Qigong: de zachte kracht achter de eeuwenoude geneeskunst van China - Ontdek hoe je lichaam en geest in harmonie kunt brengen!

Qigong: de zachte kracht achter de eeuwenoude geneeskunst van China - Ontdek hoe je lichaam en geest in harmonie kunt brengen!

Dompel jezelf onder in de fascinerende wereld van Qigong, een duizenden jaren oude Chinese praktijk die lichaam en geest in harmonie brengt. Dit uitgebreide artikel neemt je mee door de diepe wortels en zachte kracht van Qigong, een geneeskunst die tot ver buiten de traditionele grenzen erkenning heeft gekregen. Van de basisprincipes en definities tot wetenschappelijk bewezen voordelen, risico's en persoonlijke getuigenissen, ontdek hoe deze holistische methode kan helpen harmoniseren en genezen. We belichten de specifieke toepassingsgebieden en implementatietechnieken van Qigong en bieden een kritische blik op het wetenschappelijke bewijs dat de praktijk ondersteunt. Of u nu een nieuwkomer bent op het gebied van alternatieve geneeswijzen of een ervaren beoefenaar die uw kennis wil verdiepen, dit artikel geeft u een diepgaand inzicht in de zachte kracht van Qigong en hoe u het in uw leven kunt integreren om uw lichaam en geest te harmoniseren.

Definities en basisprincipes

Qigong is een combinatie van twee Chinese woorden: Qi, wat levensenergie betekent, en Gong, wat werk of vaardigheid betekent. Qigong kan daarom worden opgevat als het werk of de cultivering van levensenergie. Het is een eeuwenoude Chinese meditatieve praktijk die beweging, ademhaling en concentratie integreert om balans en harmonie tussen lichaam, geest en omgeving te bevorderen.

Belangrijke termen:

• Qi: Die vitale Energie oder Lebenskraft, die in allem existiert und alles durchfließt.
• Gong: Die Kultivierung, Arbeit oder Praxis, die mit der Verfeinerung und Steuerung von Qi verbunden ist.

Basisconcepten:
De beoefening van Qigong is gebaseerd op verschillende sleutelconcepten van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en filosofie, waaronder:

• Yin und Yang: Die Idee der dualen und doch miteinander verbundenen Kräfte, die in allen Aspekten des Universums und des menschlichen Daseins präsent sind.
• Die fünf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser, die die grundlegenden Bausteine der Welt darstellen und deren Dynamiken die verschiedenen Aspekte des Lebens und der Gesundheit beeinflussen.
• Meridiane: Die Vorstellung von Energiebahnen im Körper, durch die Qi fließt. Störungen oder Blockaden in diesen Bahnen können zu gesundheitlichen Problemen führen.

Beoefening van Qigong:
Qigong omvat een verscheidenheid aan praktijken die in twee hoofdcategorieën kunnen worden onderverdeeld:

• Dynamisches Qigong: Besteht aus spezifischen Bewegungsabläufen, die die Durchblutung und den Energiefluss im Körper verbessern sollen.
• Ruhiges Qigong: Fokussiert sich auf Atmung, Meditation und statische Körperhaltungen, um den Geist zu beruhigen und das Qi zu kultivieren.

Doelen van Qigong:
Het belangrijkste doel van Qigong is het harmoniseren en optimaliseren van de Qi-stroom in het lichaam, wat zou leiden tot een betere gezondheid, vitaliteit en een lang leven. Andere doelen zijn onder meer:

• Stressabbau
• Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness
• Förderung der Selbstheilungskräfte des Körpers
• Erreichung eines Zustands der inneren Ruhe und des emotionalen Gleichgewichts

Door het beoefenen van Qigong moeten beoefenaars leren hun eigen Qi aan te voelen, te beheersen en te gebruiken om een ​​harmonieus evenwicht in het lichaam te creëren en te behouden. Het integreren van Qigong in het dagelijks leven kan leiden tot een betere gezondheid en kwaliteit van leven.

