5 طرق للتخلص من السموم من نمط حياتك

الربيع والصيف هما الموسمان الذي يبدو فيه "التخلص من السموم" على رأس قائمة الرعاية الذاتية للكثير منا. سواء كان ذلك بسبب الإفراط في الاستمتاع بأشهر الشتاء، أو الرغبة في الشعور بالخفة والإشراق، أو ببساطة الرغبة في إعادة تنشيط نفسك من الداخل إلى الخارج، فإن "التخلص من السموم" هو ممارسة رعاية ذاتية تناسب الأشهر الأكثر دفئًا وأكثر إشراقًا (بدلاً من الأعماق الباردة والمظلمة في الأول من يناير).^شارع!).

ومع ذلك، فإن التخلص من السموم يعني أكثر بكثير من مجرد شرب العصير الأخضر والتخلي عن الكحول. لا يمكن إنكار أن عالمنا اليوم يحتوي على العديد من السموم التي تظهر في المنتجات اليومية دون أن ندرك ذلك. من الماء إلى منتجات العناية بالبشرة والمبيدات الحشرية ومنتجات العناية الشخصية، يمكن للمواد الكيميائية المستخدمة في صنع هذه المنتجات أن تضر أكثر مما تنفع. بالإضافة إلى السموم الجسدية، فإننا أيضًا نتعرض "للسموم" العاطفية والحيوية كل يوم. العلاقات "السامة"، أو البيئة الفوضوية، أو ببساطة قضاء الكثير من الوقت في الداخل دون ضوء طبيعي. في معظم الأوقات، تعد إزالة السموم من نمط حياتنا أكثر أهمية من التركيز على التخلص من السموم الجسدية بشكل صارم لتحسين الصحة العامة والرفاهية وتحقيق مزاج أفضل وأفضل. تابع القراءة للتعرف على أفضل 5 طرق للتخلص من السموم من نمط حياتك!

1. Entrümpeln

إن العيش في بيئة فوضوية لا يمثل مجرد إزعاج عملي، بل غالبًا ما يخلق شعورًا بالفوضى في العقل. إن محيطنا له تأثير كبير على ما نشعر به؛ تخيل أنك تمشي في استوديو يوغا هادئ وبسيط بدلاً من تسلق أكوام من الكتب والملابس والمشاريع غير المكتملة في المنزل. مساحة تحتوي حرفيًا على المزيدمكانيساعد على تنمية عقل أكثر استرخاءً، وعندما يكون العقل أكثر استرخاءً، فإنه يساعدنا على الوصول إلى إبداعنا بسهولة أكبر. تحتوي الأشياء أيضًا على الكثير من الطاقة العاطفية - الممتلكات التي كانت مملوكة لشخص ما كنت تفضل عدم التفكير فيه؛ أو العناصر التي لم تعد بحاجة إليها ولكن احتفظ بها تحسبًا. كل هذه الأشياء تشكل ضغطًا علينا بقوة وتمنعنا من المضي قدمًا في الحياة. قم بتطهير منزلك من السموم عن طريق اختيار غرفة وعدد محدد من العناصر التي ستتبرع بها أو تتخلص منها - ربما خمسة عناصر من غرفة نومك. قم أيضًا بتعيين حد زمني، مما يعني أنه من المرجح أن تنجز العمل بسرعة وكفاءة.

الأدوات التي تساعدك على التنظيف:

2. Überdenken Sie Ihre Beziehungen

يعرف معظمنا ما يعنيه التواجد في حضور شخص نعتبره "سامًا". سواء كان صديقًا، أو قريبًا، أو زميلًا في العمل، أو صاحب عمل، فليس هناك عيب في إدراك أن بعض العلاقات غير متوافقة، بغض النظر عن مصدر التسمم لديك. العلاقات السامة ضارة لأنها تسبب مشاعر تدني احترام الذات، والقلق، والعجز، والقلق، وانعدام الأمن، والبارانويا، وكلها تضع عبئًا ثقيلًا على الجهاز العصبي. كما تعلم بلا شك، فإن التوتر موجودلاشيء نريد تجربته بانتظام! ولذلك، فإن إيجاد طرق للتنقل (أو الابتعاد عن) العلاقات السامة أمر بالغ الأهمية. ضع حدودًا مع أي شخص تعتبره "سامًا" وكن حازمًا عندما تخبرهم أنك غير متاح للقاء. بدلًا من الانجراف إلى مشاكلهم الدرامية أو مشاكلهم الشخصية، مارس فن الانفصال حتى تتمكن من الرد بقول بسيط عندما يخبرونك عن مشاكلهم: "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة". تذكر أنه ليس من وظيفتك إصلاح أو دعم شخص لا تشعر بالراحة معه، لذا ضع نفسك في المقام الأول وقلل من الوقت الذي تتعرض فيه للعلاقات السامة.

