Tid til å spise: hvordan tradisjonell europeisk medisin beskytter hjertene våre

Tid til å spise: hvordan tradisjonell europeisk medisin beskytter hjertene våre

Den siste forskningen, som ble publisert i mars 2024, ser på et interessant aspekt av helsen vår som mange av oss kanskje ikke har ansett så essensielle: tidspunktet for måltidene våre. Den undersøkte hvordan tidene vi spiser kan påvirke hjertets helse og metabolisme, et område regulert av vår indre klokke eller døgnrytme. Denne forskningslinjen, kjent som krononutrisjon, viser at det ikke bare er det vi spiser, men når vi spiser det betyr det.

Forskerne fant at den optimale tiden for å spise er mellom kl. og 14:00 og 15:00 og kl. 18.00 De anbefaler en frokost med høy energi, en middels lunsj og en middag med lav energi, selv om disse anbefalingene kan tilpasses individets kronotype og genetiske faktorer. Denne tilnærmingen kan tjene som en ny terapeutisk strategi, spesielt i tradisjonell europeisk medisin (TEM), for å optimalisere fordøyelsen og metabolismen - prosesser som er beskrevet i TEM med begrepet "Coction."

Implikasjonene av denne forskningen er forskjellige. På den ene siden kan det føre til en betydelig endring i ernæringsanbefalinger ved ikke lenger bare å fokusere på matkvalitet, men også på timing. Videre kan denne tilnærmingen representere en personlig ernæringsstrategi skreddersydd for individet basert på deres kronotype og genetiske særegenheter.

Å bedre forstå noen grunnleggende vilkår:

• Zirkadiane Rhythmik: Unser inneres Uhrwerk, das unseren täglichen Rhythmus von Schlaf und Wachsein sowie viele metabolische Prozesse steuert.
• Chrononutrition: Ein Forschungsfeld, das untersucht, wie das Timing unserer Mahlzeiten unseren Körper und seine Funktionen beeinflusst.
• Traditionelle Europäische Medizin (TEM): Ein historisch gewachsener Medizinzweig, der in Europa entstanden ist und sich auf natürliche Heilmethoden und ganzheitliche Ansätze konzentriert.
• Coction: Ein Begriff aus der TEM, der die Verdauung und den Stoffwechsel beschreibt.
• Chronotyp: Ein individuelles Muster, das unseren bevorzugten Schlafrhythmus und unsere Leistungsfähigkeit über den Tag verteilt definiert.

Forskning antyder at kostholdsvanene våre kan spille en større rolle enn tidligere antatt, ikke bare i generell helse, men også i spesifikke aspekter som kardiovaskulær helse og metabolisme. Å innlemme disse funnene i vår daglige rutine kan gi betydelige langsiktige helsemessige fordeler.

Optimal tidsvinduer for energiinntak i sammenheng med tradisjonell europeisk medisin for kardiometabolsk helse

Måltidstiming spiller en kritisk rolle i kardiometabolsk helse fordi kardiometabolsk funksjon er døgnregulert. Så langt det er kjent, er det ikke noe begrep om måltidstiming i tradisjonell europeisk medisin (TEM). Denne fortellende gjennomgangen tar sikte på å definere den optimale tidspunktet for energiinntak og optimal energidistribusjon gjennom dagen i sammenheng med TEM og utforske ytterligere implikasjoner.

Basert på en litteraturgjennomgang som ble utført mellom 2002 og 2022, ble optimale tidsvinduer for energiinntak identifisert. Dataene antyder at den ideelle tidsrammen for energiinntak er mellom kl. og 14:00 og 15:00 og kl. 18.00 Et høyt energiinntak for frokost, et middels energiinntak for lunsj og et lavt energiinntak for middag anbefales. Mulige tilpasninger i henhold til individets kronotype og genetikk kan fortsatt være viktig.

I tillegg kan tidspunktet og fordelingen av energiinntaket tjene som en ny terapeutisk strategi for å optimalisere Coction - et begrep fra TEM som beskriver fordøyelse og metabolisme.

Sentrale funn og implikasjoner:

• Optimales Timing für die Energieaufnahme wurde mit 06:00-09:00 Uhr, 12:00-14:00 Uhr und 15:00-18:00 Uhr identifiziert.
• Die empfohlene Energieverteilung beinhaltet ein energiereiches Frühstück, ein mittleres Mittagessen und ein energiearmes Abendessen.
• Anpassungen an den Chronotyp und die genetischen Prädispositionen des Individuums können zusätzliche Feinabstimmungen erfordern.
• Die Zeitplanung der Mahlzeiten könnte als therapeutische Strategie zur Optimierung der Coction innerhalb der TEM fungieren.

Disse funnene fremhever viktigheten av Chronnutrition i TEM og gir potensielle utgangspunkt for å fremme kardiometabolsk helse gjennom målrettet måltidsplanlegging. Ytterligere forskning på dette området kan føre til utvikling av spesifikke retningslinjer for tidspunkt og distribusjon av matinntak, noe som kan ha vidtrekkende implikasjoner for forebygging og behandling av kardiometabolske sykdommer.

Den fullstendige studien kan sees på følgende lenke: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38472010.