Qigong: Švelni senojo Kinijos gydomojo meno galia - sužinokite, kaip galite suderinti kūną ir protą!

Qigong: Švelni senojo Kinijos gydomojo meno galia - sužinokite, kaip galite suderinti kūną ir protą!

Pasinerkite į žavų „Qigong“, tūkstantmečio laikomos kinų praktikos, kuri kūną ir protą paverčia harmonija, pasaulį. Šis išsamus straipsnis veda jus per gilias šaknis ir švelnią Qigongo galią - gydomąjį meną, kuris laikomas toli už jo tradicinių sienų. Nuo pagrindų ir apibrėžimų iki moksliškai įrodytų pranašumų, rizikos ir asmeninių ataskaitų - sužinokite, kaip šis holistinis metodas gali prisidėti prie suderinimo ir gydymo. Mes apšviečiame konkrečias qigong taikymo ir įgyvendinimo metodų sritis ir pateikiame kritinį vaizdą apie mokslinius įrodymus, patvirtinančius šią praktiką. Nesvarbu, ar esate naujokas alternatyvios medicinos srityje, ar patyręs specialistas, norintis pagilinti savo žinias, šis straipsnis suteikia jums išsamią įžvalgą apie švelnią qigongo galią ir parodo, kaip galite ją integruoti į savo gyvenimą, kad suderintumėte kūną ir protą.

Apibrėžimai ir pagrindai

„Qigong“ yra dviejų kinų žodžių: „Qi“, kuris reiškia „Life Energy“, ir gongo, kuris reiškia darbą ar įgūdžius, derinys. Todėl Qigong gali būti suprantamas kaip gyvenimo energijos darbas ar auginimas. Tai yra sena kinų meditacinė praktika, integruojanti judėjimą, kvėpavimą ir susikaupimą, siekiant skatinti pusiausvyrą ir harmoniją tarp kūno, proto ir aplinkos.

Svarbios sąlygos:

• Qi: Die vitale Energie oder Lebenskraft, die in allem existiert und alles durchfließt.
• Gong: Die Kultivierung, Arbeit oder Praxis, die mit der Verfeinerung und Steuerung von Qi verbunden ist.

Pagrindinės sąvokos:
„Qigong“ praktika grindžiama keliomis pagrindinėmis tradicinės kinų medicinos (TCM) ir filosofijos sąvokomis, įskaitant:

• Yin und Yang: Die Idee der dualen und doch miteinander verbundenen Kräfte, die in allen Aspekten des Universums und des menschlichen Daseins präsent sind.
• Die fünf Elemente: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser, die die grundlegenden Bausteine der Welt darstellen und deren Dynamiken die verschiedenen Aspekte des Lebens und der Gesundheit beeinflussen.
• Meridiane: Die Vorstellung von Energiebahnen im Körper, durch die Qi fließt. Störungen oder Blockaden in diesen Bahnen können zu gesundheitlichen Problemen führen.

Qigong praktika:
„Qigong“ apima įvairias praktikas, kurias galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas:

• Dynamisches Qigong: Besteht aus spezifischen Bewegungsabläufen, die die Durchblutung und den Energiefluss im Körper verbessern sollen.
• Ruhiges Qigong: Fokussiert sich auf Atmung, Meditation und statische Körperhaltungen, um den Geist zu beruhigen und das Qi zu kultivieren.

Qigong tikslai:
Pagrindinis „Qigong“ tikslas yra Qi srauto suderinimas ir optimizavimas kūne, o tai turėtų paskatinti pagerinti sveikatą, gyvybingumą ir ilgaamžiškumą. Įtraukite kitus tikslus:

• Stressabbau
• Steigerung der körperlichen und geistigen Fitness
• Förderung der Selbstheilungskräfte des Körpers
• Erreichung eines Zustands der inneren Ruhe und des emotionalen Gleichgewichts

Vykdydami „Qigong“ praktiką, praktikai turėtų išmokti suvokti, valdyti ir panaudoti savo Qi, kad sukurtų ir išlaikytų harmoningą pusiausvyrą kūne. „Qigong“ integracija į kasdienį gyvenimą gali pagerinti sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Apibrėžimai ir pagrindai

„Qigong“ yra tūkstantmečių sena Kinijos praktika, apimanti fizinius pratimus, kvėpavimo techniką ir meditacinį dėmesį, kad būtų subalansuotas kūnas ir protas. Terminą qigong (气功) sudaro du komponentai: „qi“ (气), kuris reiškia „gyvybės jėga“ arba „gyvybės energija“ ir „gong“ (功), kuris reiškia „įgūdis“ arba „menas“. Apibendrinant, Qigongas nurodo gyvybės energijos ugdymo ir įvaldymo meną.