Definities en basisprincipes

Qigong is een eeuwenoude Chinese praktijk die fysieke oefeningen, ademhalingstechnieken en meditatieve focus combineert om lichaam en geest in balans te brengen. De term Qigong (气功) bestaat uit twee componenten: “Qi” (气), wat “levenskracht” of “levensenergie” betekent, en “Gong” (功), wat “vaardigheid” of “kunst” betekent. Samengevat verwijst Qigong naar de kunst van het cultiveren en beheersen van levensenergie.

Herkomst en ontwikkeling:
Qigong vindt zijn oorsprong in China en zijn wortels gaan ruim 4000 jaar terug. De praktijk ontwikkelde zich uit de combinatie van traditionele Chinese medische technieken, filosofie (inclusief taoïsme en confucianisme) en vechtsporten. Historisch gezien werd Qigong zowel gebruikt om de gezondheid te bevorderen als om de gevechtseffectiviteit te vergroten. Door de eeuwen heen is er een grote verscheidenheid aan stijlen en stromingen ontstaan, die kunnen verschillen in technologie, filosofie en toepassing.

Belangrijkste principes:
De beoefening van Qigong is gebaseerd op verschillende kernprincipes die samenwerken om de holistische benadering van gezondheidsbevordering en genezing mogelijk te maken:

• Qi-Kultivierung: Der Fokus liegt auf der Kultivierung, Steuerung und Balance der Lebensenergie (Qi) im Körper, was als grundlegend für die Gesundheit und Vitalität angesehen wird.
• Mind-Body-Connection: Ein zentrales Prinzip ist die harmonische Verbindung von Körper und Geist. Durch bewusste Bewegungen, Atemtechniken und mentale Konzentration soll diese Verbindung gestärkt und gefördert werden.
• Harmonisierung mit Natur: Viele Qigong-Praktiken beinhalten die Vorstellung, im Einklang mit den universellen Gesetzen und Kräften der Natur zu stehen.
• Prävention und Selbstheilung: Qigong wird sowohl präventiv als auch zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte bei bestehenden Krankheiten eingesetzt.

Qigong-oefeningen variëren aanzienlijk in vorm en intensiteit, van zachte bewegingen tot dynamische oefeningen. Ongeacht de specifieke beoefening heeft Qigong tot doel de levenskracht in het lichaam te activeren, harmoniseren en versterken om de gezondheid, het welzijn en de spirituele groei te bevorderen.

Overzicht van therapie/methodologie

Qigong is een traditionele Chinese vorm van meditatie, concentratie en beweging om lichaam en geest te cultiveren. De methode omvat ademhalingstechnieken, lichte bewegingen, meditatie en visualisatieoefeningen. Qigong wordt gebruikt voor verschillende aandoeningen en problemen. Dit zijn speciale toepassingsgebieden waarvoor Qigong doorgaans wordt gebruikt:

• Stressreduktion: Regelmäßiges Qigong-Training kann zu einer Abnahme von Stress und Angst führen.
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Qigong kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern, die Körperhaltung stärken, Schmerzen lindern und das Immunsystem stärken.
• Chronische Krankheiten: Qigong wird als ergänzende Therapie bei der Behandlung von Krankheiten wie Hypertonie, Herzkrankheiten und Diabetes eingesetzt.
• Geistige Gesundheit: Es kann zur Verbesserung von Depressionen und Angstzuständen sowie zur Steigerung der mentalen Klarheit und des Fokus beitragen.
• Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.

Relevante onderzoeken en onderzoeken die het gebruik van Qigong ondersteunen zijn onder meer:

Er is aangetoond dat de beoefening van Qigong heilzaam is in de complementaire geneeskunde, met een bijzondere nadruk op het verbeteren van de kwaliteit van leven en het ondersteunen van conventionele behandelmethoden. De zachte bewegingen en ademhalingstechnieken maken Qigong tot een toegankelijke vorm van beweging voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus.

Voor gedetailleerde informatie over de onderzoeksresultaten en verder onderzoek raden wij u aan professionele databases en vaktijdschriften op het gebied van de complementaire geneeskunde te raadplegen.

