Hora de comer: como a medicina européia tradicional protege nosso coração

Hora de comer: como a medicina européia tradicional protege nosso coração

Na pesquisa mais recente publicada em março de 2024, trata -se de um aspecto interessante de nossa saúde, que muitos de nós podem não ter visto como essencial: o momento de nossas refeições. Foi examinado como os tempos que comemos, a saúde do coração e o metabolismo podem influenciar, uma área que é regulada pelo nosso relógio interno ou ritmo circadiano. Esse ramo da pesquisa, conhecido como crononutrição, mostra que não é apenas importante para o que comemos, mas também quando comemos.

Os pesquisadores descobriram que o horário ideal para a ingestão de alimentos é entre 6:00 e 9:00 da manhã, 12:00. e 14:00 ao meio -dia e entre 15:00 e 18:00 Eles recomendam um café da manhã rico em energia, almoço médio e um jantar sem energia, no qual essas recomendações podem ser adaptadas ao cronotipo e aos fatores genéticos do indivíduo. Essa abordagem pode servir como uma nova estratégia terapêutica, em particular na Medicina Europeia Tradicional (TEM), para otimizar os processos de digestão e metabolismo - que são descritos no TEM com o termo "Cecção".

As implicações desta pesquisa são diversas. Por um lado, isso pode levar a uma mudança significativa nas recomendações nutricionais, focando não apenas a qualidade dos alimentos, mas também o tempo. Além disso, essa abordagem pode representar uma estratégia nutricional personalizada adaptada ao indivíduo, com base em seu cronotipo e peculiaridades genéticas.

Para uma melhor compreensão de alguns termos básicos:

• ritmo de Zirkadiane: Nosso relógio interno, que controla nosso ritmo diário de sono e cera, além de muitos processos metabólicos.
• crononutrição: Um campo de pesquisa que examina como o momento de nossas refeições influencia nosso corpo e suas funções.
• Medicina Europeia Tradicional (TEM): Um medicamento historicamente cultivado que surgiu na Europa e se concentra nos métodos naturais de cura e abordagens holísticas.
• Cocção: Um termo do TEM que descreve a digestão e o metabolismo.
• Chronotipo: Um padrão individual que define nosso ritmo de sono preferido e nosso desempenho ao longo do dia.

A pesquisa indica que nossos hábitos alimentares podem desempenhar um papel maior do que o assumido anteriormente, não apenas para a saúde geral, mas também para aspectos específicos, como saúde cardiovascular e metabolismo. A integração desses conhecimentos em nossa rotina diária pode trazer benefícios consideráveis ​​à saúde a longo prazo.

Janela de tempo ideal para consumo de energia no contexto da medicina européia tradicional para saúde cardiometabólica

O planejamento do tempo das refeições desempenha um papel crucial na saúde cardiometabólica, uma vez que a função cardiometabólica do zirkadiana é regulamentada. Na Medicina Europeia Tradicional (TEM), até onde se sabe, não há conceito para o cronograma de refeições. Esta revisão narrativa visa definir o tempo ideal para a ingestão de energia e a distribuição ideal de energia ao longo do dia no contexto do TEM e pesquisar implicações adicionais.

Além disso, o cronograma e a distribuição da ingestão de energia podem servir como uma nova estratégia terapêutica para otimizar a seca - um termo do TEM que descreve a digestão e o metabolismo.

Conhecimento e implicações essenciais:

• O tempo ideal para o consumo de energia foi identificado às 06:00 às 9:00 da manhã.
• A distribuição de energia recomendada inclui um café da manhã enérgico, um almoço médio e um jantar sem energia.
• Os ajustes no cronotipo e as predisposições genéticas do indivíduo podem exigir um ajuste fino adicional.
• O agendamento das refeições pode atuar como uma estratégia terapêutica para otimizar a seca dentro do TEM.

Esses achados sublinham a importância da crononutrição dentro do TEM e oferecem pontos de partida em potencial para a promoção da saúde cardiometabólica através do planejamento direcionado de refeições. Estudos adicionais nessa área podem levar ao desenvolvimento de diretrizes específicas para o planejamento e a distribuição de tempo da ingestão de alimentos, o que pode ter implicações de alcance de longe para doenças cardiometabólicas de prevenção e tratamento.

O estudo completo pode ser visualizado no seguinte link: https://pubmed.nlm.nih.gov/3872010010.