Kilmė ir vystymasis:
„Qigong“ kilo iš Kinijos, o jos šaknys gali būti atsektos daugiau nei 4000 metų. Praktika buvo sukurta iš tradicinių kinų medicinos technikos, filosofijos (įskaitant taoizmą ir konfucianizmą) ir kovos menų derinį. Istoriškai „Qigong“ buvo naudojamas tiek siekiant skatinti sveikatą, tiek siekiant padidinti kovos efektyvumą. Per šimtmečius atsirado daugybė įvairių stilių ir mokyklų, kurios gali skirtis technologijos, filosofija ir pritaikymas.

Pagrindiniai principai:
Qigongo praktika grindžiama keliais pagrindiniais principais, kurie dirba kartu, kad jo holistinis požiūris į sveikatos stiprinimą ir gydymą:

• Qi-Kultivierung: Der Fokus liegt auf der Kultivierung, Steuerung und Balance der Lebensenergie (Qi) im Körper, was als grundlegend für die Gesundheit und Vitalität angesehen wird.
• Mind-Body-Connection: Ein zentrales Prinzip ist die harmonische Verbindung von Körper und Geist. Durch bewusste Bewegungen, Atemtechniken und mentale Konzentration soll diese Verbindung gestärkt und gefördert werden.
• Harmonisierung mit Natur: Viele Qigong-Praktiken beinhalten die Vorstellung, im Einklang mit den universellen Gesetzen und Kräften der Natur zu stehen.
• Prävention und Selbstheilung: Qigong wird sowohl präventiv als auch zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte bei bestehenden Krankheiten eingesetzt.

„Qigong“ praktika labai skiriasi forma ir intensyvumu, pradedant nuo švelnių judesių iki dinaminių pratimų. Nepaisant konkrečios praktikos, Qigong siekia suaktyvinti, suderinti ir sustiprinti kūno gyvenimo jėgą, kad būtų skatinama sveikata, gerovė ir dvasinis augimas.

Terapijos/metodikos apžvalga

„Qigong“ yra tradicinė kinų meditacija, koncentracija ir judėjimo forma, leidžianti auginti kūną ir protą. Šis metodas apima kvėpavimo techniką, šviesos judesius, meditaciją ir vizualizacijos pratimus. Qigong naudojamas įvairioms sąlygoms ir problemoms. Toliau pateikiamos specialios taikymo sritys, kurioms paprastai naudojamas qigong:

• Stressreduktion: Regelmäßiges Qigong-Training kann zu einer Abnahme von Stress und Angst führen.
• Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Qigong kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern, die Körperhaltung stärken, Schmerzen lindern und das Immunsystem stärken.
• Chronische Krankheiten: Qigong wird als ergänzende Therapie bei der Behandlung von Krankheiten wie Hypertonie, Herzkrankheiten und Diabetes eingesetzt.
• Geistige Gesundheit: Es kann zur Verbesserung von Depressionen und Angstzuständen sowie zur Steigerung der mentalen Klarheit und des Fokus beitragen.
• Verbesserung der Schlafqualität: Regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.

Atitinkami tyrimai ir tyrimai, palaikantys Qigong naudojimą:

Įrodyta, kad „Qigong“ praktika yra naudinga papildomoje medicinoje, ypač daugiausia dėmesio skiriant gyvenimo kokybės gerinimui ir įprastų gydymo metodų palaikymui. Švelnūs judesiai ir kvėpavimo būdai daro „Qigong“ prieinamą mankštos formą bet kokio amžiaus ir kūno rengybos lygiui.

