Qigong: Delikatna moc kryjąca się za starożytną chińską sztuką uzdrawiania — odkryj, jak możesz zharmonizować ciało i umysł!

Qigong: Delikatna moc kryjąca się za starożytną chińską sztuką uzdrawiania — odkryj, jak możesz zharmonizować ciało i umysł!

Zanurz się w fascynującym świecie Qigong, tysiącletniej chińskiej praktyki, która przywraca harmonię ciała i umysłu. Ten obszerny artykuł prowadzi Cię przez głębokie korzenie i delikatną moc Qigong, sztuki uzdrawiania, która zyskała uznanie daleko poza swoimi tradycyjnymi granicami. Od podstaw i definicji po naukowo udowodnione korzyści, ryzyko i osobiste referencje – odkryj, jak ta holistyczna metoda może pomóc w harmonizacji i uzdrowieniu. Zwracamy uwagę na konkretne obszary zastosowań i technik wdrażania Qigong oraz oferujemy krytyczne spojrzenie na dowody naukowe potwierdzające tę praktykę. Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w dziedzinie medycyny alternatywnej, czy doświadczonym praktykiem pragnącym pogłębić swoją wiedzę, ten artykuł zapewni Ci dogłębne spojrzenie na delikatną moc Qigong oraz na to, jak możesz włączyć ją do swojego życia, aby zharmonizować swoje ciało i umysł.

Definicje i podstawy

Qigong to połączenie dwóch chińskich słów: Qi, które oznacza energię życiową i Gong, co oznacza pracę lub umiejętność. Qigong można zatem rozumieć jako pracę lub kultywację energii życiowej. Jest to starożytna chińska praktyka medytacyjna, która integruje ruch, oddychanie i koncentrację w celu promowania równowagi i harmonii pomiędzy ciałem, umysłem i środowiskiem.

Ważne terminy:

• Qi: Die vitale Energie oder Lebenskraft, die in allem existiert und alles durchfließt.
• Gong: Die Kultivierung, Arbeit oder Praxis, die mit der Verfeinerung und Steuerung von Qi verbunden ist.

Podstawowe pojęcia:
Praktyka Qigong opiera się na kilku kluczowych koncepcjach tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) i filozofii, w tym:

• Yin und Yang: Die Idee der dualen und doch miteinander verbundenen Kräfte, die in allen Aspekten des Universums und des menschlichen Daseins präsent sind.
• Die fünf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser, die die grundlegenden Bausteine der Welt darstellen und deren Dynamiken die verschiedenen Aspekte des Lebens und der Gesundheit beeinflussen.
• Meridiane: Die Vorstellung von Energiebahnen im Körper, durch die Qi fließt. Störungen oder Blockaden in diesen Bahnen können zu gesundheitlichen Problemen führen.

Praktyki Qigong:
Qigong obejmuje różnorodne praktyki, które można podzielić na dwie główne kategorie:

• Dynamisches Qigong: Besteht aus spezifischen Bewegungsabläufen, die die Durchblutung und den Energiefluss im Körper verbessern sollen.
• Ruhiges Qigong: Fokussiert sich auf Atmung, Meditation und statische Körperhaltungen, um den Geist zu beruhigen und das Qi zu kultivieren.

Cele Qigong:
Głównym celem Qigong jest harmonizacja i optymalizacja przepływu Qi w organizmie, co ma prowadzić do poprawy zdrowia, witalności i długowieczności. Inne cele obejmują:

• Stressabbau
• Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness
• Förderung der Selbstheilungskräfte des Körpers
• Erreichung eines Zustands der inneren Ruhe und des emotionalen Gleichgewichts

Poprzez praktykę Qigong praktykujący powinni nauczyć się wyczuwać, kontrolować i używać własnej Qi, aby stworzyć i utrzymać harmonijną równowagę w ciele. Włączenie Qigong do codziennego życia może prowadzić do poprawy zdrowia i jakości życia.

