Wie man mit Alltagsstress umgeht

Ist es in einem modernen Leben, in dem der Druck des Lebens immer härter geworden ist und in einer Zeit, in der es so viel Sparmaßnahmen im Land gibt, kein Wunder, dass so viele Menschen gerade gestresst sind und sich überfordert fühlen?

Der finanzielle Druck, eine moderne Familie zu führen, ist höher als zuvor, und der ständig wachsende Wohnungsmarkt, der es jungen Menschen erschwert, auf die Immobilienleiter zu gelangen, macht viele junge Erwachsene, die zu Hause bei ihren Eltern leben, zur Norm die in den zwanziger Jahren.

Angesichts des Mangels an Finanzmitteln für psychosoziale Dienste und der jährlichen Kürzungen unseres Sozialversicherungsbudgets bedeutet dies, dass diejenigen, die den Grundlohn verdienen, außerhalb der zunehmenden Warteliste des NHS keinen Zugang zu Pflege und Unterstützung haben. Wie sieht das für zukünftige Generationen aus?

Was können wir tun, um sicherzustellen, dass wir unseren Stress bewältigen und wissen, an welche Tools wir uns wenden müssen, wenn wir nicht damit fertig werden?

Warum werden wir gestresst?

Es gibt viele Male im Leben eines jeden Menschen, in denen er sich gestresst und unfähig gemacht hat, damit umzugehen. Wenn Sie jemanden von ihnen fragen würden, was ihn zu diesem Punkt geführt hat, könnten sie Ihnen eine Vielzahl von Gründen nennen, warum dies passiert ist. Warum ist es also so schwierig, den Aufbau zu erkennen und erst zu erkennen, wann Sie? Bist du in einer Krise?

Meine persönliche Erfahrung war, dass ich alle Warnsignale, die ich über mich selbst kenne, ignoriert habe und glaubte, dass ich „bald besser zurechtkomme“ oder dass dies „nicht ewig dauern wird“.

Was passiert, wenn ich in allen Bereichen meines Lebens zu überfordert bin, ist, dass ich anfange, unter Müdigkeit zu leiden. Ich fange an, schlechte Schlafroutinen zu haben; es kann eine Änderung in meiner Ernährung geben (Tendenz, sich nach zuckerhaltigen Produkten zu sehnen); Ich kann anfangen, emotional sensibel und intolerant gegenüber denen zu werden, die mir nahe stehen – leider sind das eher meine Arbeitskollegen.

Wie bekämpfen wir den Stress?

Sich gestresst zu fühlen ist die natürliche Reaktion des Körpers, um Sie zu warnen, dass Sie physisch, psychisch und emotional zu viel tun oder nicht zurechtkommen. Das Hören auf Ihren Körper ist eine Möglichkeit, frühe Signale zu erfassen, um zu zeigen, dass Sie langsamer werden oder eine Pause einlegen müssen. Meine Arbeit als sprechender Therapeut hat mir gezeigt, dass das Üben von Achtsamkeit ein großartiges Werkzeug ist, um sich auf das einzustimmen, was unser Körper uns zu sagen versucht. Einfache tägliche Übungen wie Körperscans, die überall und jederzeit leicht gelehrt und geübt werden können, können es uns ermöglichen, uns mit dem zu verbinden, was für uns passieren könnte, und uns auf den Weg zurück zur Selbstversorgung und zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Lebens zu bringen.

Wenn Sie zu viel Zeit in die Kampfflugreaktion des Körpers investieren, wirkt sich dies nachteilig auf Ihr gesamtes Wohlbefinden aus. Wir wissen aus Forschungen und Studien, dass zu viel Adrenalin und Cortisol – die natürlichen Stressreaktionshormone des Körpers – kurz- und langfristige gesundheitliche Folgen haben können.

Wenn Sie sich einer Yoga- oder Mediationspraxis zuwenden, können Sie diese Stresshormone neutralisieren. Yoga wird jetzt zugänglicher, sogar in den meisten Fitnessstudios. Headspace ist eine meiner Lieblings-Apps, die ich vielen meiner Kunden empfehle, da sie für diejenigen, die noch keine Meditations- oder Atemübungen gemacht haben, so einfach und benutzerfreundlich ist.

