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Mudraer er håndbevegelser som praktiseres i meditasjon eller under vår asana-praksis. Vi kan bruke dem til å få kontakt med oss selv og følelsene våre og for å fremme følelser av styrke, balanse eller ro når vi trenger dem. Alle mudraer har forskjellige betydninger og formål og kan være et kraftig verktøy i vår praksis. Enten du leter etter ro og fred i stressende situasjoner, overvinne hindringer i livet, eller bare verktøy for å hjelpe deg å føle deg mer balansert og forankret i hverdagen, kan mudras hjelpe deg med å oppnå dette. Vi har utforsket 3 feminine energimudraer for å hjelpe deg med å få kontakt med ditt guddommelige feminine og føle deg bemyndiget til å ta utfordringer og transformere.
Yoni Mudra
Yoni Mudra er en av de store feminine energi-mudraene, og den er ekstremt kraftig for å stille sinnet og utnytte din feminine kraft. Ordet Yoni betyr livmor og denne mudraen er ment å hjelpe oss å oppnå en tilstand av ro og ro som vi opplevde i livmoren. Denne mudraen representerer også Shakti, den feminine kraften, og kan hjelpe deg å utnytte kraften din og gå inn i ditt guddommelige feminine. For å øve Yoni Mudra:
- Finden Sie eine bequeme Position mit hoher und gerader Wirbelsäule
- Bringen Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung zusammen
- Drücken Sie die Fingerspitzen gegeneinander und trennen Sie Ihre Handflächen, um mit Ihren Händen eine Zeltform zu schaffen
- Halten Sie Daumen und Zeigefinger zusammengedrückt, beugen Sie Ihre anderen Finger und verschränken Sie sie
- Drehen Sie das Mudra, um mit den Zeigefingern nach unten zu zeigen, und konzentrieren Sie sich darauf, in Ihren Unterbauch zu atmen
- Atme tief durch deine Nase ein und aus und bemerke die Energie, die durch deinen Körper fließt
Trimurti Mudra
Trimurti Mudra er kjent som treenighetens gest og refererer til de tre viktigste hinduistiske gudene Brahma, Vishnu og Shiva. Mudraen representerer tilstedeværelsen av alle tre kreftene i oss alle og støtter deg enormt under overganger og endringer i livet, da den gir en følelse av aksept og fred. Bruk Trimurti Mudra som en av de feminine energimudraene for å redusere følelsen av stress og for å overvinne utfordringer, store som små. Trener Trimurti Mudra:
- Finden Sie eine bequeme Position mit hoher und gerader Wirbelsäule
- Bringen Sie Ihre Handflächen im Herzzentrum zusammen
- Wenn Sie Daumen und Zeigefinger verbunden halten, öffnen Sie Ihre Handflächen wie Flügel
- Platzieren Sie das Mudra über Ihrem Kopf, um in Zeiten des Wandels das Gefühl von Stärke und Kraft zu vermitteln
- Alternativ können Sie das Mudra so drehen, dass Ihre Handflächen zu Ihrem Körper zeigen und Ihre Zeigefinger nach unten zeigen. Halten Sie dann das Mudra über Ihren Unterbauch, um Gleichgewicht und Ruhe zu finden, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen
- Atme tief durch und versuche dir vorzustellen, wie dein Atem wie Wasser fließt. Durch und um Hindernisse und mit dem Fluss gehen
Kali Mudra
Kali Mudra representerer den hinduistiske gudinnen Kali, som legemliggjør styrke, ødeleggelse og makt. Kali Mudra er en av de kraftigste feminine energimudraene. Ordet Kali kommer fra sanskritordet Kala, som betyr tid, og som tiden selv, legemliggjør Kali livets konstante forandring og forgjengelighet. Kali ødelegger det gamle for å gi plass til det nye. Enten det er et dårlig forhold, en utfordrende situasjon, eller du bare ikke er der du ønsker å være, kan Kali hjelpe deg med å knytte forbindelser med det som ikke engang tjener deg når det gjør det. Øv Kali Mudra:
- Finden Sie eine bequeme Sitzposition mit einem hohen, geraden Rücken
- Drücken Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung zusammen
- Falten Sie Ihre drei letzten Finger nach unten und verschränken Sie sie, wobei die Zeigefinger und Daumen nach oben zeigen.
- Halten Sie das Mudra vor Ihrem Herzzentrum und atmen Sie tief durch
- Sie können das Mudra mit einem Mantra wie dem folgenden üben: „Ich bin stark. Ich bin mächtig. Ich lasse los, was mir nicht mehr dient. “
- Atme tief durch und stelle dir vor, Dinge loszulassen, die dich bei jedem Ausbruch zurückhalten
- Alternativ können Sie die Daumen des Mudra zwischen Ihre Augenbrauen legen, um sich mit Ihrem dritten Auge und Ihrer Intuition zu verbinden, oder das Mudra über Ihren Kopf heben und tief durchatmen, um sich mit starken Gefühlen von Kraft und Stärke zu verbinden.