Norint gauti išsamią informaciją apie tyrimo rezultatus ir tolesnius tyrimus, rekomenduojama konsultuoti profesionalias duomenų bazes ir specialistų žurnalus papildomos medicinos srityje.

Taikymo sritys

• Stressreduktion und -management
• Verbesserung von Schlafqualität und -dauer
• Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit und Körperbalance
• Vorbeugung und Milderung chronischer Schmerzzustände, insbesondere Rückenschmerzen
• Unterstützung bei der Behandlung von Bluthochdruck durch Blutdrucksenkung
• Förderung der mentalen und emotionalen Gesundheit, inklusive Angstlinderung
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Atemfunktion
• Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen
• Energieniveau-Steigerung und Verbesserung der Vitalität

Paciento patirtis per Qigong gydymo susitikimą:
Qigongo sesijos metu pacientai sutelkia dėmesį į lėtus, tekančius judesius, susijusius su sąmoningu kvėpavimu ir protiniu dėmesiu. Sesijas galima atlikti atskirai arba grupėse, o trukmė ir dažnis yra pritaikomi atsižvelgiant į individualius poreikius.

• Patienten beginnen die Sitzung üblicherweise mit einer Aufwärmphase, die leichte Dehnübungen umfasst, um den Körper auf die Praxis vorzubereiten.
• Es folgen die Hauptübungen, die aus einer Serie von Bewegungen bestehen, welche fließend und langsam ausgeführt werden, um die Lebenskraft (Qi) im Körper zu leiten und zu harmonisieren.
• Die Bewegungen werden oft harmonisch mit der Atmung verknüpft, wobei besonderes Augenmerk auf die Ein- und Ausatmung gelegt wird.
• Die Sitzung endet mit einer Phase der Entspannung oder Meditation, um die Übungen zu integrieren und den Geist sowie den Körper zur Ruhe zu bringen.

Judėjimo ir kvėpavimo metodų instrukcijas pacientui individualiai pritaiko qigong mokytojas ar terapeutas, kad būtų galima išspręsti konkrečius skundus ar turėti prevencinį poveikį.

Reguliari qigong praktika gali sukelti didelę patirtį, kai pacientai pranešė apie pagerintą fizinę, emocinę ir psichinę sveikatą.

Įgyvendinimas

„Qigong“ atlikimas apima daugybę suderintų pozų, judesių sekų, kvėpavimo metodų ir meditacinių būsenų, kuriomis siekiama suderinti ir sustiprinti gyvenimo energiją (Qi) kūne. Esminiai įgyvendinimo komponentai pateikiami išsamiai žemiau:

• Körperhaltungen: Die Ausführung spezifischer, statischer Haltungen oder langsamer, fließender Bewegungen zur Förderung der körperlichen Flexibilität und zur Verbesserung der Qi-Zirkulation.
• Atemtechniken: Die Verwendung von Atemübungen, um die Atmung zu vertiefen und zu kontrollieren, was eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers und eine Steigerung der Qi-Energie bewirken soll.
• Meditative Praktiken: Die Integration von Meditation und Visualisierungstechniken, um den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und geistige Klarheit zu fördern.
• Qi-Fluss Stimulation: Gezielte Übungen, die darauf abzielen, Blockaden im Qi-Fluss des Körpers zu lösen und dadurch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Svarbu išmokti „Qigong“ vadovaujant patyrusiam mokytojui, kad būtų užtikrintas teisingas pratimų vykdymas ir pasiekti kuo didesnę naudą. „Qigong“ gali praktikuoti įvairaus amžiaus žmonės ir jam nereikia jokios specialios įrangos ar drabužių.

Reguliari qigong praktika gali suteikti įvairios naudos sveikatai, tačiau, kaip ir bet kurios terapijos ar metodo metu, taip pat yra potenciali rizika ir šalutinis poveikis. „VMware“

Potencialūs pranašumai ir rizika

„Qigong“, praktika, apimanti laikyseną, judėjimą, kvėpavimo metodus ir meditaciją, buvo naudojama Kinijoje šimtmečius tiek sveikatos stiprinimui, tiek ligoms gydant. Šiuolaikinis mokslas pradeda tyrinėti galimą šio senovės gydomojo meno naudą ir riziką.

