5种冥想技巧来改变您的思维方式

Patanjali的瑜伽经说，瑜伽是 chitta Vritti nirodaha 或“心灵波动的停止”。 从这个意义上讲，“瑜伽”一词是指冥想，而不仅仅是姿势，这也表明瑜伽更像是一种存在状态，而不是您可以专注的东西。 虽然冥想实践对于平静思维，减少压力和炎症，发展对生活的更积极态度并提高出现能力非常有用，但我们无法真正控制自己的感受，或者我们是否真的将实现这种“冥想状态”。 但是，我们可以影响的是我们用来找到这种冥想意识状态的各种工具和冥想技术，“幸福”或“幸福” samadhi。 如果您想在不使用应用程序或YouTube视频的情况下开始冥想练习，请尝试以下传统且真正的冥想技巧，并承诺与最重要的那样。 也许尝试使用您选择的冥想技术来冥想一个月，以真正注意到效果正在形成！

呼吸意识

传统的佛教冥想技术之一，一种呼吸意识的冥想方法，就是观察到鼻子移动的呼吸感觉。 听起来可能听起来并不容易！ 这个想法是将您的思想集中在呼吸上，每当大脑奔跑时，考虑到晚餐时您要在这一天要做什么，或者您是否考虑过回复这些业务电子邮件以专注于呼吸。 这种方法开始“训练”精神专注于一件事，并使他们能够更自觉地认识到自己的思想迁移的频率。 从5-10分钟的练习开始，并专注于使您的意识重新呼吸，即使它试图远足数百次。

咒语冥想

在1960年代，甲壳虫乐队前往印度，加深了他们对先验冥想（TM）的理解。 现在，许多名人和保健支持者实践这种冥想技术，他们似乎在其中找到了巨大的优势。 TM方法包括一个咒语 - 一个秘密的单词或一种通常会默默地且“毫不费力地”给您的秘密语气。 “咒语”一词可以被翻译为“传递思想的东西”，用'tra'一个古老的词根，用于诸如“旅行”和“运输”，以及'man'，参考“ manas”或“ spirit”。 TM组织冥想信心说“咒语不是像其他形式的冥想一样，而是对精神的关注，而是作为“车辆”，而在这种精神上，注意力轻轻而天真地依赖。” 而不是思考他们所选择的单词或咒语的含义，而是要保持思想的态度，以使思想保持宽松，从而使人们更加自在，从而使人们变得更加自在，从而使人们开始保持这种状态，从而使人们开始保持这种状态，从而使人们开始保持这种状态。 您可以通过完成一门课程来沉浸于Maharishi Mahesh Yogi的TM传统中，也可以选择像圣经这样的咒语'om''，以使您的思想进入冥想意识。

可视化

实践“吸引力定律”的强大方式，可视化可以深入渗透到思想的潜意识中，不仅会导致意识的冥想状态，而且还可以使他们的目标更加清晰，并更多地关注您想要感觉如何以及想要在生活中去向的地方。 可视化可以用作一种放松技术，您可以想象将自己排入森林或站在海滩上，或者您可以确定意图并自称自己想要生活的未来。 这种可视化类型与表现非常相似，如果定期使用，可能会导致变化。 首先，对您未来的自我和未来生活的样子和应该感觉到清晰的理解和图片。 专注于这些图片和练习感； 使图片明亮而胖，并真正尝试感觉您将尽可能地现实地体验到的情绪。 当您达到锻炼结束时，您可以确定要开始一天的意图，就好像您已经过了这一生。 例如，如果您想感到更放松，请从放松的人会做什么的角度做出所有决定。 如果您想更多地专注于自我保健和自爱，那么您就会从一个自爱和同情心的地方对生活做出反应。 看起来他们可能正在改变日常工作，例如“否”或对他们事先害怕的事情说“是”。