Eine gesunde Work-Life-Balance ist wichtig, um ein gutes Maß an Selbstversorgung aufrechtzuerhalten und die Überlastung zu stoppen, z. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Mittagspause machen. Es ist überraschend, wie viele Berufstätige heutzutage keine Mittagspause einlegen. Wenn ich Mittagspause sage, meine ich nicht, dass ich am Schreibtisch zu Mittag esse, E-Mails lese oder zwischen den Jobs schnell etwas ergreife. Ich meine, aufstehen und das Büro oder den Arbeitsplatz verlassen und sich die Zeit aus dieser Umgebung nehmen.

Es ist auch wichtig, genügend Urlaub zu haben und all Ihren Jahresurlaub zu nehmen. Wieder bin ich schockiert, als ich Leute sagen höre, dass sie letztes Jahr nicht alle Urlaubsansprüche geltend gemacht haben, mich aber fragen, warum sie sich so gestresst fühlen oder gerade nicht damit fertig werden.

Nach Hilfe fragen

Und dann ist es wichtig, um Hilfe bitten zu können. Ich weiß, dass dies offensichtlich klingt, aber für viele Menschen ist es nicht die einfachste Sache. Wenn Sie sich an jemanden in Ihrer Nähe oder an jemanden bei der Arbeit wenden, um zu sagen, dass Sie überfordert sind oder gerade nicht gut damit umgehen, zeigt dies eher ein Zeichen von Selbstbewusstsein als von Schwäche.

Arbeiten Sie daran, ein gutes Support-Netzwerk aus Freunden und Familie in Ihrer Nähe zu haben, damit Sie ihnen mitteilen können, was Sie gerade stört, oder wenn Ihnen dies nicht immer zur Verfügung steht, suchen Sie eine lokale Support-Gruppe, in der Sie sich befinden können Teil einer Gemeinschaft von Menschen, die alle das gleiche gemeinsame Problem haben, das Sie möglicherweise haben.

Wenn Ihr Problem tiefer verwurzelt ist und Sie der Meinung sind, dass spezielle Hilfe erforderlich ist, ist ein sprechender Therapeut oder Lebensberater jemand, der Sie durch die Probleme führen kann, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. Diese sind im Internet oder über Ihren örtlichen Hausarzt weit verbreitet, oder Ihre Arbeit ist möglicherweise Teil eines Mitarbeiterhilfsprogramms, das als EAP bezeichnet wird.

Wir alle wissen, wie wichtig irgendeine Form von Bewegung ist, um Stress und Angst abzubauen. Nehmen Sie sich Zeit, um draußen mit der Natur zu sein. Suchen Sie sich einen grünen Ort und achten Sie auf die Bäume und Pflanzen.

Nehmen Sie sich einen Tag zu Hause, um zu lesen, sich zu entspannen, Musik zu hören oder sich das Box-Set zu gönnen, das Sie schon immer sehen wollten.

Unter Druck zu stehen ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber über einen längeren Zeitraum von Stress überwältigt zu werden, kann zu psychischen Erkrankungen führen, wenn es nicht behandelt wird. Obwohl es Dinge in Ihrem Leben gibt, die Sie nicht kontrollieren können, zeigt die obige Liste praktische Dinge, die Sie tun können.

Was mir in letzter Zeit bewusster geworden ist, ist die Identifizierung der Auslöser, die mich zu Stress führen können. Auf diese Weise kann ich meine Probleme antizipieren und nach Möglichkeiten suchen, sie zu lösen.

Lassen Sie mich einige Tipps geben, die ich gelernt habe:

· · Ich weiß, dass der Morgen für mich meine bessere Tageszeit ist, in der ich produktiver bin und Dinge erledigen kann.

· · Ich habe morgens mehr Energie, um kreativ zu sein und bessere Konzentrationsfähigkeiten zu haben.

· · Ich habe gelernt, meine Jobliste gut zu priorisieren und zu wissen, was wichtig ist und was kein Notfall ist.

· · Ich kann jetzt nein sagen, wenn ich zu viel drauf hatte und mich nicht schuldig fühle.