5 viisi oma elustiili võõrutamiseks

Kevad ja suvi on aastaajad, kus "võõrutus" näib olevat paljude jaoks enesehoolduste nimekirja tipus. Ükskõik, kas see on sellepärast, et soovite end liiga palju ravida, tunda end talvekuudel kergemini ja kergemini või soovite end lihtsalt seestpoolt taaselustada, "detoksifitseerida" enesehoolduspraktika, mis sobib kõige paremini soojemateks ja päiksemaks kuuks (rohkem kui 1. jaanuari külm ja tume sügavus.

Kui võõrutus, on see palju enamat kui rohelise mahla joomine ja alkoholi eelnev. Meie tänane maailm sisaldab vaieldamatult palju toksiine, mis esinevad igapäevastes toodetes, ilma et me seda üldse ei tea. Alates veest kuni nahahooldustoodete, pestitsiidide ja isikuhooldustoodeteni - nende toodete valmistamiseks kasutatavad kemikaalid võivad kahjustada rohkem kui kasu. Lisaks füüsilistele toksiinidele kogeme iga päev ka emotsionaalseid ja energilisi "toksiine". "Mürgised" suhted, räpane keskkond või lihtsalt liiga palju aega siseruumides ilma loomuliku valguseta. Enamasti on veelgi olulisem meie elustiili detoksifitseerida kui keskenduda rangele füüsilisele võõrutusele, et parandada üldist tervist ja heaolu ning saavutada lihtsam ja parem tuju. Lugege meie 5 parimat viisi oma elustiili võõrutamiseks!

Elu peitmatu keskkonnas pole mitte ainult praktiline tüütus - see tekitab sageli peas häiretunde. Meie keskkonnas on suur mõju sellele, kuidas me end tunneme; Kujutage ette, et sisenete vaiksesse, minimalistlikku joogastuudiosse, selle asemel, et kodus ronida raamatute, riiete ja poolfiniseeritud projektide virnade kohta. Tuba, millel on sõna otseses mõttes rohkem Platz , aitab kasvatada pingevabamat vaimu ja kui mõistus on rahulikum, aitab see meil hõlpsamini oma loovust juurde pääseda. Objektid sisaldavad ka palju emotsionaalset energiat - valdusi, mis kunagi kuulusid kellelegi, kellele te pigem ei mõtle; Või objektid, mida te enam ei vaja, kuid hoidke seda kõigil juhtudel. Kõik need asjad panevad meile energilise koormuse ja takistavad meid elus edasi liikumast. Andke oma kodu võõrutus, valides toa ja teatud arvu esemeid, millest annetate või vabanete - võib -olla viis eset oma magamistoast. Määrake ka tähtaeg, mis tähendab, et teete tõenäolisemalt kiire ja tõhusa tööd.

Tööriistad, mis aitavad teil koristada:

2. Pidage meeles oma suhteid

Enamik meist teab, mis tunne on olla kellegi juuresolekul, mida me näeksime "mürgiseks". Ükskõik, kas tegemist on sõber, sugulased, töökaaslased või tööandjad, pole kahju, et mõned suhted lihtsalt ei ühildu, olenemata sellest, kes teie allikas on toksilisus. Toksilised suhted on kahjulikud, kuna need põhjustavad madala enesehinnangu, hirmu, abituse, hirmu, ebakindluse ja paranoia tundeid, mis kõik kurnavad närvisüsteemi. Nagu te kahtlemata juba teate, pole stress , mida me regulaarselt kogeda tahame! Seetõttu on ülioluline leida viise, kuidas navigeerida toksilistesse suhetesse (või nende eemaldamiseks). Seadke piirid kõigile, keda peate "mürgiseks" ja hoidke kinni, kui ütlete talle, et te pole koosolekul kättesaadav. Selle asemel, et tõmmata oma draama või isiklikke probleeme, harjutage distantseerumise kunsti, nii et kui räägite teile oma probleemidest, on teil kahju lihtsast "ma võin seda tunda". Pidage meeles, et teie ülesanne pole parandada ega toetada kedagi, kellega te end mugavalt ei tunne, nii et istuge kõigepealt maha ja vähendage aega, milles olete mürgiste suhetega kokku puutunud.

