吃饭的时间：欧洲传统医学如何保护我们的心
吃饭的时间：欧洲传统医学如何保护我们的心
在2024年3月发表的最新研究中，这是关于我们健康的一个有趣方面，我们中的许多人可能并不认为这是必不可少的：我们的饭菜时机。人们研究了我们的饮食时代，心脏健康和新陈代谢会如何影响，该领域受我们的内部时钟或昼夜节律调节的领域。这个被称为Chrononutrition的研究分支表明，它不仅对我们吃的东西很重要，而且在我们吃饭时也很重要。
研究人员发现，食物摄入量的最佳时间是上午6:00至上午9:00，下午12:00。下午2:00中午和下午3:00之间下午6:00他们建议富含能量的早餐，中午餐和无能的晚餐，这些建议可以适应时间型和个人的遗传因素。这种方法可以作为一种新的治疗策略，尤其是在欧洲传统医学（TEM）中优化消化和新陈代谢的过程 - 在“ TEM”一词中描述的过程。
这项研究的含义是多种多样的。一方面，它不仅要关注食品质量，而且还可以使营养建议发生重大变化。此外，这种方法可以代表一个个性化的营养策略，该策略是根据其表型和遗传特征来量身定制的。
更好地理解一些基本术语：
- zirkadiane节奏：</strong>我们的内部发条，它控制着我们每天的睡眠和蜡节奏以及许多代谢过程。
- Chrononutrition：一个研究领域，研究了我们的饭菜时间如何影响我们的身体及其功能。
- 传统的欧洲医学（TEM）：一种历史上种植的医学，在欧洲出现，专注于自然的康复方法和整体方法。
- COCTION：一个描述消化和代谢的TEM的术语。
- 表型：一个单独的模式，可以定义我们全天首选的睡眠节奏和表现。
研究表明，我们的饮食习惯可能比以前假设的重要作用更大，不仅对于一般健康，而且对于诸如心血管健康和代谢等特定方面。从长远来看，这些知识将这些知识融入我们的日常工作可能会带来可观的健康益处。
在欧洲传统医学的心脏代谢健康中，能源消耗的最佳时间窗口
饮食时间计划在心脏代谢健康中起着至关重要的作用，因为Zirkadian的心脏代谢功能受到调节。据众所周知，在传统的欧洲医学（TEM）中，餐食日程安排没有概念。这项叙述性综述旨在在TEM的背景下定义当天能量摄入和最佳能量分布的最佳时间，并研究进一步的含义。
根据2002年至2022年之间进行的文献研究，确定了最佳时间窗口以进行能量摄入。数据表明，能源消耗的理想时间范围是上午6:00至上午9:00，下午12:00。下午2:00下午3:00之间下午6:00早餐的高能量摄入量，午餐中的中等能量供应以及晚餐的低能供应。根据时间型和个人遗传学的可能调整可能仍然很重要。此外，能量摄入的时间表和分布可以作为优化检测的新的治疗策略 - tem的术语描述了消化和代谢。
基本知识和含义：
- 在上午06:00至上午9:00确定了能源消耗的最佳时机。
- 推荐的能源分配包括充满活力的早餐，中等午餐和无能的晚餐。
- 调整对表型的调整和个体的遗传易感性可能需要进行其他微调。
- 餐食的安排可以作为优化TEM内的检测的治疗策略。
这些发现强调了ChronOnutrition在TEM中的重要性，并通过针对性的进餐计划为促进心脏代谢健康提供了潜在的起点。在这一领域的进一步研究可能会导致针对食物摄入的时间计划和分配的特定准则的制定，这可能对预防和治疗心脏代谢疾病具有较远的意义。
可以在以下链接中查看完整的研究： https：/