Pasninkas: raktas į sveikesnį jus – lengvai virškinamas įvadas

Pasninkas: raktas į sveikesnį jus – lengvai virškinamas įvadas

Pasaulyje, kuriam būdingos greitai kintančios tendencijos ir trumpalaikiai sveikatos mitai, tai įsitvirtina Greitai dar kartą kaip patikimą metodą ne tik norint numesti svorio, bet ir pasiekti pilnesnę savijautą. Tačiau už iš pažiūros paprastos pasninko sampratos slypi sudėtingas mokslas, turintis ir patrauklios naudos, ir galimos rizikos. Tai įžanga Supažindins su pagrindiniu badavimo supratimu, paaiškins jo metodiką ir atskleidžia taikymo sritis. Būsite nukreipti į praktinį įgyvendinimą ir sužinosite apie galimą naudą ir riziką. Taip pat pabrėžiame mokslinius įrodymus ir papildome savo paaiškinimus tikrais pacientų pranešimais ar atvejų tyrimais. Mūsų paskutinė apžvalga pateikia pagrįstą požiūrį į badavimą Raktas į a sveikesnis I. Prisijunkite prie mūsų šioje informatyvioje kelionėje, kuri suteikia vertingų įžvalgų tiek tiems, kurie pradeda nevalgyti, tiek patyrę praktikai.

Įvadas į temą

Pasninkas reiškia savanorišką susilaikymą nuo maisto, gėrimų ar abiejų tam tikrą laikotarpį. Yra įvairių pasninko formų, kurios gali skirtis priklausomai nuo trukmės, ribojamo maisto tipo ir konkretaus tikslo. Pagrindiniai terminai ir sąvokos, susiję su pasninku, yra šie:

• Vollfasten: Hierbei wird vollständig auf feste Nahrung verzichtet; lediglich Flüssigkeiten wie Wasser, Tee oder klare Brühen werden konsumiert.
• Teilfasten oder intermittierendes Fasten: Bei dieser Methode wird der Nahrungskonsum auf bestimmte Zeiten beschränkt. Beliebte Formen sind das 16:8-Fasten, bei dem täglich für 16 Stunden gefastet und in einem 8-Stunden-Fenster gegessen wird, und das 5:2-Fasten, bei dem an zwei Tagen pro Woche die Kalorienzufuhr stark reduziert wird.
• Flüssigfasten: Dabei werden ausschließlich flüssige Nahrungsmittel wie Säfte, Smoothies oder Suppen zu sich genommen.
• Nullfasten (Dry Fasting): Hierbei wird sowohl auf feste als auch auf flüssige Nahrung verzichtet. Diese Form des Fastens sollte nur unter medizinischer Aufsicht durchgeführt werden.

Kalbant apie pasninko trukmę, praktikas galima iš esmės suskirstyti į dvi kategorijas:

• Kurzzeitfasten: Dauer von wenigen Stunden bis zu einem Tag.
• Langzeitfasten: Dauer von mehr als 24 Stunden, oftmals über mehrere Tage oder Wochen.

Pasninko priežastys – nuo ​​religinių ar dvasinių praktikų iki troškimo numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Moksliniai tyrimai rodo, kad badavimas gali turėti teigiamą poveikį organizmui, įskaitant pagerinti medžiagų apykaitą, sumažinti tam tikrų lėtinių ligų riziką ir padidinti ilgaamžiškumą.

Svarbu pabrėžti, kad pasninkas tinka ne visiems. Sergantys anksčiau ligomis, nėščios moterys, krūtimi maitinančios moterys ir vaikai turėtų būti ypač atsargūs ir pasninkauti tik pasikonsultavę su gydytoju ar kvalifikuotu specialistu.

Apibrėžimai ir pagrindai

Pasninkas, suprantamas kaip savanoriškas susilaikymas nuo maisto dėl dvasinių, medicininių ar sveikatos priežasčių, iš esmės skiriasi nuo bado, kuris yra nevalingas. Yra įvairių badavimo formų, kurios skiriasi savo trukme ir leidžiamu maistu. Tarp žinomiausių yra:

• Vollfasten: Keine feste Nahrungsaufnahme, lediglich Flüssigkeiten wie Wasser oder ungesüßte Tees sind erlaubt.
• Teilfasten: Beschränkung auf leicht verdauliche feste Nahrung und Suppen.
• Intermittierendes Fasten: Wechsel zwischen Essens- und Fastenphasen, zum Beispiel 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen (16:8 Methode).

