5 måder at afgifte din livsstil på

Forår og sommer er de årstider, hvor "detoxing" synes at være øverst på egenomsorgslisten for mange af os. Uanset om det er fordi du forkæler dig selv i vintermånederne, vil føle dig lettere og lysere eller blot ønsker at puste nyt liv i dig selv indefra og ud, så er "detoxing" en egenplejepraksis, der passer bedst til varmere og mere solrige måneder (frem for de kolde og mørke dybder 1. januar).^st!).

Afvænning handler dog om meget mere end at nippe til grøn juice og opgive alkohol. Vores verden i dag indeholder unægtelig mange giftstoffer, der optræder i hverdagsprodukter, uden at vi selv ved det. Fra vand til hudplejeprodukter, pesticider og produkter til personlig pleje, de kemikalier, der bruges til at fremstille disse produkter, kan gøre mere skade end gavn. Udover fysiske toksiner oplever vi også følelsesmæssige og energiske "toksiner" hver dag. "giftige" forhold, et rodet miljø eller simpelthen at bruge for meget tid indendørs uden naturligt lys. Det meste af tiden er det endnu vigtigere at afgifte vores livsstil end at fokusere på en streng fysisk detox for at forbedre det generelle helbred og velvære og opnå et lettere, bedre humør. Læs videre for vores top 5 måder at afgifte din livsstil på!

1. Entrümpeln

At bo i et rodet miljø er ikke kun en praktisk gene – det skaber ofte en følelse af uorden i sindet. Vores omgivelser har en enorm indflydelse på, hvordan vi har det; Forestil dig at gå ind i et stille, minimalistisk yogastudie i stedet for at klatre over bunker af bøger, tøj og halvfærdige projekter derhjemme. Et rum, der bogstaveligt talt har merePlacerehjælper med at dyrke et mere afslappet sind, og når sindet er mere afslappet, hjælper det os lettere at få adgang til vores kreativitet. Genstande indeholder også en masse følelsesmæssig energi – ejendele, der engang tilhørte en, man helst ikke ville tænke på; eller varer, du ikke længere har brug for, men opbevarer for en sikkerheds skyld. Alle disse ting belaster os energimæssigt og forhindrer os i at komme videre i livet. Giv dit hjem en detox ved at vælge et værelse og et bestemt antal genstande, som du enten vil donere eller skille dig af med – måske fem genstande fra dit soveværelse. Sæt også en tidsgrænse, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at få arbejdet udført hurtigt og effektivt.

Værktøjer til at hjælpe dig med at rydde op:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

De fleste af os ved, hvordan det er at være i nærværelse af en, vi ville betragte som "giftig". Uanset om det er en ven, slægtning, kollega eller arbejdsgiver, er der ingen skam i at erkende, at nogle forhold bare ikke er kompatible, uanset hvem din kilde til toksicitet er. Giftige forhold er skadelige, fordi de forårsager følelser af lavt selvværd, angst, hjælpeløshed, angst, usikkerhed og paranoia, som alt sammen belaster nervesystemet tungt. Som du utvivlsomt allerede ved, er stressikkenoget vi gerne vil opleve regelmæssigt! Derfor er det afgørende at finde måder at navigere (eller bevæge sig væk fra) giftige forhold på. Sæt grænser for enhver, du anser som "giftig", og stå fast, når du fortæller dem, at du ikke er tilgængelig for at møde. I stedet for at blive draget ind i deres drama eller personlige problemer, så øv dig i løsrivelsens kunst, så når de fortæller dig om deres problemer, kan du svare med et simpelt: "Jeg er ked af, at du har det sådan." Husk, at det ikke er din opgave at reparere eller støtte nogen, du ikke er tryg ved, så sæt dig selv først og reducer den tid, du udsættes for giftige forhold.

Værktøjer til at hjælpe dig med at gentænke relationer:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Hvis du er bevidst om dit helbred og velbefindende, kan det virke som om, at dit hjem næppe er en kilde til toksiner. Sandheden er dog, at maling, lak, møbler, luftfriskere, rengøringsmidler og endda tæpper alle kan indeholde giftstoffer, der udvaskes i luften, hvilket potentielt kan forårsage sygdom. En nem måde at begynde at afgifte hjemmet på er at åbne dine enker oftere - en almindelig praksis i Tyskland, hvor det hedder detteLuft,kunsten at ventilere hjemmet for at fremme en god åndedrætssundhed. Udskiftning af giftige rengøringsprodukter til miljøvenlige mærker er også en game-changer, når det kommer til at fjerne giftstoffer fra hjemmet eller lave dine egne med hvid eddike og æteriske olier. En anden nyttig måde at forhindre ophobning af giftstoffer i hjemmet på er at investere i organiske materialer til dine møbler, såsom: B. økologisk bomuld og hamp og udskiftning af tæpper med trægulve.

Værktøjer til at friske hjemmet op:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Føler du nogensinde, at din tidsplan er så fuld, at du knap har plads til at stoppe op og trække vejret? Ligesom en ophobning af toksiner i kroppen og hjemmet kan forårsage sygdom, kan en ophobning af overdreven travlhed også forårsage enorm stress på sindet og følelserne. At afgifte din dagbog er en fantastisk måde at blive mere bevidst om, hvem du virkelig ermangelat bruge din tid og hvad du simpelthen erspildTiden løber. At bruge vores tid mere effektivt er også en god måde at skabe mere plads til afslapning og restitution. Så tænk over, hvordan du kan "stable" dine vaner, såsom en ven. At forpligte sig til en dag om ugen, hvor du ikke behøver at skynde dig og skynde dig, er en vidunderlig måde at hjælpe dit nervesystem med at vende tilbage til en tilstand af afslapning, så prøv at planlægge en dag (eller endda en time) med selvkærlighed som en prioritet.

Værktøjer til at hjælpe dig med at afgifte din dagbog:

5. Emotionale Entgiftung

Jeg fik at vide for længe siden, at følelser er "energi i bevægelse", og at de skal bevæge sig. At holde fast i eller undertrykke følelser er en stressende og belastende kraft på krop og sind. Meget ofte har selv fysiske lidelser som rygsmerter eller kroniske hud- og hormonelle lidelser en direkte forbindelse til følelsesmæssig stress og uro, og mange oplever, at løsningen af ​​disse problemer også bremser deres fysiske problemer. Følelsesmæssig afgiftning begynder med at være akut bevidst om, hvilke følelser du kan holde på. Det kan betyde, at du indstiller en timer til fem minutter og tager dig tid til at "smide" alle dine tanker ind i din dagbog eller at tale med en, du stoler på, om, hvad du tænker på. At bruge meget mindre tid på sociale medier er en fantastisk måde at reducere følelsesmæssig toksicitet, og når det er muligt, kan det at flytte din krop i naturen også gøre underværker for at behandle følelser. At arbejde med en professionel for at overvinde traumer, angst eller depression kan være en utrolig værdifuld og livsændrende beslutning, og der er mange mennesker derude, der er klar og venter på at hjælpe.

Følelsesmæssige afgiftningsværktøjer:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.