Czas jedzenia: jak tradycyjna europejska medycyna chroni nasze serce

Czas jedzenia: jak tradycyjna europejska medycyna chroni nasze serce

W najnowszych badaniach opublikowanych w marcu 2024 r. Chodzi o interesujący aspekt naszego zdrowia, którego wielu z nas mogło nie uznać za niezbędne: termin naszych posiłków. Zbadano, w jaki sposób czasy jemy, nasze zdrowie serca i nasz metabolizm może wpływać, obszar regulowany przez nasz zegar wewnętrzny lub rytm okołodobowy. Ta gałąź badań, znana jako chrononutrition, pokazuje, że jest to nie tylko ważne dla tego, co jemy, ale także podczas jedzenia.

Naukowcy odkryli, że optymalny czas przyjmowania pokarmu jest między 6:00 a 9:00 rano rano, 12:00. i 14:00 W południe i między 15:00 i 18:00 Zalecają śniadanie o wzroście energii, średni lunch i obiad bez energii, w którym te zalecenia można dostosować do chronotypu i czynników genetycznych jednostki. Podejście to może służyć jako nowa strategia terapeutyczna, w szczególności w tradycyjnej medycynie europejskiej (TEM) w celu optymalizacji trawienia i metabolizmu - procesów opisanych w TEM za pomocą terminu „CECTION”.

Implikacje tych badań są zróżnicowane. Z jednej strony może to doprowadzić do znacznej zmiany w zaleceń żywieniowych, skupiając się nie tylko na jakości żywności, ale także na czas. Ponadto podejście to może reprezentować spersonalizowaną strategię żywieniową dostosowaną do jednostki, w oparciu o jej chronotyp i genetyczne osobliwości.

w celu lepszego zrozumienia niektórych podstawowych terminów:

• rytm Zirkadiane: Nasze wewnętrzne zegar, który kontroluje nasz codzienny rytm snu i wosku, a także wiele procesów metabolicznych.
• Chrononutrition: Dziedzina badawcza, która bada, w jaki sposób czas naszych posiłków wpływa na nasze ciało i jego funkcje.
• Tradycyjna medycyna europejska (TEM): Historycznie dorosłe medycyna, która powstała w Europie i koncentruje się na naturalnych metod leczenia i holistycznych podejściach.
• coction: termin z TEM opisujący trawienie i metabolizm.
• Chronotype: indywidualny wzór, który określa nasz preferowany rytm snu i naszą wydajność przez cały dzień.

Badania wskazują, że nasze nawyki żywieniowe mogą odgrywać większą rolę niż wcześniej zakładano, nie tylko w przypadku ogólnego zdrowia, ale także dla określonych aspektów, takich jak zdrowie sercowo -naczyniowe i metabolizm. Integracja tej wiedzy z naszą codzienną rutyną może przynieść znaczne korzyści zdrowotne w perspektywie długoterminowej.

Optymalne okno czasowe do zużycia energii w kontekście tradycyjnej europejskiej medycyny dla zdrowia kardiometabolicznego

Planowanie czasowe posiłków odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kardiometabolicznym, ponieważ regulowana jest kardiometaboliczna funkcja Zirkadian. W tradycyjnej medycynie europejskiej (TEM), o ile wiadomo, nie ma koncepcji harmonogramu posiłków. Ta recenzja narracyjna ma na celu zdefiniowanie optymalnego czasu spożycia energii i optymalnego rozkładu energii w ciągu dnia w kontekście TEM i badania dalszych implikacji.

Niezbędna wiedza i implikacje:

• Optymalny czas zużycia energii zidentyfikowano o 06:00 do 9:00.
• Zalecany rozkład energii obejmuje energiczne śniadanie, średni lunch i obiad bez energii.
• Dostosowanie chronotypu i genetycznych predyspozycji jednostki mogą wymagać dodatkowego dostrojenia.
• Planowanie posiłków może działać jako strategia terapeutyczna w celu optymalizacji CECE w TEM.

Odkrycia te podkreślają znaczenie chrononutrycji w TEM i oferują potencjalne punkty wyjścia do promowania zdrowia kardiometabolicznego poprzez ukierunkowane planowanie posiłków. Dalsze badania w tym obszarze mogą prowadzić do opracowania konkretnych wytycznych dotyczących planowania czasowego i rozmieszczenia spożycia pokarmu, które mogą mieć dalekosiężne implikacje dla chorób kardiometabolicznych zapobiegania i leczenia.

Pełne badanie można wyświetlić za następującym linkiem: https://pubmed.nlm.nih.gov/384720101010101010101010101010101010101010101010101010101010101