أدوات تساعدك على إعادة التفكير في العلاقات:

3. Frischen Sie das Zuhause auf

إذا كنت واعيًا بصحتك ورفاهيتك، فقد يبدو أن منزلك من غير المرجح أن يكون مصدرًا للسموم. ومع ذلك، فالحقيقة هي أن الطلاء والورنيش والأثاث ومعطرات الهواء ومنتجات التنظيف وحتى السجاد يمكن أن تحتوي جميعها على سموم تتسرب إلى الهواء، مما قد يسبب المرض. طريقة سهلة للبدء في إزالة السموم من المنزل هي فتح أراملك في كثير من الأحيان - وهي ممارسة شائعة في ألمانيا، حيث يطلق عليها هذا الاسم.هواء،فن تهوية المنزل لتعزيز صحة الجهاز التنفسي. يعد استبدال منتجات التنظيف السامة بالعلامات التجارية الصديقة للبيئة أيضًا بمثابة تغيير في قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من المنزل أو صنع منتجات خاصة بك باستخدام الخل الأبيض والزيوت الأساسية. هناك طريقة أخرى مفيدة لمنع تراكم السموم في المنزل، وهي الاستثمار في المواد العضوية لأثاثك، مثل: ب. القطن العضوي والقنب، واستبدال السجاد بالأرضيات الخشبية.

أدوات لتجديد المنزل:

4. Entgiften Sie Ihr Tagebuch

هل شعرت يومًا أن جدول أعمالك مزدحم للغاية بحيث لا يكاد يكون لديك مساحة للتوقف والتنفس؟ مثلما أن تراكم السموم في الجسم والمنزل يمكن أن يسبب المرض، فإن تراكم الانشغال المفرط يمكن أن يسبب أيضًا ضغطًا هائلاً على العقل والعواطف. تعد إزالة السموم من يومياتك طريقة رائعة لتصبح أكثر وعيًا بمن أنت حقًايريدلقضاء وقتك وما أنت عليه ببساطةيضيعالوقت يجري. يعد استخدام وقتنا بشكل أكثر كفاءة أيضًا طريقة رائعة لتوفير مساحة أكبر للاسترخاء والتعافي. لذا فكر في كيفية "تكديس" عاداتك، مثل صديق. يعد الالتزام بيوم واحد في الأسبوع حيث لا داعي للعجلة والعجلة طريقة رائعة لمساعدة جهازك العصبي على العودة إلى حالة من الاسترخاء، لذا حاول جدولة يوم (أو حتى ساعة) من حب الذات كأولوية.

أدوات تساعدك على التخلص من السموم في مجلتك:

5. Emotionale Entgiftung

لقد قيل لي منذ زمن طويل أن العواطف هي "طاقة متحركة" وأنها بحاجة إلى التحرك. إن التمسك بالعواطف أو قمعها هو قوة مرهقة ومرهقة على الجسم والعقل. في كثير من الأحيان، ترتبط الأمراض الجسدية مثل آلام الظهر أو الاضطرابات الجلدية والهرمونية المزمنة ارتباطًا مباشرًا بالتوتر والاضطراب العاطفي، ويجد العديد من الأشخاص أن حل هذه المشكلات يحد أيضًا من مشاكلهم الجسدية. يبدأ التخلص من السموم العاطفية بالوعي التام بالمشاعر التي قد تكون متمسكًا بها. قد يعني هذا ضبط مؤقت لمدة خمس دقائق وتخصيص بعض الوقت "لإدراج" كل أفكارك في يومياتك، أو التحدث إلى شخص تثق به حول ما يدور في ذهنك. يعد قضاء وقت أقل بكثير على وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة لتقليل السمية العاطفية، وكلما أمكن، يمكن لتحريك جسمك في الطبيعة أن يفعل المعجزات أيضًا في معالجة العواطف. يمكن أن يكون العمل مع متخصص للتغلب على الصدمات أو القلق أو الاكتئاب قرارًا قيمًا للغاية ويغير الحياة، وهناك العديد من الأشخاص المستعدين وينتظرون المساعدة.

أدوات إزالة السموم العاطفية:

• Verwenden Sie die (Link entfernt) um Gedanken und Emotionen aufzuschreiben, an denen Sie festgehalten haben.
• Das Benennen und Etikettieren von Emotionen kann helfen, sie leichter zu verarbeiten. Das (Link entfernt) enthält 80 verschiedene Emotionen, die es zu entdecken gilt.
• Auf Wiedersehen Telefon, Hallo Welt von Paul Greenberg bietet 65 mundgerechte, gerätefreie Möglichkeiten, sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern.