Qigong: maigais spēks aiz Ķīnas senās dziedināšanas mākslas - atklājiet, kā jūs varat saskaņot ķermeni un prātu!

Qigong: maigais spēks aiz Ķīnas senās dziedināšanas mākslas - atklājiet, kā jūs varat saskaņot ķermeni un prātu!

Iegremdējieties aizraujošajā Qigong pasaulē, gadu veca ķīniešu prakse, kas ķermeni un prātu ienes harmonijā. Šis visaptverošais raksts ved cauri dziļajām saknēm un maigo Qigong spēku - dziedinošo mākslu, kas ir ieguvusi atzinību tālu ārpus tās tradicionālajām robežām. No pamatiem un definīcijām līdz zinātniski pierādītiem ieguvumiem, riskiem un personīgajām atsauksmēm atklājiet, kā šī holistiskā metode var palīdzēt harmonizēt un dziedēt. Mēs izceļam īpašās piemērošanas un ieviešanas metožu jomas un piedāvājam kritisku ieskatu zinātniskos pierādījumos, kas atbalsta šo praksi. Neatkarīgi no tā, vai esat jaunpienācējs alternatīvās medicīnas jomā vai pieredzējis ārsts, kurš vēlas padziļināt jūsu zināšanas, šis raksts sniegs jums padziļinātu skatienu uz Qigong maigo spēku un to, kā jūs varat to iekļaut savā dzīvē, lai harmonizētu savu ķermeni un prātu.

Definīcijas un pamati

Qigong ir divu ķīniešu vārdu kombinācija: qi, kas nozīmē dzīves enerģiju un gongu, kas nozīmē darbu vai prasmi. Tāpēc Qigong var saprast kā dzīves enerģijas darbu vai kultivēšanu. Tā ir sena ķīniešu meditatīvā prakse, kas integrē kustību, elpošanu un koncentrēšanos, lai veicinātu līdzsvaru un harmoniju starp ķermeni, prātu un vidi.

Svarīgi termini:

• Qi: Die vitale Energie oder Lebenskraft, die in allem existiert und alles durchfließt.
• Gong: Die Kultivierung, Arbeit oder Praxis, die mit der Verfeinerung und Steuerung von Qi verbunden ist.

Pamatjēdzieni:
Qigong prakse ir balstīta uz vairākiem galvenajiem tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) un filozofijas jēdzieniem, ieskaitot:

• Yin und Yang: Die Idee der dualen und doch miteinander verbundenen Kräfte, die in allen Aspekten des Universums und des menschlichen Daseins präsent sind.
• Die fünf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser, die die grundlegenden Bausteine der Welt darstellen und deren Dynamiken die verschiedenen Aspekte des Lebens und der Gesundheit beeinflussen.
• Meridiane: Die Vorstellung von Energiebahnen im Körper, durch die Qi fließt. Störungen oder Blockaden in diesen Bahnen können zu gesundheitlichen Problemen führen.

Qigong prakse:
Qigong ietver dažādas prakses, kuras var iedalīt divās galvenajās kategorijās:

• Dynamisches Qigong: Besteht aus spezifischen Bewegungsabläufen, die die Durchblutung und den Energiefluss im Körper verbessern sollen.
• Ruhiges Qigong: Fokussiert sich auf Atmung, Meditation und statische Körperhaltungen, um den Geist zu beruhigen und das Qi zu kultivieren.

Qigong mērķi:
Qigong galvenais mērķis ir harmonizēt un optimizēt Qi plūsmu ķermenī, kas, domājams, noved pie uzlabotas veselības, vitalitātes un ilgmūžības. Citi mērķi ietver:

• Stressabbau
• Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness
• Förderung der Selbstheilungskräfte des Körpers
• Erreichung eines Zustands der inneren Ruhe und des emotionalen Gleichgewichts

Veicot Qigong praksi, praktiķiem jāiemācās izjust, kontrolēt un izmantot savu Qi, lai izveidotu un uzturētu harmonisku līdzsvaru ķermenī. Integrējot Qigong ikdienas dzīvē, var uzlabot veselību un dzīves kvalitāti.

Definīcijas un pamati

Qigong ir gadu tūkstošiem veca ķīniešu prakse, kas apvieno fiziskos vingrinājumus, elpošanas paņēmienus un meditatīvu fokusu, lai līdzsvarotu ķermeni un prātu. Termins Qigong (气功) sastāv no diviem komponentiem: “qi” (气), kas nozīmē “dzīvības spēks” vai “dzīvības enerģija” un “gongs” (功), kas nozīmē “prasme” vai “māksla”. Kopumā Qigong atsaucas uz dzīves enerģijas kultivēšanas un apgūšanas mākslu.

Izcelsme un attīstība:
Qigong radās Ķīnā, un tās saknes var izsekot vairāk nekā 4000 gadu. Prakse attīstījās, apvienojot tradicionālās ķīniešu medicīnas metodes, filozofiju (ieskaitot taoismu un konfucianismu) un cīņas mākslu. Vēsturiski Qigong ir izmantots gan, lai veicinātu veselību, gan palielinātu kaujas efektivitāti. Gadsimtu gaitā ir parādījušies plašs stilu un skolu klāsts, kas var atšķirties tehnoloģijās, filozofijā un pielietojumā.

Galvenie principi:
Qigong prakse ir balstīta uz vairākiem pamatprincipiem, kas darbojas kopā, lai nodrošinātu tā holistisko pieeju veselības veicināšanai un dziedināšanai:

• Qi-Kultivierung: Der Fokus liegt auf der Kultivierung, Steuerung und Balance der Lebensenergie (Qi) im Körper, was als grundlegend für die Gesundheit und Vitalität angesehen wird.
• Mind-Body-Connection: Ein zentrales Prinzip ist die harmonische Verbindung von Körper und Geist. Durch bewusste Bewegungen, Atemtechniken und mentale Konzentration soll diese Verbindung gestärkt und gefördert werden.
• Harmonisierung mit Natur: Viele Qigong-Praktiken beinhalten die Vorstellung, im Einklang mit den universellen Gesetzen und Kräften der Natur zu stehen.
• Prävention und Selbstheilung: Qigong wird sowohl präventiv als auch zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte bei bestehenden Krankheiten eingesetzt.

Qigong prakse ievērojami atšķiras pēc formas un intensitātes, sākot no maigām kustībām un beidzot ar dinamiskiem vingrinājumiem. Neatkarīgi no īpašās prakses, Qigong mērķis ir aktivizēt, saskaņot un stiprināt dzīvības spēku ķermenī, lai veicinātu veselību, labsajūtu un garīgo izaugsmi.

Terapijas/metodoloģijas pārskats

Qigong ir tradicionāls ķīniešu meditācijas, koncentrēšanās un kustības veids, lai kultivētu ķermeni un prātu. Metode ietver elpošanas paņēmienus, gaismas kustības, meditāciju un vizualizācijas vingrinājumus. Qigong tiek izmantots dažādiem apstākļiem un problēmām. Šīs ir īpašas piemērošanas jomas, par kurām parasti tiek izmantots Qigong:

• Stressreduktion: Regelmäßiges Qigong-Training kann zu einer Abnahme von Stress und Angst führen.
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Qigong kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern, die Körperhaltung stärken, Schmerzen lindern und das Immunsystem stärken.
• Chronische Krankheiten: Qigong wird als ergänzende Therapie bei der Behandlung von Krankheiten wie Hypertonie, Herzkrankheiten und Diabetes eingesetzt.
• Geistige Gesundheit: Es kann zur Verbesserung von Depressionen und Angstzuständen sowie zur Steigerung der mentalen Klarheit und des Fokus beitragen.
• Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.

Attiecīgi pētījumi un pētījumi, kas atbalsta Qigong izmantošanu, ir:

Ir pierādīts, ka Qigong prakse ir izdevīga papildinošajā medicīnā, īpašu uzmanību pievēršot dzīves kvalitātes uzlabošanai un parasto ārstēšanas metožu atbalstam. Maigas kustības un elpošanas paņēmieni padara Qigong par pieejamu vingrinājumu veidu jebkura vecuma un fitnesa līmeņa cilvēkiem.