Toepassingsgebieden

• Stressreduktion und -management
• Verbesserung von Schlafqualität und -dauer
• Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit und Körperbalance
• Vorbeugung und Milderung chronischer Schmerzzustände, insbesondere Rückenschmerzen
• Unterstützung bei der Behandlung von Bluthochdruck durch Blutdrucksenkung
• Förderung der mentalen und emotionalen Gesundheit, inklusive Angstlinderung
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Atemfunktion
• Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen
• Energieniveau-Steigerung und Verbesserung der Vitalität

Patiëntervaring tijdens een Qigong-behandelingssessie:
Tijdens een Qigong-sessie concentreren patiënten zich op langzame, vloeiende bewegingen gecombineerd met bewuste ademhaling en mentale focus. Sessies kunnen individueel of in groepen worden uitgevoerd, waarbij de duur en frequentie worden aangepast aan de individuele behoeften.

• Patienten beginnen die Sitzung üblicherweise mit einer Aufwärmphase, die leichte Dehnübungen umfasst, um den Körper auf die Praxis vorzubereiten.
• Es folgen die Hauptübungen, die aus einer Serie von Bewegungen bestehen, welche fließend und langsam ausgeführt werden, um die Lebenskraft (Qi) im Körper zu leiten und zu harmonisieren.
• Die Bewegungen werden oft harmonisch mit der Atmung verknüpft, wobei besonderes Augenmerk auf die Ein- und Ausatmung gelegt wird.
• Die Sitzung endet mit einer Phase der Entspannung oder Meditation, um die Übungen zu integrieren und den Geist sowie den Körper zur Ruhe zu bringen.

De instructies voor de bewegingssequenties en ademhalingstechnieken worden door de Qigong-leraar of therapeut individueel op de patiënt afgestemd om specifieke klachten aan te pakken of preventief te werken.

Regelmatige beoefening van Qigong kan leiden tot een diepgaande ervaring, waarbij patiënten een verbeterde fysieke, emotionele en mentale gezondheid melden.

Uitvoering

Het uitvoeren van Qigong omvat een reeks gecoördineerde houdingen, bewegingssequenties, ademhalingstechnieken en meditatieve toestanden die tot doel hebben de levensenergie (Qi) in het lichaam te harmoniseren en te versterken. De essentiële componenten van de implementatie worden hieronder in detail weergegeven:

• Körperhaltungen: Die Ausführung spezifischer, statischer Haltungen oder langsamer, fließender Bewegungen zur Förderung der körperlichen Flexibilität und zur Verbesserung der Qi-Zirkulation.
• Atemtechniken: Die Verwendung von Atemübungen, um die Atmung zu vertiefen und zu kontrollieren, was eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers und eine Steigerung der Qi-Energie bewirken soll.
• Meditative Praktiken: Die Integration von Meditation und Visualisierungstechniken, um den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und geistige Klarheit zu fördern.
• Qi-Fluss Stimulation: Gezielte Übungen, die darauf abzielen, Blockaden im Qi-Fluss des Körpers zu lösen und dadurch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Het is belangrijk om Qigong te leren onder begeleiding van een ervaren leraar om een ​​correcte uitvoering van de oefeningen te garanderen en maximaal voordeel te behalen. Qigong kan door mensen van alle leeftijden worden beoefend en vereist geen speciale uitrusting of kleding.

Regelmatige beoefening van Qigong kan een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen opleveren, maar zoals bij elke therapie of methode zijn er ook potentiële risico's en bijwerkingen. VMware

Potentiële voordelen en risico's

Qigong, een praktijk die houding, beweging, ademhalingstechnieken en meditatie omvat, wordt in China al eeuwenlang gebruikt voor zowel gezondheidsbevordering als ziektebehandeling. De moderne wetenschap begint de potentiële voordelen en risico's van deze eeuwenoude geneeskunst te onderzoeken.