Pasninko ištakos gali būti atsekamos toli į žmonijos istoriją ir dažnai turėjo religinių ar ritualinių motyvų. Tačiau laikui bėgant jis taip pat išsivystė į sveikatos ir gydymo metodą.

Pagrindiniai terapinio badavimo principai grindžiami prielaida, kad laikinas susilaikymas nuo maisto suteikia organizmui galimybę pasveikti ir detoksikuotis. Manoma, kad šie procesai yra įmanomi taupant energiją atsisakant maisto, kuri kitu atveju turėtų būti naudojama virškinimui.

Kai kurie esminiai teoriniai pasninko pagrindai yra šie:

• Stoffwechselumstellung: Der Körper schaltet von der Glukoseverbrennung auf die Fettverbrennung um, was zur Bildung von Ketonkörpern führt.
• Autophagie: Zelleigene Reinigungsprozesse werden intensiviert, beschädigte Zellbestandteile abgebaut und recycelt.
• Reduktion von Entzündungen: Viele Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Fasten entzündungshemmende Effekte haben kann.

Pastaruoju metu specifinių badavimo metodų, tokių kaip protarpinis badavimas, vystymasis ir paplitimas rodo vis didesnį jų integravimąsi į šiuolaikinę sveikatos kultūrą ir medicinos praktiką. Nepaisant plačiai paplitusio naudojimo ir didėjančio populiarumo, badavimo režimų veiksmingumas ir saugumas ir toliau tiriamas moksliniuose tyrimuose.

Terapijos/metodologijos apžvalga

Pasninkas, apibrėžiamas kaip savanoriškas susilaikymas nuo maisto tam tikrą laikotarpį, yra praktikuojamas įvairiomis formomis, įskaitant protarpinį badavimą, kintamą badavimo dieną ir ilgesnį badavimo laikotarpį. Ši praktika atliekama dėl įvairių priežasčių – nuo ​​religinių ir dvasinių iki sveikatos ir terapinių. Medicinos kontekste badavimas vis dažniau tiriamas ir naudojamas kaip galimas daugelio sveikatos sutrikimų gydymas.

• Intermittierendes Fasten: Beteiligt einen zyklischen Zeitraum von Essens- und Fastenphasen, typischerweise innerhalb eines 24-Stunden-Zeitraums. Häufig praktizierte Muster beinhalten das 16/8-Modell, bei dem 16 Stunden gefastet und innerhalb von 8 Stunden gegessen wird.
• Alternierende Fastentage: Involviert Tage, an denen normal gegessen wird, abgewechselt mit Tagen, an denen die Kalorienzufuhr stark eingeschränkt oder komplett gefastet wird.
• Verlängertes Fasten: Bezeichnet Fastenzeiten, die länger als 24 Stunden dauern, oft mehrere Tage bis zu Wochen.

Pasninkas yra ištirtas ir naudojamas šių būklių gydymui ir profilaktikai:

• Gewichtsmanagement und Adipositas
• Typ-2-Diabetes
• Kardiovaskuläre Gesundheit
• Neurodegenerative Erkrankungen
• Verbesserung der allgemeinen Gesundheitsmarker, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel

Atitinkami tyrimai ir tyrimai rodo:

Apibendrinant galima teigti, kad badavimas žada terapinį metodą, skirtą įvairioms sveikatos problemoms spręsti. Tačiau svarbu, kad pasninkas vyktų prižiūrint gydytojui arba jam vadovaujant, ypač tiems, kurie turi sveikatos sutrikimų ar nerimauja.