Lai iegūtu sīkāku informāciju par pētījuma rezultātiem un turpmākiem pētījumiem, mēs iesakām konsultēties ar profesionālām datu bāzēm un specializētiem žurnāliem papildinošās medicīnas jomā.

Pielietojuma jomas

• Stressreduktion und -management
• Verbesserung von Schlafqualität und -dauer
• Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit und Körperbalance
• Vorbeugung und Milderung chronischer Schmerzzustände, insbesondere Rückenschmerzen
• Unterstützung bei der Behandlung von Bluthochdruck durch Blutdrucksenkung
• Förderung der mentalen und emotionalen Gesundheit, inklusive Angstlinderung
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Atemfunktion
• Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen
• Energieniveau-Steigerung und Verbesserung der Vitalität

Pacienta pieredze Qigong ārstēšanas sesijas laikā:
Qigong sesijas laikā pacienti koncentrējas uz lēnām, plūstošām kustībām apvienojumā ar apzinātu elpošanu un garīgu fokusu. Sesijas var veikt individuāli vai grupās, ar ilgumu un frekvenci pielāgojot individuālām vajadzībām.

• Patienten beginnen die Sitzung üblicherweise mit einer Aufwärmphase, die leichte Dehnübungen umfasst, um den Körper auf die Praxis vorzubereiten.
• Es folgen die Hauptübungen, die aus einer Serie von Bewegungen bestehen, welche fließend und langsam ausgeführt werden, um die Lebenskraft (Qi) im Körper zu leiten und zu harmonisieren.
• Die Bewegungen werden oft harmonisch mit der Atmung verknüpft, wobei besonderes Augenmerk auf die Ein- und Ausatmung gelegt wird.
• Die Sitzung endet mit einer Phase der Entspannung oder Meditation, um die Übungen zu integrieren und den Geist sowie den Körper zur Ruhe zu bringen.

Instrukcijas par kustību secībām un elpošanas paņēmieniem pacientam individuāli pielāgo Qigong skolotājs vai terapeits, lai risinātu īpašas sūdzības vai tām būtu profilaktiska ietekme.

Regulāra Qigong prakse var izraisīt dziļu pieredzi, pacientiem ziņojot par uzlabotu fizisko, emocionālo un garīgo veselību.

Ieviešana

Qigong veikšana ietver virkni koordinētu pozu, kustību secības, elpošanas paņēmienus un meditatīvos stāvokļus, kuru mērķis ir harmonizēt un stiprināt dzīvības enerģiju (Qi) ķermenī. Īpašības sastāvdaļas ir sīki aprakstītas zemāk:

• Körperhaltungen: Die Ausführung spezifischer, statischer Haltungen oder langsamer, fließender Bewegungen zur Förderung der körperlichen Flexibilität und zur Verbesserung der Qi-Zirkulation.
• Atemtechniken: Die Verwendung von Atemübungen, um die Atmung zu vertiefen und zu kontrollieren, was eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers und eine Steigerung der Qi-Energie bewirken soll.
• Meditative Praktiken: Die Integration von Meditation und Visualisierungstechniken, um den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und geistige Klarheit zu fördern.
• Qi-Fluss Stimulation: Gezielte Übungen, die darauf abzielen, Blockaden im Qi-Fluss des Körpers zu lösen und dadurch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Ir svarīgi iemācīties Qigong pieredzējušā skolotāja vadībā, lai nodrošinātu pareizu vingrinājumu izpildi un sasniegtu maksimālu labumu. Qigong var praktizēt jebkura vecuma cilvēki, un tai nav nepieciešams īpašs aprīkojums vai apģērbs.

Regulāra Qigong prakse var sniegt dažādus ieguvumus veselībai, taču tāpat kā jebkurai terapijai vai metodei, pastāv arī potenciāli riski un blakusparādības. VMware

Potenciālie ieguvumi un riski

Qigong, prakse, kas ietver stāju, kustību, elpošanas paņēmienus un meditāciju, gadsimtiem ilgi Ķīnā ir izmantota gan veselības veicināšanai, gan slimību ārstēšanai. Mūsdienu zinātne sāk izpētīt šīs senās dziedināšanas mākslas iespējamos ieguvumus un riskus.

