5 způsobů, jak detoxikovat svůj životní styl

Jaro a léto jsou obdobími, kdy se „detoxikace“ zdá být pro mnohé z nás na prvním místě seznamu péče o sebe. Ať už je to proto, že se v zimních měsících příliš vyžíváte, chcete se cítit lehčí a jasnější, nebo se prostě chcete osvěžit zevnitř ven, „detoxikace“ je praxe péče o sebe, která se nejlépe hodí pro teplejší a slunečnější měsíce (spíše než pro chladné a tmavé hlubiny 1. ledna).^ulice!).

Detoxikace je však mnohem víc než jen popíjet zelenou šťávu a vzdát se alkoholu. Náš dnešní svět nepopiratelně obsahuje mnoho toxinů, které se objevují v každodenních produktech, aniž bychom o tom věděli. Od vody po produkty péče o pleť, pesticidy a produkty osobní péče, chemikálie používané k výrobě těchto produktů mohou způsobit více škody než užitku. Kromě fyzických toxinů zažíváme každý den také emocionální a energetické „toxiny“. „toxické“ vztahy, chaotické prostředí nebo jednoduše trávit příliš mnoho času uvnitř bez přirozeného světla. Většinu času je detoxikace našeho životního stylu ještě důležitější než zaměření se na přísný fyzický detox, abychom zlepšili celkové zdraví a pohodu a dosáhli lehčí a lepší nálady. Přečtěte si našich 5 nejlepších způsobů, jak detoxikovat svůj životní styl!

1. Entrümpeln

Život v špinavém prostředí není jen praktickou nepříjemností – často vyvolává v mysli pocit nepořádku. Naše okolí má obrovský vliv na to, jak se cítíme; Představte si, že místo toho, abyste doma přelézali hromady knih, oblečení a napůl hotových projektů, vejdete do tichého minimalistického studia jógy. Prostor, který má doslova na vícMístopomáhá kultivovat uvolněnější mysl, a když je mysl uvolněnější, pomáhá nám snadněji přistupovat k naší kreativitě. Předměty také obsahují spoustu emocionální energie – majetek, který kdysi patřil někomu, na koho byste raději nemysleli; nebo položky, které již nepotřebujete, ale uschovejte si je pro případ. Všechny tyto věci nás energeticky zatěžují a brání nám v životě kupředu. Dopřejte svému domovu detox výběrem místnosti a konkrétního počtu věcí, které buď darujete, nebo se jich zbavíte – třeba pět věcí z vaší ložnice. Stanovte si také časový limit, což znamená, že je pravděpodobnější, že práci dokončíte rychle a efektivně.

Nástroje, které vám pomohou s úklidem:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Většina z nás ví, jaké to je být v přítomnosti někoho, koho bychom považovali za „toxického“. Ať už je to přítel, příbuzný, spolupracovník nebo zaměstnavatel, není žádná hanba uznat, že některé vztahy prostě nejsou kompatibilní, bez ohledu na to, kdo je vaším zdrojem toxicity. Toxické vztahy jsou škodlivé, protože způsobují pocity nízkého sebevědomí, úzkosti, bezmoci, úzkosti, nejistoty a paranoie, což vše velmi zatěžuje nervový systém. Jak už nepochybně víte, stres jeneněco, co chceme pravidelně zažívat! Proto je klíčové najít způsoby, jak procházet toxické vztahy (nebo se od nich vzdálit). Stanovte si hranice s každým, koho považujete za „toxického“, a stůjte pevně, když mu řeknete, že ho nemůžete potkat. Místo toho, abyste se nechali vtáhnout do jejich dramatu nebo osobních problémů, cvičte umění odpoutanosti, takže když vám řeknou o svých problémech, můžete odpovědět jednoduchým: „Je mi líto, že se tak cítíte.“ Pamatujte, že vaším úkolem není opravovat nebo podporovat někoho, s kým se necítíte dobře, takže dejte sebe na první místo a zkraťte čas, kdy jste vystaveni toxickým vztahům.

Nástroje, které vám pomohou přehodnotit vztahy:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Pokud si uvědomujete své zdraví a pohodu, může se zdát, že váš domov pravděpodobně není zdrojem toxinů. Pravdou však je, že barvy, laky, nábytek, osvěžovače vzduchu, čisticí prostředky a dokonce i koberce mohou obsahovat toxiny, které se vyplavují do vzduchu a potenciálně způsobují onemocnění. Snadný způsob, jak začít s detoxikací domova, je častěji otevírat své vdovy - běžná praxe v Německu, kde se tomu říkáVzduch,umění větrání domova pro podporu dobrého zdraví dýchacích cest. Výměna toxických čisticích prostředků za ekologické značky také mění hru, pokud jde o odstraňování toxinů z domova nebo výrobu vlastních s bílým octem a esenciálními oleji. Dalším užitečným způsobem, jak zabránit hromadění toxinů v domácnosti, je investovat do organických materiálů pro váš nábytek, jako jsou: B. organická bavlna a konopí a nahrazení koberců dřevěnými podlahami.

Nástroje pro osvěžení domova:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Máte někdy pocit, že je váš rozvrh tak nabitý, že se sotva můžete zastavit a vydechnout? Stejně jako nahromadění toxinů v těle a doma může způsobit onemocnění, nahromadění nadměrné zaneprázdněnosti může také způsobit nesmírný stres na mysl a emoce. Detoxikace deníku je skvělý způsob, jak si více uvědomit, kdo skutečně jstechtíttrávit čas a tím, čím prostě jsteodpadČas běží. Efektivnější využití času je také skvělý způsob, jak vytvořit více prostoru pro relaxaci a regeneraci. Přemýšlejte tedy o tom, jak můžete své zvyky „naskládat“, jako je například přítel. Zavázat se k jednomu dni v týdnu, kdy nemusíte spěchat a spěchat, je skvělý způsob, jak pomoci vašemu nervovému systému vrátit se do stavu relaxace, takže si zkuste jako prioritu naplánovat den (nebo dokonce hodinu) sebelásky.

Nástroje, které vám pomohou detoxikovat deník:

5. Emotionale Entgiftung

Už dávno mi bylo řečeno, že emoce jsou „energie v pohybu“ a že se potřebují hýbat. Zadržování nebo potlačování emocí je stresující a zatěžující síla na tělo a mysl. Velmi často i fyzické neduhy, jako jsou bolesti zad nebo chronické kožní a hormonální poruchy, mají přímou souvislost s emocionálním stresem a neklidem a mnoho lidí zjišťuje, že řešením těchto problémů krotí i jejich fyzické problémy. Emocionální detoxikace začíná tím, že si intenzivně uvědomujete, jaké emoce můžete zadržovat. To může znamenat nastavit časovač na pět minut a udělat si čas na „hození“ všech svých myšlenek do deníku nebo si promluvit s někým, komu důvěřujete, o tom, co máte na srdci. Trávit mnohem méně času na sociálních sítích je skvělý způsob, jak snížit emoční toxicitu, a kdykoli je to možné, pohyb těla v přírodě může také dělat zázraky pro zpracování emocí. Spolupráce s odborníkem na překonání traumatu, úzkosti nebo deprese může být neuvěřitelně cenným a život měnícím rozhodnutím a existuje mnoho lidí, kteří jsou připraveni a čekají na pomoc.

Emoční detoxikační nástroje:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.