5 начина да детоксикирате начина си на живот

Пролетта и лятото са сезоните, когато „детоксикацията“ изглежда е на върха на списъка за грижа за себе си за много от нас. Независимо дали е така, защото прекалявате с угаждането през зимните месеци, искате да се чувствате по-леки и по-ярки или просто искате да се ободрите отвътре навън, „детоксикацията“ е практика за самообслужване, най-подходяща за по-топлите и слънчеви месеци (а не за студените и мрачни дълбини на 1 януари).^ул!).

Детоксикацията обаче е много повече от отпиване на зелен сок и отказване от алкохола. Нашият свят днес безспорно съдържа много токсини, които се появяват в ежедневните продукти, без дори да го знаем. От вода до продукти за грижа за кожата, пестициди и продукти за лична хигиена, химикалите, използвани за производството на тези продукти, могат да причинят повече вреда, отколкото полза. В допълнение към физическите токсини, ние също изпитваме емоционални и енергийни „токсини“ всеки ден. „токсични“ взаимоотношения, разхвърляна среда или просто прекарване на твърде много време на закрито без естествена светлина. През повечето време детоксикацията на нашия начин на живот е дори по-важна от фокусирането върху стриктна физическа детоксикация, за да подобрим цялостното здраве и благополучие и да постигнем по-леко и по-добро настроение. Прочетете нашите топ 5 начина да детоксикирате начина си на живот!

1. Entrümpeln

Да живееш в разхвърляна среда не е просто практическа неудобство – то често създава усещане за безпорядък в ума. Заобикалящата ни среда оказва огромно влияние върху това как се чувстваме; Представете си, че влизате в тихо, минималистично йога студио, вместо да се катерите по купища книги, дрехи и полузавършени проекти у дома. Пространство, което буквално има повечемястопомага за култивиране на по-спокоен ум, а когато умът е по-спокоен, това ни помага да имаме по-лесен достъп до нашата креативност. Предметите също съдържат много емоционална енергия - вещи, които някога са принадлежали на някого, за когото предпочитате да не мислите; или предмети, от които вече не се нуждаете, но ги пазете за всеки случай. Всички тези неща ни натоварват енергийно и ни пречат да продължим напред в живота. Осигурете на дома си детоксикация, като изберете стая и определен брой предмети, които или ще дарите, или от които ще се отървете - може би пет предмета от спалнята ви. Освен това задайте времеви лимит, което означава, че е по-вероятно да свършите работата бързо и ефективно.

Инструменти, които ще ви помогнат да почистите:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

Повечето от нас знаят какво е да бъдеш в присъствието на някого, когото бихме сметнали за „токсичен“. Независимо дали става въпрос за приятел, роднина, колега или работодател, няма нищо срамно да признаете, че някои взаимоотношения просто не са съвместими, без значение кой е вашият източник на токсичност. Токсичните взаимоотношения са вредни, защото предизвикват чувство на ниско самочувствие, безпокойство, безпомощност, безпокойство, несигурност и параноя, като всички те натоварват тежко нервната система. Както несъмнено вече знаете, стресът ененещо, което искаме да изпитваме редовно! Следователно намирането на начини за навигиране (или отдалечаване от) токсичните взаимоотношения е от решаващо значение. Поставете граници с всеки, когото смятате за „токсичен“, и стойте твърдо, когато му кажете, че не можете да се срещнете. Вместо да се въвличате в тяхната драма или лични проблеми, практикувайте изкуството на откъсването, така че когато ви разкажат за проблемите си, да можете да отговорите с едно просто: „Съжалявам, че се чувстваш така“. Не забравяйте, че не е ваша работа да поправяте или подкрепяте някого, с когото не се чувствате добре, така че поставете себе си на първо място и намалете времето, в което сте изложени на токсични взаимоотношения.

Инструменти, които да ви помогнат да преосмислите взаимоотношенията си:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

Ако сте наясно със здравето и благополучието си, може да изглежда, че домът ви едва ли е източник на токсини. Истината обаче е, че боята, лакът, мебелите, освежителите за въздух, почистващите продукти и дори килимите могат да съдържат токсини, които проникват във въздуха и потенциално причиняват заболяване. Лесен начин да започнете детоксикация на дома е да отваряте по-често вдовиците си - често срещана практика в Германия, където се нарича такавъздух,изкуството да се проветрява дома, за да се поддържа добро респираторно здраве. Замяната на токсични почистващи продукти с екологични марки също променя играта, когато става въпрос за премахване на токсините от дома или приготвяне на собствени с бял оцет и етерични масла. Друг полезен начин да предотвратите натрупването на токсини в дома е да инвестирате в органични материали за мебелите си, като: Б. органичен памук и коноп и да замените килимите с дървени подове.

Инструменти за освежаване на дома:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

Чувствате ли някога, че графикът ви е толкова пълен, че едва имате място да спрете и да дишате? Точно както натрупването на токсини в тялото и дома може да причини заболяване, натрупването на прекомерна заетост също може да причини огромен стрес за ума и емоциите. Детоксикирането на вашия дневник е чудесен начин да осъзнаете по-добре кои сте всъщностискамда прекарвате времето си и това, което просто стеотпадъциВремето тече. Използването на нашето време по-ефективно също е чудесен начин да създадем повече пространство за релаксация и възстановяване. Така че помислете как можете да „подредите“ навиците си, като например приятел. Обвързването с един ден в седмицата, в който не е нужно да бързате и да бързате, е чудесен начин да помогнете на нервната си система да се върне към състояние на релаксация, така че опитайте да планирате ден (или дори час) на любов към себе си като приоритет.

Инструменти, които да ви помогнат да детоксикирате дневника си:

5. Emotionale Entgiftung

Преди много време ми беше казано, че емоциите са „енергия в движение“ и че трябва да се движат. Задържането или потискането на емоциите е стресираща и натоварваща сила за тялото и ума. Много често дори физически неразположения като болки в гърба или хронични кожни и хормонални нарушения имат пряка връзка с емоционалния стрес и сътресения и много хора откриват, че решаването на тези проблеми обуздава и физическите им проблеми. Емоционалната детоксикация започва с ясното осъзнаване на какви емоции може да се държите. Това може да означава да настроите таймер за пет минути и да отделите време, за да „хвърлите“ всичките си мисли в дневника си или да говорите с някого, на когото имате доверие, за това, което мислите. Прекарването на много по-малко време в социалните медии е чудесен начин за намаляване на емоционалната токсичност и винаги, когато е възможно, движението на тялото ви сред природата също може да направи чудеса за обработката на емоциите. Работата с професионалист за преодоляване на травма, безпокойство или депресия може да бъде невероятно ценно и променящо живота решение и има много хора, готови и чакащи да помогнат.

Инструменти за емоционална детоксикация:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.