Priekšrocības:

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass Qigong effektiv Stress und Angstzustände reduzieren kann. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 in Health Psychology Open fand heraus, dass Qigong zur Verringerung von Stress beitragen kann.
• Verbesserung der Körperlichen Gesundheit: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Qigong dabei helfen kann, Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken. Eine Meta-Analyse in Journal of Hypertension 2018 belegt die potenzielle Wirksamkeit von Qigong in der Kontrolle des Bluthochdrucks.
• Schmerzlinderung: Einige Studien haben gezeigt, dass Qigong Symptome bei chronischen Schmerzzuständen lindern kann. Ein Bericht im Journal of Pain Research 2017 stellte fest, dass Qigong bei der Behandlung von Fibromyalgie hilfreich sein kann.
• Steigerung der Lebensqualität: Insbesondere bei älteren Menschen kann Qigong die allgemeine Lebensqualität steigern, indem es die körperliche Funktion verbessert und Depressionen reduziert. Dies zeigt eine Studie in Geriatrics & Gerontology International aus dem Jahr 2020.

Riski:

• Körperliche Überanstrengung: Ohne angemessene Anleitung kann es insbesondere für Anfänger zu Muskelzerrungen oder anderen Verletzungen kommen.
• Verzögerung notwendiger medizinischer Behandlung: Die Entscheidung, ausschließlich auf Qigong zur Behandlung ernsthafter Gesundheitszustände zu vertrauen, kann dazu führen, dass notwendige konventionelle medizinische Behandlungen verzögert werden.

Ir svarīgi atrast kvalificētu skolotāju, lai praktizētu Qigong, un, ja jums ir kādas esošas veselības problēmas, pirms Qigong rutīnas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Vienmēr jāņem vērā individuālās vajadzības un iespējamie riski.

Qigong zinātniskais pētījums joprojām ir agrīnā stadijā, un daudzos esošajos pētījumos ir nepilnības metodoloģijā un apjomā. Neskatoties uz to, interese par šo praksi pieaug, un plašāki un metodoloģiski stingrāki pētniecības projekti nākotnē varēs sniegt skaidrāku priekšstatu par iespējamiem ieguvumiem un riskiem.

Zinātniski pierādījumi

Qigong kā terapeitiskās metodes efektivitāti veselības un labklājības uzlabošanai atbalsta arvien vairāk zinātnisko pētījumu. Šie pētījumi koncentrējas uz plašu veselības rezultātu klāstu, ieskaitot garīgo veselību, fizisko sagatavotību un hronisku slimību pārvaldību.

• Eine Meta-Analyse, veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine, zeigte, dass Qigong signifikante Verbesserungen bei Hypertonie bewirkt. Die Studie analysierte Daten von mehreren randomisierten kontrollierten Studien und fand heraus, dass Qigong effektiv den systolischen und diastolischen Blutdruck senken kann.
• Eine weitere Studie, veröffentlicht in The American Journal of Chinese Medicine, untersuchte die Auswirkungen von Qigong auf die psychische Gesundheit. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Qigong-Praxis zur Verringerung von Stress, Angst und Depression beitragen kann, indem sie eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem ausübt.
• Die Wirkung von Qigong auf das Immunsystem wurde ebenfalls untersucht. Eine in Health veröffentlichte Studie fand heraus, dass Qigong die Anzahl bestimmter Immunzellen im Blut erhöhen kann, was auf eine verbesserte Immunfunktion hinweist.
• Die Effekte von Qigong bei chronischen Schmerzzuständen, wie Fibromyalgie, wurden in einer Studie im Journal of Rheumatology analysiert. Die Teilnehmer, die regelmäßig Qigong praktizierten, berichteten über eine signifikante Reduktion ihrer Schmerzintensität und eine verbesserte Lebensqualität.

Pētījumi izceļ Qigong ieguvumus veselībai un tā kā papildinošās metodes loma tradicionālajai ārstēšanai. Tomēr ir svarīgi uzsvērt, ka Qigong ir papildu terapija, un to nevajadzētu uzskatīt par profesionālas ārstēšanas aizstāšanu. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pilnībā izprastu novēroto veselības uzlabojumu ilgtermiņa iedarbību un mehānismu.