Definicje i podstawy

Qigong to licząca tysiące lat chińska praktyka, która łączy ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe i skupienie medytacyjne, aby zrównoważyć ciało i umysł. Termin Qigong (气功) składa się z dwóch elementów: „Qi” (气), co oznacza „siła życiowa” lub „energia życiowa” oraz „Gong” (功), co oznacza „umiejętność” lub „sztukę”. Podsumowując, Qigong odnosi się do sztuki kultywowania i opanowywania energii życiowej.

Pochodzenie i rozwój:
Qigong wywodzi się z Chin, a jego korzenie sięgają ponad 4000 lat. Praktyka ta rozwinęła się z połączenia tradycyjnych chińskich technik medycznych, filozofii (w tym taoizmu i konfucjanizmu) oraz sztuk walki. Historycznie rzecz biorąc, Qigong był używany zarówno w celu promowania zdrowia, jak i zwiększenia efektywności bojowej. Na przestrzeni wieków pojawiło się wiele różnych stylów i szkół, które mogą różnić się technologią, filozofią i zastosowaniem.

Główne zasady:
Praktyka Qigong opiera się na kilku podstawowych zasadach, które współdziałają, umożliwiając holistyczne podejście do promocji zdrowia i uzdrawiania:

• Qi-Kultivierung: Der Fokus liegt auf der Kultivierung, Steuerung und Balance der Lebensenergie (Qi) im Körper, was als grundlegend für die Gesundheit und Vitalität angesehen wird.
• Mind-Body-Connection: Ein zentrales Prinzip ist die harmonische Verbindung von Körper und Geist. Durch bewusste Bewegungen, Atemtechniken und mentale Konzentration soll diese Verbindung gestärkt und gefördert werden.
• Harmonisierung mit Natur: Viele Qigong-Praktiken beinhalten die Vorstellung, im Einklang mit den universellen Gesetzen und Kräften der Natur zu stehen.
• Prävention und Selbstheilung: Qigong wird sowohl präventiv als auch zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte bei bestehenden Krankheiten eingesetzt.

Praktyki Qigong różnią się znacznie pod względem formy i intensywności, od delikatnych ruchów po ćwiczenia dynamiczne. Niezależnie od konkretnej praktyki, Qigong ma na celu aktywację, harmonizację i wzmocnienie siły życiowej w ciele, aby promować zdrowie, dobre samopoczucie i rozwój duchowy.

Przegląd terapii/metodologii

Qigong to tradycyjna chińska forma medytacji, koncentracji i ruchu, służąca kultywacji ciała i umysłu. Metoda obejmuje techniki oddechowe, lekkie ruchy, ćwiczenia medytacyjne i wizualizacyjne. Qigong stosuje się w leczeniu różnych schorzeń i problemów. Poniżej znajdują się specjalne obszary zastosowań, w których zazwyczaj wykorzystuje się Qigong:

• Stressreduktion: Regelmäßiges Qigong-Training kann zu einer Abnahme von Stress und Angst führen.
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Qigong kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern, die Körperhaltung stärken, Schmerzen lindern und das Immunsystem stärken.
• Chronische Krankheiten: Qigong wird als ergänzende Therapie bei der Behandlung von Krankheiten wie Hypertonie, Herzkrankheiten und Diabetes eingesetzt.
• Geistige Gesundheit: Es kann zur Verbesserung von Depressionen und Angstzuständen sowie zur Steigerung der mentalen Klarheit und des Fokus beitragen.
• Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.

Do istotnych badań i badań wspierających stosowanie Qigong należą:

Wykazano, że praktyka Qigong jest korzystna w medycynie komplementarnej, ze szczególnym naciskiem na poprawę jakości życia i wspieranie konwencjonalnych metod leczenia. Delikatne ruchy i techniki oddechowe sprawiają, że Qigong jest przystępną formą ćwiczeń dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.

W celu uzyskania szczegółowych informacji na temat wyników badań oraz dalszych badań polecamy skorzystać z profesjonalnych baz danych i czasopism specjalistycznych z zakresu medycyny komplementarnej.

