Tijd om te eten: hoe traditionele Europese geneeskunde ons hart beschermt

Tijd om te eten: hoe traditionele Europese geneeskunde ons hart beschermt

In het laatste onderzoek gepubliceerd in maart 2024 gaat het over een interessant aspect van onze gezondheid, die velen van ons misschien niet als essentieel hebben beschouwd: de timing van onze maaltijden. Er werd onderzocht hoe de keren dat we eten, onze hartgezondheid en ons metabolisme kunnen beïnvloeden, een gebied dat wordt gereguleerd door onze interne klok of circadiane ritme. Deze tak van onderzoek, bekend als chrononutrition, laat zien dat het niet alleen belangrijk is voor wat we eten, maar ook als we eten.

De onderzoekers ontdekten dat de optimale tijd voor voedselinname tussen 6:00 en 9:00 uur 's ochtends, 12:00 uur is. en 14:00 uur 's middags en tussen 15.00 uur en 18:00 uur Ze bevelen een energie -rijk ontbijt, medium lunch en een energievrij diner aan, waarbij deze aanbevelingen kunnen worden aangepast aan het chronotype en de genetische factoren van het individu. Deze benadering zou kunnen dienen als een nieuwe therapeutische strategie, met name in de traditionele Europese geneeskunde (TEM) om de spijsvertering en metabolisme te optimaliseren - processen die in TEM worden beschreven met de term "cectie".

De implicaties van dit onderzoek zijn divers. Aan de ene kant kan dit leiden tot een belangrijke verandering in de voedingsaanbevelingen door niet alleen te focussen op de voedselkwaliteit, maar ook op de timing. Bovendien kan deze benadering een gepersonaliseerde voedingsstrategie vertegenwoordigen die is afgestemd op het individu, gebaseerd op zijn chronotype en genetische eigenaardigheden.

Voor een beter begrip van enkele basispaard:

• Zirkadiane ritme: ons innerlijke uurwerk, dat ons dagelijkse ritme van slaap en was regelt, evenals vele metabole processen.
• Chrononutrition: Een onderzoeksveld dat onderzoekt hoe de timing van onze maaltijden ons lichaam en zijn functies beïnvloedt.
• Traditionele Europese geneeskunde (TEM): Een historisch gekweekte medicijn dat in Europa is ontstaan ​​en zich richt op natuurlijke genezingsmethoden en holistische benaderingen.
• coction: Een term uit de TEM die de spijsvertering en het metabolisme beschrijft.
• chronotype: een individueel patroon dat ons favoriete slaapritme en onze prestaties gedurende de dag definieert.

Onderzoek geeft aan dat onze eetgewoonten een grotere rol kunnen spelen dan eerder aangenomen, niet alleen voor algemene gezondheid, maar ook voor specifieke aspecten zoals cardiovasculaire gezondheid en metabolisme. De integratie van deze kennis in onze dagelijkse routine kan op de lange termijn aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren.

Optimaal tijdvenster voor energieverbruik in de context van traditionele Europese geneeskunde voor cardiometabolische gezondheid

De tijdsplanning van maaltijden speelt een cruciale rol in de cardiometabolische gezondheid, omdat de cardiometabolische functie van Zirkadian wordt gereguleerd. In de traditionele Europese geneeskunde (TEM), voor zover bekend, is er geen concept voor het schema van maaltijden. Deze verhalende beoordeling beoogt de optimale tijd voor energie -inname en optimale energieverdeling gedurende de dag te definiëren in de context van de TEM en om verdere implicaties te onderzoeken.

Bovendien zou het schema en de verdeling van de energie -inname kunnen dienen als een nieuwe therapeutische strategie om de kectie te optimaliseren - een term van TEM die de spijsvertering en het metabolisme beschrijft.

Essentiële kennis en implicaties:

• Optimale timing voor het energieverbruik werd geïdentificeerd om 06:00 uur tot 9:00 uur.
• De aanbevolen energieverdeling omvat een energiek ontbijt, een middelgrote lunch en een energievrij diner.
• Aanpassingen aan het chronotype en de genetische aanleg van het individu kunnen extra beetiningen vereisen.
• De planning van maaltijden zou kunnen fungeren als een therapeutische strategie om de kectie binnen de TEM te optimaliseren.

Deze bevindingen onderstrepen het belang van chrononutrition binnen de TEM en bieden potentiële uitgangspunten voor de promotie van cardiometabolische gezondheid door middel van gerichte maaltijdplanning. Verdere studies op dit gebied zouden kunnen leiden tot de ontwikkeling van specifieke richtlijnen voor de tijdsplanning en distributie van voedselinname, die veel reikende implicaties kunnen hebben voor preventie en behandeling cardiometabolische ziekten.

De volledige studie kan worden bekeken met de volgende link: https://pubmed.nlm.nih.gov/38472010 .