Taikymo sritys

Pasninkas naudojamas įvairiose srityse, siekiant skatinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms ar ją gydyti. Taikymo sritys apima:

• Gewichtsmanagement: Reduktion des Körpergewichts durch Kalorienrestriktion.
• Metabolische Gesundheit: Verbesserung der Insulinsensitivität, Senkung des Blutzuckerspiegels und Verringerung von Risikofaktoren für metabolische Erkrankungen.
• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Positive Effekte auf Blutdruck, Cholesterinspiegel und andere Herz-Kreislauf-Risikofaktoren.
• Entzündungshemmung: Verringerung von Entzündungsmarkern im Körper, was chronische Erkrankungen positiv beeinflussen kann.
• Autophagie und Zellgesundheit: Förderung der Autophagie, eines Prozesses, bei dem Zellen defekte Bestandteile abbauen und recyceln, was zur Zellgesundheit und Langlebigkeit beiträgt.
• Neurologische Vorteile: Positive Auswirkungen auf die Gehirngesundheit, einschließlich potenzieller Vorteile für neurodegenerative Erkrankungen und kognitive Funktionen.

Naudojant badavimą kaip gydymo formą, trukmė ir dažnis skiriasi priklausomai nuo individualių tikslų ir sveikatos būklės:

Pacientai, naudodami badavimo metodus, visada turi gauti medicininę pagalbą ir patarimus, kad būtų sumažinta individuali rizika ir būtų pasiekta kuo didesnė nauda. Kruopštus badavimo metodo parinkimas, pritaikytas prie asmeninių sveikatos tikslų ir ankstesnių ligų, yra labai svarbus badavimo terapijos sėkmei ir saugumui.

Įgyvendinimas

Pasninkas, žinomas kaip badavimas, gali būti atliekamas įvairiomis formomis – nuo ​​protarpinio badavimo iki ilgesnio badavimo režimų. Įgyvendinimas turėtų būti individualiai pritaikytas ir, jei reikia, atliekamas prižiūrint gydytojui.

• Intermittierendes Fasten: Wechsel zwischen Fasten- und Essenszeiträumen. Beliebte Methoden umfassen das 16/8-Schema, bei dem 16 Stunden gefastet und innerhalb von 8 Stunden Nahrung aufgenommen wird, und das 5:2-Schema, bei dem an zwei Tagen der Woche die Kalorienzufuhr stark reduziert wird.
• Vollfasten: Verzicht auf feste Nahrung für einen bestimmten Zeitraum, meist zwischen 24 Stunden und mehreren Tagen. Hydratation durch Wasser, ungesüßte Tees oder klare Brühen ist essenziell.
• Teilfasten: Einschränkung der Nahrungsaufnahme auf leichte Kost und Verzicht auf bestimmte Nahrungsgruppen oder Stimulanzien wie Kaffee und Alkohol.

Pasninko metu, siekiant užtikrinti saugumą ir efektyvumą, reikia atsižvelgti į keletą aspektų:

• Hydratation: ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend.
• Nutrition: Nach Fastenzeiten sollte die Ernährung ausgewogen und nährstoffreich sein, um Defizite zu vermeiden.
• Überwachung: Bei längerem Fasten oder Vorliegen von Gesundheitsbedingungen sollte eine medizinische Überwachung erfolgen.

Nors galimos badavimo naudos yra daug, įskaitant svorio metimą ir geresnius medžiagų apykaitos žymenis, rizikos taip pat negalima neįvertinti. Jie svyruoja nuo netinkamos mitybos iki elektrolitų disbalanso iki raumenų praradimo. Visų pirma žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, prieš pradėdami badavimo programą, turėtų kreiptis į gydytoją. Pasninkavimas reikalauja atsargumo ir pritaikyto požiūrio, kad nesukeltumėte pavojaus savo sveikatai.

Norėdami užtikrinti saugą nevalgius ir sumažinti neigiamo šalutinio poveikio riziką, turėtumėte gauti daugiau išsamios informacijos ir patarimų.