Obszary zastosowań

• Stressreduktion und -management
• Verbesserung von Schlafqualität und -dauer
• Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit und Körperbalance
• Vorbeugung und Milderung chronischer Schmerzzustände, insbesondere Rückenschmerzen
• Unterstützung bei der Behandlung von Bluthochdruck durch Blutdrucksenkung
• Förderung der mentalen und emotionalen Gesundheit, inklusive Angstlinderung
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Atemfunktion
• Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen
• Energieniveau-Steigerung und Verbesserung der Vitalität

Doświadczenia pacjenta podczas sesji terapeutycznej Qigong:
Podczas sesji Qigong pacjenci skupiają się na powolnych, płynnych ruchach w połączeniu ze świadomym oddychaniem i skupieniem umysłu. Sesje mogą być prowadzone indywidualnie lub w grupach, a czas trwania i częstotliwość dostosowana jest do indywidualnych potrzeb.

• Patienten beginnen die Sitzung üblicherweise mit einer Aufwärmphase, die leichte Dehnübungen umfasst, um den Körper auf die Praxis vorzubereiten.
• Es folgen die Hauptübungen, die aus einer Serie von Bewegungen bestehen, welche fließend und langsam ausgeführt werden, um die Lebenskraft (Qi) im Körper zu leiten und zu harmonisieren.
• Die Bewegungen werden oft harmonisch mit der Atmung verknüpft, wobei besonderes Augenmerk auf die Ein- und Ausatmung gelegt wird.
• Die Sitzung endet mit einer Phase der Entspannung oder Meditation, um die Übungen zu integrieren und den Geist sowie den Körper zur Ruhe zu bringen.

Instrukcje dotyczące sekwencji ruchu i technik oddechowych są indywidualnie dopasowywane do pacjenta przez nauczyciela Qigong lub terapeutę w celu zajęcia się konkretnymi dolegliwościami lub uzyskania efektu zapobiegawczego.

Regularna praktyka Qigong może prowadzić do głębokich doświadczeń, a pacjenci zgłaszają poprawę zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.

Realizacja

Wykonywanie Qigong obejmuje szereg skoordynowanych pozycji, sekwencji ruchów, technik oddychania i stanów medytacyjnych, których celem jest zharmonizowanie i wzmocnienie energii życiowej (Qi) w ciele. Poniżej szczegółowo przedstawiono istotne elementy wdrożenia:

• Körperhaltungen: Die Ausführung spezifischer, statischer Haltungen oder langsamer, fließender Bewegungen zur Förderung der körperlichen Flexibilität und zur Verbesserung der Qi-Zirkulation.
• Atemtechniken: Die Verwendung von Atemübungen, um die Atmung zu vertiefen und zu kontrollieren, was eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers und eine Steigerung der Qi-Energie bewirken soll.
• Meditative Praktiken: Die Integration von Meditation und Visualisierungstechniken, um den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und geistige Klarheit zu fördern.
• Qi-Fluss Stimulation: Gezielte Übungen, die darauf abzielen, Blockaden im Qi-Fluss des Körpers zu lösen und dadurch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Ważne jest, aby uczyć się Qigong pod okiem doświadczonego nauczyciela, aby zapewnić prawidłowe wykonanie ćwiczeń i osiągnąć maksymalne korzyści. Qigong może być praktykowany przez osoby w każdym wieku i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu ani ubrania.

Regularna praktyka Qigong może zapewnić różnorodne korzyści zdrowotne, ale jak w przypadku każdej terapii lub metody, istnieje również potencjalne ryzyko i skutki uboczne. VMware

Potencjalne korzyści i ryzyko

Qigong, praktyka obejmująca postawę, ruch, techniki oddechowe i medytację, jest stosowana w Chinach od stuleci zarówno w promocji zdrowia, jak i leczeniu chorób. Współczesna nauka zaczyna badać potencjalne korzyści i ryzyko związane z tą starożytną sztuką uzdrawiania.