Pacientu atsauksmes

Daudziem pacientiem, kuri praktizē Qigong, ir pozitīva pieredze attiecībā uz to ietekmi uz viņu veselību un labsajūtu. Šie punkti apkopo galvenās atgriezeniskās saites:

• Verbesserung der physischen Gesundheit: Einige Patienten berichten von einer Reduktion chronischer Schmerzen, einer Verbesserung der Flexibilität und einer allgemein gesteigerten physischen Leistungsfähigkeit.
• Gesteigertes emotionales Wohlbefinden: Viele Nutzer finden, dass regelmäßige Qigong-Übungen zu einer Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen führen.
• Bessere Schlafqualität: Ein häufig genannter Vorteil ist die Verbesserung der Schlafqualität, einschließlich Einschlafhilfe und einem tieferen Schlaf.
• Erhöhte Energie und Vitalität: Einige Erfahrungsberichte besagen, dass das Praktizieren von Qigong das allgemeine Energielevel erhöht und zu einem Gefühl von Frische und Vitalität beiträgt.
• Förderung der geistigen Klarheit: Regelmäßige Praktizierende erleben oft eine verbesserte Konzentration und geistige Klarheit.

Kopsavilkums Lietotāju novērtējums:
Lielākā daļa pacientu aptauju norāda, ka Qigong pozitīvi ietekmē dažādus fiziskās un garīgās veselības aspektus. Ieteicams iegūt papildinformāciju un, ja nepieciešams, konsultējieties ar speciālistiem, lai labi novērtētu Qigong potenciālu jūsu veselības praksē.

Ir ļoti ieteicams meklēt profesionālu medicīnisko palīdzību nopietnām veselības problēmām un uzskatīt Qigong par papildinošu pasākumu, nevis kā parasto ārstēšanas metožu aizstājēju.

Galīgais novērtējums

Qigong, gadu tūkstošiem veca prakse no Ķīnas, apvieno kustību, meditāciju un elpošanas paņēmienus, lai veicinātu fizisko un garīgo veselību. Neskatoties uz ilgo vēsturi un popularitāti visā pasaulē, zinātniskie pētījumi par Qigong joprojām pieaug. Tomēr daudzi pētījumi liecina, ka Qigong var potenciāli pozitīvi ietekmēt dažādus veselības aspektus, ieskaitot stresa samazināšanu, fiziskās sagatavotības uzlabošanu un garīgās veselības atbalstīšanu.

Jahnke et al. Sistemātisks pārskats un metaanalīze. (2010) Amerikas Veselības veicināšanas žurnālā ir parādījis, ka Qigong un Tai Chi var palīdzēt uzlabot asinsspiediena līmeni, kaulu veselību un veicināt vispārējo dzīves kvalitāti. Tas izceļ prakses terapeitisko potenciālu.

Attiecībā uz psiholoģisko veselību Zou et al. (2018) savā metaanalīzē, kas publicēta Frontiers in psiholoģijā, norāda, ka Qigong un Tai Chi var radīt ievērojamus depresijas, trauksmes un garastāvokļa uzlabojumus.

Pētījumi par Qigong efektivitāti hroniskām slimībām arī parāda veicinošus rezultātus. Pētījums, kas publicēts Wang et al. Klīniskajā reimatoloģijā. (2018) ziņoja par uzlabojumiem pacientiem ar fibromialģiju, hronisku sāpju traucējumu, pēc regulāras Qigong prakses.

Tomēr pastāv arī kritika un skepse, jo īpaši attiecībā uz daudzu pētījumu metodisko kvalitāti, kurā apskatīti Qigong. Daži kritiķi norāda, ka daudzos pētījumos ir nelieli paraugu lielumi, neietver kontroles grupas vai paļaujas uz pašziņojuma datiem, kas var radīt subjektīvus aizspriedumus.

