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Mudra's zijn handgebaren die worden beoefend tijdens meditatie of tijdens onze asana-oefening. We kunnen ze gebruiken om verbinding te maken met onszelf en onze emoties en om gevoelens van kracht, evenwicht of kalmte te bevorderen wanneer we ze nodig hebben. Alle mudra's hebben verschillende betekenissen en doeleinden en kunnen een krachtig hulpmiddel zijn in onze beoefening. Of je nu op zoek bent naar kalmte en vrede in stressvolle situaties, obstakels in het leven overwint, of gewoon naar hulpmiddelen die je helpen om je evenwichtiger en gegronder te voelen in het dagelijks leven, mudra's kunnen je helpen dit te bereiken. We hebben 3 vrouwelijke energie-mudra's onderzocht om je te helpen contact te maken met je goddelijke vrouwelijke en je sterker te voelen om uitdagingen aan te gaan en te transformeren.
Yoni Mudra
Yoni Mudra is een van de grote vrouwelijke energie-mudra's en is buitengewoon krachtig om de geest tot zwijgen te brengen en je vrouwelijke kracht te benutten. Het woord Yoni betekent baarmoeder en deze mudra is bedoeld om ons te helpen een staat van kalmte en rust te bereiken die we in de baarmoeder hebben ervaren. Deze mudra vertegenwoordigt ook Shakti, de vrouwelijke kracht, en kan je helpen je kracht te benutten en in je goddelijke vrouwelijke kracht te stappen. Om Yoni Mudra te beoefenen:
- Finden Sie eine bequeme Position mit hoher und gerader Wirbelsäule
- Bringen Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung zusammen
- Drücken Sie die Fingerspitzen gegeneinander und trennen Sie Ihre Handflächen, um mit Ihren Händen eine Zeltform zu schaffen
- Halten Sie Daumen und Zeigefinger zusammengedrückt, beugen Sie Ihre anderen Finger und verschränken Sie sie
- Drehen Sie das Mudra, um mit den Zeigefingern nach unten zu zeigen, und konzentrieren Sie sich darauf, in Ihren Unterbauch zu atmen
- Atme tief durch deine Nase ein und aus und bemerke die Energie, die durch deinen Körper fließt
Trimurti Mudra
Trimurti Mudra staat bekend als het gebaar van de Drie-eenheid en verwijst naar de drie belangrijkste hindoegoden Brahma, Vishnu en Shiva. De mudra vertegenwoordigt de aanwezigheid van alle drie de krachten in ons allemaal en ondersteunt je enorm tijdens overgangen en veranderingen in het leven, omdat het een gevoel van acceptatie en vrede geeft. Gebruik Trimurti Mudra als een van de vrouwelijke energiemudra's om gevoelens van stress te verminderen en uitdagingen, groot of klein, te overwinnen. Trimurti Mudra beoefenen:
- Finden Sie eine bequeme Position mit hoher und gerader Wirbelsäule
- Bringen Sie Ihre Handflächen im Herzzentrum zusammen
- Wenn Sie Daumen und Zeigefinger verbunden halten, öffnen Sie Ihre Handflächen wie Flügel
- Platzieren Sie das Mudra über Ihrem Kopf, um in Zeiten des Wandels das Gefühl von Stärke und Kraft zu vermitteln
- Alternativ können Sie das Mudra so drehen, dass Ihre Handflächen zu Ihrem Körper zeigen und Ihre Zeigefinger nach unten zeigen. Halten Sie dann das Mudra über Ihren Unterbauch, um Gleichgewicht und Ruhe zu finden, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen
- Atme tief durch und versuche dir vorzustellen, wie dein Atem wie Wasser fließt. Durch und um Hindernisse und mit dem Fluss gehen
Kali Mudra
Kali Mudra vertegenwoordigt de hindoegodin Kali, die kracht, vernietiging en macht belichaamt. Kali Mudra is een van de krachtigste vrouwelijke energiemudra's. Het woord Kali komt van het Sanskrietwoord Kala, dat tijd betekent, en net als de tijd zelf belichaamt Kali de voortdurende verandering en vergankelijkheid van het leven. Kali vernietigt het oude om ruimte te maken voor het nieuwe. Of het nu gaat om een slechte relatie, een uitdagende situatie, of je bent gewoon niet waar je zou willen zijn, Kali kan je helpen verbindingen te leggen met wat je niet eens dient als dat wel het geval is. Beoefen Kali Mudra:
- Finden Sie eine bequeme Sitzposition mit einem hohen, geraden Rücken
- Drücken Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung zusammen
- Falten Sie Ihre drei letzten Finger nach unten und verschränken Sie sie, wobei die Zeigefinger und Daumen nach oben zeigen.
- Halten Sie das Mudra vor Ihrem Herzzentrum und atmen Sie tief durch
- Sie können das Mudra mit einem Mantra wie dem folgenden üben: „Ich bin stark. Ich bin mächtig. Ich lasse los, was mir nicht mehr dient. “
- Atme tief durch und stelle dir vor, Dinge loszulassen, die dich bei jedem Ausbruch zurückhalten
- Alternativ können Sie die Daumen des Mudra zwischen Ihre Augenbrauen legen, um sich mit Ihrem dritten Auge und Ihrer Intuition zu verbinden, oder das Mudra über Ihren Kopf heben und tief durchatmen, um sich mit starken Gefühlen von Kraft und Stärke zu verbinden.