Zalety:

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass Qigong effektiv Stress und Angstzustände reduzieren kann. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 in Health Psychology Open fand heraus, dass Qigong zur Verringerung von Stress beitragen kann.
• Verbesserung der Körperlichen Gesundheit: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Qigong dabei helfen kann, Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken. Eine Meta-Analyse in Journal of Hypertension 2018 belegt die potenzielle Wirksamkeit von Qigong in der Kontrolle des Bluthochdrucks.
• Schmerzlinderung: Einige Studien haben gezeigt, dass Qigong Symptome bei chronischen Schmerzzuständen lindern kann. Ein Bericht im Journal of Pain Research 2017 stellte fest, dass Qigong bei der Behandlung von Fibromyalgie hilfreich sein kann.
• Steigerung der Lebensqualität: Insbesondere bei älteren Menschen kann Qigong die allgemeine Lebensqualität steigern, indem es die körperliche Funktion verbessert und Depressionen reduziert. Dies zeigt eine Studie in Geriatrics & Gerontology International aus dem Jahr 2020.

Ryzyko:

• Körperliche Überanstrengung: Ohne angemessene Anleitung kann es insbesondere für Anfänger zu Muskelzerrungen oder anderen Verletzungen kommen.
• Verzögerung notwendiger medizinischer Behandlung: Die Entscheidung, ausschließlich auf Qigong zur Behandlung ernsthafter Gesundheitszustände zu vertrauen, kann dazu führen, dass notwendige konventionelle medizinische Behandlungen verzögert werden.

Ważne jest, aby znaleźć wykwalifikowanego nauczyciela, który będzie ćwiczył Qigong, a jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń Qigong. Zawsze należy brać pod uwagę indywidualne potrzeby i możliwe ryzyko.

Badania naukowe nad qigong są wciąż na wczesnym etapie, a wiele z istniejących badań ma niedociągnięcia pod względem metodologii i zakresu. Niemniej jednak zainteresowanie tą praktyką rośnie, a bardziej rozbudowane i rygorystyczne metodologicznie projekty badawcze będą w stanie zapewnić jaśniejszy obraz potencjalnych korzyści i zagrożeń w przyszłości.

Dowody naukowe

Skuteczność Qigong jako metody terapeutycznej poprawiającej zdrowie i samopoczucie potwierdza rosnąca liczba badań naukowych. Badania te koncentrują się na szerokim zakresie skutków zdrowotnych, w tym zdrowiu psychicznym, sprawności fizycznej i leczeniu chorób przewlekłych.

• Eine Meta-Analyse, veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine, zeigte, dass Qigong signifikante Verbesserungen bei Hypertonie bewirkt. Die Studie analysierte Daten von mehreren randomisierten kontrollierten Studien und fand heraus, dass Qigong effektiv den systolischen und diastolischen Blutdruck senken kann.
• Eine weitere Studie, veröffentlicht in The American Journal of Chinese Medicine, untersuchte die Auswirkungen von Qigong auf die psychische Gesundheit. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Qigong-Praxis zur Verringerung von Stress, Angst und Depression beitragen kann, indem sie eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem ausübt.
• Die Wirkung von Qigong auf das Immunsystem wurde ebenfalls untersucht. Eine in Health veröffentlichte Studie fand heraus, dass Qigong die Anzahl bestimmter Immunzellen im Blut erhöhen kann, was auf eine verbesserte Immunfunktion hinweist.
• Die Effekte von Qigong bei chronischen Schmerzzuständen, wie Fibromyalgie, wurden in einer Studie im Journal of Rheumatology analysiert. Die Teilnehmer, die regelmäßig Qigong praktizierten, berichteten über eine signifikante Reduktion ihrer Schmerzintensität und eine verbesserte Lebensqualität.

Badania podkreślają potencjalne korzyści zdrowotne Qigong i jego rolę jako metody uzupełniającej tradycyjne leczenie. Należy jednak podkreślić, że Qigong jest terapią uzupełniającą i nie powinien być traktowany jako zamiennik profesjonalnego leczenia. Aby w pełni zrozumieć długoterminowe skutki i mechanizmy stojące za obserwowaną poprawą stanu zdrowia, potrzebne są dalsze badania.