• Referenzen:
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), e1-e25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
• Zou, L., SasaKi, J. E., Wang, H., Xiao, Z., Fang, Q., & Zhang, M. (2018). A systematic review and meta-analysis of Baduanjin Qigong for health benefits: Randomized controlled trials. Frontiers in Psychology, 9, 246. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00246/full
• Wang, C., Schmid, C. H., Rones, R., Kalish, R., Yinh, J., Goldenberg, D. L., Lee, Y., & McAlindon, T. (2010). A randomized trial of tai chi for fibromyalgia. New England Journal of Medicine, 363, 743-754. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0912611

Neskatoties uz šiem ierobežojumiem, Qigong joprojām ir populāra prakse daudziem cilvēkiem visā pasaulē, kuri meklē veidus, kā uzlabot savu veselību un labsajūtu. Lai sīkāk izpētītu un izprastu Qigong, ir nepieciešami vairāk augstas kvalitātes, randomizēti kontrolēti izmēģinājumi.

Avoti

Lai iegūtu dziļāku izpratni par Qigong un padziļinātu savu praksi, var būt noderīgi šādi avoti:

• Bücher: Eines der grundlegenden Werke ist „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ von Kenneth S. Cohen, welches sowohl Theorie als auch Praxis detailliert behandelt.
• Wissenschaftliche Publikationen: Artikel wie „Effects of Qigong on Depression: A Systemic Review“ im „American Journal of Chinese Medicine“ bieten Einblicke in aktuelle Forschungsergebnisse.
• Online-Ressourcen: Webseiten wie die der National Qigong Association (NQA) (www.nqa.org) bieten Ressourcen, Lehrmaterialien sowie Informationen zu Lehrern und Klassen.
• Videos und Anleitungen: Plattformen wie YouTube bieten kostenlose Anleitungs-Videos für Anfänger und Fortgeschrittene.
• Konferenzen und Workshops: Teilnahme an Veranstaltungen, die von anerkannten Meistern und Praktizierenden geleitet werden, um praktische Erfahrungen und tieferes Verständnis zu erlangen.

Turklāt vietējās grupas un kopienas, kas regulāri tiekas, lai praktizētu kopā, var sniegt vērtīgu atbalstu un norādījumus. Pirms reģistrēšanās kursiem vai darbnīcām ieteicams pārbaudīt skolotāju kvalifikāciju un fonu. Avotu un mācību piedāvājuma izvēle, kas ir zinātniski pamatoti un atzīti, nodrošina nopietnu un drošu praksi.

Kontaktinformācija un resursi

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V.: Eine führende Organisation, die sich der Förderung und Ausbildung im Bereich Qigong in Deutschland widmet. Sie bietet eine breite Palette an Kursen, Workshops und Zertifizierungsprogrammen an. Webseite: www.qigong-gesellschaft.de
• DDQT (Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan): Vertritt Lehrer und Schulen in Deutschland und bietet Informationen zu Qualitätsstandards in der Ausbildung sowie ein Verzeichnis von zertifizierten Lehrern. Webseite: www.ddqt.de
• Dr. med. Christian Schmincke: Facharzt für Allgemeinmedizin mit Spezialisierung auf traditionelle chinesische Medizin (TCM) und Qigong in Berlin. Bietet Qigong-Kurse und -Therapie als Teil der integrativen Medizin an. Kontakt über die Praxiswebsite.
• Heilpraktikerin Annette Jonas: Bietet in ihrer Praxis in München Qigong-Unterricht und Einzeltherapie an. Sie ist spezialisiert auf die therapeutische Anwendung von Qigong zur Stressreduktion und zur Verbesserung der Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen. Kontaktinformationen sind auf ihrer Praxiswebsite zu finden.
• Qigong Akademie Berlin: Bietet umfangreiche Kurse und Ausbildungen im Bereich Qigong. Die Akademie legt Wert auf eine praxisnahe und tiefgehende Vermittlung der Qigong-Prinzipien. Webseite: www.qigong-akademie-berlin.de
• Literatur und Publikationen: „Qigong Yangsheng“ von Jiao Guorui ist ein Standardwerk, welches Grundlagen, Übungen und die Philosophie des Qigong umfassend darstellt. Dieses und weitere Fachbücher sind über den Fachhandel bzw. Online-Buchhandel erhältlich.