Galima nauda ir rizika

• Vorteile des Fastens:
• Gewichtsverlust: Ein systematischer Review und Meta-Analyse aus dem Jahr 2021, veröffentlicht im Journal of Clinical Medicine, zeigt, dass intermittierendes Fasten effektiv zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
• Verbesserung der Herzgesundheit: Forschungsergebnisse, etwa eine Studie in der Zeitschrift New England Journal of Medicine von 2019, legen nahe, dass Fasten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessern kann, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel.
• Verbesserung der Insulinsensitivität: Eine im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass intermittierendes Fasten eine Verbesserung der Insulinsensitivität bei Personen ohne Diabetes bewirken kann.
• Zelluläre und hormonelle Effekte: Fasten fördert den Prozess der Autophagie, welcher beschädigte Zellbestandteile abbaut und erneuert, so eine Veröffentlichung in Nature Reviews Molecular Cell Biology.
• Risiken des Fastens:
• Mangelernährung: Bei nicht ordnungsgemäßer Durchführung kann Fasten zu einem Mangel an essenziellen Nährstoffen führen.
• Mögliche Verschlechterung von Essstörungen: Ein Artikel im International Journal of Eating Disorders warnt, dass Fasten bei Personen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen schädlich sein kann.
• Reduzierung der körperlichen Leistungsfähigkeit: Eine Studie in der Zeitschrift Sports Medicine stellt fest, dass Fasten die körperliche Leistung in Sport und Alltag beeinträchtigen kann.
• Nebenwirkungen: Dazu zählen unter anderem Kopfschmerzen, Schwindel und Reizbarkeit, insbesondere in den ersten Tagen des Fastens.

Labai svarbu, kad asmenys, prieš pradėdami badauti, aptartų sveikatos problemas su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei jie serga lėtinėmis ligomis arba reguliariai vartoja vaistus.

Moksliniai įrodymai

Pasninko, kaip gydomosios priemonės ir sveikatos stiprinimo, veiksmingumas įrodytas įvairiais moksliniais tyrimais. Yra daug mokslinių tyrimų, kuriuose nagrinėjamos įvairios badavimo formos, tokios kaip protarpinis badavimas, sulčių badavimas ar vandens badavimas, ir jų įtaka sveikatai.

• Intervallfasten: Eine Reihe von Studien zeigt, dass Intervallfasten, das Alternieren zwischen Fasten- und Essenszeiten, positive Auswirkungen auf verschiedene Biomarker für gesundheitliches Wohlsein hat. Dazu zählen eine Verbesserung der Insulinsensitivität, eine Reduktion von Blutdruck und Entzündungsmarkern sowie eine Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Wasserfasten: Beim Wasserfasten, bei dem für eine bestimmte Zeit nur Wasser konsumiert wird, wurden positive Effekte auf autoimmune Erkrankungen und Blutdruck dokumentiert. Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Wasserfasten zur Reduktion von Hochdruck beitragen kann, indem es den Körper dazu anregt, in einen Zustand der Autophagie – der Selbstreinigung von Zellen – zu treten.
• Saftfasten: Saftfasten, wobei nur Obst- und Gemüsesäfte konsumiert werden, wurde vor allem im Hinblick auf Gewichtsverlust und Entgiftung des Körpers untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigt, dass eine kurze Periode des Saftfastens zu Gewichtsreduktion und einer Verbesserung der Darmmikrobiota führen kann.

Tolesni tyrimai skirti ilgalaikiam badavimo poveikiui ilgaamžiškumui ir lėtinių ligų prevencijai. 2019 m. metaanalizė padarė išvadą, kad reguliarūs badavimo laikotarpiai gali būti susiję su ilgesne gyvenimo trukme ir mažesniu sergamumu lėtinėmis ligomis.

Apibendrinant galima teigti, kad mokslinėje literatūroje palaikoma įvairi badavimo nauda sveikatai. Tačiau prieš pradedant badavimo programą svarbu atsižvelgti į individualias sveikatos sąlygas ir pasitarti su gydytoju.

Pacientų ataskaitos arba atvejų tyrimai

Išsamios ataskaitos ir atvejų tyrimai suteikia įžvalgų apie individualią pasninko patirtį. Šie dokumentiniai filmai iliustruoja įvairius teigiamus ir neigiamus pasninko poveikius skirtingiems žmonėms. Didelis dėmesys skiriamas savijautos pokyčiams, fizinei sveikatai ir galimam gydomajam poveikiui.