Referencje od pacjentów

Wielu pacjentów praktykujących Qigong dzieli się pozytywnymi doświadczeniami dotyczącymi jego wpływu na ich zdrowie i samopoczucie. Poniższe punkty podsumowują najważniejsze informacje zwrotne:

• Verbesserung der physischen Gesundheit: Einige Patienten berichten von einer Reduktion chronischer Schmerzen, einer Verbesserung der Flexibilität und einer allgemein gesteigerten physischen Leistungsfähigkeit.
• Gesteigertes emotionales Wohlbefinden: Viele Nutzer finden, dass regelmäßige Qigong-Übungen zu einer Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen führen.
• Bessere Schlafqualität: Ein häufig genannter Vorteil ist die Verbesserung der Schlafqualität, einschließlich Einschlafhilfe und einem tieferen Schlaf.
• Erhöhte Energie und Vitalität: Einige Erfahrungsberichte besagen, dass das Praktizieren von Qigong das allgemeine Energielevel erhöht und zu einem Gefühl von Frische und Vitalität beiträgt.
• Förderung der geistigen Klarheit: Regelmäßige Praktizierende erleben oft eine verbesserte Konzentration und geistige Klarheit.

Podsumowanie oceny użytkowników:
Większość badań pacjentów wskazuje, że Qigong ma pozytywny wpływ na różne aspekty zdrowia fizycznego i psychicznego. Zaleca się uzyskanie dalszych informacji i, jeśli to konieczne, skonsultowanie się ze specjalistami w celu uzyskania uzasadnionej oceny potencjału Qigong w Twojej własnej praktyce zdrowotnej.

Zdecydowanie zaleca się, aby w przypadku poważnych problemów zdrowotnych zwrócić się o profesjonalną pomoc lekarską i rozważyć Qigong jako środek uzupełniający, a nie zastępujący konwencjonalne metody leczenia.

Ocena końcowa

Qigong, licząca tysiące lat praktyka z Chin, łączy techniki ruchu, medytacji i oddychania w celu promowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Pomimo długiej historii i popularności na całym świecie, badania naukowe nad Qigong wciąż rosną. Jednak liczne badania sugerują, że Qigong może mieć potencjalnie pozytywny wpływ na różne aspekty zdrowia, w tym redukcję stresu, poprawę sprawności fizycznej i wspieranie zdrowia psychicznego.

Przegląd systematyczny i metaanaliza przeprowadzona przez Jahnke i in. (2010) w The American Journal of Health Promotion wykazali, że Qigong i Tai Chi mogą pomóc poprawić poziom ciśnienia krwi, zdrowie kości i promować ogólną jakość życia. To podkreśla terapeutyczny potencjał praktyk.

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, Zou i in. (2018) w swojej metaanalizie opublikowanej w Frontiers in Psychology wskazują, że Qigong i Tai Chi mogą powodować znaczną poprawę w zakresie depresji, lęku i nastroju.

Badania nad skutecznością Qigong w leczeniu chorób przewlekłych również dają zachęcające wyniki. Badanie opublikowane w Clinical Rheumatology przez Wanga i wsp. (2018) odnotowali poprawę u pacjentów z fibromialgią, przewlekłym zaburzeniem bólowym, po regularnej praktyce Qigong.

Jednakże pojawia się również krytyka i sceptycyzm, szczególnie w odniesieniu do jakości metodologicznej wielu badań dotyczących qigong. Niektórzy krytycy zwracają uwagę, że wiele badań obejmuje małą liczebność próby, nie obejmuje grup kontrolnych lub opiera się na danych z samoopisu, co może wprowadzić subiektywne uprzedzenia.