Privalumai:

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass Qigong effektiv Stress und Angstzustände reduzieren kann. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 in Health Psychology Open fand heraus, dass Qigong zur Verringerung von Stress beitragen kann.
• Verbesserung der Körperlichen Gesundheit: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Qigong dabei helfen kann, Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken. Eine Meta-Analyse in Journal of Hypertension 2018 belegt die potenzielle Wirksamkeit von Qigong in der Kontrolle des Bluthochdrucks.
• Schmerzlinderung: Einige Studien haben gezeigt, dass Qigong Symptome bei chronischen Schmerzzuständen lindern kann. Ein Bericht im Journal of Pain Research 2017 stellte fest, dass Qigong bei der Behandlung von Fibromyalgie hilfreich sein kann.
• Steigerung der Lebensqualität: Insbesondere bei älteren Menschen kann Qigong die allgemeine Lebensqualität steigern, indem es die körperliche Funktion verbessert und Depressionen reduziert. Dies zeigt eine Studie in Geriatrics & Gerontology International aus dem Jahr 2020.

Rizika:

• Körperliche Überanstrengung: Ohne angemessene Anleitung kann es insbesondere für Anfänger zu Muskelzerrungen oder anderen Verletzungen kommen.
• Verzögerung notwendiger medizinischer Behandlung: Die Entscheidung, ausschließlich auf Qigong zur Behandlung ernsthafter Gesundheitszustände zu vertrauen, kann dazu führen, dass notwendige konventionelle medizinische Behandlungen verzögert werden.

Svarbu surasti kvalifikuotą „Qigong“ praktikos mokytoją ir pasitarti su gydytoju su esamomis sveikatos problemomis prieš pradedant „Qigong“ rutiną. Visada reikėtų atsižvelgti į individualius poreikius ir galimą riziką.

„Qigong“ mokslinis tyrimas vis dar yra ankstyvosiose stadijose, o daugelyje esamų tyrimų metodikos ir apimties trūkumai trūko. Nepaisant to, susidomėjimas šia praktika auga, o plačiau ir metodologiškai griežtesni tyrimų projektai ateityje galės pateikti aiškesnį vaizdą apie galimą naudą ir riziką.

Moksliniai įrodymai

Qigong, kaip terapinio metodo, skirto pagerinti sveikatą ir šulinį, veiksmingumą patvirtina vis daugiau mokslinių tyrimų. Šie tyrimai sutelkia dėmesį į daugybę sveikatos rezultatų, įskaitant psichinę sveikatą, fizinį pasirengimą ir susidorojimą su lėtinėmis ligomis.

• Eine Meta-Analyse, veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine, zeigte, dass Qigong signifikante Verbesserungen bei Hypertonie bewirkt. Die Studie analysierte Daten von mehreren randomisierten kontrollierten Studien und fand heraus, dass Qigong effektiv den systolischen und diastolischen Blutdruck senken kann.
• Eine weitere Studie, veröffentlicht in The American Journal of Chinese Medicine, untersuchte die Auswirkungen von Qigong auf die psychische Gesundheit. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige Qigong-Praxis zur Verringerung von Stress, Angst und Depression beitragen kann, indem sie eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem ausübt.
• Die Wirkung von Qigong auf das Immunsystem wurde ebenfalls untersucht. Eine in Health veröffentlichte Studie fand heraus, dass Qigong die Anzahl bestimmter Immunzellen im Blut erhöhen kann, was auf eine verbesserte Immunfunktion hinweist.
• Die Effekte von Qigong bei chronischen Schmerzzuständen, wie Fibromyalgie, wurden in einer Studie im Journal of Rheumatology analysiert. Die Teilnehmer, die regelmäßig Qigong praktizierten, berichteten über eine signifikante Reduktion ihrer Schmerzintensität und eine verbesserte Lebensqualität.

Tyrimai pabrėžia galimą „Qigong“ naudą sveikatai ir jo, kaip papildomo tradicinio gydymo metodo, vaidmenį. Vis dėlto svarbu pabrėžti, kad Qigong yra papildoma terapija ir neturėtų būti laikoma profesionalaus gydymo gydymo pakaitalu. Norint visiškai suprasti ilgalaikį poveikį ir stebimų sveikatos pagerėjimo mechanizmą, reikia atlikti papildomus tyrimus.

