Gesundes Essen kommt nicht in einer Durchfahrt durchs Fenster Ihres Autos, es gehört nicht zu Vinylspielzeug und es verbleibt nicht wochenlang in Kartons in Lagerhäusern. Gesundes Essen ist das Essen, das zu Hause zubereitet wird. Dieses Essen ist viel gesünder im Vergleich zu denen, die in Low-Cost-Fast-Food-Restaurants verkauft werden. Wer sich richtig ernähren will, muss bereit sein, ein wenig Geld auszugeben. Neben Chipsbohnen und Reis gibt es viele verschiedene gesunde Optionen zur Auswahl.
Der Einkauf gesunder Lebensmittel auf Ihrem örtlichen Bauernmarkt hat einen Grund. Wenn Sie die richtigen Lebensmittel kaufen, werden Sie die richtigen Lebensmittel essen. Wenn Sie die richtigen Lebensmittel essen, sollten Sie viel mehr Kraft haben, Sie werden in der Lage sein, ein gesundes Gewicht zu halten, und obendrein werden Sie ein gesünderes Herz haben.
Indem Sie eine Checkliste der Lebensmittelauswahl erstellen, bevor Sie in einen Supermarkt gehen, bauen Sie einen Ansatz auf, um sich und Ihre Familie zu unterstützen, um eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu genießen. Eine richtige Ernährungsstrategie beginnt mit der Entscheidung, einem Plan zu folgen, noch bevor Sie Lebensmittel einkaufen gehen. Damit wird der Grundstein für bessere Ernährungsgewohnheiten gelegt.
Lassen Sie Ihre Kinder gesund essen. Es ist wichtig, dass die Kleinen eine sehr gute Ernährung bekommen, damit sie wachsen können. Sprechen Sie mit Ihrem Jungen oder Mädchen über geeignete Lebensmittel und wie wichtig sie für das Wachstum und Lernen sind. Lassen Sie sie wissen, dass es ihnen helfen kann, sich stärker zu fühlen, wenn sie im Sport Ergebnisse erzielen wollen.
Hier sind 10 Super-Auswahl an gesunden Lebensmitteln auf der Erde, um zu essen und gesund zu bleiben.
Süßkartoffeln wurden als das natürlich gesündeste aller Gemüsesorten bewertet. Süßkartoffeln bestehen aus Antioxidantien, Beta-Carotin, Eisen, Vitamin B6 und Ballaststoffen.
Entdecke spannende Einblicke in die Welt der Naturheilkunde auf unserem neuen Instagram-Kanal! Folge @wiki.natur für aktuelle Tipps, inspirierende Beiträge und Expertenwissen rund um natürliche Heilmethoden. Bleib immer auf dem neuesten Stand – wir freuen uns auf dich!
Zum Instagram-KanalSpinat hat Kalziummineral für die Gesundheit von Knochen und Gelenken und Vitamin K für eine gute Durchblutung.
Brokkoli hat Indol-3-Carbinol und Sulforaphan, die gegen Brustkrebs helfen. Brokkoli ist reich an Vitamin C.
Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, den Vitaminen A, C, E und Flavonoiden. Sie haben eine Anti-Aging-Wirkung auf den menschlichen Körper.
Knoblauch ist in der Lage, schlechtes Cholesterin und Bluthochdruck zu senken und gegen einige Krebsarten zu helfen. Knoblauch enthält auch wichtige Nährstoffe und Vitamin C.
Tomaten sind reich an Vitamin C. Es ist auch reich an Lycopin, das helfen kann, die Gesundheit der Prostata zu erhalten.
Rosinen sind eine ausgezeichnete Eisenquelle, die unserem Blut helfen kann, Sauerstoff zu transportieren. Sie sind reich an Ballaststoffen. Rosinen helfen auch, den Blutdruck zu bekämpfen.
Lachs und andere fetthaltige Wasserfische wie Forelle, Hering, Sardinen und Sardellen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit von Herz und Gehirn fördern. Sie können helfen, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen.
Blaubeeren sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und Phytonährstoffe. Häufiges Essen von Heidelbeeren kann gegen Bluthochdruck helfen.
Hier ist eine größere Liste mit gesunden Lebensmitteln für Sie und Ihre Familie.
Gemüse
Spargel
Rüben
Brokkoli
Kohl
Möhren
Blumenkohl
Sellerie
Gurke
Grüne Bohnen
Grüne Erbsen
Kopfsalat
Kartoffeln
Zwiebeln
Pfeffer
Süßkartoffeln
Quetschen
Spinat
Tomaten
Früchte
Äpfel
Aprikosen
Bananen
Blaubeeren
Brombeeren
Preiselbeeren Feigen
Feigen
Trauben
Grapefruit
Kiwi
Mangos
Zitronen
Limette
Orangen
Himbeeren
Papaya
Birnen
Ananas
Pflaumen
Pflaumen
Erdbeeren
Wassermelone
Meeresfrüchte
Lachs
Garnele
Jakobsmuscheln
Thunfisch
Milchprodukte
Eier
Fettarmer Käse
Milch (nicht mehr als 2%)
Bio Joghurt
Bohnen
Schwarze Bohnen
Getrocknete Erbsen
Kidneybohnen
Limabohnen
Pintobohnen
Marinebohnen
Sojabohnen
Getrocknete Erbsen
Kichererbsen
Fleisch und Geflügel
Huhn
Truthahn
Lamm
Mageres Rindfleisch
Leber (Kalb)
Wild
Samen und Nüsse
Mandeln
Cashewkerne
Leinsamen
Kürbissamen
Erdnüsse
Pecannüsse
Sesamsamen
Sonnenblumenkerne
Walnüsse
Sie können sogar im Internet viele Tipps und Ideen finden, die Sie Ihrer Liste guter gesunder Lebensmittel hinzufügen können.