Yoga
Yoga ist eine philosophische Lehre, deren ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Dazu werden geistige und körperliche Übungen, wie Muskelan- und -entspannungsübungen, Atemübungen, Meditation und Askese eingesetzt.
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Wenn es schwierig ist, effektive Grenzen im Leben zu setzen, wissen Sie, dass Sie definitiv nicht allein sind. Die Unfähigkeit zu sagen, wo unsere Grenzen liegen, ist eines der Dinge, die schnell zu Burnout führen, aber so viele von uns finden, dass unsere physischen und emotionalen Grenzen ständig überschritten werden. Zu jeder Einladung „Ja“ zu sagen, zu viel zu arbeiten, zu viel zu trainieren, anderen zu erlauben, Probleme auf uns zu werfen, und im Allgemeinen von einem Ort der Angst aus zu handeln, sind alles Dinge, die Grenzen verwischen und uns auf ein beeinträchtigtes Wohlbefinden einstellen. Ein klares Verständnis dafür,…
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März 2020: Ich befand mich wie viele andere unerwartet in der Pandemie und im Stillstand, anstatt im Rahmen meines neuen Karrierewechsels von Yoga zu HR neue Yoga-Kurse in brandneuen Studios zu unterrichten. Mein Stresslevel während des Lockdowns war nicht übermäßig erhöht, da ich die Angst hatte, die richtige Entscheidung zu treffen, meine Karriere vor dem Lockdown zu verschieben. Die Routine der 10-tägigen Vipassana-Meditation zu Beginn des Jahres 2020 half mir, die Sperrung zu steuern. Sommer 2020 Ich sah mich mit dem Wiedererleben vergangener negativer Rassenerfahrungen konfrontiert, die stressig wurden. Dr. Gail Parker, Ph.D., Autorin von Restorative Yoga für ethnischen und…
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Merkst du ein Übermaß an Gedankengeschwätz? Bist du ein bisschen zu hart mit dir selbst oder zu selbstkritisch? Wir alle haben Tage, an denen es schwierig ist, mit den Stimmen in unserem Kopf umzugehen, aber wenn wir lernen, mit dem „inneren Kritiker“ umzugehen, können wir unsere Energie darauf richten, einen Geisteszustand zu kultivieren, der Stress, Ruhe und Negatives austauscht Selbstgespräch zu kraftvollem Selbstmitgefühl. Was ist der innere Kritiker? Der „innere Kritiker“ ist ein Begriff, der von Psychologen häufig verwendet wird, um negative Gedanken zu identifizieren, die wir möglicherweise über uns selbst haben. Wenn Sie sich jemals gesagt haben, dass Sie…
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Es war eine Zeit wie keine andere in unseren Leben. Eine globale Pandemie. Eine internationale Abrechnung mit systemischem Rassismus mit dem Tod von George Floyd und vielen anderen. Die Welt erkennt endlich, dass es keinen Planeten B gibt. Und trotzdem ist die Arbeit noch nicht vorbei. Worte fühlen sich nicht angemessen an, um zu beschreiben, was unser Geist und Körper durchgemacht haben. Jedes Leben wurde auf einzigartige Weise beeinflusst, verändert, weiterentwickelt, vertrieben und möglicherweise isoliert. Es gibt Möglichkeiten, Ihren Atem zu nutzen, um sich von den Ängsten und Umwälzungen des vergangenen Jahres zu erholen und Ihren meditativen Atem zu nutzen,…
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Ehren Sie Ihre Bedürfnisse? Es ist eine einfache Frage mit einer aufschlussreichen Antwort. Zunächst könnten wir davon ausgehen, dass wir durch drei Mahlzeiten am Tag, Sport, Schlaf und ein paar Online-Shopping-Leckereien hören, was unser Körper und Geist brauchen. Die Unterdrückung unserer Bedürfnisse wurde in einer modernen Kultur von „geschäftiger ist besser“ als etwas „normal“ angesehen. Wenn Sie in einer 2020-Studie etwa 73% der berufstätigen Erwachsenen sind, haben Sie im letzten Jahr einen Burnout verspürt, und Burnout ist ein Zeichen dafür, dass viele von uns längst aufgehört haben, auf ihre Bedürfnisse zu hören. Das Mantra dieses Monats lautet: „Ich ehre meine…