• **Fallstudie 1:** Eine Untersuchung zeigt, dass ein 45-jähriger Patient mit Typ-2-Diabetes nach einem 7-tägigen Wasserfasten eine signifikante Verbesserung seiner Blutzuckerwerte erlebte. Diese Werte normalisierten sich auch in den folgenden Monaten bei Fortführung eines angepassten Ernährungsplans.
• **Fallstudie 2:** Bericht über eine 34-jährige Frau, die intermittierendes Fasten praktizierte, hauptsächlich 16:8 Methode, über einen Zeitraum von 6 Monaten. Sie berichtete von einer verbesserten Energie, Gewichtsverlust und einer Verringerung von Entzündungssymptomen bei chronischen Beschwerden.
• **Fallstudie 3:** Ein Fallbericht dokumentiert, wie ein 50-jähriger Mann mit chronischer Gicht nach einem 14-tägigen Fasten eine deutliche Reduzierung seiner Schmerzepisoden und eine generelle Verbesserung seiner Lebensqualität verzeichnete.

Be šių atvejų tyrimų, reguliariai pasninkaujančių žmonių apklausos rodo įvairią subjektyviai suvokiamą naudą:

• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• Steigerung der mentalen Klarheit und Konzentration
• Gewichtsverlust und verbesserte Körperzusammensetzung
• Vermindertes Gefühl von Blähungen und Unwohlsein im Gastrointestinaltrakt
• Verbesserung von Hauterkrankungen

Tačiau svarbu pažymėti, kad šios ataskaitos ir atvejų tyrimai atspindi individualią patirtį, o rezultatai tinka ne visiems. Labai svarbu atlikti mokslinius tyrimus, kad būtų galima gauti platesnę įrodymų bazę ir patvirtinti atskiras ataskaitas. Suinteresuoti asmenys visada turėtų pradėti gydymą nevalgius vadovaujami ir iš anksto pasikonsultavę su sveikatos priežiūros specialistu.

Informaciją apie badavimą ir kaip tai daryti galima papildyti moksliniais šaltiniais, tokiais kaip specializuota literatūra ir specializuotos interneto svetainės. Pavyzdžiui, siūlo JAV nacionalinė medicinos biblioteka daugybė studijų ir straipsnių apie badavimo poveikį ir metodus.

Galutinis įvertinimas

Pasninko praktika sulaukė ir mokslinių tyrimų palaikymo, ir kritikos. Sprendimas, ar naudoti badavimą kaip sveikatos stiprinimo programos dalį, turėtų būti priimtas individualiai, atsižvelgiant į visą galimą naudą ir riziką.

• Potenzielle gesundheitliche Vorteile: Gewichtsverlust, Verbesserung der Herzgesundheit, Senkung des Risikos für Typ-2-Diabetes, Verbesserung der Gehirngesundheit und mögliche Verlängerung der Lebensspanne.
• Risiken: Nährstoffmangel, Hypoglykämie, gestörtes Essverhalten und Schwächung des Immunsystems bei übermäßig langen Fastenperioden.
• Wissenschaftliche Studien: Unterschiedliche Studien deuten auf positive Effekte hin, jedoch ist die Forschung in vielen Bereichen noch nicht abschließend. Weitere langfristige Studien am Menschen sind notwendig.

Sisteminė Seimon ir kt. apžvalga ir metaanalizė. (2015 m.).„American Journal of Clinical Nutrition“.nustatė, kad protarpinis badavimas duoda panašių rezultatų, susijusių su svorio kritimu ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių pagerėjimu, palyginti su nuolatiniu kalorijų apribojimu.

Longo ir Mattson (2014) atliktas tyrimas parodė, kad badavimo ciklai gali padėti sumažinti senėjimo ir ligų biologinius žymenis, pagerinti pažinimo funkciją ir bendrą sveikatą.Ląstelių metabolizmas.

Svarbu atsižvelgti į individualius veiksnius, tokius kaip esama sveikata, ligos istorija ir individualios kūno reakcijos į badavimą. Asmenys, kurie jau turi sveikatos sutrikimų arba turi specialių sveikatos poreikių, prieš pradėdami badavimo programą turėtų kreiptis į gydytoją.

