovuuteemme helpommin. Esineet sisältävät myös paljon emotionaalista energiaa - omaisuutta, joka kerran kuului jollekin, jota et mieluummin ajattele; tai tavaroita, joita et enää tarvitse, mutta säilytä niitä varmuuden vuoksi. Kaikki nämä asiat rasittavat meitä energeettisesti ja estävät meitä siirtymästä eteenpäin elämässä. Anna kotillesi myrkkyjen poisto valitsemalla huone ja tietty määrä esineitä, jotka joko lahjoitat tai joista pääset eroon – ehkä viisi esinettä makuuhuoneesta. Aseta myös aikaraja, mikä tarkoittaa, että saat työsi valmiiksi nopeasti ja tehokkaasti.

Työkaluja siivoamiseen:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Useimmat meistä tietävät, millaista on olla jonkun "myrkyllisenä" pitämän ihmisen seurassa. Olipa kyseessä ystävä, sukulainen, työtoveri tai työnantaja, ei ole häpeä tunnustaa, että jotkin suhteet eivät yksinkertaisesti ole yhteensopivia, riippumatta siitä, kuka myrkyllisyytesi on. Myrkylliset ihmissuhteet ovat haitallisia, koska ne aiheuttavat huonoa itsetuntoa, ahdistusta, avuttomuutta, ahdistusta, turvattomuutta ja vainoharhaisuutta, jotka kaikki kuormittavat hermostoa. Kuten epäilemättä jo tiedät, stressi oneijotain, jonka haluamme kokea säännöllisesti! Siksi on ratkaisevan tärkeää löytää tapoja navigoida (tai siirtyä pois) myrkyllisistä suhteista. Aseta rajat kenelle tahansa, jota pidät "myrkyllisenä" ja pysy lujana, kun kerrot heille, ettet ole tavoitettavissa. Sen sijaan, että joutuisit vetäytymään heidän draamaansa tai henkilökohtaisiin ongelmiinsa, harjoittele irrottautumisen taitoa, jotta kun he kertovat sinulle ongelmistaan, voit vastata yksinkertaisesti: "Olen pahoillani, että sinusta tuntuu siltä." Muista, että sinun tehtäväsi ei ole korjata tai tukea henkilöä, jonka kanssa et ole tyytyväinen, joten aseta itsesi etusijalle ja vähennä myrkyllisille ihmissuhteille altistumisaikaa.

Työkaluja, jotka auttavat sinua ajattelemaan suhteita uudelleen:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Jos olet tietoinen terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, saattaa tuntua, että kotisi ei todennäköisesti ole myrkkyjen lähde. Totuus on kuitenkin, että maalit, lakat, huonekalut, ilmanraikastimet, puhdistusaineet ja jopa matot voivat sisältää myrkkyjä, jotka huuhtoutuvat ilmaan ja voivat aiheuttaa sairauksia. Helppo tapa aloittaa kodin vieroitus on avata leskiä useammin - yleinen käytäntö Saksassa, jossa sitä kutsutaanilmaa,kodin tuulettamisen taidetta hyvän hengityselinten terveyden edistämiseksi. Myrkyllisten puhdistusaineiden vaihtaminen ympäristöystävällisiin tuotemerkkeihin on myös pelin vaihtaja, kun on kyse myrkkyjen poistamisesta kotoa tai omien valmistamista valkoviinietikalla ja eteerisistä öljyistä. Toinen hyödyllinen tapa estää myrkkyjen kertymistä kotiin on investoida huonekalujesi orgaanisiin materiaaleihin, kuten: B. luomupuuvilla ja hamppu sekä mattojen korvaaminen puulattioilla.

Työkalut kodin raikastamiseen:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Tuntuuko sinusta koskaan siltä, ​​että aikataulusi on niin täynnä, että sinulla on tuskin tilaa pysähtyä ja hengittää? Aivan kuten myrkkyjen kerääntyminen kehoon ja kotiin voi aiheuttaa sairauksia, liiallinen kiireen kertyminen voi myös aiheuttaa valtavaa stressiä mielelle ja tunteille. Päiväkirjasi myrkkyjen poistaminen on loistava tapa saada tietoisemmaksi siitä, kuka todella olethaluaviettämään aikaasi ja sitä mitä oletjätettäAika juoksee. Aikamme tehokkaampi käyttäminen on myös loistava tapa luoda enemmän tilaa rentoutumiselle ja palautumiselle. Joten mieti, kuinka voit "pinota" tapojasi, kuten ystäväsi. Sitoutuminen yhteen päivään viikossa, jolloin sinun ei tarvitse kiirehtiä ja kiirehtiä, on loistava tapa auttaa hermostoasi palaamaan rentoutuneeseen tilaan, joten yritä ajoittaa päivä (tai jopa tunti) itserakkautta varten.

Työkaluja, jotka auttavat puhdistamaan päiväkirjasi:

5. Emotionale Entgiftung

Minulle kerrottiin kauan sitten, että tunteet ovat "energiaa liikkeessä" ja että niiden täytyy liikkua. Tunteiden pitäminen tai tukahduttaminen on stressaavaa ja rasittavaa voimaa keholle ja mielelle. Hyvin usein myös fyysiset sairaudet, kuten selkäkipu tai krooniset iho- ja hormonaaliset häiriöt, ovat suorassa yhteydessä henkiseen stressiin ja myllerrykseen, ja monet ihmiset huomaavat, että näiden ongelmien ratkaiseminen hillitsee myös fyysisiä ongelmia. Emotionaalinen detoksifikaatio alkaa siitä, että olet tarkkaan tietoinen siitä, mitä tunteita saatat pitää kiinni. Tämä saattaa tarkoittaa, että asetat ajastimen viideksi minuutiksi ja käytät aikaa kaikkien ajatustesi "heittämiseen" päiväkirjaasi tai puhut jollekulle, johon luotat, mitä ajattelet. Paljon vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa on hyvä tapa vähentää emotionaalista myrkyllisyyttä, ja aina kun mahdollista, kehon liikuttaminen luonnossa voi myös tehdä ihmeitä tunteiden käsittelyssä. Työskentely ammattilaisen kanssa trauman, ahdistuksen tai masennuksen voittamiseksi voi olla uskomattoman arvokas ja elämää muuttava päätös, ja monet ihmiset ovat valmiita auttamaan.

Emotionaaliset vieroitustyökalut:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.