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(Link entfernt)(Link entfernt) Mit der Einführung von Yogamatters ‚brandneuen Reclaim Sticky Yogamatte und die Ankunft einer brandneuen Frühlingssaison scheint der perfekte Zeitpunkt zu sein, um darüber nachzudenken, wie wir auch über Neuheiten in uns selbst nachdenken könnten. Der Frühling ist das „neue Jahr“ der Natur, und während der erste Tag im Januar möglicherweise das vom Menschen geschaffene Kalenderdatum für die Festlegung von Vorsätzen und die Überarbeitung von Gewohnheiten war, ist der Frühling ein viel natürlicherer und unterstützenderer Monat, um Änderungen vorzunehmen, sich auf Erneuerung zu konzentrieren und uns neu erfinden. Genau wie das Original Klebrige Yogamatte Das hat seinen Zweck…
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Lockdown oder kein Lockdown, Ihr Körper sehnt sich nach Bewegung. Viele Männer leiden unter Schmerzen und diese halten sie oft vom Training ab. Die Lösung für schmerzende oder steife Muskeln finden Sie in einigen bevorzugten Yoga-Übungen und Dehnungsposen, die sicher zur Beruhigung und Verjüngung beitragen und gleichzeitig Ihren Körper herausfordern. Egal, ob Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch gesessen haben oder sich aus einer Couch-Sitzung zum Fernsehen herausgezogen haben, diese einfachen Übungen bringen Sie in kürzester Zeit wieder in Bewegung – für dieses Yoga-Training benötigen Sie nur etwa 20 Minuten Männer. Außerdem fühlen Sie sich dadurch ruhiger. Win-Win. Das…
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Manchmal fühlen sich Yoga und Meditation etwas zu spirituell an, vielleicht sogar zu weit draußen für Leute, die es vielleicht noch nicht probiert haben oder an ihr übliches Gewichtheben im Fitnessstudio gewöhnt sind (auch bekannt als virtuelles Training). Wenn Sie sich von der eingeschüchtert fühlen Yoga-Routinen Wenn Sie online und in sozialen Medien sehen, haben wir eine Reihe zugänglicher Strecken, die perfekt für Sie sind und zu Ihrer passen HIIT, Radfahren, Laufen oder Gewichtheben Routine. Viele Männer leiden unter Schmerzen und diese halten sie oft vom Training ab. Die Lösung für schmerzende oder steife Muskeln finden Sie in einigen bevorzugten…
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Social Media ist voller beeindruckender Yoga-Posen, die, um ehrlich zu sein, oft den Formen von Brezeln ähneln. Es ist oft schwer vorstellbar, dass Ihr Körper einer dieser Positionen – oder Asanas – ähneln könnte, aber mit viel Übung und Geduld können Sie dies erreichen Flexibilität und Strecken Sie wünschen, während Sie gleichzeitig Verletzungen vermeiden. Wichtig ist, dass Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst ausüben, um sich zu replizieren die Posen, die wir auf Instagram sehen sondern um die verjüngenden Wirkungen zu nutzen, die diese Posen auf den Körper haben, wenn sie im Laufe der Zeit gut ausgeführt werden.…
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Wenn wir aus einem dunklen Winter hervorgehen und mehr von uns in Großbritannien aufgrund von Pandemiebeschränkungen zusätzliche Zeit im Haus verbracht haben, kann es wie ein Blick in eine andere Welt erscheinen, wenn wir die ersten Anzeichen des Frühlings erleben. Nach Regen, dunklen Nächten und tiefem Schnee geben uns die blühenden Bäume und blühenden Blumen alle Zeichen der Hoffnung, nach denen wir gesucht haben. Längere, wärmere Tage erinnern daran, dass am Ende des Tunnels zwar Licht ist, aber nach einer so langen Zeit der Unvorhersehbarkeit und Angst ist es möglicherweise etwas schwieriger als gewöhnlich, auch in unserem Schritt einen Frühling…