Seimon ir kt., American Journal of Clinical Nutrition, 2015 m

Longo ir Mattsonas, Ląstelių metabolizmas, 2014 m

Galiausiai badavimo veiksmingumas ir saugumas priklauso nuo vartojimo būdo, trukmės ir individualių sveikatos aplinkybių. Gerai suplanuotas ir stebimas badavimo metodas gali būti naudingas sveikatai, o nekontroliuojamas ar netinkamai vykdomas badavimo procesas gali kelti pavojų sveikatai.

Šaltiniai

Siekiant visapusiškai suprasti pasninko temą ir jo poveikį sveikatai, buvo panaudotos kelios mokslinės studijos, apžvalgos, specializuotos knygos. Šiuose šaltiniuose pateikiama išsami informacija ir empiriniai duomenys, padedantys suprasti fiziologinį, psichologinį ir gydomąjį badavimo poveikį. Žemiau pateikiami atitinkami šaltiniai, naudojami rengiant šį straipsnį:

• Fasting: The Ultimate Diet. Von Allan Cott, M.D. – Dieses Buch bietet einen umfassenden Überblick über die verschiedenen Arten des Fastens und deren potenzielle Gesundheitsvorteile.
• Intermittent Fasting and Human Metabolic Health. Patterson, R.E., Laughlin, G.A., LaCroix, A.Z., et al. In: Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2015. Eine umfassende Analyse über intermittierendes Fasten und seinen Einfluss auf Stoffwechselgesundheit und Krankheitsrisiko.
• Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. De Cabo, R., Mattson, M.P. In: New England Journal of Medicine, 2019. Diese Übersichtsarbeit betrachtet die Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf Gesundheit, Altern und die Prävention von Krankheiten.
• Fasting for weight loss: an effective strategy or latest dieting trend? By Varady, K.A., Bhutani, S., Church, E.C., Klempel, M.C. In: International Journal of Obesity, 2015. Untersucht die Wirksamkeit des Fastens als Methode zur Gewichtsreduktion.
• The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting. Von Jason Fung und Jimmy Moore. Dieses Buch liefert praktische Anleitungen und Erklärungen zum Thema Fasten, einschließlich Berichten von Personen, die Fasten zur Verbesserung ihrer Gesundheit eingesetzt haben.

Šie šaltiniai yra mokslinių straipsnių, paskelbtų recenzuojamuose žurnaluose ir pripažintų pasninko ekspertų knygose, derinys. Jie suteikia tvirtą pagrindą norint suprasti įvairius pasninko aspektus ir galimą naudą, nes tai yra sveiko gyvenimo būdo dalis.

Kontaktinė informacija ir ištekliai

• Deutsche Fastenakademie (DFA) – Eine Organisation, die Ausbildungen zum Fastenleiter anbietet und Informationen rund um das Thema Fasten bereitstellt. Webseite: www.fastenakademie.de
• Berufsverband Fasten und Ernährung e.V. (BFE) – Der Berufsverband vertritt Fastenleiterinnen und -leiter, bietet Fortbildungen an und informiert über Fastenmethoden. Webseite: www.fasten-berufsverband.de
• Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE) – Eine medizinische Fachgesellschaft, die sich der Forschung und Praxis des Fastens und der Ernährungsmedizin widmet. Webseite: www.aerztegesellschaft-heilfasten.de
• Buchinger Wilhelmi Kliniken – Spezialisiert auf medizinisch betreutes Heilfasten und integrative Medizin, mit Standorten am Bodensee und in Marbella. Webseite: www.buchinger-wilhelmi.com/de/
• F.X. Mayr Gesundheitszentrum – Bietet das F.X. Mayr Fasten, basierend auf den Prinzipien von Dr. Franz Xaver Mayr, an verschiedenen Standorten in Deutschland an. Webseite: www.fxmayr.com/de/

Šios organizacijos ir įstaigos siūlo daug informacijos, mokymo ir terapinių paslaugų badavimo srityje. Tai yra kontaktiniai taškai tiems, kurie domisi, ir tiems, kurie ieško profesionalios pagalbos badavimo metu.