Voordelen:

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass Qigong effektiv Stress und Angstzustände reduzieren kann. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 in Health Psychology Open fand heraus, dass Qigong zur Verringerung von Stress beitragen kann.
• Verbesserung der Körperlichen Gesundheit: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Qigong dabei helfen kann, Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken. Eine Meta-Analyse in Journal of Hypertension 2018 belegt die potenzielle Wirksamkeit von Qigong in der Kontrolle des Bluthochdrucks.
• Schmerzlinderung: Einige Studien haben gezeigt, dass Qigong Symptome bei chronischen Schmerzzuständen lindern kann. Ein Bericht im Journal of Pain Research 2017 stellte fest, dass Qigong bei der Behandlung von Fibromyalgie hilfreich sein kann.
• Steigerung der Lebensqualität: Insbesondere bei älteren Menschen kann Qigong die allgemeine Lebensqualität steigern, indem es die körperliche Funktion verbessert und Depressionen reduziert. Dies zeigt eine Studie in Geriatrics & Gerontology International aus dem Jahr 2020.

Risico's:

• Körperliche Überanstrengung: Ohne angemessene Anleitung kann es insbesondere für Anfänger zu Muskelzerrungen oder anderen Verletzungen kommen.
• Verzögerung notwendiger medizinischer Behandlung: Die Entscheidung, ausschließlich auf Qigong zur Behandlung ernsthafter Gesundheitszustände zu vertrauen, kann dazu führen, dass notwendige konventionelle medizinische Behandlungen verzögert werden.

Het is belangrijk om een ​​gekwalificeerde leraar te vinden om Qigong te beoefenen en, als u bestaande gezondheidsproblemen heeft, een arts te raadplegen voordat u met een Qigong-routine begint. Er moet altijd rekening worden gehouden met individuele behoeften en mogelijke risico's.

De wetenschappelijke studie van Qigong bevindt zich nog in de beginfase, en veel van de bestaande onderzoeken vertonen tekortkomingen wat betreft methodologie en reikwijdte. Niettemin groeit de belangstelling voor de praktijk en zullen uitgebreidere en methodologisch rigoureuzere onderzoeksprojecten een duidelijker beeld kunnen geven van de potentiële voordelen en risico's in de toekomst.

Wetenschappelijk bewijs

De effectiviteit van Qigong als therapeutische methode voor het verbeteren van de gezondheid en het welzijn wordt ondersteund door een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken. Deze onderzoeken richten zich op een breed scala aan gezondheidsresultaten, waaronder geestelijke gezondheid, fysieke fitheid en het beheer van chronische ziekten.

• Eine Meta-Analyse, veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine, zeigte, dass Qigong signifikante Verbesserungen bei Hypertonie bewirkt. Die Studie analysierte Daten von mehreren randomisierten kontrollierten Studien und fand heraus, dass Qigong effektiv den systolischen und diastolischen Blutdruck senken kann.
• Eine weitere Studie, veröffentlicht in The American Journal of Chinese Medicine, untersuchte die Auswirkungen von Qigong auf die psychische Gesundheit. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Qigong-Praxis zur Verringerung von Stress, Angst und Depression beitragen kann, indem sie eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem ausübt.
• Die Wirkung von Qigong auf das Immunsystem wurde ebenfalls untersucht. Eine in Health veröffentlichte Studie fand heraus, dass Qigong die Anzahl bestimmter Immunzellen im Blut erhöhen kann, was auf eine verbesserte Immunfunktion hinweist.
• Die Effekte von Qigong bei chronischen Schmerzzuständen, wie Fibromyalgie, wurden in einer Studie im Journal of Rheumatology analysiert. Die Teilnehmer, die regelmäßig Qigong praktizierten, berichteten über eine signifikante Reduktion ihrer Schmerzintensität und eine verbesserte Lebensqualität.

Onderzoek benadrukt de potentiële gezondheidsvoordelen van Qigong en zijn rol als aanvullende methode voor traditionele medische behandelingen. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat Qigong een aanvullende therapie is en niet mag worden beschouwd als vervanging van een professionele medische behandeling. Verder onderzoek is nodig om de langetermijneffecten en het mechanisme achter de waargenomen gezondheidsverbeteringen volledig te begrijpen.

