5 طرق لإزالة السموم من نمط حياتك

ربيع وصيف هما الفصول التي يبدو فيها "إزالة السموم" في الجزء العلوي من قائمة الرعاية الذاتية للكثيرين منا. سواء كان ذلك لأنك ترغب في أن تعامل نفسك أكثر من اللازم ، تشعر بأنها أسهل وأخف وزناً في أشهر الشتاء أو ترغب فقط في تنشيط نفسك من الداخل "، قم بإزالة السموم" وهي ممارسة الرعاية الذاتية التي تناسب الأشهر الأكثر دفئًا وأشعة (أكثر مثل العمق البارد والمظلم في 1 يناير.

عند إزالة السموم ، يكون أكثر بكثير من احتساء العصير الأخضر والتخطى الكحول. يحتوي عالمنا اليوم على الكثير من السموم التي تحدث في المنتجات اليومية دون أن نعرفها على الإطلاق. من منتجات الماء إلى منتجات العناية بالبشرة والمبيدات الحشرية ومنتجات العناية الشخصية - يمكن للمواد الكيميائية المستخدمة لتصنيع هذه المنتجات أن تؤذي أكثر من الفائدة. بالإضافة إلى السموم الجسدية ، فإننا نواجه أيضًا سموم العاطفية والحيوية كل يوم. العلاقات "السامة" ، بيئة فوضوية أو ببساطة الكثير من الوقت في الداخل دون ضوء طبيعي. في معظم الأوقات ، من المهم للغاية إزالة السموم من نمط حياتنا من التركيز على إزالة السموم البدنية الصارمة من أجل تحسين الصحة العامة والبئر وتحقيق مزاج أفضل وأفضل. تابع القراءة للحصول على أفضل 5 طرق لإزالة السموم من نمط حياتك!

1. مسح

الحياة في بيئة غير مرغوب فيها ليست مجرد إزعاج عملي - فهي غالبًا ما تخلق شعورًا بالاضطراب في الرأس. بيئتنا لها تأثير كبير على ما نشعر به ؛ تخيل أنك تدخل استوديو اليوغا الهادئ والبسيط بدلاً من التسلق في المنزل حول مداخن من الكتب والملابس والمشاريع شبه المنقولة. تساعد الغرفة التي لديها حرفيًا أكثر من Platz على تنمية روح أكثر استرخاءً ، وعندما يكون العقل أكثر استرخاء ، فإنه يساعدنا على الوصول إلى إبداعنا بسهولة أكبر. تحتوي الكائنات أيضًا على الكثير من الطاقة العاطفية - الممتلكات التي تنتمي ذات مرة إلى شخص تفضل ألا تفكر فيه ؛ أو الأشياء التي لم تعد بحاجة إليها ، ولكن احتفظ بها في جميع الحالات. كل هذه الأشياء تضع سلالة نشطة علينا وتمنعنا من المضي قدمًا في الحياة. امنح إزالة السموم من منزلك عن طريق اختيار غرفة وعدد معين من الكائنات التي ستتبرع بها أو تتخلص منها - ربما خمسة عناصر من غرفة نومك. حدد أيضًا حد زمني ، مما يعني أنك أكثر عرضة للقيام بعمل سريع وفعال.

أدوات تساعدك على التنظيف:

2. تذكر علاقاتك

يعرف معظمنا كيف يكون ذلك بحضور شخص ما نراه "سامة". سواء كان ذلك صديقًا أو أقاربًا أو زملاء العمل أو أصحاب العمل ، فليس من العار أن بعض العلاقات ليست متوافقة ببساطة ، بغض النظر عن سمية مصدرك. العلاقات السامة ضارة لأنها تسبب مشاعر منخفضة الحمل والخوف والعجز والخوف وعدم اليقين وجنون العظمة ، وكل ذلك يجهد الجهاز العصبي. كما تعلمون بلا شك بالفعل ، فإن الإجهاد ليس الذي نريد تجربته بانتظام! لذلك من الأهمية بمكان إيجاد طرق للتنقل إلى علاقات سامة (أو إزالتها). قم بتعيين الحدود تجاه كل شخص تعتبره "سامًا" وتصمد عندما تخبره أنك غير متاح للاجتماع. بدلاً من أن تنجذب إلى الدراما أو مشاكلك الشخصية ، مارس فن الابتعاد بحيث إذا أخبركم عن مشاكلك ، فأنت آسف لبسيط "يمكنني أن أشعر بهذا". تذكر أنه ليس من وظيفتك إصلاح أو دعم شخص لا تشعر بالراحة معه ، لذا اجلس في المقام الأول وتقليل الوقت الذي تتعرض فيه لعلاقات سامة.