Tööriistad, mis aitavad teil suhteid ümber mõelda:

3. Värskendage kodu

Kui olete teadlik oma tervisest ja heaolust, võib see tunduda nii, nagu pole teie kodu tõenäoliselt toksiinide allikas. Tõde on aga see, et värvid, värvid, mööbel, õhuvärskendajad, puhastusvahendid ja isegi vaibad võivad sisaldada kõiki toksiine, mis õhku imbuvad ja põhjustavad haigusi. Lihtne viis maja võõrutusest alustamiseks on sagedamini oma leske avamine - tavapraktika Saksamaal, kus see tähendab õhku, maja ventileerimise kunst, et edendada hingamisteede head tervist. Keskkonnasõbralike kaubamärkidega mürgiste puhastusvahendite vahetamine on ka pöördepunkt majast toksiinide eemaldamisel või valge äädika ja eeterlike õlidega oma tegemisel. Veel üks kasulik viis toksiinide kogunemise vältimiseks majas on investeerida oma mööbli orgaanilistesse materjalidesse, näiteks: B. Orgaanilise puuvilla ja kanepi asendamine ning vaibapõrandad puitpõrandatega.

Tööriistad kodu värskendamiseks:

4. detoksifitseerige oma päeviku

Kas teil on kunagi tunne, et teie ajakava on nii täis, et teil on vähe ruumi pausimiseks ja hingamiseks? Nii nagu toksiinide kogunemine kehas ja kodus võib põhjustada haigusi, võib liigse tööhõive kogunemine põhjustada ka tohutut stressi ja emotsioonide jaoks. Teie päeviku võõrutus on suurepärane viis saada teadlikumaks sellest, mida te tegelikult soovite oma aega kulutada ja mida te lihtsalt raiskate ajajooksud. Meie aja tõhusam käitlemine on ka suurepärane viis luua rohkem ruumi lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Nii et mõelge, kuidas saate oma harjumusi "virnastada", z sõber. Kohustuseks ühel päeval nädalas, kui te ei pea kiirustama ja kiirustama, on suurepärane viis aidata oma närvisüsteemil naasta lõõgastumisseisundisse, nii et proovige prioriteedina planeerida päev (või isegi tund) enesearmastust.

Tööriistad, mis aitavad teil päevikut võõrutada:

5. emotsionaalne võõrutus
Mulle öeldi kaua aega tagasi, et emotsioonid on "energias liikumises" ja et nad peavad liikuma. Emotsioonide külmetamine või mahasurumine on keha ja vaimu jaoks stressirohke ja stressirohke jõud. Väga sageli on isegi füüsilistel sümptomitel, nagu seljavalu või kroonilised naha- ja hormoonide häired, otsene seos emotsionaalse stressi ja rahutusega ning paljud inimesed leiavad, et nende probleemide lahendus sisaldab ka nende füüsilisi probleeme. Emotsionaalne võõrutus algab tõsiasjaga, et olete teadlik emotsioonidest, kus võite olla. See võib tähendada taimeri panemist viieks minutiks ja aja võtmist, kõigi mõtete viskamist oma päevikusse või rääkides kellegagi, keda usaldate, sellest, mis teid puudutab. Sotsiaalmeedias palju vähem aega kulutamine on suurepärane viis emotsionaalse toksilisuse vähendamiseks ja igal võimalusel võib keha liikumine looduses ka emotsioonide töötlemiseks imet teha. Koostöö spetsialistiga traumade, ärevuse või depressiooni ületamiseks võib olla uskumatult väärtuslik ja elumuutv otsus ning seal on palju inimesi, kes on valmis ja ootavad abi.

AIDS emotsionaalse võõrutuse jaoks:

• Kasutage (link eemaldatud) , et kirjutada teie salvestatud mõtted ja emotsioonid.
• Emotsioonide nimi ja märgistamine võivad aidata neid kergemini töödelda. (Link eemaldatud) sisaldab 80 erinevat emotsiooni, mis tuleb avastada.
• Hüvasti telefon, Tere, Welt , autor Paul Greenberg, pakub 65 hammustussuurust seadmevaba võimalust, et end tasakaalustada, mis teaduslikult osutus tõelise õnne edendamiseks.

Yogamatt

pliiatsist