Getuigenissen van patiënten

Veel patiënten die Qigong beoefenen delen positieve ervaringen met betrekking tot de impact ervan op hun gezondheid en welzijn. De volgende punten vatten de belangrijkste feedback samen:

• Verbesserung der physischen Gesundheit: Einige Patienten berichten von einer Reduktion chronischer Schmerzen, einer Verbesserung der Flexibilität und einer allgemein gesteigerten physischen Leistungsfähigkeit.
• Gesteigertes emotionales Wohlbefinden: Viele Nutzer finden, dass regelmäßige Qigong-Übungen zu einer Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen führen.
• Bessere Schlafqualität: Ein häufig genannter Vorteil ist die Verbesserung der Schlafqualität, einschließlich Einschlafhilfe und einem tieferen Schlaf.
• Erhöhte Energie und Vitalität: Einige Erfahrungsberichte besagen, dass das Praktizieren von Qigong das allgemeine Energielevel erhöht und zu einem Gefühl von Frische und Vitalität beiträgt.
• Förderung der geistigen Klarheit: Regelmäßige Praktizierende erleben oft eine verbesserte Konzentration und geistige Klarheit.

Samenvattende beoordeling door gebruikers:
Uit het merendeel van de patiëntenonderzoeken blijkt dat Qigong een positieve invloed heeft op verschillende aspecten van de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het verdient aanbeveling dat u zich verder informeert en indien nodig specialisten raadpleegt voor een gefundeerde beoordeling van de mogelijkheden van Qigong in uw eigen gezondheidspraktijk.

Het wordt sterk aanbevolen dat u bij ernstige gezondheidsproblemen professionele medische hulp inroept en Qigong als een aanvullende maatregel beschouwt, en niet als vervanging voor conventionele behandelmethoden.

Eindoordeel

Qigong, een duizenden jaren oude praktijk uit China, combineert bewegings-, meditatie- en ademhalingstechnieken om de fysieke en mentale gezondheid te bevorderen. Ondanks de lange geschiedenis en populariteit wereldwijd, groeit het wetenschappelijk onderzoek naar Qigong nog steeds. Talrijke onderzoeken suggereren echter dat Qigong potentieel positieve effecten kan hebben op verschillende aspecten van de gezondheid, waaronder het verminderen van stress, het verbeteren van de fysieke fitheid en het ondersteunen van de geestelijke gezondheid.

Een systematische review en meta-analyse door Jahnke et al. (2010) in The American Journal of Health Promotion heeft aangetoond dat Qigong en Tai Chi de bloeddruk en de gezondheid van de botten kunnen helpen verbeteren en de algehele kwaliteit van leven kunnen bevorderen. Dit onderstreept het therapeutische potentieel van de praktijken.

Wat de psychologische gezondheid betreft, zeggen Zou et al. (2018) geven in hun meta-analyse, gepubliceerd in Frontiers in Psychology, aan dat Qigong en Tai Chi aanzienlijke verbeteringen kunnen veroorzaken bij depressie, angst en stemming.

Ook onderzoek naar de effectiviteit van Qigong bij chronische ziekten laat bemoedigende resultaten zien. Een studie gepubliceerd in Clinical Rheumatology door Wang et al. (2018) rapporteerden verbeteringen bij patiënten met fibromyalgie, een chronische pijnstoornis, na regelmatige Qigong-beoefening.

Er is echter ook kritiek en scepticisme, vooral met betrekking tot de methodologische kwaliteit van veel onderzoeken naar Qigong. Sommige critici wijzen erop dat veel onderzoeken kleine steekproeven hebben, geen controlegroepen omvatten of vertrouwen op zelfrapportagegegevens, wat subjectieve vooroordelen kan introduceren.