Pacientų atsiliepimai

Daugelis pacientų, praktikuojančių Qigongą, turi teigiamą patirtį savo sveikatos ir gerovės atžvilgiu. Šie punktai apibendrina esminius atsiliepimus:

• Verbesserung der physischen Gesundheit: Einige Patienten berichten von einer Reduktion chronischer Schmerzen, einer Verbesserung der Flexibilität und einer allgemein gesteigerten physischen Leistungsfähigkeit.
• Gesteigertes emotionales Wohlbefinden: Viele Nutzer finden, dass regelmäßige Qigong-Übungen zu einer Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen führen.
• Bessere Schlafqualität: Ein häufig genannter Vorteil ist die Verbesserung der Schlafqualität, einschließlich Einschlafhilfe und einem tieferen Schlaf.
• Erhöhte Energie und Vitalität: Einige Erfahrungsberichte besagen, dass das Praktizieren von Qigong das allgemeine Energielevel erhöht und zu einem Gefühl von Frische und Vitalität beiträgt.
• Förderung der geistigen Klarheit: Regelmäßige Praktizierende erleben oft eine verbesserte Konzentration und geistige Klarheit.

Vartotojų santrauka:
Dauguma pacientų tyrimų rodo, kad Qigong daro teigiamą poveikį įvairiems fizinės ir psichinės sveikatos aspektams. Rekomenduojama gauti papildomos informacijos apie gerai pagrįstą Qigongo potencialo įvertinimą jūsų sveikatos praktikoje ir, jei reikia, pasikonsultuoti su specialistais.

Skubiai patariama pasinaudoti profesionalia medicinine pagalba rimtomis sveikatos problemomis ir laikyti Qigongą kaip papildomą priemonę kaip įprastų gydymo metodų pakaitalą.

Galutinis įvertinimas

„Qigong“, tūkstantmečio senumo praktika iš Kinijos, sujungia judėjimo, meditacijos ir kvėpavimo būdus, siekiant skatinti fizinę ir psichinę sveikatą. Nepaisant ilgos istorijos ir populiarumo visame pasaulyje, vis dar auga moksliniai Qigong tyrimai. Tačiau daugybė tyrimų rodo, kad „Qigong“ gali turėti teigiamą poveikį įvairiems sveikatos aspektams, įskaitant streso mažinimą, fizinio pasirengimo gerinimą ir psichinės sveikatos palaikymą.

Jahnke ir kt. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė. (2010) Amerikos sveikatos rėmimo žurnale parodė, kad Qigong ir Tai Chi gali padėti pagerinti kraujospūdžio lygį, kaulų sveikatą ir skatinti bendrą gyvenimo kokybę. Tai pabrėžia terapinį praktikos potencialą.

Kalbant apie psichologinę sveikatą, Zou ir kt. (2018) savo metaanalizėje, paskelbtoje psichologijos srityse, rodo, kad Qigong ir Tai Chi gali žymiai pagerinti depresiją, nerimą ir nuotaiką.

Qigongo veiksmingumo lėtinėms ligoms tyrimai taip pat rodo skatinančius rezultatus. Wang ir kt. Klinikinėje reumatologijoje paskelbtas tyrimas. (2018) pranešė apie pagerėjimą pacientams, sergantiems fibromialgija, lėtiniu skausmo sutrikimu, po įprastos qigong praktikos.

Tačiau taip pat kyla kritika ir skepticizmas, ypač kai kalbama apie daugelio tyrimų, nagrinėjančių Qigongą, metodinę kokybę. Kai kurie kritikai pabrėžia, kad daugelyje tyrimų yra nedidelis imties dydis, nėra jokių kontrolinių grupių arba priklauso nuo savęs pranešimo duomenų, kuriuos subjektyvūs iškraipymai gali įvesti.