• Referenzen:
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), e1-e25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
• Zou, L., SasaKi, J. E., Wang, H., Xiao, Z., Fang, Q., & Zhang, M. (2018). A systematic review and meta-analysis of Baduanjin Qigong for health benefits: Randomized controlled trials. Frontiers in Psychology, 9, 246. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00246/full
• Wang, C., Schmid, C. H., Rones, R., Kalish, R., Yinh, J., Goldenberg, D. L., Lee, Y., & McAlindon, T. (2010). A randomized trial of tai chi for fibromyalgia. New England Journal of Medicine, 363, 743-754. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0912611

Pomimo tych ograniczeń Qigong pozostaje popularną praktyką wśród wielu ludzi na całym świecie, którzy szukają sposobów na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. Potrzebnych jest więcej wysokiej jakości, randomizowanych, kontrolowanych badań, aby dokładniej zbadać i zrozumieć pełne skutki i potencjalne zastosowania Qigong.

Źródła

Aby uzyskać głębsze zrozumienie Qigong i pogłębić jego praktykę, pomocne mogą być następujące źródła:

• Bücher: Eines der grundlegenden Werke ist „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ von Kenneth S. Cohen, welches sowohl Theorie als auch Praxis detailliert behandelt.
• Wissenschaftliche Publikationen: Artikel wie „Effects of Qigong on Depression: A Systemic Review“ im „American Journal of Chinese Medicine“ bieten Einblicke in aktuelle Forschungsergebnisse.
• Online-Ressourcen: Webseiten wie die der National Qigong Association (NQA) (www.nqa.org) bieten Ressourcen, Lehrmaterialien sowie Informationen zu Lehrern und Klassen.
• Videos und Anleitungen: Plattformen wie YouTube bieten kostenlose Anleitungs-Videos für Anfänger und Fortgeschrittene.
• Konferenzen und Workshops: Teilnahme an Veranstaltungen, die von anerkannten Meistern und Praktizierenden geleitet werden, um praktische Erfahrungen und tieferes Verständnis zu erlangen.

Ponadto lokalne grupy i społeczności, które spotykają się regularnie, aby wspólnie ćwiczyć, mogą zapewnić cenne wsparcie i wskazówki. Przed zapisaniem się na kursy lub warsztaty zaleca się sprawdzenie kwalifikacji i doświadczenia nauczycieli. Wybór źródeł i ofert nauczania, które są poparte naukowo i uznane, zapewnia poważną i bezpieczną praktykę.

Dane kontaktowe i zasoby

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V.: Eine führende Organisation, die sich der Förderung und Ausbildung im Bereich Qigong in Deutschland widmet. Sie bietet eine breite Palette an Kursen, Workshops und Zertifizierungsprogrammen an. Webseite: www.qigong-gesellschaft.de
• DDQT (Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan): Vertritt Lehrer und Schulen in Deutschland und bietet Informationen zu Qualitätsstandards in der Ausbildung sowie ein Verzeichnis von zertifizierten Lehrern. Webseite: www.ddqt.de
• Dr. med. Christian Schmincke: Facharzt für Allgemeinmedizin mit Spezialisierung auf traditionelle chinesische Medizin (TCM) und Qigong in Berlin. Bietet Qigong-Kurse und -Therapie als Teil der integrativen Medizin an. Kontakt über die Praxiswebsite.
• Heilpraktikerin Annette Jonas: Bietet in ihrer Praxis in München Qigong-Unterricht und Einzeltherapie an. Sie ist spezialisiert auf die therapeutische Anwendung von Qigong zur Stressreduktion und zur Verbesserung der Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen. Kontaktinformationen sind auf ihrer Praxiswebsite zu finden.
• Qigong Akademie Berlin: Bietet umfangreiche Kurse und Ausbildungen im Bereich Qigong. Die Akademie legt Wert auf eine praxisnahe und tiefgehende Vermittlung der Qigong-Prinzipien. Webseite: www.qigong-akademie-berlin.de
• Literatur und Publikationen: „Qigong Yangsheng“ von Jiao Guorui ist ein Standardwerk, welches Grundlagen, Übungen und die Philosophie des Qigong umfassend darstellt. Dieses und weitere Fachbücher sind über den Fachhandel bzw. Online-Buchhandel erhältlich.