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Mudre so kretnje rok, ki jih izvajamo med meditacijo ali med vadbo asan. Lahko jih uporabimo za povezovanje s seboj in svojimi čustvi ter za spodbujanje občutkov moči, ravnovesja ali umirjenosti, kadar koli jih potrebujemo. Vse mudre imajo različne pomene in namene ter so lahko močno orodje v naši praksi. Ne glede na to, ali iščete umirjenost in mir v stresnih situacijah, premagujete življenjske ovire ali le orodja, ki vam bodo pomagala, da se počutite bolj uravnoteženi in prizemljeni v vsakdanjem življenju, vam lahko mudre pomagajo doseči to. Raziskali smo 3 mudre ženske energije, ki vam bodo pomagale pri povezovanju z vašo božansko ženskostjo in občutku moči, da sprejmete izzive in se preobrazite.
Yoni Mudra
Yoni Mudra je ena od velikih ženskih energijskih muder in je izjemno močna za utišanje uma in izkoriščanje vaše ženske moči. Beseda Yoni pomeni maternica in ta mudra naj bi nam pomagala doseči stanje umirjenosti in spokojnosti, ki smo ga izkusili v maternici. Ta mudra predstavlja tudi Shakti, žensko moč, in vam lahko pomaga izkoristiti svojo moč in stopiti v svojo božansko žensko. Za vadbo Yoni Mudre:
- Finden Sie eine bequeme Position mit hoher und gerader Wirbelsäule
- Bringen Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung zusammen
- Drücken Sie die Fingerspitzen gegeneinander und trennen Sie Ihre Handflächen, um mit Ihren Händen eine Zeltform zu schaffen
- Halten Sie Daumen und Zeigefinger zusammengedrückt, beugen Sie Ihre anderen Finger und verschränken Sie sie
- Drehen Sie das Mudra, um mit den Zeigefingern nach unten zu zeigen, und konzentrieren Sie sich darauf, in Ihren Unterbauch zu atmen
- Atme tief durch deine Nase ein und aus und bemerke die Energie, die durch deinen Körper fließt
Trimurti Mudra
Trimurti Mudra je znana kot poteza Trojice in se nanaša na tri glavne hindujske bogove Brahmo, Višnuja in Šivo. Mudra predstavlja prisotnost vseh treh sil v vseh nas in vas izjemno podpira med prehodi in spremembami v življenju, saj daje občutek sprejetosti in miru. Uporabite Trimurti Mudro kot eno od muder ženske energije za zmanjšanje občutkov stresa in premagovanje izzivov, velikih ali majhnih. Vadba Trimurti Mudre:
- Finden Sie eine bequeme Position mit hoher und gerader Wirbelsäule
- Bringen Sie Ihre Handflächen im Herzzentrum zusammen
- Wenn Sie Daumen und Zeigefinger verbunden halten, öffnen Sie Ihre Handflächen wie Flügel
- Platzieren Sie das Mudra über Ihrem Kopf, um in Zeiten des Wandels das Gefühl von Stärke und Kraft zu vermitteln
- Alternativ können Sie das Mudra so drehen, dass Ihre Handflächen zu Ihrem Körper zeigen und Ihre Zeigefinger nach unten zeigen. Halten Sie dann das Mudra über Ihren Unterbauch, um Gleichgewicht und Ruhe zu finden, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen
- Atme tief durch und versuche dir vorzustellen, wie dein Atem wie Wasser fließt. Durch und um Hindernisse und mit dem Fluss gehen
Kali Mudra
Kali Mudra predstavlja hindujsko boginjo Kali, ki pooseblja moč, uničenje in moč. Kali Mudra je ena najmočnejših ženskih energijskih muder. Beseda Kali izvira iz sanskrtske besede Kala, ki pomeni čas, in tako kot čas sam, Kali pooseblja nenehne spremembe in minljivost življenja. Kali uniči staro, da naredi prostor za novo. Ne glede na to, ali gre za slabo zvezo, zahtevno situacijo ali preprosto niste tam, kjer bi želeli biti, Kali vam lahko pomaga vzpostaviti stik s tem, kar vam sploh ne služi, ko vam služi. Vadite Kali Mudro:
- Finden Sie eine bequeme Sitzposition mit einem hohen, geraden Rücken
- Drücken Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung zusammen
- Falten Sie Ihre drei letzten Finger nach unten und verschränken Sie sie, wobei die Zeigefinger und Daumen nach oben zeigen.
- Halten Sie das Mudra vor Ihrem Herzzentrum und atmen Sie tief durch
- Sie können das Mudra mit einem Mantra wie dem folgenden üben: „Ich bin stark. Ich bin mächtig. Ich lasse los, was mir nicht mehr dient. “
- Atme tief durch und stelle dir vor, Dinge loszulassen, die dich bei jedem Ausbruch zurückhalten
- Alternativ können Sie die Daumen des Mudra zwischen Ihre Augenbrauen legen, um sich mit Ihrem dritten Auge und Ihrer Intuition zu verbinden, oder das Mudra über Ihren Kopf heben und tief durchatmen, um sich mit starken Gefühlen von Kraft und Stärke zu verbinden.