• Referenzen:
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), e1-e25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
• Zou, L., SasaKi, J. E., Wang, H., Xiao, Z., Fang, Q., & Zhang, M. (2018). A systematic review and meta-analysis of Baduanjin Qigong for health benefits: Randomized controlled trials. Frontiers in Psychology, 9, 246. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00246/full
• Wang, C., Schmid, C. H., Rones, R., Kalish, R., Yinh, J., Goldenberg, D. L., Lee, Y., & McAlindon, T. (2010). A randomized trial of tai chi for fibromyalgia. New England Journal of Medicine, 363, 743-754. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0912611

Ondanks deze beperkingen blijft Qigong een populaire praktijk voor veel mensen over de hele wereld die op zoek zijn naar manieren om hun gezondheid en welzijn te verbeteren. Er zijn meer hoogwaardige, gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken nodig om de volledige effecten en potentiële toepassingen van Qigong verder te onderzoeken en te begrijpen.

Bronnen

Om een ​​dieper inzicht in Qigong te krijgen en de beoefening ervan te verdiepen, kunnen de volgende bronnen nuttig zijn:

• Bücher: Eines der grundlegenden Werke ist „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ von Kenneth S. Cohen, welches sowohl Theorie als auch Praxis detailliert behandelt.
• Wissenschaftliche Publikationen: Artikel wie „Effects of Qigong on Depression: A Systemic Review“ im „American Journal of Chinese Medicine“ bieten Einblicke in aktuelle Forschungsergebnisse.
• Online-Ressourcen: Webseiten wie die der National Qigong Association (NQA) (www.nqa.org) bieten Ressourcen, Lehrmaterialien sowie Informationen zu Lehrern und Klassen.
• Videos und Anleitungen: Plattformen wie YouTube bieten kostenlose Anleitungs-Videos für Anfänger und Fortgeschrittene.
• Konferenzen und Workshops: Teilnahme an Veranstaltungen, die von anerkannten Meistern und Praktizierenden geleitet werden, um praktische Erfahrungen und tieferes Verständnis zu erlangen.

Bovendien kunnen lokale groepen en gemeenschappen die regelmatig bijeenkomen om samen te oefenen, waardevolle ondersteuning en begeleiding bieden. Het is raadzaam om de kwalificaties en achtergrond van docenten te controleren voordat u zich inschrijft voor cursussen of workshops. De selectie van bronnen en onderwijsaanbod die wetenschappelijk onderbouwd en erkend zijn, garandeert serieus en veilig oefenen.

Contactinformatie en bronnen

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V.: Eine führende Organisation, die sich der Förderung und Ausbildung im Bereich Qigong in Deutschland widmet. Sie bietet eine breite Palette an Kursen, Workshops und Zertifizierungsprogrammen an. Webseite: www.qigong-gesellschaft.de
• DDQT (Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan): Vertritt Lehrer und Schulen in Deutschland und bietet Informationen zu Qualitätsstandards in der Ausbildung sowie ein Verzeichnis von zertifizierten Lehrern. Webseite: www.ddqt.de
• Dr. med. Christian Schmincke: Facharzt für Allgemeinmedizin mit Spezialisierung auf traditionelle chinesische Medizin (TCM) und Qigong in Berlin. Bietet Qigong-Kurse und -Therapie als Teil der integrativen Medizin an. Kontakt über die Praxiswebsite.
• Heilpraktikerin Annette Jonas: Bietet in ihrer Praxis in München Qigong-Unterricht und Einzeltherapie an. Sie ist spezialisiert auf die therapeutische Anwendung von Qigong zur Stressreduktion und zur Verbesserung der Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen. Kontaktinformationen sind auf ihrer Praxiswebsite zu finden.
• Qigong Akademie Berlin: Bietet umfangreiche Kurse und Ausbildungen im Bereich Qigong. Die Akademie legt Wert auf eine praxisnahe und tiefgehende Vermittlung der Qigong-Prinzipien. Webseite: www.qigong-akademie-berlin.de
• Literatur und Publikationen: „Qigong Yangsheng“ von Jiao Guorui ist ein Standardwerk, welches Grundlagen, Übungen und die Philosophie des Qigong umfassend darstellt. Dieses und weitere Fachbücher sind über den Fachhandel bzw. Online-Buchhandel erhältlich.