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Mudrad on käeliigutused, mida praktiseeritakse meditatsioonis või meie asana praktikas. Saame neid kasutada enda ja oma emotsioonidega ühenduse loomiseks ning jõu-, tasakaalu- või rahutunde edendamiseks, kui neid vajame. Kõigil mudradel on erinev tähendus ja otstarve ning need võivad olla meie praktikas võimas tööriist. Olenemata sellest, kas otsite rahu ja rahu stressirohketes olukordades, elus takistuste ületamist või lihtsalt tööriistu, mis aitavad teil end igapäevaelus tasakaalukamalt ja põhjalikumalt tunda, aitavad mudrad teil seda saavutada. Oleme uurinud 3 naiselikku energiamudrat, mis aitavad teil luua ühenduse oma jumaliku naiselikkusega ja tunda end vägevana, et võtta vastu väljakutseid ja muutuda.
Yoni Mudra
Yoni Mudra on üks suurepäraseid naiseliku energia mudrasid ja see on äärmiselt võimas meele vaigistamiseks ja naiseliku jõu rakendamiseks. Sõna Yoni tähendab emakas ja see mudra on mõeldud selleks, et aidata meil saavutada rahulikku seisundit, mida kogesime emakas. See mudra esindab ka Shaktit, naiselikku jõudu ja võib aidata teil oma jõudu rakendada ja astuda oma jumalikku naiselikkusse. Yoni Mudra harjutamiseks:
- Finden Sie eine bequeme Position mit hoher und gerader Wirbelsäule
- Bringen Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung zusammen
- Drücken Sie die Fingerspitzen gegeneinander und trennen Sie Ihre Handflächen, um mit Ihren Händen eine Zeltform zu schaffen
- Halten Sie Daumen und Zeigefinger zusammengedrückt, beugen Sie Ihre anderen Finger und verschränken Sie sie
- Drehen Sie das Mudra, um mit den Zeigefingern nach unten zu zeigen, und konzentrieren Sie sich darauf, in Ihren Unterbauch zu atmen
- Atme tief durch deine Nase ein und aus und bemerke die Energie, die durch deinen Körper fließt
Trimurti Mudra
Trimurti Mudrat tuntakse kolmainsuse žestina ja see viitab kolmele peamisele hindu jumalale Brahmale, Vishnule ja Shivale. Mudra esindab kõigi kolme jõu olemasolu meis kõigis ja toetab teid tohutult elu üleminekute ja muutuste ajal, kuna see pakub aktsepteerimise ja rahu tunnet. Kasutage Trimurti Mudrat ühe naiseliku energiamudrana, et vähendada stressitunnet ja ületada väljakutseid, olgu need suured või väikesed. Trimurti Mudra harjutamine:
- Finden Sie eine bequeme Position mit hoher und gerader Wirbelsäule
- Bringen Sie Ihre Handflächen im Herzzentrum zusammen
- Wenn Sie Daumen und Zeigefinger verbunden halten, öffnen Sie Ihre Handflächen wie Flügel
- Platzieren Sie das Mudra über Ihrem Kopf, um in Zeiten des Wandels das Gefühl von Stärke und Kraft zu vermitteln
- Alternativ können Sie das Mudra so drehen, dass Ihre Handflächen zu Ihrem Körper zeigen und Ihre Zeigefinger nach unten zeigen. Halten Sie dann das Mudra über Ihren Unterbauch, um Gleichgewicht und Ruhe zu finden, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen
- Atme tief durch und versuche dir vorzustellen, wie dein Atem wie Wasser fließt. Durch und um Hindernisse und mit dem Fluss gehen
Kali Mudra
Kali Mudra esindab hindu jumalanna Kalit, kes kehastab jõudu, hävingut ja võimu. Kali Mudra on üks võimsamaid naiseliku energia mudrasid. Sõna Kali pärineb sanskriti sõnast Kala, mis tähendab aega, ja nagu aeg ise, kehastab Kali elu pidevat muutumist ja püsimatust. Kali hävitab vana, et teha ruumi uuele. Olgu selleks halb suhe, väljakutseid pakkuv olukord või te pole lihtsalt seal, kus tahaksite, Kali aitab teil luua sidemeid sellega, mis teid isegi ei teeni. Harjutage Kali Mudrat:
- Finden Sie eine bequeme Sitzposition mit einem hohen, geraden Rücken
- Drücken Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung zusammen
- Falten Sie Ihre drei letzten Finger nach unten und verschränken Sie sie, wobei die Zeigefinger und Daumen nach oben zeigen.
- Halten Sie das Mudra vor Ihrem Herzzentrum und atmen Sie tief durch
- Sie können das Mudra mit einem Mantra wie dem folgenden üben: „Ich bin stark. Ich bin mächtig. Ich lasse los, was mir nicht mehr dient. “
- Atme tief durch und stelle dir vor, Dinge loszulassen, die dich bei jedem Ausbruch zurückhalten
- Alternativ können Sie die Daumen des Mudra zwischen Ihre Augenbrauen legen, um sich mit Ihrem dritten Auge und Ihrer Intuition zu verbinden, oder das Mudra über Ihren Kopf heben und tief durchatmen, um sich mit starken Gefühlen von Kraft und Stärke zu verbinden.