أدوات تساعدك على إعادة التفكير في العلاقات:

3. قم بتحديث المنزل على

إذا كنت على دراية بصحتك وحسنا ، فقد يبدو كما لو أن منزلك ربما لا يكون مصدرًا للسموم. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الألوان والدهانات والأثاث ومنعات الهواء ومنتجات التنظيف وحتى السجاد يمكن أن تحتوي على جميع السموم التي تتسرب إلى الهواء وتسبب الأمراض. تتمثل إحدى الطرق السهلة للبدء بإزالة السموم من المنزل في فتح أراملك في كثير من الأحيان - ممارسة شائعة في ألمانيا ، حيث يعني ذلك الهواء ، فن التهوية المنزل لتعزيز صحة الشعب الهوائي. يعد تبادل منتجات التنظيف السامة مع العلامات التجارية الصديقة للبيئة نقطة تحول عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من المنزل أو صنعها مع الخل الأبيض والزيوت الأساسية. هناك طريقة أخرى مفيدة لمنع تراكم السموم في المنزل وهي الاستثمار في المواد العضوية لأثاثك ، مثل: ب. لاستبدال القطن العضوي والقنب ، وأرضيات السجاد بأرضيات خشبية.

أدوات لتحديث المنزل:

4. إزالة السموم من مذكراتك

هل لديك أبدًا شعور بأن جدولك الزمني ممتلئ لدرجة أن لديك مساحة صغيرة للتوقف والتنفس؟ مثلما يمكن أن يسبب تراكم السموم في الجسم وفي المنزل أمراضًا ، يمكن أن يؤدي تراكم العمالة المفرطة أيضًا إلى إجهاد هائل للعقل والعواطف. يعد إزالة السموم من مذكراتك طريقة رائعة لتصبح أكثر وعياً بما تريده حقًا لقضاء وقتك وما الذي تضيعه ببساطة . يعد التعامل مع وقتنا أكثر كفاءة وسيلة رائعة لخلق مساحة أكبر للاسترخاء والاسترخاء. لذا فكر في كيف يمكنك "تكديس" عاداتك ، Z صديق. إن الالتزام بيوم واحد في الأسبوع عندما لا تضطر إلى التسرع والعجلة هو وسيلة رائعة لمساعدة نظامك العصبي على العودة إلى حالة من الاسترخاء ، لذا حاول أن تخطط ليوم (أو حتى ساعة) من حب الذات كأولوية.

أدوات تساعدك على إزالة السموم من مذكراتك:

5. إزالة السموم العاطفية
قيل لي منذ فترة طويلة أن العواطف هي "الطاقة في الحركة" وأنها يجب أن تتحرك. يعد التبريد أو قمع المشاعر قوة مرهقة ومجهدة للجسم والعقل. في كثير من الأحيان حتى الأعراض الجسدية مثل آلام الظهر أو الاضطرابات المزمنة للجلد والهرمونات لها صلة مباشرة بالإجهاد العاطفي والاضطرابات ، ويجد الكثير من الناس أن حل هذه المشكلات يحتوي أيضًا على مشاكلهم الجسدية. يبدأ إزالة السموم العاطفي بحقيقة أنك على دراية بالعواطف التي قد تكون عليها. قد يعني هذا وضع مؤقت إلى خمس دقائق وأخذ الوقت ، أو إلقاء جميع أفكارك في مذكراتك ، أو التحدث إلى شخص تثق به ، حول ما يهمك. يعد قضاء وقت أقل في وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة لتقليل السمية العاطفية ، وكلما أمكن ذلك ، يمكن أن تعمل حركة جسمك بطبيعتك أيضًا على معالجة المشاعر. يمكن أن يكون التعاون مع أخصائي التغلب على الصدمة أو القلق أو الاكتئاب قرارًا ذا قيمة ومتغيرة للحياة بشكل لا يصدق ، وهناك الكثير من الناس على استعداد وينتظرون المساعدة.

AIDs لإزالة السموم العاطفية:

• استخدم (الرابط الذي تمت إزالته) لكتابة الأفكار والعواطف التي سجلتها.
• يمكن أن يساعد اسم ووضع العلامات للعواطف في معالجتها بسهولة أكبر. يحتوي (رابط إزالة) على 80 مشاعر مختلفة تحتاج إلى اكتشاف.
• وداعا الهاتف ، Hello Welt من Paul Greenberg يقدم 65 إمكانيات بحجم اللقمة وخالية من الأجهزة لإعادة نفسك إلى التوازن الذي أثبتت علميا أنه يعزز السعادة الحقيقية.

من قلم Yogamatt