• Referenzen:
• Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. The American Journal of Health Promotion, 24(6), e1-e25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085832/
• Zou, L., SasaKi, J. E., Wang, H., Xiao, Z., Fang, Q., & Zhang, M. (2018). A systematic review and meta-analysis of Baduanjin Qigong for health benefits: Randomized controlled trials. Frontiers in Psychology, 9, 246. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00246/full
• Wang, C., Schmid, C. H., Rones, R., Kalish, R., Yinh, J., Goldenberg, D. L., Lee, Y., & McAlindon, T. (2010). A randomized trial of tai chi for fibromyalgia. New England Journal of Medicine, 363, 743-754. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0912611

Nepaisant šių apribojimų, „Qigong“ išlieka populiari praktika daugeliui žmonių visame pasaulyje, kurie ieško būdų, kaip pagerinti savo sveikatą ir gerovę. Norint išsamiau ištirti ir suprasti visišką Qigong poveikį ir potencialų pritaikymą, reikia daugiau aukštos kokybės, atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų.

Šaltiniai

Norint pasiekti gilų „Qigong“ supratimą ir pagilinti savo praktiką, šie šaltiniai gali būti naudingi:

• Bücher: Eines der grundlegenden Werke ist „The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing“ von Kenneth S. Cohen, welches sowohl Theorie als auch Praxis detailliert behandelt.
• Wissenschaftliche Publikationen: Artikel wie „Effects of Qigong on Depression: A Systemic Review“ im „American Journal of Chinese Medicine“ bieten Einblicke in aktuelle Forschungsergebnisse.
• Online-Ressourcen: Webseiten wie die der National Qigong Association (NQA) (www.nqa.org) bieten Ressourcen, Lehrmaterialien sowie Informationen zu Lehrern und Klassen.
• Videos und Anleitungen: Plattformen wie YouTube bieten kostenlose Anleitungs-Videos für Anfänger und Fortgeschrittene.
• Konferenzen und Workshops: Teilnahme an Veranstaltungen, die von anerkannten Meistern und Praktizierenden geleitet werden, um praktische Erfahrungen und tieferes Verständnis zu erlangen.

Be to, vietinės grupės ir bendruomenės, kurios reguliariai susitinka kartu praktikuoti kartu, gali pasiūlyti vertingą paramą ir patarimus. Prieš registruojant kursus ar seminarus, patartina patikrinti mokytojų kvalifikaciją ir pagrindus. Šaltinių ir kursų, kurie yra gerai pagrįsti ir pripažinti, pasirinkimas garantuoja rimtą ir saugią praktiką.

Kontaktinė informacija ir šaltiniai

• Deutsche Qigong Gesellschaft e.V.: Eine führende Organisation, die sich der Förderung und Ausbildung im Bereich Qigong in Deutschland widmet. Sie bietet eine breite Palette an Kursen, Workshops und Zertifizierungsprogrammen an. Webseite: www.qigong-gesellschaft.de
• DDQT (Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan): Vertritt Lehrer und Schulen in Deutschland und bietet Informationen zu Qualitätsstandards in der Ausbildung sowie ein Verzeichnis von zertifizierten Lehrern. Webseite: www.ddqt.de
• Dr. med. Christian Schmincke: Facharzt für Allgemeinmedizin mit Spezialisierung auf traditionelle chinesische Medizin (TCM) und Qigong in Berlin. Bietet Qigong-Kurse und -Therapie als Teil der integrativen Medizin an. Kontakt über die Praxiswebsite.
• Heilpraktikerin Annette Jonas: Bietet in ihrer Praxis in München Qigong-Unterricht und Einzeltherapie an. Sie ist spezialisiert auf die therapeutische Anwendung von Qigong zur Stressreduktion und zur Verbesserung der Lebensqualität bei chronischen Erkrankungen. Kontaktinformationen sind auf ihrer Praxiswebsite zu finden.
• Qigong Akademie Berlin: Bietet umfangreiche Kurse und Ausbildungen im Bereich Qigong. Die Akademie legt Wert auf eine praxisnahe und tiefgehende Vermittlung der Qigong-Prinzipien. Webseite: www.qigong-akademie-berlin.de
• Literatur und Publikationen: „Qigong Yangsheng“ von Jiao Guorui ist ein Standardwerk, welches Grundlagen, Übungen und die Philosophie des Qigong umfassend darstellt. Dieses und weitere Fachbücher sind über den Fachhandel bzw. Online-Buchhandel erhältlich.