5 τρόποι για να αποτοξινώσετε τον τρόπο ζωής σας

Η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι οι εποχές που η «αποτοξίνωση» φαίνεται να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας αυτοφροντίδας για πολλούς από εμάς. Είτε αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπερβάλλετε τους χειμερινούς μήνες, θέλετε να νιώσετε πιο ανάλαφροι και φωτεινοί ή απλά θέλετε να αναζωογονηθείτε από μέσα προς τα έξω, η «αποτοξίνωση» είναι μια πρακτική αυτοεξυπηρέτησης που ταιριάζει καλύτερα σε θερμότερους και ηλιόλουστους μήνες (και όχι στα κρύα και σκοτεινά βάθη της 1ης Ιανουαρίου).^αγ!).

Ωστόσο, η αποτοξίνωση είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να πίνεις πράσινο χυμό και να εγκαταλείπεις το αλκοόλ. Ο κόσμος μας σήμερα περιέχει αναμφισβήτητα πολλές τοξίνες που εμφανίζονται σε καθημερινά προϊόντα χωρίς καν να το γνωρίζουμε. Από το νερό μέχρι τα προϊόντα περιποίησης δέρματος, τα φυτοφάρμακα και τα προϊόντα προσωπικής περιποίησης, οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτών των προϊόντων μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Εκτός από τις σωματικές τοξίνες, βιώνουμε επίσης συναισθηματικές και ενεργητικές «τοξίνες» καθημερινά. «τοξικές» σχέσεις, ένα ακατάστατο περιβάλλον ή απλώς να περνάμε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους χωρίς φυσικό φως. Τις περισσότερες φορές, η αποτοξίνωση του τρόπου ζωής μας είναι ακόμη πιο σημαντική από το να εστιάσουμε σε μια αυστηρή σωματική αποτοξίνωση για να βελτιώσουμε τη συνολική υγεία και ευεξία και να επιτύχουμε μια ελαφρύτερη, καλύτερη διάθεση. Διαβάστε παρακάτω για τους κορυφαίους 5 τρόπους για να αποτοξινώσετε τον τρόπο ζωής σας!

1. Entrümpeln

Το να ζεις σε ένα ακατάστατο περιβάλλον δεν είναι απλώς μια πρακτική ενόχληση - συχνά δημιουργεί ένα αίσθημα αταξίας στο μυαλό. Το περιβάλλον μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς νιώθουμε. Φανταστείτε να περπατάτε σε ένα ήσυχο, μινιμαλιστικό στούντιο γιόγκα αντί να σκαρφαλώνετε πάνω από σωρούς από βιβλία, ρούχα και μισοτελειωμένα έργα στο σπίτι. Ένας χώρος που κυριολεκτικά έχει περισσότεραΘέσηβοηθά στην καλλιέργεια ενός πιο χαλαρού μυαλού και όταν το μυαλό είναι πιο χαλαρό, μας βοηθά να έχουμε πιο εύκολη πρόσβαση στη δημιουργικότητά μας. Τα αντικείμενα περιέχουν επίσης πολλή συναισθηματική ενέργεια - υπάρχοντα που κάποτε ανήκαν σε κάποιον που θα προτιμούσατε να μην σκεφτείτε. ή αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον αλλά κρατήστε για παν ενδεχόμενο. Όλα αυτά μας επιβαρύνουν ενεργειακά και μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε στη ζωή. Δώστε στο σπίτι σας μια αποτοξίνωση επιλέγοντας ένα δωμάτιο και έναν συγκεκριμένο αριθμό αντικειμένων που είτε θα δωρίσετε είτε θα απαλλαγείτε από αυτά - ίσως πέντε αντικείμενα από την κρεβατοκάμαρά σας. Επίσης, ορίστε ένα χρονικό όριο, που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσετε τη δουλειά γρήγορα και αποτελεσματικά.

Εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε πώς είναι να είσαι παρουσία κάποιου που θα θεωρούσαμε «τοξικό». Είτε πρόκειται για φίλο, συγγενή, συνάδελφο ή εργοδότη, δεν είναι κρίμα να αναγνωρίσετε ότι ορισμένες σχέσεις απλώς δεν είναι συμβατές, ανεξάρτητα από το ποια είναι η πηγή της τοξικότητάς σας. Οι τοξικές σχέσεις είναι επιβλαβείς γιατί προκαλούν αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, άγχους, αδυναμίας, άγχους, ανασφάλειας και παράνοιας, τα οποία επιβαρύνουν βαρύ το νευρικό σύστημα. Όπως αναμφίβολα ήδη γνωρίζετε, το άγχος είναιδενκάτι που θέλουμε να βιώνουμε τακτικά! Επομένως, η εύρεση τρόπων πλοήγησης (ή απομάκρυνσης από) τοξικές σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας. Θέστε όρια με οποιονδήποτε θεωρείτε «τοξικό» και μείνετε σταθεροί όταν του λέτε ότι δεν είστε διαθέσιμοι να συναντήσετε. Αντί να παρασυρθείτε στο δράμα ή στα προσωπικά τους προβλήματα, εξασκήστε την τέχνη της αποστασιοποίησης, ώστε όταν σας πουν για τα προβλήματά τους, να απαντήσετε με ένα απλό, «Λυπάμαι που νιώθετε έτσι». Να θυμάστε ότι δεν είναι δουλειά σας να διορθώσετε ή να υποστηρίξετε κάποιον με τον οποίο δεν αισθάνεστε άνετα, επομένως βάλτε τον εαυτό σας πρώτο και μειώστε τον χρόνο που εκτίθεστε σε τοξικές σχέσεις.

Εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να επανεξετάσετε τις σχέσεις:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Εάν έχετε επίγνωση της υγείας και της ευημερίας σας, μπορεί να φαίνεται ότι το σπίτι σας είναι απίθανο να είναι πηγή τοξινών. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι το χρώμα, το βερνίκι, τα έπιπλα, τα αποσμητικά χώρου, τα προϊόντα καθαρισμού, ακόμη και τα χαλιά μπορούν όλα να περιέχουν τοξίνες που διαχέονται στον αέρα, προκαλώντας δυνητικά ασθένειες. Ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε την αποτοξίνωση του σπιτιού είναι να ανοίγετε τις χήρες σας πιο συχνά - μια κοινή πρακτική στη Γερμανία, όπου ονομάζεται αυτόΑέρας,η τέχνη του αερισμού του σπιτιού για την προώθηση της καλής αναπνευστικής υγείας. Η αντικατάσταση τοξικών προϊόντων καθαρισμού με οικολογικές επωνυμίες αλλάζει επίσης το παιχνίδι όταν πρόκειται να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σπίτι ή να φτιάξετε το δικό σας με λευκό ξύδι και αιθέρια έλαια. Ένας άλλος χρήσιμος τρόπος για να αποτρέψετε τη συσσώρευση τοξινών στο σπίτι είναι να επενδύσετε σε οργανικά υλικά για τα έπιπλά σας, όπως: Β. βιολογικό βαμβάκι και κάνναβη και να αντικαταστήσετε τα χαλιά με ξύλινα πατώματα.

Εργαλεία για να φρεσκάρετε το σπίτι:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Νιώθετε ποτέ ότι το πρόγραμμά σας είναι τόσο γεμάτο που μετά βίας έχετε χώρο να σταματήσετε και να αναπνεύσετε; Ακριβώς όπως μια συσσώρευση τοξινών στο σώμα και στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει ασθένειες, μια συσσώρευση υπερβολικής απασχόλησης μπορεί επίσης να προκαλέσει τεράστιο άγχος στο μυαλό και στα συναισθήματα. Η αποτοξίνωση του ημερολογίου σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του ποιοι πραγματικά είστεθέλωνα περάσετε το χρόνο σας και αυτό που απλά είστεαπόβληταΟ χρόνος τρέχει. Η πιο αποτελεσματική χρήση του χρόνου μας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσουμε περισσότερο χώρο για χαλάρωση και ανάκαμψη. Σκεφτείτε λοιπόν πώς μπορείτε να «στοιβάσετε» τις συνήθειές σας, όπως ένας φίλος. Η δέσμευση για μια μέρα την εβδομάδα όπου δεν χρειάζεται να βιάζεστε και να βιάζεστε είναι ένας υπέροχος τρόπος για να βοηθήσετε το νευρικό σας σύστημα να επιστρέψει σε κατάσταση χαλάρωσης, γι' αυτό προσπαθήστε να προγραμματίσετε μια μέρα (ή ακόμα και μια ώρα) αγάπης προς τον εαυτό σας ως προτεραιότητα.

Εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το ημερολόγιό σας:

5. Emotionale Entgiftung

Μου είπαν πριν από πολύ καιρό ότι τα συναισθήματα είναι «ενέργεια σε κίνηση» και ότι πρέπει να κινηθούν. Η συγκράτηση ή η καταστολή των συναισθημάτων είναι μια αγχωτική και επιβαρυντική δύναμη για το σώμα και το μυαλό. Πολύ συχνά ακόμη και σωματικές παθήσεις όπως ο πόνος στην πλάτη ή οι χρόνιες δερματικές και ορμονικές διαταραχές έχουν άμεση σχέση με το συναισθηματικό στρες και την αναταραχή και πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η επίλυση αυτών των προβλημάτων περιορίζει επίσης τα σωματικά τους προβλήματα. Η συναισθηματική αποτοξίνωση ξεκινά με την πλήρη επίγνωση των συναισθημάτων που μπορεί να κρατάτε. Αυτό μπορεί να σημαίνει να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για πέντε λεπτά και να αφιερώσετε χρόνο για να «ρίξετε» όλες τις σκέψεις σας στο ημερολόγιό σας ή να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε για αυτό που έχετε στο μυαλό σας. Το να ξοδεύετε πολύ λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τη συναισθηματική τοξικότητα και όποτε είναι δυνατόν, η μετακίνηση του σώματός σας στη φύση μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για την επεξεργασία των συναισθημάτων. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία για να ξεπεράσει το τραύμα, το άγχος ή την κατάθλιψη μπορεί να είναι μια απίστευτα πολύτιμη και αλλαγή της ζωής απόφαση, και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω έτοιμοι και περιμένουν να βοηθήσουν.

Εργαλεία συναισθηματικής αποτοξίνωσης:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.